Luyện tập thường xuyên cơ tác dụng như thế nào?

Giới trẻ ngày nay rất chú trọng về ngoại hình và sức khỏe. Từ đó, nhu cầu tập gym ngày càng tăng, nhiều bạn sẽ thắc mắc tập gym có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắc đẹp mà lại được đông đảo lớp trẻ tham gia tập luyện đến thế. Qua chủ đề này, chúng tôi xin giới thiệu chi tiết ở bài viết dưới đây cho các bạn cùng tham khảo nhé!

1. Lịch sử ra đời của việc tập gym

• Vào khoảng hơn 3.000 năm về trước, bộ môn thể hình được ra đời ở các nước ba Tư cổ đại. Cho đến những năm 1.800 hồi đó thì bộ môn này được đưa vào giáo trình dạy học ở các trường học với tên gọi là bộ môn thể dục thể chất. 

Gym đã ra đời từ rất lâu

• Khi nền kinh tế xã hội phát triển khoáng vào những năm 1952 - năm 1920, khoảng thời gian này, các phòng tập thể hình được dựng lên ở các thị trấn lớn nhằm phục vụ cho người lớn và thanh niên các nước như: Đức, Hoa Kỳ, Anh,...

• Từ năm 1930 trở đi, bộ môn Boxing được thêm vào các phòng tập, ở thời điểm này, bộ môn Boxing chủ yếu ưu tiên cho các võ sĩ và đấu sĩ tập luyện.   

• Giữa những năm 1960 - năm 1970, các phòng tập được mở rộng hình thành nên chuỗi các phòng gym bởi 1 người Mỹ và sau đó ngày càng phổ biến hơn và thực sự bùng nổ ở những năm 1990 - năm 1999.

Cho tới thời điểm hiện tại, Gym được mở rộng và trở thành trend trên toàn thế giới bao gồm cả Việt nam. tiếp tục theo dõi xem tập gym có tác dụng gì nhé!

Môn Boxing được đưa vào phòng gym 

2. Tập gym có tác dụng gì?

Tập gym có tác dụng gì? Thực tế, tập gym mang lại vô vàn lợi ích cho cơ thể người, dưới đây là 10 tác dụng tiêu biểu nhất của việc tập gym:

2.1. Tập gym tạo nên cảm giác hạnh phúc

Theo nghiên cứu cho thấy, việc hoạt động tập luyện thường xuyên sẽ giúp con người tiết ra loại hormone hạnh phúc, điều chỉnh được tâm trạng, trạng thái lo lắng giúp tránh được các chứng bệnh trầm cảm.

bên cạnh đó, việc tập gym còn sản sinh ra được endorphin mang lại cảm giác tích cực, vui vẻ, thoải mái hơn trong cuộc sống. Cũng là bài thuốc giảm cảm giác đau hữu hiệu.

Hơn nữa, những người đang tập gym sau đó nghỉ tập cho biết, họ cảm thấy tâm trạng trở nên tiêu cực sau khi ngừng việc tập gym. 

2.2. Giảm cân nhờ vào việc tập gym đều đặn

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, ngồi thụ động 1 chỗ lâu ngày sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ và trở nên béo phì. Do đó, cần phải tập luyện đều đặn mỗi ngày với nhiều bài tập khác nhau để đào thải được lượng calo dư thừa góp phần giảm cân hữu hiệu. 

Luyện tập và tiêu hao năng lượng vốn dĩ có quan hệ rất mật thiết với nhau. Cường độ tập luyện càng cao thì số năng lượng tiêu hao càng nhiều, giảm tối đa được lượng chất béo giúp cơ thể giảm cân triệt để.

Tập gym có tác dụng gì - Đó là giảm cân, đẹp dáng

2.3. Tập gym tốt cho xương và cơ bắp.

Với bài tập nâng tạ kết hợp với bổ sung protein sẽ giúp kích thích thúc đẩy sự giãn nở của cơ bắp và duy trì được độ săn chắc của nó nhờ khả năng hấp thụ các axit amin trong quá trình tập luyện.

Bên cạnh đó, việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp các mô xương khỏe mạnh và dẻo dai hơn, hạn chế được các bệnh thoái hóa xương khớp, bệnh loãng xương và hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy thì. 

2.4. Tập gym giúp tăng năng lượng

Một nghiên cứu cho thấy tập gym giúp sản sinh ra các năng lượng tốt cho sức khỏe, giảm mệt mỏi, đẩy lùi bệnh tật.

2.5. Tập gym có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Bệnh mạn tính được hình thành bởi những người lười vận động. Thực tế đã chứng minh được việc tập gym đều đặn giúp giảm được lượng mỡ trong máu, bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch,...

2.6. Tác dụng của tập gym có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da

Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên với cường độ thấp có khả năng tăng các chất chống oxy hóa góp phần chống lão hóa, bảo vệ tế bào cho da.

Da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi lượng stress oxy hóa trong cơ thể.

2.7. Giúp cải thiện trí nhớ

Tập gym cũng góp phần cải thiện trí nhớ, vì sao ư? Vì việc tập luyện sẽ giúp tuần hoàn máu lên não, kích thích tạo nên loại hormone làm phát triển tế bào não giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tai biến mạch máu não. 

Kết quả của việc tập gym đúng cách rất có lợi cho cơ thể

2.8. Cải thiện giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ của người tập gym thường xuyên cao hơn người ít vận động lên tới 65%. 

2.9. Cải thiện đời sống tình dục

Một nghiên cứu khác cho thấy, người chăm chỉ tập luyện sẽ giảm được hơn 70% các triệu chứng cương dương ở nam giới và tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.

2.10. Hỗ trợ giảm cảm giác đau

Một số đánh giá cho rằng, người lười vận động sẽ có khả năng chịu đau thấp hơn so với người tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, việc tập gym còn có thể ngăn chặn được các cơn đau như: Đau lưng, đau cơ, đau mãn tính,...  

Trên đây là tổng hợp về lợi ích của tập gym giúp chúng ta hiểu được khái niệm tập gym có tác dụng gì.

3. Việc tập gym giữa nam và nữ có gì khác nhau không?

Về cơ bản thì việc tập gym giữa nam và nữ khác giống nhau. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện sẽ thấy các điểm khác như: 

• Nữ giới tích mỡ không giống như nam giới.

• Khả năng phục hồi của nữ chậm hơn nam rất nhiều.

• Phản ứng HIT của nữ giới khác hoàn toàn với nam giới.

• Nguy cơ xảy ra chấn thương trong quá trình tập luyện của nữ giới cao hơn nam giới.

• Sự trao đổi các chất ở nữ lành mạnh hơn so với nam.

• Lượng mỡ đốt cháy trong lúc tập của nữ nhiều hơn nam rất nhiều.

Sự khác nhau giữa nữ giới và nam giới khi tập gym là khá nhiều

Tóm lại, sau khi tham khảo bài viết về tập gym có tác dụng gì đã giúp các bạn tìm ra câu trả lời thích đáng về những lợi ích đáng gờm của việc tập gym mang lại. Vậy còn ngại gì mà không xách đồ phi thẳng tới phòng tập để rèn luyện sức khỏe, củng cố vóc dáng đi nào. Dù là nam hay nữ, dù là già hay trẻ, dù là người yếu hay khỏe mạnh, thậm chí là phụ nữ sau sinh đều có thể tập luyện để tăng cường sức khỏe cũng như vóc dáng và làn da của mình.