Đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì là vấn đề được rất nhiều người bệnh quan tâm. Chế độ dinh dưỡng không chỉ hỗ trợ điều trị bệnh mà còn ngăn ngừa nguy cơ tái phát nếu biết bổ sung và kiêng khem một cách hợp lý. Tầm quan trọng của dinh dưỡng với xương khớpXương khớp bị đau âm ỉ, nhức mỏi là tình trạng xảy ra khá phổ biến ở nhiều người. Bệnh không chỉ xảy ra ở người già mà người trẻ cũng có nguy cơ mắc bệnh nếu không chăm sóc tốt sức khỏe xương khớp. Đối tượng của bệnh có thể là bất kì ai và làm bất cứ ngành nghề nào nhưng nhiều nhất là đối tượng làm nghề văn phòng, lái xe, may vá… Đau nhức xương khớp là tình trạng đau nhức, tê mỏi các khớp xương trên toàn bộ cơ thể. Tình trạng này xảy ra là do nguyên nhân những khớp sống, sụn khớp bị tổn thương do ngoại lực hoặc thoái hóa. Bệnh sẽ gây ra những hệ lụy nguy hiểm nếu người bệnh không sớm điều trị. Trong đó, rất nhiều bệnh nhân phải đối mặt với biến chứng hạn chế vận động, teo cơ, yếu tứ chi khi không điều trị kịp thời, dứt điểm.  Bên cạnh các phương pháp điều trị và bài tập, người bệnh không nên bỏ qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày sao cho phù hợp với thể bệnh. Việc có một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp sức khỏe được tăng cường, nhanh chóng lành vết thương mà còn ngăn ngừa tái phát và hỗ trợ đẩy nhanh thời gian điều trị. Ngoài ra, một trong những nguyên nhân khiến tình trạng các cơn đau nhức thêm trầm trọng là chế độ ăn uống không đủ chất, thiếu khoa học. Bởi thế, ăn uống đúng cách cũng là cách phòng ngừa triệu chứng bệnh xảy đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ xương khớp bi đau nhức thì nên ăn gì và không nên ăn gì. Hãy cùng khám phá câu trả lời ở ngay dưới đây. Có nhiều nghiên cứu cho rằng, việc ăn đúng nhóm thực phẩm cần bổ sung với người bệnh xương khớp gặp vấn đề giúp khắc phục tình trạng bệnh vô cùng hiệu quả. Đối với bệnh nhân, cần ưu tiên nhóm thực phẩm nhiều khoáng chất, canxi và vitamin giúp xương khớp chắc khỏe, hạn chế tình trạng viêm nhiễm và thoái hóa. Cụ thể: 1. Đau nhức xương khớp nên ăn nhiều Cá hồi Cá hồi là loại thực phẩm chứa nhiều acid béo omega 3 rất tốt cho xương khớp. Loại chất này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích quá trình lưu thông máu và hạn chế cơn đau khớp tích cực. Bên cạnh cá hồi, người bệnh có thể bổ sung thêm các loại cá biển như: cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi… Tuy nhiên, cá hồi là loại cá chứa nhiều đạm và khoáng chất tốt cho người bệnh xương khớp nhất. Các món ăn có thể chế biến với cá hồi như: gỏi, lẩu, hấp… 2. Nên ăn Tôm hùm Tôm là hải sản giàu đạm và vitamin E cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong tôm hùm có nhiều chất chống oxy hóa giúp lưu thông máu dễ dàng.
