Vậy cha mẹ cần làm gì để trẻ có giấc ngủ ngon? Dưới đây là 5 cách giúp trẻ ngon giấc ngay trong giai đoạn đầu đời.
Giật mình khi ngủ - một trong những nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh chậm phát triển
Ngủ là một quá trình sinh lý quan trọng, tác động sâu sắc đến cơ thể, với trẻ, giấc ngủ giúp phát triển thể chất, hệ thần kinh và cảm xúc.
Khác với người lớn, trẻ sơ sinh (0-3 tháng tuổi) ngủ liên tục trong ngày (16-18 tiếng). Trẻ ngủ nhiều vì bé vẫn chưa quen với ánh sáng bên ngoài và duy trì thói quen nhắm mắt giống như khi bé còn trong bụng mẹ. Chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh chỉ dài khoảng 45 phút. Điều kỳ lạ là, nếu như ở người trưởng thành, giấc ngủ REM (ngủ động) chỉ chiếm 25% tổng thời gian ngủ, thì trẻ sơ sinh lại có 50-75% tổng thời gian ngủ. Đây là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh; hầu hết các giấc mơ đều xảy ra trong giai đoạn này, và chính là lúc mà não hoạt động mạnh. Theo các nhà khoa học, giấc ngủ REM ở trẻ sơ sinh nhiều hơn người lớn khiến trẻ dễ mất ngủ, giật mình, vặn mình, ngủ chập chờn và dễ dàng thức giấc. Chỉ với cử động nhẹ là trẻ có thể tỉnh giấc hoàn toàn, bé có thể bồn chồn, càu nhàu hoặc khóc (Nguồn: Sleep Foundation, Năm 2020).
Nếu trẻ ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém và lịch ngủ không đều đặn, đặc biệt là giai đoạn đầu đời sẽ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ, hệ thần kinh, tình cảm và sự tăng trưởng của trẻ.
Chất lượng giấc ngủ trẻ sơ sinh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sinh hoạt chung của gia đình.
Nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh ngủ không ngon giấc có thể do:
Phản xạ sinh lý: Trong tháng đầu tiên, bé chưa quen với môi trường bên ngoài.
Bé bị stress, căng thẳng tinh thần hoặc hưng phấn quá mức: do bé gặp người lạ, bị cha mẹ la mắng, hoặc bé được tương tác nhiều quá, được học nhiều quá, đùa nghịch quá cũng có thể khiến não bộ bị stress dẫn tới ngủ không ngon giấc,…
Tiếng ồn: Bé sơ sinh dễ bị giật mình trong khi ngủ bởi tiếng động lớn ở bên ngoài.
Gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa: bé có khí dư trong dạ dày, bé bị rối loạn tiêu hóa chức năng, …
Việc hiểu rõ về giấc ngủ của trẻ sẽ giúp việc chăm sóc trẻ trở nên dễ dàng và khoa học hơn.
5 cách giúp trẻ sơ sinh ngủ không bị giật mình
Khi bé giật mình trong lúc ngủ, bố mẹ nên ôm ấp vỗ về bé. Bé sẽ nghe được những âm thanh quen thuộc của bố mẹ, từ đó xua tan nỗi sợ hãi và có cảm giác an toàn, ngủ ngon giấc hơn. Ở những bé giật mình tần xuất nhiều, bố mẹ cần theo dõi và có thể áp dụng các cách như sau:
Tạo không gian ngủ lý tưởng: bố trí phòng ngủ của bé yên tĩnh, không có tiếng ồn, nhiệt độ phòng thích hợp, nên giảm tối đa ánh sáng khi bé ngủ.
Tạo cảm giác an toàn cho bé: Dùng gối ôm, gối chặn cho trẻ
Mẹ nên đặt bé xuống giường khi bé thiu thiu ngủ, vỗ về để bé ngủ sâu giấc hơn và không làm bé bị giật mình.
