Ngày nay, việc sử dụng điện thoại di động là một nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống. Khi thời gian sử dụng điện thoại quá dài thì chắc hẳn đôi mắt của chúng ta cũng sẽ bị ảnh hưởng. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu 7 mẹo giúp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại cực kì hữu ích nhé!
1. Sử dụng màn hình chống chói (Anti-Glare Screen)
Sử dụng màn hình chống chói là một trong những giải pháp phù hợp giúp màn hình điện thoại chống lóa đồng thời lọc bớt ánh sáng xanh. Vì vậy mà người dùng sẽ giảm được triệu chứng khô, nhức mỏi mắt khi sử dụng smartphone.
2. Chớp mắt liên tục
Việc nhìn quá lâu vào màn hình làm mắt bị khô, bạn hoàn toàn có thể làm ẩm chúng nhờ vào việc chớp mắt. Mẹo này sẽ giúp làm giảm hiệu ứng tiêu cực của bức xạ màn hình. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm thuốc nhỏ mắt để giúp đôi mắt của mình được khỏe hơn.
3. Làm theo quy tắc 20/20/20
Quy tắc này được gọi là 20/20/20. Đơn giản là cứ mỗi 20 phút, bạn nên nhìn vào thứ gì đó ở cách xa ít nhất 20 feet (6m) trong ít nhất 20 giây. Ngoài ra, cứ mỗi 40 hay 50 phút sử dụng máy tính, bạn hãy nghỉ ngơi khoảng từ 10 đến 15 phút để giúp mắt của mình điều hòa lại.
4. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và cỡ chữ
Việc điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và cỡ chữ là điều vô cùng quan trọng và ảnh hưởng rất nhiều đến thị lực. Bất kể độ sáng và độ tương phản quá cao hay quá thấp đều gây hại cho sức khỏe của đôi mắt chúng ta. Một cỡ chữ lớn vừa đủ sẽ giúp mắt bạn điều tiết hài hòa hơn khi sử dụng điện thoại. Hãy điều chỉnh 3 thông số này cho phù hợp với mắt của mình nhất và đừng quen sử dụng điện thoại trong môi trường thiếu sáng quá thường xuyên nhé!
5. Giữ sạch màn hình điện thoại
Việc để màn hình điện thoại bẩn hay lưu nhiều dấu vân tay trên màn hình sẽ làm tăng áp lực lên mắt. Vì vậy, bạn hãy vệ sinh màn hình điện thoại thường xuyên nhé!
6. Giữ khoảng cách thích hợp giữa mắt và màn hình
Việc sử dụng điện thoại trong một khoảng cách khá gần sẽ khiến cho đôi mắt của bạn kém đi rất nhiều. Khoảng cách thường được khuyên bởi các chuyên gia là từ 40 đến 45cm. Hãy tập thói quen này để giúp bảo vệ đôi mắt của mình nhé!
7. Không nên nhìn màn hình trước khi đi ngủ
Việc sử dụng các thiết bị công nghệ như máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ sẽ gây kích thích về mặt tinh thần và ảnh hưởng đến giấc ngủ của người dùng. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn không nên sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử 2 giờ trước khi đi ngủ. Hãy áp dụng các mẹo trên để giúp bảo vệ cho đôi mắt của mình khi sử dụng điện thoại nhé!
Trên đây là tin tức được tổng hợp bởi Hoàng Hà Mobile. Nếu thấy bài viết thú vị thì đừng quên nhấn nút like và cùng khám phá nhiều thông tin bổ ích hơn với chúng mình tại website
Mắt nếu tiếp xúc với màn hình điện thoại quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng mỏi mắt và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là vào ban đêm. Cùng Sona tìm hiểu những cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại dưới đây và rút ra kinh nghiệm cho bản thân để bảo vệ đôi mắt của mình bạn nhé.
Mắt nếu tiếp xúc với màn hình điện thoại quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng mỏi mắt và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là vào ban đêm. Cùng Sona tìm hiểu những cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại dưới đây và rút ra kinh nghiệm cho bản thân để bảo vệ đôi mắt của mình bạn nhé.
