Đã bao giờ bạn bắt gặp hình ảnh đồng nghiệp mang rất nhiều chai nước trái cây đủ màu sắc đi làm và họ không ăn gì mà chỉ uống các loại nước đó từ đầu đến cuối giờ làm? Nếu bạn nghĩ họ đang ăn kiêng để giảm cân thì chỉ mới đúng một phần thôi. Điều họ thật sự đang làm là giải độc cho cơ thể hay còn được biết đến với cái tên detox. Cùng Prudential tìm hiểu xem bản chất của detox là gì, lợi-hại của việc này ra sao cũng như các phương pháp phổ biến để giải độc cơ thể nhé!
Detox là gì?
Detox là cách gọi ngắn gọn của từ detoxification, theo y khoa được hiểu là cách sử dụng các loại thuốc và sinh lý học để loại bỏ những độc tố trong cơ thể như thủy ngân, chì, những chất gây nghiện... Hiện nay, từ “detox” được sử dụng rộng rãi và hiểu một cách đơn giản là các phương pháp giải độc cho cơ thể.
Sẽ có bạn thắc mắc rằng trong cơ thể chúng ta đã sẵn có những cơ quan giúp đào thải chất độc như gan, phổi và thận, vậy sao còn phải thực hiện các phương pháp giải độc nữa? Quả đúng là chúng ta đã có các cơ quan có khả năng tự loại bỏ hay trung hoà độc tố bên trong. Tuy nhiên, khi mà bạn đang phải sinh hoạt trong môi trường sống bị ô nhiễm và sử dụng thực phẩm không rõ mức độ an toàn thì các cơ quan có thể bị quá tải và sẽ giảm độ hiệu quả. Chính vì vậy, việc tìm kiếm những phương pháp detox phù hợp là thật sự cần thiết để duy trì cơ thể khoẻ mạnh.
Các phương pháp detox thông dụng
Phổ biến nhất hiện nay là phương pháp detox bằng các chế độ ăn uống giải độc như nhịn ăn thực phẩm chế biến trong thời gian (1 tuần hoặc nhiều hơn) và chuyển sang uống nhiều nước, ăn và uống nhiều rau quả kết hợp với các hợp chất bổ sung nhằm giúp đi tiêu thật nhiều với hy vọng làm sạch ruột.
Sau khi áp dụng các phương pháp detox này, đa số chúng ta có cảm giác khỏe hơn, tinh thần tập trung hơn. Tuy nhiên, những độc tố nào được thải ra sau những lần detox như vậy vẫn chưa được khoa học thật sự xác nhận. Sở dĩ bạn cảm thấy khỏe hơn sau detox là do cơ thể không phải xử lý các thức ăn nhiều chất béo, được chế biến phức tạp và chứa nhiều chất bảo quản. Bên cạnh đó, rau quả và trái cây được nạp vào nhiều hơn thường lệ cung cấp lượng lớn vitamin bổ ích.
Mặt trái của phương pháp này là khi ép cơ thể không ăn uống đầy đủ các thành phần đạm, tinh bột trong một thời gian dài sẽ khiến người ta cảm thấy thèm ăn, mệt mỏi, mất tập trung và dễ cáu gắt. Về lâu dài có thể gây suy nhược cơ thể do thiếu hụt các vitamin và khoáng chất, đồng thời dẫn đến tổn hại cho các cơ quan tiêu hoá như dạ dày và đường ruột.
Các phương pháp giải detox chuyên môn
Ngoài các phương pháp detox bạn có thể tự áp dụng ở trên, hầu hết những phương pháp detox khác như giải độc gan, ruột, giải độc qua đường máu, giải độc bằng phương pháp phong tỏa kim loại (chelation) cần được thực hiện dưới sự giám sát và hướng dẫn của bác sĩ.