Bổ sung tôm hùm vào thực đơn hàng ngày sẽ hỗ trợ quá trình đưa máu đến khớp xương, ngăn ngừa thoái hóa và viêm nhiễm hiệu quả. Hơn nữa, trong tôm hùm còn chứa nhiều canxi giúp chắc khớp và giảm đau tích cực. 3. Bổ sung trà xanh Trà xanh từ trước đến nay đã được biết đến là thực phẩm chống oxy hóa cực mạnh, hạn chế quá trình thoái hóa đồng thời cải thiện triệu chứng đau nhức ở các khớp xương. Theo nghiên cứu, trong trà xanh chứa nhiều tinh chất có tác dụng chống viêm và ức chế enzym có hại cho khớp xương. Người bệnh có thể đun lá trà xanh cùng nước để uống mỗi ngày hoặc tắm bằng lá trà xanh cũng mang đến công dụng rất tốt cho xương khớp của bạn. 4. Bị đau nhức xương khớp nên ăn Chuối Ít ai ngờ, chuối là loại hoa quả rất có lợi cho xương khớp. Nhờ thành phần chứa nhiều kali và magie mà chuối sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi, hỗ trợ xương khớp phát triển. Mỗi ngày, người bệnh nên ăn 1 quả chuối và nên ăn sau khi ăn no sẽ thấy cơn đau nhức giảm hẳn. 5. Tăng cường dùng đậu nành Nhìn chung, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là nguồn cung cấp protein, chất béo, chất xơ có lợi cho sự phát triển của cơ thể người. Mặt khác, bổ sung đậu nành thường xuyên là cách giảm đau an toàn và hữu hiệu người bệnh có thể tham khảo. 6. Nên ăn nhiều rau súp lơ xanh Trong súp lơ xanh có thành phần chính là chất Sulforaphane có khả năng trung hòa các enzym gây đau khớp. Người bệnh ăn súp lơ mỗi ngày còn có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa và tăng cường hấp thụ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể hoạt động. Đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì?Bên cạnh những nhóm thực phẩm nên ăn, người bệnh cần chú ý tránh xa một số loại món ăn có hại cho xương khớp. Nếu không chú ý mà ăn những món ăn này thường xuyên, nguy cơ tái phát các cơn đau nhức xương sẽ tăng và cản trở quá trình chữa bệnh. Người bệnh cần kiêng những món ăn sau: 1. Kiêng đồ ăn chế biến sẵn Thịt hộp, xúc xích… là những nhóm thực phẩm chế biến sẵn với nhiều chất bảo quản nên không phù hợp với bệnh nhân gặp phải các thương tổn tại khớp. 2. Hạn chế thực phẩm giàu acid oxalic Cà pháo, dưa muối, chuối tiêu… có lượng acid oxalic khá cao, khiến phản ứng viêm và sưng đau tại các khớp thêm trầm trọng nếu người bệnh ăn quá nhiều. Vì vậy, đau nhức xương khớp không nên ăn nhóm thực phẩm này mỗi ngày. 3. Tránh xa thực phẩm tăng cường lipit máu Thịt mỡ, dăm bông… chứa nhiều chất béo có hại làm tăng cân mất kiểm soát. Việc cân nặng dư thừa sẽ tạo thêm áp lực đè nặng khớp xương và gây ra đau nhức ở các khớp xương. 4. Kiêng ăn các loại đồ ngọt Bánh kẹo, nước ngọt là nguyên nhân khiến xương khớp nhanh thoái hóa. Bên cạnh đó, ăn nhiều đồ ngọt làm tích tụ mỡ trong cơ thể và khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Điều này hoàn toàn có hại với bệnh nhân xương khớp. 5. Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích Cà phê, rượu bia là những chất kích thích có hại cho xương khớp. Khi đi vào cơ thể, những chất này sẽ cản trở quá trình xương khớp hấp thụ chất dinh dưỡng, làm khớp xương trở nên khô, lạo xạo và đau nhức liên tục. Như vậy, bài viết đã giúp bạn đọc trả lời câu hỏi đau nhức xương khớp nên ăn gì và không nên ăn gì. Hy vọng với những thông tin mà bài viết cung cấp sẽ giúp bạn đọc nắm rõ được thực đơn ăn uống phù hợp với bản thân mình. Chúc bạn đọc luôn khỏe mạnh. Đau nhức xương khớp có ăn được thịt gà không?Dân gian vẫn truyền tai rằng thịt gà là món ăn “đại kỵ” đối với những người bị bệnh xương khớp. Dựa trên cơ sở khoa học thì điều này hoàn toàn có lý. Trong thịt gà có chứa một hàm lượng lớn