Rối loạn tiêu hóa gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của rất nhiều người tuy nhiên tác dụng phụ của các loại thuốc điều trị lại khiến nhiều người e ngại. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn cách chữa rối loạn tiêu hóa tại nhà bằng liệu pháp tự nhiên lành tính hiệu quả.
Nước ép nha đam: Khi bị rối loạn tiêu hóa mức nhẹ có thể uống nước ép nha đam. Bởi trong nha đam có các chất - Glycoprotein, acid salicylic, Enzyme bradykinin... giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm, diệt khuẩn.
Nước ép táo là cách chữa rối loạn tiêu hóa
Chuẩn bị:
· 100g lá nha đam
· 1 lít nước
· Mật ong để làm ngọt (nếu cần)
Chế biến:
Đối với nha đam, cắt phần gốc của lá, để cây nằm thẳng đứng nhằm loại bỏ hết nhựa vàng. Gọt bỏ lớp vỏ, chỉ lấy phần thịt. Đưa vào máy và xay cho đến khi mịn.
Chỉ uống nửa ly nước ép từ 2-3 lần mỗi ngày. Tránh uống lượng lớn vì nha đam có tác dụng nhuận tràng và có thể làm cho các triệu chứng của bạn tệ hơn. Với phụ nữ mang thai, đang cho con bú, người bị tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích không dùng nha đam để trị rối loạn tiêu hóa.
Nước ép táo: Táo có một chất gọi là pectin, chất này khi tiếp xúc với nước sẽ tạo thành một loại gel bao quanh dạ dày này có tác dụng chống oxy hoá, giải độc, cấp nước, làm dịu niêm mạc ruột, giảm triệu chứng táo bón, bổ sung kali, sắt và kẽm cho cơ thể.
Nước ép này rất có hiệu quả trong việc hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là sau khi ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, hoặc đồ cay nóng.
Chuẩn bị:
· 4 trái táo gọt vỏ
· Khoảng 100ml nước lọc
Cách chế biến:
Táo mua về nên ngâm với nước muối khoảng 15 phút, sau đó rửa lại thật sạch và để ráo. Gọt vỏ, bỏ hạt, cắt táo thành miếng cho vào máy ép cùng với nước lọc đã chuẩn bị.
Uống 5 lần/ngày, mỗi lần 1 ly 250ml. Uống cho đến khi các triệu chứng biến mất.
Nước ép táo chứa hàm lượng đường cao, không nên uống quá nhiều trong ngày, tránh nguy cơ gia tăng lượng đường trong máu dẫn đến mắc bệnh tiểu đường.
Cách chữa rối loạn tiêu hóa bằng nước ép nha đam
Thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa bản chất là do hệ vi sinh đường ruột đang bị mất cân bằng, vi khuẩn gây hại phát triển bùng phát cơ thể yếu đi, hệ thống miễn dịch trở nên suy kém, lượng lợi khuẩn không đủ để chống lại các tác nhân xấu.
Vì vậy, cách nhanh nhất để hệ tiêu hóa hoạt động bình thường trở lại là bổ sung ngay lợi khuẩn Bifidobacterium (lợi khuẩn chính yếu chiếm đến 99% tổng số lợi khuẩn trong đường ruột). Tuy nhiên, lợi khuẩn Bifido rất nhạy cảm với môi trường axit dạ dày, bị tiêu diệt gần như hoàn toàn khi đi qua đây.
Men vi sinh Bifina Nhật Bản - giải pháp thông minh dành cho người bị rối loạn tiêu hóa
Hiểu được vai trò quan trọng của lợi khuẩn Bifido đối với người gặp vấn đề về rối loạn tiêu hóa, các nhà nghiên cứu hãng dược phẩm Morishita Jintan nổi tiếng hơn 100 năm tuổi của Nhật Bản đã sáng chế ra công nghệ đột phá SMC (Seamless Micro Capsule) - sản xuất men vi sinh Bifina giúp bao bọc, bảo vệ lợi khuẩn Bifido trong các viên nang thế hệ mới, hình cầu, liền mạch không có vết nối, có lớp màng kép kháng được axit dạ dày đưa được lợi khuẩn sống Bifido an toàn khi đi qua môi trường axit dạ dày vào đến ruột non và đại tràng, với tỉ lệ sống sót cao hơn 90% giúp nhanh chóng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn gây hại, tiết enzyme giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, đào thải cặn bã tạo thành khuôn phân ổn định.
