Chỉ từ 15-20 phút mỗi ngày, Tập Đoàn Đại Việt sẽ chia sẻ đến bạn cách massage lưng để giảm mệt mỏi sau đây sẽ giúp bạn đánh bay mọi cơn đau nhức, phục hồi cơ bắp hiệu quả ngay tại nhà.
Tại sao bạn cần massage lưng để giảm mệt mỏi?
Lưng là bộ phận tập trung của hệ thống cơ thắt lưng. Một trong những nhóm cơ có chức năng bảo vệ vùng cột sống được ở đúng vị trí của nó và nâng đỡ trọng lượng cơ thể.
Cơ thắt lưng giúp cơ thể có thể đứng thẳng và di chuyển linh hoạt. Chính vì thế, những dấu hiệu của đau nhức và mỏi lưng gây ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hằng ngày cũng như dẫn đến nhiều hệ luỵ cho sức khỏe. Một số biến chứng nguy hiểm từ việc đau lưng mà bạn cần biết:
- Yếu, liệt, mất cảm giác 2 chi dưới
- Rối loạn đi tiểu do những chèn ép vào hệ dây thần kinh
- Khó khăn trong việc đi thẳng, di chuyển kém linh hoạt
- Mất ngủ, suy giảm tinh thần, trí nhớ, suy nhược cơ thể.
Cách massage lưng để giảm mệt mỏi đau nhức do các hoạt động thường ngày
Nguyên nhân của đau lưng được xuất phát từ bệnh lý trong cơ thể hoặc có thể được phát sinh ra trong quá trình lao động, sinh hoạt không khoa học của mỗi người. Tuy nhiên dù là lý do gì, bạn cũng cần phải khắc phục những tình trạng trên để vùng lưng có thời gian phục hồi và bình thường trở lại.
- Xem thêm: Ngồi văn phòng bị đau lưng, làm sao hết?
Cách massage lưng để giảm mệt mỏi đơn giản nhất
Nếu phát hiện ra đau mỏi lưng kéo dài, việc cần làm đầu tiên là nên thăm khám kịp thời để bác sĩ chẩn đoán và điều trị đúng bệnh. Bên cạnh đó, bạn vẫn có thể thực hiện các bài massage lưng để giảm mệt mỏi ngay tại nhà được gợi ý sau đây.
- Xem thêm: Lợi ích của việc massage 20 phút mỗi ngày
Những bài tập bằng tay
Bài tập bằng tay thường là những động tác cơ bản như ấn, vuốt, xoa, kéo, bấm huyệt… tác động trực tiếp vào vùng lưng để giảm mệt mỏi. Để thực hiện những động tác này, bạn nằm sấp và cởi áo để người thực hiện massage được thao tác dễ dàng hơn.
Hướng dẫn massage trị đau lưng giảm mệt mỏi bằng tay dễ thực hiện ngay tại nhà cho tất cả mọi người.
Đối với các bài tập bằng tay, bạn cần chuẩn bị một ít tinh dầu xoa vào vùng lưng trước khi massage nhằm giảm đau và giúp các động tác được diễn ra mượt mà hơn. Hãy thả lỏng cơ thể, nằm ngay ngắn trên mặt phẳng cố định trong lúc massage bạn nhé. Đặc biệt là các động tác massage bằng tay nên được thực hiện chậm rãi, miết đủ lực lên vùng lưng để giải tỏa cơn đau một cách triệt để, dễ chịu nhất.
Những bài tập bằng dụng cụ thể thao
Bên cạnh các bài tập massage lưng bằng tay, bạn có thể sử dụng các dụng cụ tập luyện hỗ trợ như bóng tennis, hoặc ống lăn massage... Với những dụng cụ này, bạn sẽ tự chủ động tập luyện một mình ngay tại nhà mà không cần ai trợ giúp.
Lưu ý nhỏ là bạn nên tập luyện từ từ để cơ thể dần thích nghi, khi cảm thấy bị đau hoặc không được dễ chịu, bạn nên dừng lại và bắt đầu lại thay vì chịu đựng bạn nhé. Để tập đúng, bạn nên xem các hướng dẫn có sẵn trên Youtube và làm theo trước khi tự tập một mình.