kẽm, có thể phá vỡ cấu trúc sụn khớp. Từ đó, làm cho tình trạng viêm nhiễm, đau nhức trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, người bệnh nên hạn chế ăn thịt gà khi mắc bệnh xương khớp để không làm bệnh nặng thêm. Tuy nhiên, hạn chế chứ không phải là không được ăn, người bệnh vẫn có thể ăn nhưng chỉ nên phần thịt ức màu trắng, không nên ăn da và hãy chế biến theo cách hấp hoặc luộc sẽ có lợi hơn. An Cốt Nam: “Giải pháp vàng” cho người đau nhức xương khớp Ngoài thực hiện chế độ ăn cho ” người đau nhức xương khớp nên ăn gì” thì cần song song với điều trị để có kết quả tốt nhất. Người bệnh có thể tham khảo bài thuốc và phác đồ điều trị An Cốt Nam được xây dựng bởi Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường, đã từng được bác sĩ Hoàng Khánh Toàn (Bệnh viện 108) giới thiệu trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2. Những điểm đặc biệt chỉ có trong phác đồ chữa đau nhức xương khớp An Cốt Nam: Bài thuốc uống
Cao dán
Vật lý trị liệu và bài tập chuyên sâu
An Cốt Nam được giới chuyên gia đánh giá rất cao bởi lẽ đây không chỉ là một liệu pháp đơn phương mà là tổng hòa sức mạnh của nhiều liệu pháp trong một phác đồ khoa học. Vì thế, hiệu quả điều trị không những nhanh chóng hơn mà còn bền vững hơn. Ngoài ra, trong quá trình điều trị, người bệnh chú ý thực hiện chế độ dinh dưỡng cho người đau nhức xương khớp nên ăn gì để đạt được kết quả tốt nhất. Bạn cần bác sĩ trực tiếp tư vấn cho trường hợp của mình? Bấm vào đây để liên hệ ngay! Lắng nghe những nhận xét của bác sĩ Hoàng Khánh Toàn về An Cốt Nam trên VTV2 trong video sau: Năm 2018, với những thành quả trong điều trị cho hơn 5000 người bệnh xương khớp nói chung của An Cốt Nam đã góp phần giúp cho Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường nhận được bằng khen và cúp vàng “thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng”. Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ nhà thuốc để bạn đọc quan tâm tiện liên hệ: Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng sinh ngày 25/06/1959, ông nguyên là phó khoa Đông y của Viện Y học cổ truyền Quân đội. Bác sĩ Vưỡng hiện đang làm việc tại Phòng chẩn trị y học cổ truyền Tâm Minh Đường và tác giả biên soan, chịu trách nhiệm nội dung trên trên website tamminhduong.com của Nhà thuốc Tâm Minh Đường. Nếu bạn đang vật lộn với nỗi đau từ & NBSP; Viêm khớp, ăn đúng thực phẩm có thể giúp giảm bớt tổn thương. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một số loại thực phẩm, cùng với thuốc, có thể làm giảm & NBSP; viêm và đau liên quan đến viêm khớp. Vì vậy, dự trữ 10 loại thực phẩm này để giảm đau viêm khớp của bạn:
10 thực phẩm để giúp đánh bại viêm khớp dạng thấpBạn có khớp nối cứng, bị viêm không? Câu trả lời có thể liên quan đến chế độ ăn uống của bạn. Khám phá những thực phẩm nào để ăn để giúp ngăn ngừa hoặc giảm các triệu chứng RA.
Các triệu chứng rắc rối nhất của & nbsp; viêm khớp dạng thấp & nbsp; - đau, cứng và sưng - xuất phát từ cùng một nguồn: viêm. Làm gì? Một phần của câu trả lời có thể liên quan đến chế độ ăn uống của bạn. Những phát hiện từ một nghiên cứu & NBSP; được công bố vào tháng 4 năm 2021 trên nghiên cứu và trị liệu viêm khớp, cho thấy bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp (RA) có chế độ ăn kiêng đáng kể hơn và những người mắc RA có khả năng giảm viêm liên quan đến chế độ ăn kiêng giữa năm 2011 và 2017 cũng có thể duy trì hoạt động bệnh thấp. Kết quả đặc biệt đó là cực kỳ mạnh mẽ và nhất quán như được chỉ ra bởi tỷ lệ cược lớn hơn 3,5 lần trong việc duy trì quyền kiểm soát tốt đối với bệnh so với những người không áp dụng chế độ ăn uống