Cách nấu trà gừng để giảm cân

Là nguyên liệu và là bài thuốc quý giá từ thiên nhiên, gừng bên cạnh tác dụng chữa bệnh, chăm sóc da, còn có thể sử dụng như một cách giảm cân an toàn, hiệu quả. Nhiều chị em đã thử uống nước gừng giảm cân và nhận được kết quả mỹ mãn ngoài mong đợi. Còn bạn thì sao?

Chúng ta hầu hết đều biết tới gừng với vai trò làm gia vị cho các món ăn hoặc nghe đâu đó tác dụng chữa bệnh thần kỳ của gừng. Tuy nhiên ít người biết được rằng, uống nước gừng mỗi ngày còn giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng. Vì đâu mà gừng lại công hiệu đến vậy?

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Công dụng của gừng

Câu trả lời nằm ở hai thành phần gingerol và shogaol chứa trong gừng. Đây là các thành phần chống viêm, cải thiện quá trình tiêu hóa và phân hủy chất béo.Nhờ chứa các thành phần này nên khi uống nước gừng, độ PH trong dạ dày sẽ được tăng lên, kiểm soát cholesterol, đẩy mạnh phân hủy chất béo, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Vì thế, gừng được đánh giá là một trong những nguyên liệu thiên nhiên chị em có thể sử dụng nếu muốn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh, đơn giản, an toàn.

Để có một cốc nước gừng giảm cân thơm ngon mỗi ngày, bạn có thể tham khảo các công thức dưới đây:

Đây có lẽ là cách pha đơn giản nhất bởi bạn chỉ cần cắt lát miếng gừng tươi thả vào cốc nước lọc là có thể dùng ngay được thức uống giảm cân tự nhiên này.

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Gừng với nước sôi

Xem thêm:  Cách nấu sâm bí đao giảm cân

Lượng gừng cho vào tùy vào khẩu vị mà bạn có thể cho nhiều hay ít. Tuy nhiên cũng cần lưu ý gừng là nguyên liệu cay nồng, cho nhiều quá sẽ có hại cho sức khỏe, mà ít quá thì không phát huy được công dụng. Do vậy hãy cho vừa phải.

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Gừng với mật ong

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Mật ong: 03 thìa nhỏ;
  • Gừng tươi: 02 gram;
  • Nước trắng: 600ml.

Cách làm:

  • Gừng đem cạo sạch vỏ, rửa sạch rồi thái hạt lựu.
  • Cho gừng vào nước trắng, đun sôi để khoảng 20 phút cho gừng bớt cay.
  • Cho mật ong vào nước gừng đang sôi để thêm 7 phút.
  • Tắt bếp, chắt bỏ bã gừng giữ lại phần nước, đổ ra lọ, để nguội rồi cho vào tủ lạnh dùng dần.

Cách dùng: Pha 1 túi trà với nước nóng, cho thêm 2 thìa mật ong gừng, đợi 7 – 10 phút là bạn có thể thưởng thức.

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Gừng và chanh tươi

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Chanh tươi: 01 quả;
  • Gừng tươi: 100 gram;
  • Nước trắng: 300ml.

Cách làm:

  • Gừng đem cạo sạch vỏ, rửa sạch rồi thái lát mỏng.
  • Chanh vắt lấy nước cốt để riêng.
  • Đun sôi nước rồi tắt bếp đổ ra cốc, cho lát gừng đã chuẩn bị sẵn vào nước ngâm khoảng 5 phút.
  • Sau 5 phút cho nước cốt chanh vào cốc, ngoáy đều và thưởng thức.

Lưu ý: Thức uống không dành cho người bị bệnh liên quan đến dạ dày và huyết áp cao.

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Gừng ngâm giấm

Xem thêm:  Nên ăn dưa chuột lúc nào là tốt nhất

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Giấm táo hoặc giấm gạo lên men: 250ml;
  • Gừng tươi: 500 gram;
  • Đường trắng: 50 – 100 gram.
  • Muối hạt to: 1 nắm nhỏ.

Cách làm:

  • Chế biến gừng: Cạo vỏ, rửa sạch gừng rồi thái lát mỏng. Sau đó cho gừng vào ngâm 15 phút trong nước muối, vớt ra để ráo nước.
  • Chế biến nước giấm đường: Cho giấm vào xoong đun sôi rồi tắt bếp, cho thêm đường vào thành hỗn hợp giấm đường rồi để nguội (lượng đường cho tùy theo khẩu vị của từng người, khuyến khích đủ vị chua ngọt).
  • Chuẩn bị sẵn một lọ thủy tinh, cho các lát gừng đã chuẩn bị vào lọ, từ từ đổ nước giấm đường vào, đậy nắp kín sau 1 ngày là có thể dùng được.

Cách dùng: Mỗi lần pha nước giấm gừng bạn chỉ cần chuẩn bị 1 cốc nước ấm, cho thêm 2 – 4 thìa giấm đường ngoáy đều lên là có thể thưởng thức.

