Nên ăn yến vào lúc nào để cơ thể hấp thu tốt nhất? Và liệu có phải ai cũng biết cách dùng yến sào khi nào trong ngày chưa? Bạn và Milany cùng tham khảo ý kiến và tìm lời khuyên chuẩn xác nhất về vấn đề này nhé!
Nên ăn yến vào lúc nào là tốt nhất?
Tổ yến tuy là thức ăn lành tính và không kiêng kỵ với bất cứ loại thức ăn nào, bạn có thể chế biến ra rất nhiều món mặn ngọt khác nhau và ăn vào bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu, với lượng dinh dưỡng rất dồi dào và những vitamin cực kì quan trọng cho cơ thể, nên ăn yến vào thời điểm bụng đói, lúc này cơ thể sẽ hấp thu rất dễ dàng và phát huy tối ưu được công dụng của yến.
Ăn yến vào buổi sáng: Đây là thời điểm vừa thức dậy, bụng đã tiêu hoá hết thức ăn và thành ruột trống hoàn toàn. Bạn nên bắt đầu 1 ngày mới với một ly nước ấm, vận động nhẹ tầm 20-30 phút và ăn yến sào. Bạn nên chọn món yến ấm nóng để hệ tiêu hoá dễ dàng tiếp nhận và hấp thu tốt nhất.
Theo kinh nghiệm bản thân, Milany đánh giá ăn yến vào buổi sáng là tốt nhất trong ngày, mình chấm thang điểm 10/10 nhé!
Ăn yến vào trước khi đi ngủ: Thời điểm trước khi ngủ cũng là lúc cơ thể sẵn sàng tiếp nhận các chất dinh dưỡng và hệ tiêu hoá sẽ đi vào giai đoạn nghỉ ngơi. Lưu ý, nên ăn trước giờ đi ngủ từ 30 – 60 phút để cơ thể kịp làm việc, không nên ăn xong đi ngủ ngay nhé.
Bạn cũng nên ăn yến cách bữa ăn tối tầm 2 tiếng để dạ dày có thời gian tiêu hoá kha khá bữa ăn chính, tạo điều kiện cho việc hấp thu dưỡng chất từ yến sào được tốt nhất. Milany xin chấm thang điểm 9/10.
Ăn yến vào bữa chính: Việc ăn yến vào bữa chính thực ra không gây hại gì cho sức khoẻ, tuy nhiên, khi kết hợp cùng một lượng thức ăn khác sẽ khiến cơ thể hấp thu không hoàn toàn, một phần dưỡng chất quý trong tổ yến sẽ bị hao hụt do bài tiết ra ngoài theo các loại thức ăn khác.
Bạn nên cân đối thời gian ăn yến cách các bữa ăn chính tầm 2 tiếng. Một tip nhỏ cho các bạn có công việc bận rộn hoặc dân văn phòng muốn ăn yến vào ban ngày, bạn có thể dùng yến như một bữa xế vào lúc 10h sáng hoặc bữa ăn nhẹ vào lúc 3h chiều thay cho những món ăn vặt khác, đây cũng là cách hay để duy trì một thói quen ăn yến lâu dài. Milany xin chấm thang điểm 8/10.
Những thang điểm Milany đưa ra là một mức đánh giá khách quan sau khi sử dụng yến sào trong một thời gian dài và cảm nhận những thay đổi của cơ thể. Vì chúng ta đã đầu tư một số tiền không nhỏ vào sức khoẻ bằng cách ăn yến sào, nên việc ăn yến sào đúng cách cũng là một cách tránh lãng phí tiền bạc cũng như coi trọng sức khoẻ của mình đấy. Để tránh lãng phí bạn có thể tham khảo cách sử dụng và những điều cần biết khi ăn tại: Cách sử dụng yến sào
Ăn yến bao nhiêu là đủ?
Yến sào chỉ nên ăn đều, không cần ăn nhiều” là lời khuyên của Milany đến khách hàng của mình trong suốt quá trình đồng hành cùng quý khách.
Không phải cái gì bổ ăn nhiều là sẽ tốt, càng bổ thì càng dễ hại, chỉ cần nắm được liều lượng yến sào phù hợp với mức tiêu thụ của cơ thể ở mỗi độ tuổi và duy trì việc ăn yến trong thời gian dài, bạn sẽ cảm nhận được sự biến đổi tích cực của sức khoẻ và một tinh thần sảng khoái trong mọi hoạt động từ thể chất đến tinh thần.
Ăn yến với liều lượng bao nhiêu là tốt nhất?
Liều lượng yến với mỗi độ tuổi là thông tin được Milany nhắc lại trong rất nhiều bài viết. Ở mỗi độ tuổi nên sử dụng một lượng yến sào nhất định và tránh lạm dụng quá nhiều khiến cơ thể khó hấp thu và gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
Trẻ dưới 2 tuổi, bà bầu trong 3 tháng đầu và mẹ sau sinh dưới 1 tháng không nên ăn yến.
Trẻ từ 1-3 tuổi có thể dùng 1g yến / ngày trong 1 tháng đầu, sau đó giảm dần dùng cách ngày.
Trẻ từ 3-12 tuổi có thể dùng 2-3g yến/ cách ngày, cố gắng dùng đều đặn trong vài tháng để thấy rõ công dụng.
Trẻ trên 12 tuổi , người lớn dùng 3-5g yến / cách ngày, điều chỉnh liều lượng theo trọng lượng cơ thể hoặc theo dõi phản ứng của cơ thể sau mỗi lần ăn để cân chỉnh phù hợp.
Người ốm dậy, suy nhược lâu ngày, người lớn tuổi có thể dùng 5g yến/ ngày liên tục trong 1 tháng, sau đó giảm dần dùng cách ngày để bảo vệ và nâng cao sức khoẻ.
Ăn tổ yến khi nào là tốt nhất?
Tóm lại, câu trả lời cho thắc mắc Ăn yến lúc nào tốt nhất chính là khi bụng đói. Và 2 thời điểm chính trong ngày để hấp thu chất dinh dưỡng từ yến sào tốt nhất là buổi sáng và buổi tối. Yến sào mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta.
Bé ăn yến khi nào là tốt nhất?
Dù yến là loại thực phẩm rất tốt cho trẻ nhưng liệu có phải tất cả các bé đều có thể sử dụng yến? Ở mỗi độ tuổi khác nhau, nhu cầu bổ sung dinh dưỡng của mỗi trẻ là không giống nhau. Vì vậy, không phải ở độ tuổi nào bé cũng nên dùng yến. Thời điểm lý tưởng nhất để sử dụng yến là khi bé đã trên 12 tháng tuổi.
Sáng chưa ăn gì ăn yến chưng được không?
Yến chưng nên ăn vào lúc nào là tốt nhất? # Thời điểm lý tưởng nhất để sử dụng yến sào trong ngày chính là buổi sáng. Các chuyên gia cho rằng lúc này, khi cơ thể đang đói nên các chất dinh dưỡng trong yến sào cũng có thể dễ dàng được hấp thu và phát huy tác dụng.
Bé 3 tuổi ăn bao nhiêu yến là đủ?
Đối với trẻ từ 1 tuổi đến 4 tuổi Theo lời khuyên của bác sĩ, nên bổ sung từ 0,5g yến mỗi ngày cho bé. Nên theo dõi tình trạng sức khỏe của bé sau khi ăn, nếu bé không bị đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy thì hãy cân nhắc sử dụng tiếp. Nếu hệ tiêu hóa của bé tốt thì tăng liều lượng lên khoảng 1gr hoặc 2gr yến/ ngày.