Trong các phương pháp giải độc tố, giải độc tố ở gan được quan tâm nhiều nhất. Đây là một trong những bước đầu tiên và quan trọng hàng đầu vì hầu hết các quá trình giải độc cơ thể diễn ra nhiều nhất ở gan. Tuy nhiên, thực trạng đáng lo ngại hiện nay là nhiều người truyền nhau những “bí kíp” dược phẩm giải độc gan tràn lan trên mạng, không theo hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ. Điều này có thể dẫn đến việc giải độc không hiệu quả, hoặc tệ hơn là ảnh hưởng đến các cơ quan, gây ngộ độc và biến chứng do thuốc.
Vậy khi nào ta nên detox?
Thật ra cơ thể bạn luôn có cách để thông báo đến bạn các biểu hiện của việc nhiễm độc. Hãy chú tâm để ý các biểu hiện này hơn, đồng thời nên hình thành thói quen kiểm tra sức khoẻ tổng quát định kỳ mỗi năm một lần. Bằng những cách này, bạn sẽ có phát hiện kịp thời khi cơ thể có những dấu hiệu bị làm việc quá tải và có biện pháp xử lý kịp thời là nên hay không nên áp dụng các biện pháp detox.
Phòng bệnh hơn chữa bệnh
Xét cho cùng thì các phương pháp detox, chuyên môn hay thông thường, cũng chỉ là quá trình "chữa bệnh" cho những gì mà chúng ta nạp vào cơ thể. Thông điệp mà Prudential muốn gởi đến bạn là làm thế nào hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh để "phòng bệnh hơn chữa bệnh".
Detox không chỉ là phương pháp thanh lọc toàn thân an toàn mà còn rất hiệu quả. THEFACESHOP gợi ý 7 công thức làm nước detox thải độc vô cùng đơn giản. Với những nguyên liệu có sẵn, bạn có thể trở thành bartender" ngay tại nhà. Cùng bắt tay vào làm ngay thôi nào!
3 lợi ích của nước detox thải độc
Thực tế cho thấy, cơ thể chúng ta hoạt động lâu ngày sẽ dần tích tụ nhiều chất độc hại. Chúng xuất phát từ việc ăn uống mất vệ sinh, tiếp xúc với môi trường ô nhiễm…Và nước detox được tạo ra là để xử lý những vấn đề này. Từ đó, giúp duy trì và đảm bảo sức khỏe của người dùng.
- Thanh lọc cơ thể: Quá trình thực hiện detox, các chất độc, vi khuẩn gây hại sẽ bị tiêu diệt và loại bỏ. Nhờ vậy, khí huyết lưu thông tốt hơn, cơ thể ít bị nóng hơn và các nội quan cũng hoạt động tốt hơn.
- Hỗ trợ giảm cân: Đây cũng là phương pháp giúp loại bỏ mỡ thừa an toàn và hiệu quả. Chất béo sẽ bị đào thải ra ngoài, trả lại thân hình cân đối.
- Cung cấp vitamin, ngừa lão hóa: Công thức detox chứa nhiều rau củ, hoa quả nên cung cấp lượng lớn vitamin và các khoáng chất cho làn da. Các dưỡng chất này giúp nuôi dưỡng các tế bào da từ sâu bên trong. Từ đó, giúp làn da săn chắc, sáng màu, mềm mịn và căng bóng. Đồng thời làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể, đặc biệt là làn da.
- Tăng cường sức khỏe: Ngoài ra, detox còn giúp cải thiện sức khỏe của dạ dày, cân bằng huyết áp và đẩy lùi nguy cơ ung thư. Vitamin và khoáng chất trong rau củ giúp kìm hãm sự phát triển và lây lan của các tế bào xấu.
Detox là phương pháp loại bỏ độc tố, chất béo tích tụ trong cơ thể
7 công thức nước detox đơn giản
1. Hỗn hợp dưa hấu và húng quế
Đây là 2 nguyên liệu được dùng trong nhiều công thức detox hiện nay. Húng quế với khả năng kháng khuẩn, kháng viêm kết hợp cùng lycopene - chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong dưa hấu, sẽ giúp tế bào da được bảo vệ từ sâu bên trong. Từ đó, duy trì vẻ rạng ngời, tươi tắn và đầy sức sống.