Dù biết là nước gừng tốt cho quá trình giảm cân nhưng không phải uống lúc nào cũng tốt và không phải ai cũng có thể uống được. Do đó bạn cần lưu ý một số điều sau trước khi sử dụng phương pháp giảm cân này:

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân
  • Nên uống nước gừng giảm cân vào buổi sáng, uống đều đặn để thấy được sự thay đổi về vóc dáng của mình. 
  • Không uống nước gừng vào buổi tối bởi có thể gây mất ngủ mà một trong những nguyên nhân phổ biến gây tăng cân là do thức khuya.
  • Những người mắc bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, ung thư gan,… nên tránh uống nước gừng bởi tính chất của gừng là nóng, uống vào sẽ làm cho lồng ngực nóng lên.
  • Người bị bệnh sỏi mật tuyệt đối không nên dùng bởi sẽ làm cho tình trạng sỏi gia tăng, không đẩy ra ngoài được.
  • Phụ nữ mang thai những tháng cuối và khi đang cho con bú không nên dùng trà gừng nếu không muốn bị tăng huyết áp và mất sữa.

Hiện nay, có rất nhiều cách để giảm cân tại nhà an toàn bằng phương pháp tự nhiên. Một trong số đó là uống nước gừng giảm cân. Nếu bạn chưa từng thử phương pháp giảm cân này thì đây là lúc bạn nên bắt tay ngay vào việc chế biến, pha chế cho mình một cốc nước gừng “thần kỳ” này rồi.

GIẢM BÉOKinh nghiệm giảm cân

Gừng không chỉ giúp tăng thêm hương vị cho bữa ăn của bạn mà với việc kết hợp pha trà cùng gừng, còn giúp bạn thon gọn vóc dáng và giải độc cơ thể nhanh chóng. Tham khảo ngay các cách làm trà gừng giảm cân đơn giản tại nhà.

Trà gừng có thể giúp giảm cân không?

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Trà gừng chứa rất nhiều lợi ích có thể giúp giảm cân hiệu quả
  • Kiềm chế cơn đói: Trà gừng có chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn, kiềm chế cơn đói. Khi đó bạn có thể chống lại sự cám dỗ thèm ăn khi cơ thể bạn không cần thức ăn. 
  • Có hàm lượng calo thấp: Vì nó là một thức uống có hàm lượng calo thấp, bạn sẽ không sợ bị bổ sung chất béo không mong muốn so với đồ uống có đường mà còn giúp giải tỏa căng thẳng.
  • Trà gừng hỗ trợ tiêu hóa. Uống một tách trà gừng nóng trước bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa đầy hơi và kích thích tiêu hóa tốt hơn, đốt cháy nhiều calo hơn. 
  • Hạn chế việc sản xuất cortisol: Cortisol là một loại hormone kích thích căng thẳng và góp phần phần lớn vào việc tạo ra vòng bụng ngấn mỡ. Bằng cách uống trà gừng, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng tăng cân do căng thẳng . 
  • Giúp thúc đẩy quá trình sinh nhiệt: Thông qua quá trình sản sinh cafein này, trà gừng tăng cường mức năng lượng của bạn giúp bạn có động lực làm việc và vận động nhiều hơn. Và khi bạn làm việc nhiều hơn, bạn đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân. 

Tham khảo các cách làm trà gừng giảm cân hiệu quả.

Trà gừng là một sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu ngay các cách bạn có thể làm công thức trà gừng siêu đơn giản tại nhà.

Trà gừng giảm cân.

Trà gừng nên được pha theo tỷ lệ sau: 2 cm gừng tươi trong 200 ml nước hoặc 1 thìa gừng xay cho 1 lít nước.

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Cách làm trà gừng giảm cân

Nguyên liệu: 

  • 2 củ gừng ( gọt vỏ và bào nhuyễn).
  • 250 ml nước.

Cách làm trà gừng giảm cân: 

  • Bước 1: Cho các nguyên liệu vào nồi và đun sôi trong khoảng 8 đến 10 phút. 
  • Bước 2: Tắt bếp, đậy nắp lại và đợi cho đến khi trà nguội. 
  • Bước 3: Sau đó bạn lọc loại bỏ bã gừng, lấy nước và uống.

Mẹo uống trà gừng giảm cân hiệu quả: 

  • Hãy nên uống trà gừng ba lần một ngày. 
  • Để tăng tác dụng giảm cân từ trà gừng, điều quan trọng là bạn phải xây dựng và tuân theo một chế độ ăn uống khoa học, ít chất béo, không đường và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

Cách nấu trà giảm cân gừng quế

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Cách nấu trà gừng với quế giảm cân

Nguyên liệu: 

  • Quế kích thích đốt cháy chất béo, no lâu hơn do chứa nhiều chất xơ và giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể. 
  • Ngoài ra, khi bạn kết hợp pha trà với quế còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol, chất béo trung tính và huyết áp của cơ thể.