Cho bé bú no, thay tã sạch: mẹ hãy đảm bảo bé được bú no, thay tã sạch để bé dễ chịu trong suốt giấc ngủ.
Bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ an dịu hệ tiêu hóa, an dịu tinh thần: để xoa dịu hệ tiêu hóa non nớt, xoa dịu những căng thẳng mà bé phải đối mặt do thay đổi môi trường sống trong những năm tháng đầu đời, cha mẹ hãy bổ sung cho con siro giúp bé ngủ ngon với chiết xuất thuần thực vật, được các mẹ bỉm sữa tin dùng. Tiêu biểu như TPBVSK Fitobimbi Sonno.
TPBVSK Fitobimbi Sonno được chiết xuất từ: hoa lạc tiên tây, hoa đoạn lá bạc, tía tô đất - là những thảo dược được chứng nhận an toàn với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong đó, Tía tô đất có chứa axit rosmarinic, axit ursolic triterpenoids pentacyclic và axit oleanolic có tác dụng hỗ trợ trị chứng rối loạn lo âu và rối loạn giấc ngủ, giúp điều chỉnh tâm trạng và thư giãn tinh thần; hỗ trợ cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Hoa đoạn lá bạc trong y học cổ truyền châu Âu được dùng như một phương thuốc hỗ trợ giảm căng thẳng, an dịu tinh thần cho bé. Ngoài ra, các dược liệu này còn giúp hỗ trợ an dịu hệ tiêu hóa, giảm các cơn co thắt dạ dày và ruột, hỗ trợ giúp bé ngủ ngon sâu giấc tự nhiên.
Thêm vào đó, TPBVSK Fitobimbi Sonno được sản xuất tại Pharmalife Research – công ty sản xuất dược phẩm hàng đầu tại Ý, sản phẩm đạt các chứng nhận CGMP, ISO, IVEGAN, an toàn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, không chứa Gluten, không Lactose, được lưu hành trên 12 năm tại các nước châu Âu và đang được hàng triệu bà mẹ tại hơn 60 quốc gia tin dùng. Đặc biệt, sản phẩm có vị ngọt thanh, dễ uống, dùng được cho trẻ từ 1 ngày tuổi.
Thông tin cho bạn đọc:
TPBVSK Fitobimbi Sonno hỗ trợ giúp bé ngủ ngon sâu giấc, nhập khẩu nguyên hộp từ Italy bán tại các nhà thuốc, các cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc.
Bé sơ sinh hay giật mình là phản xạ tự nhiên (hay còn gọi là phản xạ Moro), bé sẽ phản ứng bất ngờ theo bản năng khi không được nâng đỡ. Phản xạ này chỉ diễn ra trong vài giây sau đó tự biến mất.
Tình trạng này hầu như trẻ sơ sinh nào cũng sẽ trải qua, đặc biệt ở tháng đầu tiên. Từ tháng thứ 2 trở đi bé bắt đầu thích nghi với môi trường, tình trạng giật mình sẽ giảm dần.
- Trẻ giật mình khi thức: Bé vung tay qua một hướng, lòng bàn tay hướng lên trên và ngón cái cong lại. Bàn chân và ngón chân duỗi căng ra.
- Trẻ giật mình khi ngủ: Bé đột nhiên giơ 2 tay và 2 chân lên cao rồi hạ xuống ngay lập tức. Bé cũng có thể nháy mặt và đầu hơi giật giật.
Nguyên nhân làm trẻ sơ sinh hay giật mình
- Tâm lý bất an, hoảng sợ (gặp ác mộng)
- Tiếng ồn lớn, diễn ra đột ngột
- Bé bị trào ngược dạ dày
- Thiếu canxi
- Hệ thần kinh trung ương bị tổn thương
Trẻ sơ sinh hay giật mình có thể do tâm lý bất an, hoảng sợ (Ảnh internet)
Cách làm trẻ sơ sinh hết giật mình, ngủ ngon
1. Để bé ngủ ở không gian yên tĩnh
Tiếng động lớn, đột ngột là nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh hay giật mình hoảng sợ. Vậy nên, mẹ cần tạo không gian ngủ thật yên tĩnh, tránh tiếng ồn tác động đến giác ngủ của bé.
