Bà bầu nên ăn socola vào lúc nào năm 2024

Bà bầu ăn sôcôla một cách thông minh và hợp lý chẳng những không ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đầy bất ngờ.

Theo các nhà khoa học, chocolate thực sự an toàn cho thai kì, tuy nhiên có một lưu ý là thai phụ không nên ăn chúng quá nhiều (điều này là đương nhiên đối với tất cả những loại thực phẩm mẹ bầu muốn bổ sung vào cơ thể đều không được ăn quá nhiều)

Bà bầu ăn sôcôla có tốt không?

Nếu bạn đã tự hỏi, bà bầu ăn sôcôla có tốt không thì khi nhận câu trả lời “có” chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy vui mừng. Tuy nhiên, hãy ăn trong chừng mực và có kiểm soát bởi sự hiện diện của caffeine trong loại thực phẩm này.

Các chuyên gia đã nhấn mạnh mẹ bầu không nên hấp thụ quá 200mg sôcôla mỗi ngày. Ngoài ra, ăn quá nhiều sôcôla có thể khiến bạn giảm cảm giác hứng thú với những thực phẩm lành mạnh cần thiết trong thai kỳ.

Lợi ích khi bà bầu ăn sôcôla

Ăn sôcôla, nhất là sôcôla đen trong chừng mực, sẽ đem đến nhiều tác dụng tốt cho bà bầu, chẳng hạn như:

• Giảm tiền sản giật: Nếu mắc phải chứng tiền sản giật, mẹ bầu có xu hướng bị huyết áp cao và tăng mức protein. Điều này sẽ gây ra các tình trạng như chuyển dạ sớm, co giật, các vấn đề đông máu và tổn thương gan. Theobromine trong sôcôla có thể làm giảm tình trạng này và hạn chế gần 70% nguy cơ cũng như đặc biệt hiệu quả trong tam cá nguyệt thứ ba.
• Dồi dào chất chống oxy hóa: Các flavonoid trong sôcôla là chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể cải thiện mức độ miễn dịch ở mẹ bầu bên cạnh các thực phẩm khác.
• Lợi ích về tim mạch: Các chất chống oxy hóa trong sôcôla cũng rất tốt cho tim và cũng có thể ngăn ngừa bệnh tim xuất hiện sau này trong tương lai.
• Giảm căng thẳng: Sôcôla đen có thể gây tăng đột biến nồng độ serotonin và endorphin trong não của bạn. Đây là những chất tăng cường tâm trạng. Các flavanol trong sôcôla cũng giúp chống lại sự mệt mỏi và giải tỏa tâm trạng căng thẳng.
• Sinh ra những em bé vui vẻ: Nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ ăn nhiều sôcôla đen khi mang thai sẽ cho ra đời các em bé hạnh phúc và tươi vui hơn. Ngoài ra, sôcôla còn giúp bảo vệ thiên thần nhỏ khỏi sự căng thẳng của mẹ bầu.
• Cân bằng nồng độ cholesterol: Các flavonoid trong sôcôla đen có thể giúp kiểm tra sự gia tăng mức cholesterol khi mang thai. Chúng cũng tạo điều kiện cho dòng máu chảy tốt hơn bằng cách làm cho các mạch máu đàn hồi.
• Sự hiện diện của resveratrol: Thành phần này của sôcôla rất hữu ích trong việc bảo vệ não cũng như hệ thần kinh và hỗ trợ cho sự phát triển của bé.
• Chứa chất béo không bão hòa đơn: Một lượng vừa phải chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho phụ nữ mang thai. Sôcôla còn chứa axit oleic có lượng chất béo gần như tương đương với dầu ô liu. Do đó, bạn hãy thêm sôcôla đen vào danh sách món ăn vặt khi buồn miệng nhé.

Nên chọn ăn sôcôla nào để ăn?

Bà bầu ăn sôcôla nên chọn loại càng đậm màu càng tốt, chẳng hạn như sôcôla đen. Trong sôcôla đen chứa một loạt các hợp chất thiết yếu có nhiều lợi ích sức khỏe đối với phụ nữ mang thai. Nếu bạn tìm thấy sản phẩm sôcôla hữu cơ chứa một lượng chất ngọt tối thiểu hoặc hàm lượng đường trắng tinh luyện thấp thì đừng bỏ qua nhé.

