Theo một số nguyên cứu cho thấy, con trẻ có thể phát triển chiều cao cho đến khi 18 tuổi. Thế nhưng, khi các em đã bước vào tuổi dậy thì; tốc độ tăng trưởng thường giảm đi rất nhanh. Lúc này, cơ thể từng bạn nhỏ sẽ có dấu hiệu giảm phát triển về chiều cao; nhưng không có nghĩa là sẽ ngừng phát triển hoàn toàn ngay ở độ tuổi đó. Do đó, cách tốt nhất là bổ sung, tăng cường thúc đẩy sự phát triển chiều cao thông qua các yếu tố bên ngoài. Cùng Thể Dục Bằng Tâm tham khảo ngay cách để tăng chiều cao ở tuổi 15; cũng như các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả với bài viết hôm nay ngay nhé! Show
Tham khảo 5 cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 15Gen di truyền trên thực tế chỉ chiếm 60 đến 80% chiều cao và dườn như chúng ta không thể kiểm soát nó. Nhưng có rất nhiều yếu tố còn lại đóng góp vào khoảng 40 đến 20% chiều cao tổng thể của con bạn. Thay đổi chế độ ăn uống – Cách để tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ ở tuổi 15Để duy trì sự phát triển tiềm năng tối đa, cơ thể của con trẻ cần một chế độ ăn uống không chỉ dừng lại ở việc lành mạnh; mà còn phải đáp ứng được tiêu chí cho quá trình phát triển chiều cao ở trẻ. Và một chế độ ăn uống cân bằng được các chuyên gia khẳng định; thường sẽ bao gồm lượng protein động vật và thực vật thích hợp. Cùng với đó là lượng vitamin, khoáng chất, axit béo thiết yếu và chất xơ. Đặc biệt, việc bổ sung đậu vào trong chế độ ăn uống cùng với thịt nạc và trứng; được xem là rất hữu ích cho con trẻ. Đây được xem là những nguồn protein tốt nhất; và một loạt các vitamin, khoáng chất quan trọng khác giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao cực kỳ hữu ích. Đặc biệt, các loại rau ăn lá như rau bina, cải xoăn, xà lách, bông cải xanh, cà rốt, capsicum và súp lơ trắng. Cũng mang lại nhiều tác dụng hữu hiệu trong việc tăng trưởng chiều cao ở con trẻ. Ngoài ra, hãy khuyến khích các con uống nhiều hơn 2 ly sữa và ăn nhiều hơn 2 quả trứng mỗi ngày. Để cơ thể có thể đảm bảo được cung cấp đủ lượng canxi và vitamin D. Dành thời gian tắm nắng và bổ sung trái cây mỗi ngàyViệc dành thời gian cho con trẻ tắm nắng hàng ngày; cũng được nhiều chuyên gia đánh là cách hay giúp tăng chiều cao cho trẻ khá hiệu quả ở tuổi 15. Bởi lẽ, cơ thể lúc này sẽ được đảm bảo việc tự tổng hợp Vitamin D theo phương thức hoàn toàn tự nhiên.  Ngoài ra, trái cây và các loại hạt cũng rất bổ dưỡng; giàu vitamin và khoáng chất. Thế nên, các bậc phụ huynh nên ưu tiên bổ sung các loại trái cây như chuối, kiwi, bơ, táo, ổi hoặc cam vào thực đơn hàng ngày cho con trẻ nữa nhé. Đồng thời uống đủ lượng nước mỗi ngày; không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và đảm bảo sức khỏe tổng thể tốt hơn; mà còn hỗ trợ tăng trưởng chiều cao vô cùng hữu ích. Cách để tăng chiều cao ở tuổi 15 cho trẻ: học cách ngủ đúng và đủPhải nói, giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao ở con trẻ; nhất là khi các cháu đang ở tuổi trưởng thành. Theo các nghiên cứu cho thấy, hầu hết sự phát triển của cơ thể xảy ra trong khi ngủ. Do đó ngủ đủ giấc là rất quan trọng. Hãy khuyến khích con trẻ đi ngủ sớm vào ban đêm. Và đảm bảo giấc ngủ không bị quấy rầy trong ít nhất 8 giờ. Bởi lẽ, ngủ đúng cách đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất tốt hơn. Giúp các con có thể thoải mái tinh thần, tác động tích cực trực tiếp đến sự phát triển chiều cao nhanh chóng. Tham gia tích cực vào các hoạt động thể thaoĐể phát triển chiều cao ở độ tuổi này, các con có thể tham gia một số môn thể thao; như bơi lội, bóng rổ, cầu lông, tennis,..Đây chỉ là số ít các môn thể thao rất có lợi cho quá trình tăng trưởng chiều dài xương mà thôi. Bởi lẽ, cách tăng chiều cao ở tuổi 15 cho trẻ ở các bộ môn này; không những giúp làm săn chắc các cơ; mà còn đảm bảo sự phát triển tối đa của xương dài của cơ thể. Vì vậy, nếu thực sự lo lắng về chiều cao của các con; hãy khuyến khích bọn trẻ tham gia các trò chơi này hàng ngày nhé. Quan tâm đến thói quen ngồi của con trẻ nhiều hơnVai gù, cổ thụt và xương sống cong có thể khiến các con trông thấp hơn so với chiều cao thực. Thế nên, nếu không sửa lại tư thế sớm; những đường cong này có thể thay đổi để phù hợp với tư thế mới của con trẻ; nhất là các bé đang trong độ tuổi còn đang phát triển, dậy thì. Ngoài ra, các tư thế này không được thay đổi nhanh; về sau cũng sẽ dẫn đến các vấn đề gây đau cổ và lưng. Khi các con phải ngồi cả ngày ở bàn học, hãy kê một chiếc gối sau lưng để sửa tư thế. Và quan trọng hơn, các bậc phụ huynh cũng có thể gợi ý hoặc cùng con trẻ; luyện tập các bài tập tăng chiều cao, nhất là các cháu đang ở tuổi 15 nhé! Thực phẩm chức năng – Cách tăng chiều cao hữu hiệu cho con trẻ ở tuổi 15Thực phẩm chúng ta ăn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất chính; giúp chúng ta phát triển và khỏe mạnh. Nhưng đôi khi thức ăn không thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, để đáp ứng yêu cầu, bố mẹ có thể thêm thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống của con trẻ. Đối với một số người, thực phẩm chức năng bổ sung có thể giúp tăng chiều cao ở trẻ em và chống lại sự teo nhỏ ở người lớn tuổi. Các chất bổ sung như HGH tổng hợp, Vitamin D hoặc canxi; được chứng minh là khá có lợi cho những người đang cố gắng tăng chiều cao thêm vài centimet. Tạm kết bài viết: 5 cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 15 cho con trẻQua bài viết sau đây chúng ta có cái nhìn khác hơn trong việc phát triển chiều cao ở con trẻ; nhất là các bạn nhỏ đã qua độ tuổi 15. Việc bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết, dành thời gian tham gia các hoạt động thể thao; kết hợp với giờ giấc ngủ đúng và hợp lý; cùng những loại thức uống hỗ trợ cần thiết. Chắc chắn sẽ mang đến sự thay đổi bất ngờ trong quá trình phát triển chiều cao ở các bé. Ngoài ra, bậc phụ huynh có mong muốn tìm hiểu thêm các bộ môn giúp đẩy lùi nguy cơ béo phì; những khoá học tăng trưởng chiều cao, gửi gắm con trẻ trong một môi trường đề cao sức khoẻ, sự lành mạnh. Đừng bỏ qua trung tâm thể dục Bằng Tâm chúng tôi nhé! |