Tốt nhất mẹ nên để bé nằm ngủ ở phòng cách xa tiếng ồn từ xe cộ, động vật, tivi, loa đài… và không nói chuyện to, di chuyển phát ra âm thanh khi bé ngủ.
Đồng thời nhiệt độ trong phòng phải vừa đủ, thích hợp không được quá nóng, quá lạnh khiến bé khó ngủ, mất ngủ.
Môi trường thoáng khí, dễ chịu, không gian yên tĩnh sẽ giúp bé ngủ ngon hơn, tránh bị giật mình khi ngủ.
2. Đặt bé xuống giường khi đã ngủ say
Mẹ không nên để bé ngủ trên tay, như vậy sẽ tạo thói quen xấu cho bé, bé sẽ quen hơi, lệ thuộc vào mẹ hơn. Mẹ nên đặt bé xuống giường, cũi ngủ khi bé đã thiu thiu ngủ để tránh bị giật mình, tự ngủ và không bị lệ thuộc vào mẹ.
Mẹ nên rèn cho con tự ngủ càng sớm càng tốt, bé sẽ ý thức được việc ngủ của mình, mẹ chăm con cũng nhàn hơn.
3. Cho bé bú no
Trẻ sơ sinh giật mình khi ngủ và quấy khóc, khó ngủ là nguyên nhân có thể do bé đói, bé bú chưa đủ no. Dạ dày của bé sơ sinh còn nhỏ, không chứa được quá nhiều thức ăn nên bé nhanh no và nhanh đói. Mẹ phải điều chỉnh và cho bé bú đủ lượng sữa mẹ trước khi bé ngủ.
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng, năng lượng cần thiết, tốt nhất cho trẻ sơ sinh do đó nó sẽ giúp con yêu phát triển toàn diện, có giấc ngủ ngon hơn. Do đó mẹ nên đảm bảo nguồn sữa tốt nhất cho con yêu.
Mẹ phải điều chỉnh và cho bé bú đủ lượng sữa mẹ trước khi bé ngủ (Ảnh internet)
4. Bổ sung thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn của mẹ
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng giúp bé phát triển hệ xương, răng, cứng cáp hơn. Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh hay giật mình khi ngủ.
Trẻ sơ sinh sẽ hấp thụ các dưỡng chất qua sữa mẹ, do đó mẹ nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi như: Sữa, sữa chua, phô mai, cải xoăn, đậu hũ, ngũ cốc, cá....
Khi cơ thể bé nhận đủ lượng canxi cần thiết tình trạng giật mình khi ngủ sẽ giảm, chấm dứt, không ảnh hưởng tới giấc ngủ của con nữa.
5. Giữ bé ở gần cơ thể mẹ
Trước khi để bé tự ngủ, mẹ hãy ôm giữ cho con gần ngực mẹ trong khoảng vài giây rồi đặt con xuống đệm. Khi bé đã ngủ ngon, mẹ từ từ tách bé khỏi mình và để bé tự ngủ.
Khi được ôm ngủ, bé sẽ có cảm giác an toàn, dễ ngủ và không bị giật mình tỉnh giấc, hoảng sợ.
6. Quấn khăn cho bé
Quấn khăn sẽ tạo cảm giác an toàn, thoải mái cho bé giúp bé có cảm giác như đang ở trong bụng mẹ. Có khăn đỡ, bao bọc xung quanh bé yêu sẽ ngủ ngon, sâu giấc, tránh và giảm tình trạng giật mình khi ngủ.
Cách quấn khăn:
- Bước 1: Đặt một tấm chăn vải mềm lớn, mỏng trên trên giường và 1 góc hướng lên trên.
- Bước 2: Gập góc trên cùng xuống.