Cách nấu trà gừng quế giảm cân: 

  • Bước 1: Cho quế và gừng vào nồi nước. 
  • Bước 2: Bật bếp ở lửa vừa và cao. Để cho ngấm gia vị, bạn hãy để trà sôi trong khoảng 5-10 phút.

Cách làm trà gừng với nghệ giảm cân

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Giảm cân nhẹ nhàng với trà gừng và nghệ tươi

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • Nghệ được biết đến là một trong những thành phần có khả năng chống viêm và oxy hóa cao nhất, đem lại những lợi ích sức khỏe như cải thiện hệ thống miễn dịch, tuần hoàn và sản xuất hormone.

Phương pháp nấu trà gừng nghệ giảm cân:

  • Bước 1: Cho 1 miếng gừng vào 500ml nước và đun sôi. 
  • Bước 2: Sau khi đun sôi, tắt bếp và thêm 2 thìa cà phê nghệ.
  • Bước 3: Đậy nắp nồi và để trà ngấm trong 10 phút trước khi uống.

Kết hợp nấu trà gừng với nước dứa giảm cân

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Giảm cân nhẹ nhàng với trà gừng và nghệ tươi

Nguyên liệu:

  • Gừng với nước ép dứa là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nắng nóng như một cách hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài các đặc tính tiêu hóa của gừng và dứa có chứa bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein tốt hơn.

Cách nấu trà gừng với nước dứa giảm cân:

  • Bước 1: Cho dứa đã cắt lát vào máy xay cùng với một đến hai lát gừng.
  • Bước 2: Xay nhuyễn, không lọc, không thêm đường. Bạn cũng có thể thêm bạc hà và đá để trà tăng thêm hương vị. 

Trà giảm cân chanh gừng

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Tự nấu trà chanh gừng giảm cân tại nhà

Thành phần cần chuẩn bị:

  • 1 lít nước.
  • 4 quả chanh.
  • 5g gừng đã giã hoặc xay.

Phương pháp chuẩn bị

  • Bước 1: Vắt nước 4 quả chanh vào bình cùng với nước và gừng. 
  • Bước 2: Để hỗn hợp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút rồi bỏ ra dùng.

Cách pha trà từ bột gừng khô giảm cân

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Hướng dẫn cách pha bột trà giảm cân

Bạn sẽ cần các thành phần sau:

  • 1 thìa cà phê bột gừng khô.
  • 250 ml nước.

Bạn sẽ làm theo các bước sau để chuẩn bị:

  • Bước 1: Đặt nước trên lửa vừa và lớn và để sôi.
  • Bước 2: Khi nước đã sôi, cho bột gừng khô vào và đun sôi với nước.
  • Bước 3: Bây giờ, hạ nhỏ lửa và nấu trong khoảng 2 phút.
  • Bước 4: Sau đó lọc bỏ bã, đổ nước vào tách trà và thưởng thức.

Lưu ý: Bạn có thể làm ngọt trà gừng với hai thìa cà phê mật ong thay vì đường thông thường.

Lời khuyên khi làm trà gừng giảm cân

Cách nấu trà gừng để giảm cân
Những lưu ý cần nhớ khi làm trà gừng giảm cân an toàn tại nhà
  • Uống khi trà gừng còn nóng giúp tăng cường trao đổi chất vì nhiệt độ cơ thể tăng lên. 
  • Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên uống trà gừng ít nhất 15 phút trước bất kỳ bữa ăn nào.
  • Hãy kết hợp trà gừng với một thói quen tập luyện hiệu quả cùng các thực phẩm đốt cháy chất béo lành mạnh khác sẽ tốt cho việc giảm cân hơn là chỉ dùng trà gừng.
  • Một số thực phẩm đốt cháy chất béo mà bạn có thể kết hợp với trà gừng để giảm cân như chanh, yến mạch, bánh mì nguyên cám, hạnh nhân, ớt, tỏi, trái cây tươi, bơ, trứng luộc, mật ong và quả mọng.
  • Chỉ sử dụng lượng gừng được chỉ định hàng ngày. Tiêu thụ nhiều hơn lượng cần thiết hàng ngày có thể dẫn đến các tình trạng không mong muốn như chứng đau tim.

Thưởng thức một tách trà gừng có thể khiến bạn vận động suốt cả ngày, giảm cân và mỡ bụng, giảm đau nhức cơ bắp, thải độc tố, cũng như nuôi dưỡng tóc và da của bạn. Chuẩn bị ngay các công thức nấu trà gừng cho riêng bạn và tận hưởng tất cả các lợi ích sức khỏe đi kèm. 

Nguồn  dịch và tổng hợp từ Internet:

ourfitnetwork.com

tuasaude.com

beauty.onehowto.com

Cách nấu trà gừng để giảm cân