chống viêm hơn. SCD, Khoa học sức khỏe xuất sắc giáo sư và Giám đốc Chương trình kiểm soát và phòng chống ung thư tại Đại học Nam Carolina ở Columbia. Thậm chí quan trọng hơn, vì nghiên cứu được thực hiện trong một số năm, nó cho thấy tác dụng có lợi của chế độ ăn thấp là lâu dài. Vì một chế độ ăn kiêng như vậy có thể rất đa dạng và dễ chịu về mặt cảm giác, nên có thể rất dễ dàng để duy trì trong thời gian rất dài, ông nói thêm Hébert, qua email. Liên quan: & nbsp; chế độ ăn kiêng giao thức tự miễn dịch giúp viêm khớp dạng thấp? Does the Autoimmune Protocol Diet Help Rheumatoid Arthritis? Có thêm bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều axit béo không bão hòa đa và chất xơ thực vật-nghĩ rằng axit béo omega-3 và rất nhiều trái cây và rau quả-có thể làm giảm nguy cơ RA. Nó cũng nghĩ rằng cả axit béo không bão hòa và polyun có thể làm giảm mức độ protein phản ứng C (CRP), đây là một chỉ số của viêm khớp. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng chất xơ nói riêng là có lợi, nhưng có thể là các phytonutrients trong các loại trái cây, rau và ngũ cốc giàu chất xơ góp phần làm giảm nó. Các nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng thường xuyên ăn cá nhiều ở omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá trích, cá thu, cá hồi và cá ngừ, có thể làm giảm các khớp sưng và đau. Có một thứ như một món ăn thân thiện với chung?Mặc dù các hợp chất trong nhiều loại thực phẩm được cho là cải thiện & NBSP; RA triệu chứng, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định số lượng các hợp chất đó sẽ phải ăn để có được lợi ích. Những gì các nhà khoa học biết chắc chắn là có những liên kết quan trọng giữa dạ dày và viêm của bạn, và chế độ ăn kiêng phương Tây, với sự nhấn mạnh của họ vào sự nhanh chóng, rẻ tiền và có hương vị cao, tạo ra các điều kiện cho các bệnh như RA phát triển. Nó chắc chắn, đối với người mới bắt đầu, béo phì là một yếu tố nguy cơ đối với các tình trạng viêm. Chất béo cơ thể tạo ra các chất tạo ra viêm, và càng có nhiều chất béo, cơ thể sẽ càng bị viêm. Ngoài ra, các loại thực phẩm dẫn đến béo phì - những loại chất béo, đường, muối và các thành phần chế biến - được biết là làm tăng viêm. Ngoài ra, các nhà khoa học đang ngày càng tìm hiểu thêm về những cách mà sự mất cân bằng của vi khuẩn đường ruột, có thể xảy ra từ chế độ ăn ít chất dinh dưỡng chất béo cao, góp phần vào các tình trạng này. Liên quan: & nbsp; chế độ ăn chống viêm là gì?What Is an Anti-Inflammatory Diet? Điều đó nói rằng, thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể sẽ không làm giảm viêm đủ để bạn từ bỏ các phương pháp điều trị quản lý RA khác. Nhưng nó có thể giúp giảm lượng thuốc cần thiết và tác dụng phụ của thuốc một bệnh nhân RA. Và, Tiến sĩ Sandon cho biết thêm, ăn uống tốt chưa bao giờ được biết là làm cho bất kỳ điều kiện nào tồi tệ hơn. Đọc để tìm hiểu những thực phẩm nào có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn và giữ cho bạn khỏe mạnh. 498 Các nhà nghiên cứu đã trở nên quan tâm đến lợi ích chống viêm của dầu ô liu vì những người ăn chế độ ăn truyền thống Địa Trung Hải, rất giàu dầu ô liu, dường như có ít tình trạng sức khỏe liên quan đến viêm, như bệnh thoái hóa khớp hoặc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Oleocanthal, một hợp chất được tìm thấy trong dầu ô liu ngoại vi, dường như ngăn chặn con đường đau tương tự như thuốc không steroid & NBSP; thuốc chống viêm (NSAID), như ibuprofen, làm cho nó trở thành một loại dầu tuyệt vời để sử dụng thực phẩm nấu ăn, Hoặc trong các công thức nấu ăn như salad salad như một phần của kế hoạch quản lý hàng ngày của