Chế độ ăn lẩu được khuyến khích vì nó có thể đốt cháy chất béo, cải thiện sự trao đổi chất và làm đẹp da. Tại sao bạn không thực hiện chế độ ăn lẩu với các món lẩu phổ biến như lẩu sữa đậu nành, lẩu cà chua, lẩu kim chi và shabu-shabu? Nguyên liệu và cách ăn rất quan trọng đối với chế độ ăn lẩu. Tôi sẽ chỉ cho bạn cách ăn kiêng lẩu. Show Ăn kiêng nó nên ăn lẩu không?NỘI DUNG Shabu-shabu trong nồi kim chi và mizutaki trong yosenabe. Sukiyaki và motsunabe cũng rất nổi tiếng vì số lượng của chúng. Nhắc đến món ăn đãi khách trong mùa lạnh, vẫn là các món lẩu. Cơ thể bạn sẽ ấm lên và bụng bạn sẽ no. Tin vui cho những người ăn kiêng là các món lẩu rất thích hợp cho việc ăn kiêng, tùy thuộc vào cách bạn chọn và ăn các nguyên liệu. Đó là một bữa ăn ít calo và rất hài lòng. Tôi đã giảm cân chỉ bằng cách nấu trong một cái nồi! Thậm chí có những người nổi tiếng nói rằng, và vì bạn có thể thêm các biến thể vào nồi, bạn có thể ăn nó hàng ngày. Lợi ích của chế độ ăn kiêng với lẩuLẩu có hàm lượng calo thấp và cân đốiLý do tại sao các món lẩu được cho là thích hợp cho người ăn kiêng là do chúng sử dụng các nguyên liệu giàu rau củ và ít dầu mỡ. Nó cũng cồng kềnh với nước, vì vậy có thể nói rằng nó ít calo cho cảm giác no. Ngoài ra, trong khi sử dụng nhiều rau, nếu dùng nhiều thịt, cá và động vật có vỏ, các loại đậu và các sản phẩm từ đậu khó ăn ra ngoài sẽ dễ làm cân bằng dinh dưỡng. Không có gì lạ khi bạn có một lượng calo thấp và cân bằng dinh dưỡng tốt, thì đó là chế độ ăn kiêng hoàn hảo! Các loại vitamin giúp đốt cháy chất béoCác kỹ thuật cần thiết cho một chế độ ăn kiêng là quản lý cả số lượng (năng lượng, calo) và chất lượng (cân bằng dinh dưỡng). Hãy cũng chú ý đến các loại vitamin có trong nguyên liệu để có thể tích cực thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong quá trình nấu lẩu. Nó có chức năng chuyển đổi ba chất dinh dưỡng chính thành năng lượng, tức là đốt cháy những gì bạn ăn.
Như một hướng dẫn về số lượng, hãy cân nhắc chuyển đổi lượng thành phần cần thiết mỗi ngày thành ba bữa ăn. Nếu bạn là một phụ nữ trưởng thành, bạn muốn ăn khoảng 100g cá và thịt trong một ngày, và tổng cộng khoảng 350g rau. Vui lòng điều chỉnh số lượng cân đối với các bữa ăn khác. Làm ấm và cân bằng dinh dưỡng cũng có tác dụng đẹp daĐiều quan trọng để có làn da đẹp là sự cân bằng dinh dưỡng và lưu thông máu của thức ăn. Vì sử dụng nhiều thành phần nên sẽ dễ dàng bổ sung protein để giữ cho da săn chắc, bổ sung vitamin để tăng cường hiệu quả dưỡng ẩm và khoáng chất để loại bỏ tình trạng xỉn màu. Ngoài ra, nước lẩu còn có thể làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, giúp da luôn săn chắc và tươi trẻ, sáng da. Ngay cả đối với những phụ nữ có tuần hoàn máu kém, sẽ là một thực đơn tốt cho hai chim một đá vào mùa lạnh. Kinh nghiệm ăn kiêng với lẩuNgười ăn kiêng muốn chọn nước lẩu ít dầu mỡ làm nguyên liệu chính. Có thể an toàn khi sử dụng thịt và hải sản ít mỡ. Ngoài ra, hãy lưu ý không ăn quá nhiều thực phẩm sử dụng nhiều đường hoặc chất béo để làm gia vị. Ăn nhiều là an toàn! Ví dụ như lẩu ít calo , yudofu, mizutaki, shabu-shabu… Tuy nhiên, ăn quá nhiều da gà, mỡ, sườn lợn là NG. Một thìa nước sốt vừng có khoảng 30 – 40 kcal, vì vậy bạn nên ăn kèm với nước sốt ponzu. Hãy cẩn thận đừng ăn quá nhiều! Ví dụ về lẩu nhiều calo