Ngoài ra, dưa hấu có tới 92% là nước nên khi sử dụng loại quả này, cơ thể sẽ được bổ sung nước và làn da thì được dưỡng ẩm chuyên sâu. Nhờ vậy, làn da càng thêm tươi sáng, mềm mịn và trắng hồng.
Nguyên liệu:
- 1 miếng dưa hấu khoảng 300 g
- 1 trái chanh
- 10 lá húng lủi
- 1 lít nước lọc
Cách thực hiện:
- Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị. Dưa hấu cắt lát mỏng.
- Cho tất cả vào bình thuỷ tinh. Sau đó, đổ 1 lít nước lọc vào và đậy kín nắp
- Để bình này vào ngăn mát tử lạnh qua đêm. Và sáng hôm sau bạn đã có ngay cho mình một bình nước detox thơm ngon rồi.
Húng quế giúp cơ thể kháng khuẩn trong khi dưa hấu giúp cấp nước, giữ ẩm
2. Nước detox chanh và dưa chuột
Hẳn là chúng ta không còn xa lạ gì với những công dụng đặc biệt mà chanh mang lại. Và với detox cũng vậy, chanh kết hợp cùng dưa leo giúp kháng khuẩn, thải bỏ độc tố vô cùng hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1kg chanh vàng
- 500g dưa leo
- 500ml nước lọc
Cách thực hiện:
- Rửa nguyên liệu và cắt chúng thành những lát tròn mỏng.
- Cho chanh và dưa leo đã cắt vào bình thuỷ tinh.
- Thêm 500ml nước vào bình. Đậy kín nắp. Ngâm khoảng 3 - 5 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh và sau đó có thể thưởng thức ngay.
- Bạn có thể sử dụng thức uống này thay cho nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ nên uống 1.5 - 2 lít/ ngày để tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ.
3. Cách làm detox từ cam và dứa
Đây là những loại trái cây nổi tiếng là giàu vitamin C - dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, giúp kháng khuẩn, tiêu viêm và loại bỏ các nguyên nhân gây oxy hoá hiệu quả. Có được dưỡng chất trong dứa và cam giúp cơ thể và làn da ngày càng khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
Nguyên liệu:
- 1 quả cam
- ½ quả dứa
- 1 lít nước lọc
Cách thực hiện:
- Rửa các nguyên liệu thật sạch, cắt dứa và cam thành những lát mỏng.
- Cho tất cả vào bình thuỷ tinh để dưỡng chất ngấm hoàn toàn
- Đậy kín nắp và giữ trong ngăn mát tử lạnh trong khoảng 3 - 4 tiếng là đã có thể thưởng thức.
Detox từ cam và dứa giúp bổ sung vitamin dồi dào cho cơ thể
4. Detox bằng táo và quế
Ngoài việc thanh lọc cơ thể, thải bỏ độc tố, táo và quế còn cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Từ đó, giúp tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi một số căn bệnh nguy hiểm.
Nguyên liệu:
- 1 quả táo tươi
- 3 thanh quế
- 500ml nước lọc
Cách thực hiện:
- Rửa sạch nguyên liệu và để nguyên vỏ. Với táo, cắt lát mỏng.
- Cho tất cả chúng vào bình thuỷ tinh để ngâm
- Giữ bình ngâm trong ngăn mát tủ lạnh trong 3 - 4 tiếng là có thể thưởng thức.
Lưu ý: Nên chắt lấy nước uống hết trong vòng 1 ngày.
5. Công thức detox bằng chanh và gừng
Nguyên liệu này luôn có sẵn trong căn bếp của mỗi gia đình. Sự kết hợp này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, trả lại vóc dáng như ý. Đồng thời, kháng khuẩn, giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Nguyên liệu:
- 3 lít nước lọc
- 2 quả chanh
- 2 củ gừng to vừa
Cách thực hiện:
- Rửa sạch gừng và chanh rồi thái chúng thành lát mỏng. Lưu ý, gừng cạo sạch vỏ và chanh bỏ hạt
- Cho tất cả vào 1 bình thuỷ tinh và đạy nắm kín.