Uống men vi sinh Bifina thường xuyên là cách chữa tiêu hóa kém đồng thời giúp ngăn chặn môi trường ruột bị xâm lấn bởi các vi khuẩn không lành mạnh. Có một hệ vi sinh vật khỏe mạnh có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ăn uống thoải mái hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng nhằm nâng cao sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.
Men vi sinh Bifina bán chạy hàng đầu Nhật Bản 25 năm liền!
Men vi sinh Bifina EX có công thức tiên tiến 3 trong 1 gồm có lợi khuẩn:
Bifidobacterium (10 tỷ); Lactobacillus (1 tỷ); chất xơ hòa tan Oligosaccharide là thức ăn cho lợi khuẩn.
Rối loạn tiêu hóa là hội chứng tiêu hóa có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào
I. Tổng quan về tình trạng rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa là hội chứng đường tiêu hóa phổ biến, có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào. Tình trạng này gây ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh, làm giảm hấp thu chất dinh dưỡng, lâu ngày sẽ khiến cơ thể thiếu chất, thiếu máu.
Rối loạn tiêu hóa tuy không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng nếu không được chữa trị dứt điểm hoặc thường xuyên tái phát, bệnh có thể gây ra các biến chứng như: viêm đại tràng, nhiễm khuẩn đường ruột, thậm chí có thể gây ung thư đại tràng, ung thư đường ruột. Rối loạn tiêu hóa còn khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, làm việc không hiệu quả.
Một số triệu chứng của bệnh:
- Đau bụng: Đây là biểu hiện rõ rệt nhất khi bị rối loạn tiêu hóa, bụng thường xuất hiện cơn đau âm ỉ, lâm râm hoặc đau quặn, dữ dội.
- Đầy hơi, chướng bụng: Cảm giác bụng căng chướng, ậm ạch, khó chịu, không muốn ăn uống, kèm theo dấu hiệu như ợ chua, ợ hơi.
- Có thể bị táo bón, cũng có thể bị tiêu chảy hoặc đi ngoài phân rắn lỏng xen kẽ, đi vệ sinh không đều, khiến người bệnh mệt mỏi, dễ bị mất nước và chất điện giải nếu bị tiêu chảy.
- Nôn mửa: Rối loạn tiêu hóa có thể gây trào ngược thức ăn lên trên dẫn đến nôn mửa.
II. Thực hiên ăn uống khoa học để điều trị rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa hầu hết đều xuất phát từ thói quen ăn uống không khoa học. Vì vậy nếu muốn cải thiện cũng như chấm dứt các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa, người bệnh cần thay đổi chế độ ăn uống sao cho khoa học, lành mạnh.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, muốn điều trị rối loạn tiêu hóa, người bệnh cần đảm bảo tuân thủ một số tiêu chí:
- Uống đủ nước và bổ sung chất điện giải hàng ngày: Dựa trên cân nặng và thói quen sinh hoạt của mỗi người mà lượng nước tối thiểu cần dung nạp có thể từ 1,5 - 2 lít nước, bao gồm nước đun sôi, nước ép trái cây,...
- Điều chỉnh khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, các vitamin,...
- Không uống rượu, bia, hút thuốc lá cũng sử dụng các chất kích thích khác, bởi các loại đồ uống có cồn và chất kích thích chỉ khiến sức khỏe hệ tiêu hóa kém đi thay vì tốt lên.
- Hạn chế ăn các món ăn nhiều gia vị, ăn đồ cay nóng hoặc sử dụng nhiều dầu mỡ.
- Đảm bảo tuân thủ nguyên tắc “Ăn chín - Uống sôi”, đảm bảo an toàn vệ sinh khi ăn uống trong mọi hoàn cảnh.
Cải thiện các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa bằng cách ăn uống khoa học, lành mạnh, uống đủ nước, bổ sung đủ nhóm dưỡng chất
III. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt để điều trị rối loạn tiêu hóa
Thời gian biểu và đồng hồ sinh học của mỗi người sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe hệ tiêu hóa. Vậy nên đối với những người đang điều trị rối loạn tiêu hóa cần đảm bảo điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt cho khoa học hơn để quá trình điều trị diễn ra tốt hơn.
- Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ sớm để có một cơ thể khỏe mạnh.
- Không được nằm luôn sau khi ăn hoặc lúc vẫn cảm thấy no, cũng không nên vận động mạnh khiến bụng xóc và có thể dẫn đến trào ngược thức ăn.
- Không nên để cơ thể quá đói rồi mới ăn hoặc ăn quá no trong một bữa ăn, tốt nhất là nên kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể vừa đủ để cảm thấy thoải mái nhất.
- Luôn vệ sinh môi trường sống và đặc biệt là nhớ rửa tay trước khi ăn để tránh hệ tiêu hóa bị nhiễm khuẩn.
IV. Cách chữa rối loạn tiêu hóa tại nhà hiệu quả
1. Trà bạc hà
Loại trà này có khả năng làm giảm các triệu chứng buồn nôn, đầy bụng do rối loạn tiêu hóa gây ra. Chất Peppermint có trong lá bạc hà còn có khả năng chống co thắt dạ dày.
Bạn chỉ cần uống một tách trà bạc hà, ngậm kẹo hoặc nhai một vài lá bạc hà sau khi ăn là có thể nhanh chóng làm dịu dạ dày. Tuy nhiên cần lưu ý người bị trào ngược axit dạ dày thực quản không nên sử dụng trà bạc hà để điều trị rối loạn tiêu hóa.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc chứa hoạt chất chamomile có tác dụng chống viêm và giảm đau hiệu quả. Uống một tách trà hoa cúc mỗi ngày sau khi ăn không chỉ giúp an thần, giảm căng thẳng mà còn hạn chế xuất hiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
Tuy nhiên người đang sử dụng thuốc chống đông máu thì không nên sử dụng trà hoa cúc vì có thể làm loãng máu, tăng nguy cơ xuất huyết.
Uống một tách trà hoa cúc mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu
3. Mẹo chữa rối loạn tiêu hóa với lá ổi
Với cách này, bạn chỉ cần ăn khoảng 10 lá ổi non kèm vài hạt muối sẽ làm giảm đáng kể tình trạng tiêu chảy do ăn uống kém vệ sinh. Trường hợp nặng hơn, bạn hãy tham khảo một trong số những bài thuốc chữa rối loạn tiêu hóa bằng lá ổi như sau:
- Cách 1: Chuẩn bị 20g búp ổi, 20g gạo rang, 20g vỏ măng cụt, 10g gừng nướng sắc lấy nước uống nhiều lần.
- Cách 2: Chuẩn bị 8g củ riềng, 20g búp ổi, 16g sả, thái nhỏ rồi sao qua cho khô, sắc lấy nước uống.
- Cách 3: Chuẩn bị 20g búp ổi đã sấy khô, gừng nướng chín 10g, vỏ quýt khô 10g, cắt nhỏ đem sắc với 400ml nước cho đên khi còn 100ml, chia ra uống làm 2 lần trong ngày.
4. Bài thuốc chữa rối loạn tiêu hóa bằng lá mơ
Từ lâu lá mơ đã được sử dụng như một bài thuốc dân gian để chữa các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy,...
Bạn chỉ cần hái một nắm lá mơ lông, thái nhỏ và trộn cùng 1 quả trứng gà ta. Sau đó, chiên hỗn hợp này trên chảo có lót lá chuối hoặc đậy lại hấp cách thủy, tránh sử dụng dầu mỡ khi chế biến.
5. Bổ sung giấm táo
Trong dạ dày có quá ít axit là một trong những nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa. Vì vậy bạn có thể bổ sung giấm táo để bổ sung lượng axit cho dạ dày, bằng cách pha 1-2 muỗng giấm táo với nước lọc để uống. Nước giấm táo sẽ giúp xoa dịu những cơn đau bụng do rối loạn tiêu hóa gây ra.
6. Dùng gừng chữa rối loạn tiêu hóa
Bạn có thể ngậm một lát gừng sống hoặc uống một tách trà gừng để làm dịu dạ dày, giảm cảm giác chướng bụng đầy hơi, ăn không tiêu. Tuy nhiên không nên dùng quá nhiều gừng, mà chỉ nên sử dụng khoảng 3 - 4g/ngày để tránh bị bỏng cổ họng hoặc ợ nóng.