bạn khi sống với nỗi đau. 499 Vitamin C rất quan trọng để sửa chữa môVitamin C là một thành phần chế độ ăn uống cần thiết cho việc tổng hợp collagen, giúp xây dựng và sửa chữa các mạch máu, gân, dây chằng và xương, và do đó hữu ích cho & nbsp; những người bị viêm xương khớp, Sandon nói. Nhằm mục đích cho tổng số & nbsp; vitamin c & nbsp; lượng của & nbsp; 75 miligams (mg) mỗi ngày đối với phụ nữ và 90 mg mỗi ngày đối với nam giới, trợ cấp chế độ ăn uống hiện tại của Hoa Kỳ. Nếu bạn đang mang thai, hãy nhắm đến 85 mg và nếu bạn đang cho con bú, 120 mg. Thực phẩm cam quýt, như cam, bưởi, chanh và chanh, rất giàu & nbsp; vitamin C và & nbsp; cũng là nguồn tốt của chất chống oxy hóa chống viêm, có lợi cho những người bị viêm khớp dạng thấp. Citrus, tuy nhiên, & nbsp; có thể can thiệp vào khả năng của cơ thể để xử lý một số loại thuốc RA nhất định, & nbsp; như cyclosporine uống và có thể là methotrexate. & NBSP; Cyclosporine; Nghiên cứu khác đã gợi ý rằng các loại nước ép cam quýt khác, như những loại được làm từ Seville Oranges, Limes và Pomelos, cũng có thể ảnh hưởng đến cách CYP3A4 hoạt động trong cơ thể. Nếu bạn đang dùng thuốc có thể bị ảnh hưởng bởi cam quýt, bạn có thể cần phải lấy vitamin C từ các nguồn khác như cà chua, ớt, dưa, dâu tây, kiwi hoặc khoai tây, Sandon gợi ý. Một nửa chén bông cải xanh nấu chín, ví dụ, có & nbsp; hơn một nửa số giá trị hàng ngày vitamin C được khuyến nghị. & Nbsp; Một lựa chọn khác, ghi chú của Sandon, là tránh dùng thuốc của bạn bằng nước ép cam quýt. Thay vào đó, có nước trái cây hoặc trái cây có múi vào thời điểm khác trong ngày. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để tìm ra những gì tốt nhất cho chế độ ăn uống và thói quen dùng thuốc của bạn. 500 Sandon khuyên bạn nên làm một hoặc nhiều phần quả tươi hoặc đông lạnh, chẳng hạn như quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, quả mâm xôi, hoặc Huckleberries, một phần trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn. Những loại trái cây nhỏ này gói các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, như proanthocyanin và axit ellagic, chống viêm và tổn thương tế bào. Số lượng và sự kết hợp của các hợp chất khác nhau tùy theo loại quả mọng, Sandon nói, vì vậy hãy biến sự đa dạng của bạn. Liên quan: Biện pháp khắc phục tại nhà và phương pháp điều trị thay thế cho viêm khớp dạng thấpHome Remedies and Alternative Treatments for Rheumatoid Arthritis 501 Thêm cà rốt, bí và khoai lang vào danh sách mua sắm chống viêm của bạn, Sandon nói. Những loại rau quả này và các loại rau có màu cam khác rất giàu vitamin A và beta-carotene, cả hai đều được cho là chống viêm. Nấu ăn dường như làm tăng sự sẵn có của các hợp chất này. Vì lợi ích lớn nhất, hãy ăn những loại rau này một cách thường xuyên với kích thước phục vụ được khuyến nghị thay vì làm quá sức nó bằng cách ăn chúng với số lượng lớn. Một khẩu phần cà rốt là ½ cốc, hoặc khoảng 1 cà rốt lớn hoặc 7 đến 10 cà rốt. 502 Phần lớn đã được tạo ra từ những lợi ích sức khỏe của ngũ cốc nguyên hạt, và vì lý do chính đáng, Sandon nói. Các hạt nguyên chất chỉ đơn giản là các loại hạt vẫn còn ba phần của hạt ban đầu: cám (thân bên ngoài), & nbsp; endosperm, & nbsp; và mầm. Các hạt nguyên chất là nguồn chất xơ tốt hơn và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, chẳng hạn như selen, kali và magiê so với các loại ngũ cốc tinh chế. Ngoài ra, một chế độ ăn giàu ngũ cốc cũng có liên quan đến kiểm soát cân nặng tốt hơn, điều này có thể giúp giảm đau và triệu chứng của RA. Vì vậy, chuyển từ bánh mì trắng sang lúa mì nguyên chất, và từ mì ống thông thường sang ngũ cốc nguyên