- Bước 3: Đặt bé lên trên, đầy và cổ phía mép gấp.
- Bước 4: Đặt tay trái của bé thẳng, dọc theo cơ thể con.
- Bước 5: Gấp phần khăn bên trái qua cơ thể bé, luồn xuống dưới cái tay phải rồi nhét dưới lưng em bé.
- Bước 6: Đặt cánh tay phải của con thẳng dọc theo cơ thể bé.
- Bước 7: Gấp phần bên phải của tấm chăn lên trên cơ thể bé và nhét nó xuống phía dưới bên trái lưng bé.
- Bước 8: Gấp góc dưới của khăn lên, chừa một chút để em bé dễ di chuyển bàn chân.
Mẹ quấn khăn cho trẻ đúng cách, nhẹ nhàng (Ảnh internet)
Lưu ý:
- Mẹ nên chọn khăn mềm quấn cho bé.
- Không quấn quá chặt tránh nguy cơ loạn sản hông và khớp vai bé, bé khó chịu. Cũng không nên quấn lỏng, bé không có cảm giác an toàn.
7. Khuyến khích trẻ vận động
Khi bé thức, mẹ hãy khuyến khích bé vận động bằng các động tác co duỗi cơ bắp tay, bắp chân để tăng sức mạnh của cơ bắp, giúp bé kiểm soát được phản xạ của mình, ít giật mình khi ngủ hơn.
Mẹ để bé vận động bằng cách: Cho bé nằm sấp và tự ngóc đầu lên, để bé nằm trong lòng và để con tự kiểm soát cổ và đầu mình… Bé vận động nhiều, khỏe hơn, làm quen được các phản xạ bé sẽ ngủ sâu hơn, giảm giật mình khi ngủ.
Với những cách, mẹo chữa giật mình cho trẻ sơ sinh Eva gợi ý trên, mẹ có thể tham khảo và giúp bé yêu hết giật mình, ngủ ngon.
Vặn mình là hiện tượng thường thấy ở trẻ sơ sinh, nhiều bé còn kèm theo giật mình khiến mẹ lo lắng. Để chấm dứt tình trạng này mẹ có thể tham khảo các...
Trẻ sơ sinh bao lâu thì hết giật mình?
Phản xạ giật mình của bé sẽ bắt đầu biến mất khi bé lớn lên. Khi con mẹ được 3 đến 6 tháng tuổi, có thể chúng sẽ không biểu hiện phản xạ Moro nữa. Trẻ sẽ kiểm soát được các chuyển động của mình và phản xạ giật mình sẽ ít hơn.
Trẻ sơ sinh bao giờ hết rướn?
Các bé sơ sinh hay những bé 1, 2 tháng tuổi vặn vẹo đều rất bình thường và triệu chứng này sẽ tự mất khi bé được 4 tháng tuổi. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh vặn mình cũng là cách để bé 'thể hiện cảm xúc' rằng bé đang đau, khó chịu, không thoải mái, bé đói, mệt hay bị ướt tã,...
Trẻ sơ sinh hay giật mình là thiếu chất gì?
Thiếu canxi: Thiếu canxi cũng là một nguyên nhân phổ biến khiến trẻ hay bị rướn người và giật mình khi ngủ. Bên cạnh đó, bé còn có thể xuất hiện một số triệu chứng khác như còi xương, chậm lớn, hay ra mồ hôi trộm và chậm mọc răng.
Làm sao để không bị giật mình khi ngủ?
Cách để ngủ ngon không bị giật mình.
Ngủ đúng tư thế Cách đầu tiên để hạn chế giật mình là chọn tư thế ngủ đúng. ... .
Tạo không gian ngủ thư giãn. ... .
Áp dụng kỹ thuật giúp ngủ sâu. ... .
Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. ... .
Tránh căng thẳng. ... .
Không dùng điện thoại trước khi ngủ ... .
Dùng các nguyên liệu tự nhiên..