7. Sử dụng nước chanh
Tương tự như giấm táo, nước chanh chứa axit có khả năng làm dịu các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên uống nước chanh cũng gây mòn men răng, do đó chỉ nên uống 1 thìa nước chanh pha với nước ấm mỗi ngày để cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.
8. Rau sam hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hoá
Khi bị rối loạn tiêu hóa kéo dài, bạn có thể dùng 100g rau sam tươi, cỏ sữa tươi 50g sắc lấy nước uống. Nếu người bệnh có triệu chứng đi ngoài ra máu, hãy bổ sung thêm 20g nhọ nồi, 20g rau má sắc uống cùng.
9. Chữa rối loạn tiêu hóa bằng tỏi
Nếu đang gặp phải các vấn đề khó tiêu, đầy bụng sau khi ăn, bạn có thể sử dụng tỏi để cải thiện những triệu chứng này. Bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước tỏi để uống là cách an toàn và hiệu quả để cải thiện các vấn đề về tiêu hóa.
10. Tận dụng rễ cam thảo
Rễ cam thảo có công dụng chống co thắt và ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiêu hóa. Khi bị đau bụng khó tiêu, người bệnh có thể nhai rễ cam thảo hoặc dùng để hãm trà uống. Tuy nhiên không nên dùng quá nhiều cam thảo bởi nó có thể làm tăng huyết áp. Lượng dùng tối đa khoảng 2,5g/người lớn/ngày và nên sử dụng trước khi ăn cơm 30 phút hoặc sau khi ăn khoảng 1 tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng rễ cam thảo để chữa rối loạn tiêu hóa nhanh chóng tại nhà
11. Giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hoá khi sử dụng baking soda
Baking soda giúp trung hòa axit bên trong dạ dày, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa như: chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu,...
Bạn sử dụng ½ thìa cà phê baking soda khuấy cùng 400ml nước ấm để uống mỗi ngày. Lưu ý không dùng quá nhiều baking soda bởi nó có thể gây một số tác dụng phụ như: tiêu chảy, buồn nôn, co thắt cơ bắp,...
12. Ăn sữa chua giúp cải thiện tiêu hoá
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột như lactobacillus, lactic,...Chúng có vai trò kích thích tiêu hóa, làm giảm lượng khí dư trong dạ dày. Mỗi ngày bạn hãy bổ sung thêm cho cơ thể một hộp sữa chua không đường để ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa.
13. Uống men vi sinh chữa rối loạn tiêu hóa hiệu quả
Uống men vi sinh là cách bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột giúp cải thiện rối loạn tiêu hóa hiệu quả và an toàn. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm men vi sinh chất lượng được nhiều người lựa chọn dưới đây:
Men vi sinh IBS Support Probiotic là chế phẩm sinh học cao cấp chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với kẽm hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa khỏe mạnh
- IBS Support Probiotic: công thức lợi khuẩn cao cấp chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi giúp làm giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, ổn định hệ vi sinh vật đường ruột, tăng cường sức đề kháng.
Bowel Biotic là một loại probiotic đa chủng cao cấp không chứa chứa sữa, gluten, nấm men, trứng, phẩm màu, hương liệu, fructose và chất bảo quản tốt cho sức khỏe
- Bowel Biotic: chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ làm giảm tình trạng táo bón, duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Probiotic Life-Space 60+ với công thức đặc biệt cho người cao tuổi giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột, cải thiện khả năng miễn dịch
- Probiotic for 60+ Years: chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi làm phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột, hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi.
Đây là những sản phẩm men vi sinh của Life-Space- thương hiệu men vi sinh hàng đầu của Úc. Để mua được men vi sinh Life-Space chính hãng chất lượng bạn có thể truy cập trực tuyến tại:
- Lazada Mall: //www.lazada.vn/shop/life-space-vn/
- Shopee Mall: //shopee.vn/lifespace_official_store
- Medicare: //medicare.vn/?brand_name=life-space
- Con Cưng: //concung.com/1178-thuong-hieu-life-space.html
Trên đây là những cách chữa rối loạn tiêu hóa đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Life-Space hy vọng đây là những thông tin hữu ích giúp bạn có thể cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa hiệu quả.