Hãy cẩn thận với các thành phần bạn cho vào yosenabe. Trước hết, thịt viên, là một thành phần tiêu chuẩn, có rất nhiều chất béo, vì vậy việc ăn quá nhiều bị nghiêm cấm. Người ăn kiêng chủ yếu ăn rau, đậu phụ và hải sản, thịt viên ở mức khiêm tốn. Sukiyaki là một món lẩu trong đó thịt cẩm thạch được đun sôi với nhiều đường. Đương nhiên, lượng calo không thấp, và nó được tính là khoảng 700 kcal cho một khẩu phần ăn nói chung. Khi ăn sukiyaki, hãy giữ tổng lượng vừa phải Cẩn thận không nấu quá chín Cho gạo và mì udon vào nồi và thưởng thức món súp thơm ngon cuối cùng, đó mới là niềm vui thực sự của người nấu. Nhưng có một chút thận trọng. Nếu bạn đang ăn kiritanpo hoặc bánh gạo làm nguyên liệu, hãy kiểm soát lượng carbohydrate trong khẩu phần 〆 đến 1/2. Một bánh gạo vượt quá 120 kcal, một kiritanpo là 150 kcal cho một suất cơm, các loại mì như udon và ramen đều khoảng 200 kcal cho 2/3 khẩu phần ăn và cháo nấu bằng gạo là khoảng 100 kcal cho mỗi bát nhỏ. Vì vậy, Nếu bạn ăn nhiều hơn một hoặc ăn quá nhiều, bạn sẽ bị thừa calo. Cách làm món lẩu ăn kiêng hiệu quảNồi lẩu kim chiVì ớt có chứa capsaicin, nó làm ấm cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Nó được cho là có hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo, vì vậy độ cay vừa phải là một đồng minh cho chế độ ăn kiêng và làn da đẹp! Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu làm kim chi bán sẵn hoặc có thể dễ dàng chế biến bằng cách thêm kim chi vào nước dùng. Bổ sung thịt lợn (giàu vitamin B có hiệu quả cao trong việc đốt cháy chất béo, tốt nhất là thịt thăn hơn hoa hồng, đào hơn thịt thăn và ít calo hơn), nấm (giàu chất xơ), đậu phụ, và các loại rau yêu thích của bạn. Ở những chỗ hơi khác thường, nên cắt khoai đã luộc thành 2 đến 4 miếng rồi ninh nhừ cùng nhau. Vitamin C có trong khoai tây còn có khả năng chống nóng nên có tác dụng đẹp da, ăn rất ngon vì hợp với kim chi. Nồi lẩu cà chuaBình cà chua phổ biến. Nếu dùng gia vị bán sẵn thì rất tốt, nhưng nếu bạn tự làm bằng tay thì bạn có thể ăn nhiều cà chua hơn. Cho tỏi và gừng đã băm nhỏ vào nồi đất và phi thơm trong dầu mè, sau đó cho hành tây băm nhỏ, nước ép cà chua (khoảng 1 chai nhỏ cho một người) hoặc cà chua băm nhỏ (mỗi người 2 miếng) và rượu trắng. và đun nhỏ lửa. Nếu bạn thêm doubanjiang và nước tương vào món này, nó sẽ là một món ăn kèm của cơm và sẽ thêm vị cay, vì vậy nó được khuyến khích. Bổ sung cá và động vật có vỏ như cá asari và cá trắng, bắp cải (giàu vitamin C), rau bina (giàu sắt và các loại vitamin) vào thành phần sẽ giúp da đẹp hơn và hiệu quả cho việc ăn kiêng. Cuối cùng, khi làm risotto với cơm, hãy nhớ thêm pho mát (giàu vitamin B có tác dụng đốt cháy chất béo) Lẩu hàu mizoreMột nồi lẩu với nhiều củ cải daikon bào, một món ăn cổ điển của Nhật Bản. Nạo khoảng nửa củ cải lớn cho hai người và ninh với nước dùng và các nguyên liệu. Bổ sung đậu phụ rán (giàu tác dụng đốt cháy chất béo) và cải bó xôi mù tạt Nhật (giàu vitamin và khoáng chất làm đẹp da) cùng với hàu (giàu khoáng chất làm đẹp da và ít calo) sẽ tăng cường tác dụng làm đẹp da và ăn kiêng. Khi ăn cũng nên chấm với giấm ponzu với nhiều vừng xay (giàu chất khoáng). Không chỉ chứa nhiều vitamin C mà ăn nhiều củ cải cũng rất giàu men tiêu hóa, tạo thực đơn dễ tiêu. Nó cũng dẫn đến một giấc ngủ ngon cho làn da đẹp |