hạt, Sandon nói. THẬN TRỌNG: Khi mua bánh mì nguyên chất, don bị nhầm lẫn bởi nhãn hiệu. Nó nên đọc 100 phần trăm lúa mì nguyên chất hoặc có tem nguyên hạt từ Hội đồng ngũ cốc nguyên hạt cũ. Ngoài ra, thêm các loại ngũ cốc khác vào thực đơn của bạn, như một bát bột yến mạch vào buổi sáng hoặc một món salad Bulgur & nbsp; vào ban đêm. 503 Giống như hành tây, gừng chứa các hợp chất hoạt động theo cách tương tự như thuốc chống viêm, như aspirin và ibuprofen. Root đa năng này thêm hương vị quá. Thêm gừng bóc vỏ tươi vào khuấy xào, ăn gừng ngâm cùng với sushi cá hồi, hoặc xay nhuyễn một ít và thêm nó vào một món súp acorn squash. Bổ sung gừng cũng có thể giúp giảm viêm, nhưng hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng chúng, Sandon nói. Quá nhiều gừng có thể dẫn đến việc làm mỏng máu, có thể nguy hiểm nếu bạn đang dùng một số loại thuốc, như coumadin & nbsp; (warfarin). Nó cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu, làm tăng nguy cơ hạ đường huyết. Ngoài ra, gừng có thể giảm huyết áp, có thể ảnh hưởng đến những người bị huyết áp cao & NBSP; 504 Dứa rất giàu vitamin C và enzyme bromelain, có liên quan đến giảm đau và sưng ở cả viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp, Sandon nói. Vì vậy, thêm trái cây nhiệt đới này vào chế độ ăn uống của bạn mỗi khi bạn có được. Hãy thử nó trong salad trái cây, nướng trong các món ăn ngon, hòa quyện vào một ly sinh tố hoặc thêm vào khuấy đều để tặng một món zing ngọt ngào. Bromelain cũng có sẵn trong Bổ sung & NBSP; hình thức, nhưng hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng nó vì nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt là nếu bạn cũng & NBSP; lấy chất làm loãng máu như Plavix & NBSP; Bromelain cũng có thể can thiệp vào hành động của kháng sinh và thuốc an thần. 505 506 507 Thực phẩm nào là tốt để chống viêm khớp?Bảy thực phẩm để giúp bạn chống viêm khớp.. Cá béo. Cá hồi, cá thu và cá ngừ có hàm lượng axit béo omega-3 và vitamin D. .... Xanh lá cây đậm. Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh và rau xanh collard là những nguồn tuyệt vời cho vitamin E và C. .... Quả hạch. .... Dầu ô liu. .... Quả mọng. .... Tỏi và hành tây. .... Trà xanh.. Thực phẩm nào bôi trơn các khớp của bạn?Tiêu thụ chất béo lành mạnh có thể làm tăng sức khỏe khớp và bôi trơn.Thực phẩm có nhiều chất béo lành mạnh bao gồm cá hồi, cá hồi, cá thu, bơ, dầu ô liu, hạnh nhân, quả óc chó và hạt chia.Các axit béo omega-3 trong các thực phẩm này sẽ hỗ trợ bôi trơn khớp.salmon, trout, mackerel, avocados, olive oil, almonds, walnuts, and chia seeds. The omega-3 fatty acids in these foods will assist in joint lubrication.
10 thực phẩm kích hoạt viêm khớp là gì?Dưới đây là tám thực phẩm được biết là góp phần gây viêm và tăng nặng các triệu chứng viêm khớp của bạn ... Kẹo.Tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng viêm trong cơ thể bạn..... Sản phẩm bơ sữa..... Đồ ăn nhiều chất béo..... Carbohydrate..... Thuốc lá và rượu..... Sản phẩm Glycation End (tuổi) nâng cao..... Gluten..... Additives.. Đồ uống nào là tốt cho viêm khớp?Trà là một trong những đồ uống tốt nhất cho bệnh nhân viêm khớp do nhiều lợi ích sức khỏe của nó.Teas xanh, đen và trắng đều giàu các hợp chất chống viêm như polyphenol.Trà xanh thường được xem là có lợi nhất vì thành phần hoạt động của nó là Epigallocatechin-3-gallate hay EGCG. due to its many health benefits. Green, black and white teas are all rich in anti-inflammatory compounds like polyphenols. Green tea is generally viewed as the most beneficial because of its active ingredient “epigallocatechin-3-gallate” or EGCG. |
