Phải thừa nhận rằng - cách tốt nhất để giữ năng lượng là có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, đôi khi bạn không có đủ thời gian để nghỉ ngơi. Sáng sớm mắt nhắm mắt mở bước vào văn phòng, chắc hẳn ai cũng đoán được nguyên nhân là bởi bạn thiếu ngủ. Chính vì vậy, chúng tôi đã thu thập những phương pháp đơn giản, hiệu quả nhất để giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ và tăng cường sinh lực suốt ngày dài. Mời các bạn tham khảo 12 mẹo đánh bay cơn buồn ngủ để tỉnh táo khi làm việc dưới đây nhé! Không uống nhiều cà phê hoặc thức uống tăng lực
Những loại thức uống này có thể giúp bạn tăng cường năng lượng trong một khoảng thời gian ngắn nhưng bạn sẽ mất đi phần năng lượng còn lại trong cơ thể. Hơn nữa, nó sẽ rất khó để hồi phục hoàn toàn năng lượng vào sáng hôm sau. Tắm tương phản nóng lạnh
Tắm tương phản nóng lạnh hoặc chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh là đủ. Mẹo cổ điển này luôn hữu ích. Hấp thụ nhiều khí oxy hơn
Sự oxy hóa là một cách hay để đánh thức não bộ của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây để cung cấp thêm oxy cho não.
Thực hiện bài tập này khoảng 5-10 lần và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Có kem trong thực đơn bữa sáng  Mặc dù điều này mâu thuẫn với quan điểm trước đây nhưng kem thực sự giúp đánh thức não bộ của bạn. Nó không phải do lượng đường, mà bởi nhiệt độ lạnh khi ăn. Lưu ý: Phương pháp này không nên trở thành thói quen. Tập thể dục buổi sáng Bạn không cần phải luyện tập một bài tập đầy đủ. Chỉ 3-5 bài tập đơn giản là đủ để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Xem thêm: Phương pháp giúp chống buồn ngủ và tỉnh táo tức thì cho dân văn phòng Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng cùng tinh dầu bạch đàn hoặc tinh dầu thông Một vài giọt tinh dầu có mùi thơm trong bồn tắm nước nóng có thể là phép lạ. Điều đáng ngạc nhiên, việc tắm bằng vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong nước nóng vào buổi sáng có lợi hơn bạn nghĩ. Đi ra ngoài Hãy mở cửa sổ ra và hít thở không khí trong lành. Nếu nhiệt độ bên ngoài thấp hơn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái chỉ trong vài phút. Lên kế hoạch trong ngày
Thực hiện đúng theo kế hoạch lập ra. Bằng cách viết những việc quan trọng cần làm ra giấy, đừng để quá nhiều thông tin làm não bộ của bạn hoạt động quá mức. Bạn có thể tập trung hoàn thành các nhiệm vụ thay vì chỉ ghi nhớ nó. Ăn ít đường Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn muốn ăn cái gì đó ngọt, hãy chọn trái cây; chúng là một lựa chọn lành mạnh. Làm việc ở nơi có nhiều ánh sáng Khi ngồi làm việc trong bóng tối, tự nhiên bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ nhiều hơn. Chợp mắt khoảng 15-20 phút vào giữa ngày Không phải tất cả mọi người đều có thể chợp mắt một lúc vào buổi trưa. Tuy nhiên, nếu bạn có thể làm điều đó, hãy tận dụng. 20 phút ngủ trưa không khôi phục năng lượng của bạn ở mức tối đa nhưng một giấc ngủ ngắn sẽ đủ để “tải lại” năng lượng cần dùng. Sử dụng mùi hương mạnh mẽ Mùi cam quýt, đinh hương, quế và gừng sẽ hữu ích trong việc cung cấp năng lượng cho bạn. Cười Nụ cười chân thành sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi những vấn đề đang gặp phải. Một vài giai thoại buồn cười hoặc video vui nhộn có thể giúp bạn trở lại làm việc với nhiều năng lượng hơn. Chạm vào vòm miệng bằng lưỡi
Cảm giác dễ chịu sẽ đánh thức bộ não của bạn ngay lập tức. Và bạn sẽ không cần phải hơ lưỡi của mình trên lửa. Thay tất đang mang
Đây có lẽ là mẹo lạ nhất. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi tất đang mang vào giữa ngày, bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn. Chúng tôi đã thử kiểm tra và nó thực sự hoạt động tốt! Hãy thử một lần xem sao. Bạn thường dùng mẹo nào để cung cấp năng lượng cho bản thân trong khi làm việc? Nếu phương pháp đó hữu ích, hãy chia sẻ với chúng tôi ở phần bình luận bên dưới nhé! Tham khảo thêm một số bài viết:
Chúc các bạn vui vẻ!
