Nước cam chắc chắn là một loại nước rất phổ biến mà hầu như ai cũng biết tới. Mọi người hầu như chỉ coi đây là một loại nước giải khát và bổ sung vitamin C cho cơ thể. Tuy nhiên, sau khi tham xong bài viết này, bạn đọc sẽ thấy bà bầu uống nước cam tốt đến bất ngờ. Show
Thành phần dinh dưỡng của camTheo nghiên cứu của các nhà khoa học, một quả cam chứa khoảng (trung bình một quả cam nặng 154 gam):
Nước cam có hương vị thơm và dễ uống với hầu hết tất cả mọi người là nhờ có cùng lúc Glucose, Fructose và Sucrose. Đây là những carbohydrat chủ yếu tạo nên hương vị của cam. Và có rất ít trường hợp dị ứng với cam. Bên cạnh đó, trong nước cam chứa đồng thời nhiều polyphenol và chất xơ, làm hạn chế tình trạng gia tăng lượng đường trong máu. Tác dụng của nước cam với bà bầuNếu từ lâu hoặc mới đây mẹ có thắc mắc bà bầu uống nước cam nhiều có tốt không thì sẽ được giải đáp ngay sau đây. Tăng cường hệ miễn dịchVitamin C có tác dụng như thế nào tới hệ miễn dịch thì chắc hẳn ai cũng biết. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết, cam cũng giải phóng sắt và kẽm rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch. Tăng cường hệ miễn dịch là rất cần thiết vì môi trường đang có những biến đổi rất phức tạp. Bé cũng không thể thích nghi ngay khi vừa chào đời. Chính vì vậy, mẹ cần chuẩn bị trước tốt nhất có thể. Bên cạnh đó, uống nước cam có thể làm giảm nguy cơ dị ứng khi mang thai. Bạn đừng nên chủ quan cho rằng điều này là không cần thiết. Vì khi mang thai, cơ thể sẽ có rất nhiều sự thay đổi. Và không thể chắc chắn rằng thay đổi đó là an toàn. Giúp thai nhi phát triển trí nãoCam là nguồn cung cấp Vitamin B6 và axit folic tốt. Uống nước cam khi đang mang thai sẽ giúp phát triển não bé của bạn và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Khuyết tật ống thần kinh là nguyên nhân gây ra một số hiện tượng bất thường ở não và tủy sống. Ngoài ra, hàm lượng folate trong cam có thể giúp hình thành các tế bào máu, hỗ trợ tăng trưởng các mô mới và phát triển nhau thai khỏe mạnh. Hỗ trợ phát triển thể chấtTrong quá trình phát triển về thể chất, bé cần rất nhiều chất dinh dưỡng đa dạng khác nhau. Và một trong số đó chắc chắn không thể thiếu nguồn vitamin C trong nước cam. Nó là nguyên tố có thể hỗ trợ sự phát triển của sụn, mô, mạch máu và xương ở trẻ sơ sinh. Vẫn biết rằng có rất nhiều thực phẩm có khả năng cung cấp vitamin C. Tuy nhiên nước cam là nguồn dinh dưỡng rất an toàn, lành, phù hợp với nhiều mẹ. Nguồn vitamin C trong nước cam cũng có chất lượng rất tốt. Ngăn ngừa táo bónTáo bón là vấn đề phổ biến trong giai đoạn thai kỳ. Táo bón là nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng,… Khi bị những căn bệnh này, người bệnh sẽ cảm thấy rất khó chịu vì buồn nôn thậm chí nôn nhiều, cùng với đó là giảm sự thèm ăn. Từ đó, sức khỏe của cả mẹ và bé bị suy giảm là hoàn toàn bình thường. Đây chính là một trong những lí do để mẹ uống nước cam. Cam rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan và cellulose có thể giúp thường xuyên đi tiêu và chữa táo bón. Ổn định huyết ápKhi mang thai, tâm sinh lý của mẹ cũng sẽ có những sự thay đổi. Và đó cũng là một trong những nguyên nhân có thể làm huyết áp tăng. Tuy nhiên, hàm lượng kali cao trong cam có thể giúp điều chỉnh