Nước cam là loại thức uống được nhiều người dùng lựa chọn và yêu thích. Bởi trong nước cam có rất giàu vitamin và khoáng chất sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống lượng lớn nước cam mỗi ngày không hẳn là điều tốt, đặt biệt là ban đêm. Vậy tại sao không nên uống nước cam vào ban đêm? Cùng skvd đi tìm câu trả lời nếu như đây cũng là thắc mắc mà bạn quan tâm.
Giải đáp thắc mắc tại sao không nên uống nước cam vào buổi tối?
Hiện nay, có rất nhiều người dùng thắc mắc không biết uống nước cam buổi tối có tốt không. Bởi nước cam là loại thức uống giàu chất dinh dưỡng được khuyên dùng. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay?
- Nước cam có tác dụng trong việc sinh tân dịch và lợi tiểu. Chính vì thế, nó có thể khiến bạn mất ngủ bởi những lần đi tiểu đêm. Lâu ngày sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
- Uống nước cam buổi tối sẽ khiến cho tuyến nước bọt tiết nhiều. Lúc này, axit trong cam sẽ tấn công men răng và dạ dày. Lâu ngày, lượng axit có thể phá hỏng lớp men răng của bạn.
- Ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi và tiêu tốn rất ít năng lượng. Nếu như bạn uống nước cam vào lúc này. Nó sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng và có thể khiến cho bạn tăng cân.
- Làm mất khả năng hỗ trợ điều trị sỏi thận. Khi uống nước cam vào ban đêm sẽ khiến cơ thể tích tụ khoáng chất. Các khoáng chất dư thừa này sẽ ứ đọng dần hình thành nên sỏi thận.
Có thể bạn quan tâm: Bị cảm cúm có nên uống nước cam không?
Vậy uống nước cam buổi tối có tốt không?
Theo những thông tin được chia sẻ trên, bạn chắc cũng đã có được lời giải cho thắc mắc uống nước cam buổi tối có tốt không?. Bên cạnh đó, thời điểm uống nước cam tốt nhất là trong khoảng 1-2 tiếng sau bữa ăn sáng. Và bạn chỉ nên uống khoảng 200ml nước cam mỗi ngày sẽ tốt nhất cho cơ thể.
Như vậy, chúng ta đã giải đáp được thắc mắc tại sao không nên uống nước cam vào ban đêm. Hãy để lại bình luận cũng như đóng góp ý kiến để cho chúng tôi hoàn thiện và phát triển hơn. Hãy cùng skvd chăm sóc tốt sức khỏe cho bạn và gia đình. Chúc bạn một ngày tốt lành!
Bởi những công dụng tuyệt vời của quả cam mà đa số chúng ta lầm tưởng phải uống nước cam thường xuyên trong 1 ngày mới cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Thậm chí có những người còn có thói quen uống nước cam vào buổi tối. Liệu uống nước cam một cách “vô tội vạ” như thế có thật sự là tốt? Uống nước cam vào buổi tối có tốt không? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Uống nước cam vào buổi tối có tốt không?
Dù cam có rất tốt cho sức khỏe, nhưng từng thời điểm sẽ có lợi ích và tác hại khác nhau. Vậy uống nước cam vào buổi tối có tốt không? Câu trả lời là không. Sử dụng nước cam vào thời gian này sẽ gây ra các nguy cơ cho sức khỏe gồm:
Gây mất ngủ
Nước cam có khả năng lợi tiểu và làm mát cơ thể. Nếu uống vào ban đêm dễ gây tiểu đêm nhiều lần, giấc ngủ không yên, lâu ngày gây tình trạng mất ngủ.
Phá hủy men răng
Trong lúc ngủ, cơ thể sẽ không tiết nhiều nước bọt như khi bạn còn thức. Nếu uống 1 ly nước cam rồi đi ngủ, lượng axit còn dư bám trên răng sẽ vô tình tấn công và làm hỏng đi lớp men răng.
Tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp
Lượng đường ở trong nước cam dễ gây ra đái tháo đường, mặc dù hàm lượng đường này khá thấp. Đặc biệt là khi cam chua và có sử dụng kết hợp thêm đường thì nguy cơ mắc bệnh viêm khớp hay đau khớp cũng ngày càng tăng.