Sử dụng ghế massage toàn thân tại nhà
Một giải pháp giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian, vừa phục hồi nhanh các tình trạng đau nhức, mệt mỏi vùng lưng lại vừa có thể sử dụng thường xuyên ngay tại nhà đó chính là ghế massage.
Được nghiên cứu và thiết kế dựa trên cấu trúc hình thể con người, các bài tập được cấu hình sẵn trong ghế massage như mô phỏng lại các thao tác của kỹ thuật viên massage chuyên nghiệp, mang đến trải nghiệm chân thật chưa từng có.
Ghế massage Daikiosan DKGM 00001 với công nghệ massage 2D có thể tuỳ chỉnh 3 cấp độ với hệ thống con lăn massage lưng cao cấp.
Với hệ thống túi khí, và con lăn massage lưng được phân bổ hợp lý, trùng với vị trí của các nhóm cơ vàng, bạn sẽ được tiếp nhận hàng loạt các động tác từ ấn, vuốt, kéo căng, massage … và đánh bay mọi cảm giác đau nhức chỉ với 1 nút chọn.
Máy massage được thiết kế phù hợp cho tất cả mọi người trong gia đình để bất kỳ ai cũng có thể sử dụng. Tuy nhiên, nếu đối tượng chính sử dụng là người lớn tuổi, bạn cũng cần cân nhắc 1 số tính năng phù hợp để mang đến sự an toàn và tối ưu cho sức khoẻ nhé.
- Xem thêm: Cách chọn ghế massage toàn thân phù hợp từng đối tượng
Mua ghế massage lưng để giảm mệt mỏi ở đâu uy tín?
Đứng trước nhu cầu ngày càng tăng, thị trường máy massage cũng nhộn nhịp và đa dạng không kém. Chỉ từ vài triệu hay đến vài chục hay thậm chí vài trăm triệu đồng, bạn cũng có thể sở hữu được một chiếc máy massage phù hợp với điều kiện kinh tế.
Tuy nhiên, đầu tư cho sức khỏe luôn là sự đầu tư thông thái và lâu dài. Hãy tìm hiểu và cân nhắc trước nhiều yếu tố để đưa ra quyết định đúng đắn cho mình.
Ghế massage Makano sưởi ấm ở thắt lưng hiệu quả giảm mệt mỏi và đau nhức
Dòng sản phẩm ghế massage Daikiosan/ Makano của Tập Đoàn Đại Việt đang trở thành lựa chọn của đại đa số gia đình Việt nhờ sở hữu nhiều điểm cộng vượt trội:
- Chi phí phù hợp, có nhiều chính sách bán hàng tốt dành cho khách hàng.
- Có hệ thống bảo hành rộng khắp cả nước, hỗ trợ trong thời gian nhanh nhất, mọi lúc mọi nơi.
- Sản phẩm chất lượng cao, công nghệ hiện đại, tính năng ưu việt, ưu tiên trải nghiệm khách hàng.
- Thương hiệu ghế massage uy tín với 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điện máy.
- Miễn phí tư vấn, giao hàng, lắp đặt ngay tại nhà. Chỉ cần nhấc máy gọi ngay Hotline 1900 63 60 98 là được giải đáp tất cả mọi thắc mắc về các dòng ghế massage.
Lợi ích khi lựa chọn ghế massage lưng giảm mệt mỏi thương hiệu Daikiosan/Makano
Một sức khỏe tốt sẽ mang đến một cuộc sống lý tưởng. Mong rằng những gợi ý kể trên giúp bạn có được những kinh nghiệm tập ứng dụng tập luyện các bài tập massage lưng để giảm mệt mỏi ngay tại nhà. Và nếu bạn đang có nhu cầu tìm hiểu hay sở hữu một chiếc ghế massage toàn thân ngay tại nhà, hãy liên hệ với chúng tôi từ bây giờ nhé.