(Dân trí) - Phải thừa nhận rằng cách tốt nhất để giữ năng lượng tràn trề cho một ngày làm việc mới là phải qua một giấc ngủ ngon. Nhưng đôi khi bạn không có đủ thời gian để nghỉ ngơi thì khắc phục cơn buồn ngủ bằng cách nào?
Bạn bước vào phòng làm việc với đôi mắt như muốn sụp mi, biết nguyên nhân của sự buồn ngủ sẽ không giúp bạn được nhiều, vấn đề là bạn cần biết một vài thủ thuật tốt để bắt đầu một ngày làm việc thực sự hiệu quả. Sau đây là 12 phương pháp hiệu quả và đơn giản nhất sẽ giúp bạn chống lại sự buồn ngủ và giữ năng lượng trong suốt cả ngày. Không uống quá nhiều cà phê hoặc nước tăng lực: Những thức uống này có thể giúp bạn tăng năng lượng trong một thời gian ngắn, nhưng phần năng lượng nhân tạo này sẽ thay thế mất phần năng lượng vốn có trong cơ thể bạn. Hơn nữa, bạn sẽ khó khăn hơn để hồi phục hoàn toàn vào sáng hôm sau. Tắm trước khi đi làm Hoặc chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh. Mẹo cổ điển này chưa bao giờ hết hữu ích. Ra nơi có thể hít thở oxy tốt hơn Oxy hóa là một cách hay để đánh thức trí não của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây để mang thêm oxy lên não: - Nằm xuống sàn nhà hoặc trên bất kỳ bề mặt phẳng nào. - Đặt một tay vào dạ dày dưới xương sườn của bạn, tay còn lại đặt lên ngực. - Hít một hơi thật sâu bằng mũi đến khi cảm thấy bụng bạn đang đẩy tay lên. Hãy cố giữ ngực của bạn đừng chuyển động. - Sau đó thở qua miệng như thể bạn đang huýt sáo, lúc này bàn tay đặt trên dạ dày của bạn sẽ dần dần được hạ xuống. Đẩy hết không khí ra ngoài. Thực hiện bài tập này 5-10 lần và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Thay bữa sáng bằng kem lạnh Mặc dù điều này mâu thuẫn với quan điểm trước đây, nhưng kem thực sự giúp đánh thức bộ não con người. Không phải vì đường trong kem mà là vì nhiệt độ lạnh của món ăn yêu thích. Nhưng bạn cũng không nên biến cách này thành một thói quen. Tập thể dục buổi sáng Không cần phải luyện tập đầy đủ một bài tập thể dục dài. 3-5 bài tập đơn giản là đủ tốt để giúp bạn tăng năng lượng. Tắm bồn với nước nóng và một ít dầu cây khuyên diệp hoặc dầu thông Một vài giọt dầu cần thiết có mùi mạnh và tắm nhanh với nước nóng có thể làm nên điều lạ. Đáng ngạc nhiên, tắm nước nóng vào buổi sáng có thể có lợi hơn chúng ta nghĩ. Đi dạo Hoặc ít nhất là mở cửa sổ ra và hít thở bầu không khí trong lành. Nếu may mắn là nhiệt độ bên ngoài rất thấp, bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái và tươi mới trong ít nhất vài phút. Lập kế hoạch công việc rõ ràng Và thực hiện đúng kế hoạch. Bằng cách viết ra tất cả những điều quan trọng cần làm, chúng ta không cần gò ép bộ não với thông tin quá mức. Bằng cách này, nó có thể tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ thay vì chỉ ghi nhớ chúng. Ăn ít đường trắng hơn Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn muốn ăn cái gì đó ngọt ngọt, hãy chọn trái cây. Đây chính là một lựa chọn lành mạnh. Cần nhiều ánh sáng xung quanh bạn hơn Khi bạn ngồi trong bóng tối, tự nhiên cảm giác buồn ngủ sẽ dễ ập đến hơn. Tranh thủ ngủ trưa 15-20 phút Không phải tất cả mọi người đều có thể mua được một chiếc giường ngủ sang trọng. Tuy nhiên, nếu bạn may mắn có một chiếc giường hoặc ghế tựa, hãy cố gắng tận dụng nó. 20 phút sẽ không khôi phục lại năng lượng của bạn đến mức tối đa nhưng một giấc ngủ ngắn sẽ đủ để giúp bạn lấy lại tinh thần. Cười nhiều hơn Nụ cười chân thành giúp bạn thư giãn và quên đi những vấn đề của mình. Một vài mẩu truyện cười hoặc video vui nhộn có thể giúp bạn trở lại làm việc với nhiều năng lượng hơn. Hoàng Hằng Theo Bright Side |