1. Điều chỉnh ánh sáng màn hình bảo vệ mắt khi dùng điện thoại
Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại đầu tiên phải kể đến là điều chỉnh ánh sáng màn hình sao cho phù hợp với cường độ ánh sáng xung quanh. Việc tăng giảm độ sáng của màn hình giúp mắt điều tiết tốt hơn, tránh sự chênh lệch ánh sáng của điện thoại và ánh sáng tự nhiên bên ngoài.
Bạn nên tránh để cường độ ánh sáng quá cao trong không gian tối vì điều này sẽ khiến mắt bị mỏi và lâu dài sẽ gây hại cho mắt. Chú ý điều chỉnh ánh sáng cho tới khi mắt cảm thấy thoải mái nhất khi nhìn vào màn hình điện thoại.
Chênh lệch ánh sáng gây đau mỏi mắt
2. Nên nằm ngửa khi dùng điện thoại vào ban đêm
Đa số mọi người có thói quen khi dùng điện thoại vào ban đêm là nằm nghiêng. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến mắt, nếu thói quen xấu này diễn ra mỗi ngày trong thời gian dài sẽ gây sự chênh lệch về thị giác giữa hai mắt.
Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại ban đêm tốt nhất là bạn nên nằm ngửa. Tuy rằng nằm ngửa cầm điện thoại sẽ tương đối mỏi nhưng sẽ giúp đôi mắt của bạn thoải mái, dễ chịu hơn.
3. Bật đèn ngủ đủ sáng nếu dùng điện thoại ban đêm
Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng thêm đèn ngủ gần giường nếu có ý định sử dụng điện thoại vào ban đêm. Đèn ngủ thường phát ra ánh sáng vàng nên không gây tình trạng mỏi mắt và làm giảm sự chênh lệch về ánh sáng hiệu quả.
4. Bật bộ lọc ánh sáng xanh có sẵn trên điện thoại
Cách bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại tiếp theo phải kể đến là hãy bật bộ lọc ánh sáng xanh được tích hợp sẵn trên điện thoại thông minh. Điều này giúp bạn hạn chế sức ảnh hưởng của luồng ánh sáng xanh từ thiết bị chiếu vào mắt. Hiện nay, đa số những mẫu điện thoại thông minh đều có chức năng này. Bạn có thể tìm thấy chúng với nhiều tên gọi khác nhau như Night Sight hay Night Shift.
5. Chớp mắt thường xuyên và đừng quên cấp ẩm cho mắt
Nếu bạn cần dùng điện thoại thường xuyên do yếu tố công việc thì cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại tốt nhất là cấp ẩm cho mắt thường xuyên. Những biện pháp chăm sóc mắt hợp lý giúp giảm tình trạng mỏi mắt, đau mắt thường gặp khi phải nhìn nhiều vào màn hình điện tử.
Bạn nên chớp mắt thường xuyên và sử dụng thuốc nhỏ mắt chuyên dụng để cấp ẩm cho đôi mắt. Ngoài ra, hãy tránh để mắt tiếp xúc với khói bụi và tránh dụi mắt khi tay không sạch.
Nên chớp mắt thường xuyên khi xem điện thoại để cấp ẩm cho mắt
6. Quy tắc 20/20/20 khi xem điện thoại
Quy tắc 20/20/20 giúp bạn bảo vệ mắt khi dùng điện thoại lâu dài. Quy tắc này có nghĩa là bạn sẽ nhìn điện thoại trong 20 phút và chuyển sang nhìn vật nào đó trong 20 giây với khoảng cách xa khoảng 5 – 6m. Đây là cách giúp hệ thần kinh của bạn thư giãn và giữ mắt không bị tổn thương do tiếp xúc với điện thoại thường xuyên.
7. Đảm bảo màn hình luôn sạch sẽ
Chính những bụi bẩn, vi khuẩn trên điện thoại khiến mắt dễ bị nhiễm trùng, mẩn ngứa, đặc biệt là những người có thói quen dụi mắt. Vì vậy, bạn nên chú ý giữ cho màn hình điện thoại và máy tinh luôn đảm bảo sạch sẽ bằng cách lau chùi, vệ sinh chúng bằng dụng cụ chuyên nghiệp.
8. Giữ màn hình với mắt ở khoảng cách hợp lý
Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại tốt nhất là bạn nên để mắt và điện thoại có một khoảng cách phù hợp. Tránh để điện thoại quá gần và tiếp xúc với màn hình quá lâu sẽ gây ảnh hưởng đến thị lực của mắt.