Dễ hình thành sỏi thận
Vì hàm lượng khoáng chất từ cam dồi dào nên nước cam cũng thích hợp để bổ sung năng lượng trong mọi hoạt động. Nhưng buổi tối là thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi, uống nước cam lúc này khiến cơ thể dư thừa năng lượng, lâu dần tích tụ khoáng chất ứ đọng trong cơ thể, hình thành sỏi thận.
Chướng bụng, đầy bụng
Ban đêm, cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, không còn hoạt động quá nhiều. Uống nước cam làm tăng lượng axit gây nên hiện tượng chướng bụng đầy bụng. Nguy cơ xảy ra là rất cao vì ban ngày dạ dày đã phải làm việc cực vất vả để tiêu hoá thức ăn. Dung nạp thêm lượng thức ăn vào giờ quá muộn thì hệ tiêu hóa cũng phải khó chịu, làm việc quá sức, tạo cảm giác ọc ạch nặng nề trong bụng.
Tiểu đêm
Nước cam cũng mang tính lợi tiểu tự nhiên, vì thế mà bạn cũng cần tránh tiêu thụ nước cam vào tối muộn. Bởi vì nó có thể tăng tần suất đi tiểu tiện, vô tình làm phá vỡ chu kỳ của giấc ngủ bình thường, từ đó gây mất ngủ, giấc ngủ chập chờn.
Dễ tăng cân
Việc uống nước cam ban đêm gây dư thừa năng lượng, sẽ dẫn đến tích tụ khoáng chất. Đây chính là nguyên nhân đưa cân nặng của bạn tăng lên đó.
Uống nước cam vào lúc nào tốt nhất cho sức khỏe? Theo các khuyến cáo từ chuyên gia dinh dưỡng cho thấy, chúng ta nên uống nước cam vào thời điểm sau đây:
- Uống 1 ly nước cam sau bữa sáng khoảng 1 – 2 tiếng.
- Sử dụng nước cam sau khi trải qua quá trình tập luyện thể chất.
- Dùng nước cam trong khoảng 2 tiếng sau khi ép hoặc vắt.
- Ngoài ra, nếu đang nuôi con thì hãy cân nhắc lượng nước cam khi cho con nhỏ sử dụng. Vì hệ tiêu hóa của bé còn khá nhạy cảm và non nớt.
Tránh uống nước cam vào thời điểm nào khác?
Một số thời điểm không nên uống nước cam đó là:
- Hãy tránh uống nước cam trong lúc bụng đói để bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, tránh tình trạng bệnh đau dạ dày ngày càng trở nên trầm trọng.
- Không nên uống nước cam trước lúc đánh răng. Nghe tưởng chừng không có gì liên quan đến nhau nhưng thực chất, lượng acid trong ly nước cam có thể bám lên trên bề mặt men răng. Thông qua quá trình tiếp xúc và chà xát với bàn chải rất có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho men răng của bạn.
- Thêm 1 điều lưu ý nữa đó là bạn cần tránh uống nước cam sau khi vừa uống sữa xong. Nguyên nhân bởi lượng protein có trong sữa thường dễ phản ứng tương tác với vitamin C, axit tartaric. Đây cũng là 2 chất có trong nước cam. Hãy tránh những sai lầm này để giảm bớt nguy cơ gây hại cho sức khỏe của bản thân bạn nhé!
Với những giải thích cho nghi vấn “Uống nước cam buổi tối có tốt không” ở trên, chắc hẳn bạn đã biết uống nước cam vào buổi tối không hề tốt giống như trước giờ mọi người nghĩ. Thói quen này lâu dần mang lại nhiều nguy cơ tiềm ẩn về bệnh lý. Để đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình sử dụng, hãy lắng nghe tư vấn và lựa chọn những trái cam tươi ngon có vị ngọt diu nhẹ,… Nên nhớ khoảng thời gian sau ăn sáng từ 1-2h chính là thời điểm tốt nhất để bạn hoặc bé yêu nạp một cốc nước cam nhé!