mức huyết áp ở phụ nữ mang thai và giúp giảm huyết áp. Có lợi cho làn da của mẹCam là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vậy nên uống nước cam có thể có tác dụng làm dịu da, giữ cho da căng và săn chắc. Đồng thời cung cấp đủ độ ẩm cho da để ngăn ngừa mụn trứng cá. Vì vậy nước cam hoàn toàn tốt cho da mẹ. Hơn nữa nhiều mẹ thường thắc mắc bà bầu uống nước cam con có trắng không. Thực chất chưa có nghiên cứu nào chứng minh hoàn toàn điều này. Tuy nhiên tại sao mẹ không thử. Còn bé có trắng hay không còn phụ thuộc nhiều vào hệ gen. Bà bầu uống nước cam bao nhiêu là đủTheo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên cung cấp cho cơ thể khoảng 85 miligam Vitamin C mỗi ngày. Trung bình mỗi quả cam cung cấp khoảng 45 mg vitamin C. Vậy mỗi ngày mẹ bầu cần dùng khoảng 2 quả cam. Tuy nhiên trong một ngày, mẹ bầu sẽ ăn thêm rất nhiều những thực phẩm khác nữa. Vậy nên mẹ cũng cần tính toán lượng vitamin C ở trong những thực phẩm khác nữa sao cho lượng vitamin C cung cấp cho cơ thể mỗi ngày chỉ trong khoảng 85mg. Hãy nhớ rằng lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn không được vượt quá lượng khuyến cáo vì cam có thể dẫn đến axit. Vnshop đề nghị mỗi ngày mẹ nên sử dụng một quả cam để làm nước ép. Còn lượng vitamin C còn lại sẽ được bổ sung bởi các thực phẩm khác. Để chắc chắn thì mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Tới đây có lẽ thắc mắc bà bầu 1 ngày nên uống bao nhiêu nước cam của nhiều mẹ đã được giải đáp. Bà bầu uống nước cam lúc nào là tốt nhấtTrong phần này, Vnshop sẽ tiếp tục giải đáp câu hỏi bà bầu nên uống nước cam vào lúc nào. Thực chất, mẹ bầu có thể uống nước cam bất cứ lúc nào muốn, kể cả khi đang đói bụng. Không hề có giới hạn về thời điểm hoặc cách bạn đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Khi đang mang thai, mẹ bầu có thể sẽ phải ăn nhiều loại thịt đỏ cùng với dầu mỡ. Điều này có thể dẫn tới cảm giác chán ăn hoặc ngấy. Vậy nên phụ nữ mang thai có thể uống thêm một chút nước cam trong khi ăn. Việc này có thể giúp mẹ ăn được nhiều hơn. Từ đó thai nhi cũng sẽ phát triển tốt hơn. Cách pha nước cam cho bà bầuSẽ có rất nhiều cách pha nước cam khác nhau. Tuy nhiên trong bài viết này, Vnshop xin giới thiệu tới độc gia một số cách pha nước cam độc đáo. Nước cam mật ong cho bà bầuĐây là thức uống giúp tăng sức đề kháng được nhiều người ưa chuộng. Trong đó có cả các mẹ đang mang thai. Nguyên liệu:
Cách bước làm:
Bà bầu có nên uống nước cam với mật ong cũng là thắc mắc của rất nhiều người. Tuy nhiên có lẽ bài viết này đã giải đáp được vấn đề này rồi đó ạ. Nước ép cam và sữaCả nước cam và sữa đều rất cần thiết cho mẹ bầu. Vậy thì tại sao chúng ta không thử kết hợp cả 2 thực phẩm này. Nguyên liệu:
Các bước làm:
Như vậy là mẹ đã có thể có thêm một thức uống bổ dưỡng nữa cho mình và cho cả bé yêu rồi đó ạ. Một số lưu ý nhỏ
Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp mẹ có thêm những kiến thức bổ ích xung quanh vấn đề bà bầu uống nước cam. Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu trong bài viết có điều gì chưa chính xác, Vnshop rất mong sẽ nhận được những góp ý tích cực. Còn nếu bạn thấy bài viết bổ ích thì đừng quên chia sẻ nó nhé. Xin chân thành cảm ơn độc giả đã quan tâm và ủng hộ Vnshop! |