Bạn nên duy trì khoảng cách thích hợp giữa mắt và màn hình giúp mắt nhìn tốt hơn và giữ mắt khỏe mạnh lâu dài. Khoảng cách tối thiểu giữa mắt và màn hình nên khoảng 30 – 40 cm để tránh bị cận thị.
9. Sử dụng loại màn hình chống chói
Hiện nay, để bảo vệ màn hình điện thoại mọi người thường sử dụng loại miếng dán PPF. Đây là miếng dán có khả năng tùy chỉnh ánh sáng, giảm độ chói của màn hình. Ngoài ra, bạn nên cân nhắc chọn loại màn hình chống chói có thể tránh ánh sáng mặt trời hoặc những nguồn sáng trực tiếp gây ảnh hưởng đến thị lực khi người dùng sử dụng điện thoại.
Bảo vệ mắt khi xem điện thoại tránh ảnh hưởng đến thị lực
10. Tăng cỡ chữ trong điện thoại
Ngoài việc sử dụng lọc ánh sáng xanh trên điện thoại, bạn có thể cân nhắc chọn tăng font chữ để dễ đọc hơn khi sử dụng. Trên Android với dòng điện thoại Samsung, bạn có thể chỉnh cỡ chữ bằng cách vào chọn Màn hình, Cỡ font và kiểu Font và tăng giảm kích thước tùy ý.
Trên các dòng điện thoại hệ điều hành Ios, bạn chỉ cần vào cài đặt và chọn màn hình & độ sáng, chọn cỡ chữ để tùy chỉnh cỡ chữ to nhỏ như mong muốn. Ngoài ra, bạn có thể làm đậm chữ trên màn hình điện thoại để tránh tình trạng phải để mắt sát màn hình đọc chữ. Cách chọn font chữ đậm tương tự như tăng cỡ chữ.
11. Sử dụng kính, lens chống ánh sáng xanh
Bạn có thể sử dụng thêm các loại kính chống ánh sáng xanh để giảm tác hại cho mắt khi sử dụng điện thoại quá nhiều. Những loại kính này trên thị trường có giá thành tương đối rẻ, sản phẩm giúp chặn nguồn ánh sáng xanh gây ảnh hưởng đến võng mạc, tránh tình trạng mỏi và đau mắt.
Bài viết này là những chia sẻ về những cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại thường xuyên dễ áp dụng và hiệu quả nhất. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích mà Sona gửi đến bạn đọc.
Dùng điện thoại bao lâu thì bị can?
Sử dụng điện thoại liên tục từ 3 giờ/ngày, nguy cơ các bệnh lý mắt sẽ tăng cao, đặc biệt là hội chứng thị giác màn hình, khiến mắt mờ, mỏi, khô nhức, thiếu tập trung, dễ bị tăng độ cận thị.
Xem điện thoại nhiều ảnh hưởng đến mắt như thế nào?
Hầu hết các điện thoại đều phát ra ánh sáng xanh có năng lượng cao, tác động sâu vào mắt từ đó gây ra những tổn thương võng mạc và các tế bào trong mắt, thậm chí có thể dẫn đến bệnh lý như thoái hóa điểm vàng, dẫn đến nguy cơ mù lòa tăng cao hơn.
Làm sao để xem điện thoại mà không bị can?
Giảm lượng bức xạ màn hình..
Làm việc môi trường đủ sáng..
Đo khám mắt định kỳ.
Sử dụng nước mắt nhân tạo..
Hạn chế ngồi quá lâu..
Tập thể dục cho mắt..
Hạn chế nhìn màn hình trước khi ngủ.
Nên xem điện thoại bao lâu để bảo vệ mắt?
Quy tắc 20/20/20 khi xem điện thoại Quy tắc 20/20/20 hỗ trợ bảo vệ mắt rất tốt. Quy tắc 20/20/20 là một phương pháp bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại nhằm giảm thiểu tác hại của hiện tượng trên. Theo quy tắc này thì cứ 20 phút sử dụng điện thoại, bạn nên dành ra 20 giây để nhìn ra xa khoảng 20 feet (khoảng 6m).