Tuổi dậy thì thường mang theo nhiều biến đổi cả về mặt tâm sinh lý: thay đổi giọng nói, chiều cao, tính tình… nhất là cân nặng. Nhiều em rơi vào tình trạng béo phì, tăng cân do không kiểm soát được chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học. Vậy một chế độ giảm cân tuổi dậy thì là vô cùng cần thiết. Bài viết này chia sẻ đến bạn gái một vài bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì thì an toàn,hữu ích hiện nay. Show Một số nguyên nhân gây nên béo phì tuổi dậy thìChất lượng cuộc sống ngày càng nâng cao khiến tình trạng béo phì ngày càng gia tăng. Và theo thống kê tình trạng béo phì tuổi dậy thì ở Việt Nam đang ở mức báo động. Nguyên nhân gây nên tình trạng này có thể do gen di truyền hoặc do chế độ ăn uống, vận động chưa khoa học, hợp lý. – Béo phì do gen di truyền: Khoa học đã chứng minh, nếu bố mẹ không mắc bệnh béo phì thì con mắc phải tình trạng này chỉ chiếm 7%. Còn nếu cả bố và mẹ đều bị béo thì nguy cơ con mắc phải lên tới 40%. – Chế độ ăn uống: Đây là nguyên nhân mà hầu hết mọi người đều mắc phải kể cả trẻ em lẫn người lớn tuổi. Ăn uống chưa khoa học sẽ khiến cho cơ thể mất cân bằng. Khi cơ thể nạp quá nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt chất béo mà không được tiêu hao sẽ dư lại rất nhiều năng lượng trên cơ thể. Lâu dần lượng mỡ tích trực được sẽ ngày càng tăng cao hơn, khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, dễ mắc phải bệnh béo phì. Nguyên nhân gây nên béo phì tuổi dậy thì – Lười vận động: Như bạn đã biết khi cơ thể không được vận động năng lượng tích trữ trong cơ thể sẽ không được tiêu hao. Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng béo phì. Cơ thể béo phì sẽ khiến huyết áp tăng cao và có nguy cơ gây đột quỵ rất cao. Do đó, khi cơ thể thừa cân nên tìm ngay tới các phương pháp giảm béo tuổi dậy thì giúp trẻ có thân hình thon gọn và bảo vệ sức khỏe. Hiểu rõ chỉ số cân nặng để đặt mục tiêu giảm cânMột điều lưu ý hơn nữa, độ tuổi dậy thì là thời gian cơ thể vẫn còn đang phát triển cả về chiều cao lẫn thể chất và trí tuệ. Do đó, khi thực hiện các phương pháp giảm cân cha mẹ cần lưu ý lựa chọn phù hợp nhất để không làm ảnh hưởng tới sự phát triển của con. Sau khi xây dựng kế hoạch, cha mẹ cần xác định chỉ số cân nặng của con theo công thức: Công thức : Chỉ số BMI = Cân nặng/ (chiều cao * chiều cao) Những số liệu cần: – Chiều cao tính theo m – Cân nặng tính theo kg Qua chỉ số ta sẽ biết được chỉ số của con có nằm trong mức mắc bệnh nguy hiểm hay không để có thể luyện bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì như:
Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì1. Gập bụng – CrunchĐây là một trong những bài tập cơ bản và hiệu quả nhất để giảm béo bụng dành cho lứa tuổi dậy thì cũng như nhiều độ tuổi khác. Bạn cần thực hiện bài tập này theo những bước sau: Bài tập gập bụng – Crunch
Xem thêm: 4 bài tập giảm cân và tăng chiều cao tại nhà hiệu quả chỉ sau 5 tuần 2. PlankĐây là một cách làm eo thon ở tuổi dậy thì tưởng chừng như đơn giản, nhưng trên thực tế khá khó chinh phục vì bạn cần nâng độ khó theo thời gian. Tuy nhiên, đây lại là một trong những bài tập có hiệu quả cực cao trong việc giúp các bạn trẻ tuổi dậy thì giảm mỡ bụng, đồng thời tăng cường cơ bắp cốt lõi vùng bụng, cơ hoành và sàn chậu.
3. Nằm co gối vặn mìnhBạn nên tập bài tập này trước khi ngủ. Bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả mà không tốn thời gian. Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì với bài tập nằm co gối vặn mình
Xem thêm: 5 bài tập giảm cân toàn thân cực “đỉnh” dành cho nữ 4. Bài tập ngồi vặn lưngCác bạn tuổi teen nên thực hiện bài tập này trước khi đi ngủ mỗi ngày. Bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì ngồi vặn lưng giúp bạn thư giãn sau ngày học tập mệt mỏi và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
5. Bài tập Scissor kickĐây là một bài tập giúp các bạn tiêu hao mỡ thừa ở cơ bụng trên lẫn dưới cực kỳ hiệu quả. Scissor kick- bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì
6. Nâng chân lên caoĐây là cách làm eo thon ở tuổi dậy thì giúp bạn tiêu hao mỡ thừa vùng bụng dưới rất hiệu quả.
Trên đây là 6 bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì thành công, an toàn cho sức khỏe. Hi vọng những chia sẻ này của chúng tôi sẽ giúp chị em có một vóng dáng thon gọn. Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian để thực hiện các bài tập trên thì bạn có thể tham khảo các loại thuốc giảm cân trên thị trường để cải thiện vóc dáng nhé. Mách bạn: Viên uống giảm cân Healthy Beauty Slim Night được điều chế trên quy trình đạt chuẩn FDA, chứa các thành phần hoạt chất thúc đẩy nhuận tràng, đào thải độc tố, hạn chế tích lũy mỡ thừa và chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Để xem thông tin chi tiết sản phẩm và cách sử dụng, vui lòng click TẠI ĐÂY. Sản phẩm có bán tại: Hệ thống nhà thuốc Việt và các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Địa chỉ Hệ thống nhà thuốc Việt: + 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Q.11, TP. HCM + 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Q.Gò Vấp, TP. HCM Nếu cần tư vấn thêm thông tin, hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 0398883456 hoặc qua website: nhathuocviet.vn Xem thêm: ==> 6 cây thuốc nam giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết ! ==> 4 bài tập giảm cân khi đến “kỳ rụng dâu” bạn nữ không nên bỏ qua |