Cố gắng tránh ăn sôcôla được chế biến theo dạng bánh mousse vì nó chứa trứng sống không phù hợp cho phụ nữ mang thai. Sữa sôcôla, sôcôla nóng và sôcôla trắng đều được xen là an toàn cho thai phụ. Thỉnh thoảng, mẹ bầu vẫn có thể ăn bánh ngọt làm từ sôcôla hoặc kem sôcôla miễn là bạn tuân theo giới hạn đã đặt ra.

Giá trị dinh dưỡng của sôcôla

Sôcôla chứa rất nhiều dưỡng chất như magiê, flavonoid và theobromine. Magiê giúp điều chỉnh huyết áp và flavonoid là chất chống oxy hóa mạnh. Thêm vào đó, theobromine có khả năng tối ưu hóa chức năng thận và kích thích các mạch máu. Khoảng 45mg sôcôla sữa chứa 235 calorie cùng với 13g chất béo, trong khi cùng một lượng nhưng sôcôla đen có 290 calorie và 1g chất béo.

Bà bầu ăn sôcôla bao nhiêu là đủ?

Lượng sôcôla mẹ bầu có thể ăn sẽ phụ thuộc vào sức khỏe của bạn trước và trong khi mang thai. Hãy thử và cố gắng tránh những loại sôcôla đã qua chế biến và thay vào đó chọn các sản phẩm nguyên chất. Ngoài ra, tham khảo ý kiến bác sĩ để đượctư vấn khẩu phần an toàn khi ăn sôcôla cũng là điều quan trọng.

Dù vậy, vẫn phải nhắc nhở thêm rằng nếu vợ bầu của bạn có dấu hiệu bị bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc đang bị bệnh tiểu đường thì nên hạn chế chocolate và những đồ ăn bị cacbon hóa.

Với những kiến thức trên, hy vọng bạn đã an tâm khi quyết định chọn hộp chocolate là món quà cho vợ bầu nhân ngày Lễ Tình Nhân rồi chứ?

Bằng việc lựa chọn sản phẩm một cách thông minh, cũng như tiêu thụ và điều chỉnh sao cho phù hợp, bạn có thể thỏa mãn cơn thèm sôcôla khi mang thai mà không tạo ra tác động xấu nào cho bản thân cũng như thiên thần nhỏ trong bụng.Ganafarm chúc bạn sức khỏe.

Không nên ăn socola khi nào?

Chúng ta không nên ăn socola khi đói, ngoài lý do không đảm bảo năng lượng mà bởi vì trong socola đen chứa một lượng axit nhỏ. Khi sử dụng lúc đói axit sẽ gây phản ứng với dạ dày gây ra những cơn co bóp khó chịu. Tình trạng đói càng trở nên tệ hơn sẽ khiến chúng ta mất sức và không còn năng lượng để hoạt động.nullCÓ NÊN ĂN SOCOLA ĐEN KHI ĐÓI? - Chocolatefigowww.chocolatefigo.com › co-nen-an-socola-den-khi-doi-914null

Nên uống socola khi nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, thời điểm nên ăn socola nhất trong ngày là vào buổi sáng. Tạp chí khoa học của Mỹ công bố về kết quả nghiên cứu nên ăn socola lúc nào cho thấy thời điểm sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ là 2 thời điểm nên ăn socola nhất trong ngày.8 thg 8, 2023nullNên ăn socola lúc nào tốt nhất? Cách ăn socola đúng cáchnhathuoclongchau.com.vn › Góc sức khỏe › Dinh dưỡngnull

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu gram socola đen?

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra khuyến nghị trong chế độ ăn với sôcôla đen là nên sử dụng 20 - 30 gam sôcôla đen mỗi ngày. Sôcôla đen với tỷ lệ phần trăm của cacao cao thường chứa ít đường nhưng nhiều chất béo hơn.nullSôcôla đen có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ - Vinmecwww.vinmec.com › socola-den-co-giup-giam-cang-thang-cai-thien-tri-nhonull

Ăn nhiều socola có tác hại gì?

Sôcôla rất tốt nhưng sẽ gây hại sức khỏe nếu sử dụng quá nhiều.

Gây béo phì.

Tăng nguy cơ mắc tiểu đường..

Gây khó chịu trong dạ dày, ruột..

Ăn sôcôla dễ bị mụn..

Caffeine trong socola gây bồn chồn, mất ngủ.