- Để trong ngăn mát tử lạnh khoảng 3 tiếng hoặc để qua đêm. Và bạn đã có ngay một ly nước detox thơm ngon vào sáng hôm sau rồi!
Chanh và gừng dùng làm nước detox sẽ giúp tăng cường sức đề kháng
6. Cách làm detox từ dâu tây và kiwi
Cũng là các loại trái cây giàu vitamin C, vitamin B2, B5, B6, vitamin K, vi khoáng magie và nhiều khoáng chất chống oxy hoá. Dâu tây và kiwi giúp làn da thêm săn chắc, đàn hồi tốt hơn. Đồng thời, giảm bớt nám, tàn nhang, vết thâm do mụn.
Nguyên liệu:
- 4 trái dâu tây
- 1/2 quả kiwi
- 500ml nước lọc
Cách thực hiện:
- Rửa sạch, để ráo dâu tây và kiwi rồi cắt chúng thành các lát mỏng.
- Cho tất cả vào bình thuỷ tinh và đậy kín nắp.
- Để bình này trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 - 4 tiếng và uống thay cho nước lọc.
7. Làm nước detox từ chanh và mật ong
Được đánh giá là nguyên liệu vô cùng giá trị nhờ chứa lượng lớn vitamin C cùng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ, công thức detox này ngày càng được nhiều người áp dụng.
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh
- 1 thìa mật ong
- 1 lít nước lọc
Cách thực hiện:
- Rửa sạch chanh, để ráo nước rồi thái lát mỏng.
- Cho tất cả vào bình thuỷ tinh để ngâm.
- Để bình này trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 - 3 tiếng là có thể uống.
Chanh và mật ong là công detox vô cùng dễ dàng
Cách uống nước detox đúng cách
Nước detox tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng biết uống nó đúng cách. Dưới đây là một vài điều bạn cần lưu ý khi làm và sử dụng nước detox tại nhà:
- Rửa sạch các loại trái cây để làm detox trước khi thực hiện. Bởi vì, vỏ của các nguyên liệu này có thể dính bụi bẩn, hoá chất gây hại cho sức khỏe.
- Nên bảo quản nước detox trong ngăn mát tử lạnh và chỉ nên dùng trong vòng một ngày.
- Để thực sự thấy được kết quả, bạn cần kiên trì thực hiện phương pháp này trong từ 3 - 4 tuần.
- Bạn hoàn toàn có thể thêm lá bạc hà hay hạt chia vào công thức detox của mình để nước uống này thêm đậm vị và thơm ngon hơn.
Có thể thấy, các công thức detox TheFaceShop nêu trên đều sử dụng những nguyên liệu dễ tìm và cũng có cách thực hiện nhanh chóng. Điều này cực kỳ phù hợp với những ai bận rộn và không có nhiều thời gian dành cho bản thân mà vẫn muốn cơ thể khỏe đẹp từ bên trong. Hơn thế, bạn cũng có thể sử dụng kèm thêm các sản phẩm như kem chống nắng, sữa rửa mặt hoặc kem dưỡng da để góp phần nuôi dưỡng, phục hồi và bảo vệ toàn diện làn da.
Xem thêm:
15 thực phẩm cho làn da khỏe mạnh giàu sức sống
11 mặt nạ dưỡng da cho da nhạy cảm từ nguyên liệu trong bếp
10 cách dưỡng ẩm da mặt tự nhiên dành cho mọi loại da
Nguồn tham khảo:
6 Super Easy Detox Drinks That Will Enhance Your Skin - //hudabeauty.com/us/en_US/blog/detox-drinks-to-enhance-your-skin-41575.html
Drink your way to a glowing skin with the help of these 3 juices - //www.hindustantimes.com/health/drink-your-way-to-a-glowing-skin-with-the-help-of-these-3-juices/story-W7r2ms9w6PYEKQkEy3ZG9I.html