| Tư thế ngồi khoanh chân cũng giống như động tác tập yoga, cụ thể là tư thế siddhasana. Những tư thế như thế này giúp ổn định vai và cổ, đem đến sự thoải mái tuyệt đối cho cơ thể, giảm căng cơ hiệu quả. Show 2. Giảm cân Ngồi bệt giúp bạn gần hơn với những thức ăn đưa vào miệng, bạn tập trung hơn trong việc ăn uống, nhờ đó bạn ăn thận trọng và kiểm soát lượng thức ăn đưa vào miệng chặt chẽ hơn, hạn chế ăn quá đà. Hơn nữa, tư thế này gây “cản trở” dạ dày khiến bạn ăn chậm hơn, tạo cảm giác dễ no hơn, từ đó tạo điều kiện tốt nhất cho việc giảm cân. 3. Hỗ trợ hệ tiêu hóa  Khi ngồi ở tư thấ này, để có thể gấp thức ăn bạn phải rướn người về trước rồi trở về, sự co giãn như thế giúp hệ tiêu hóa điều tiết chất tiêu hóa thức ăn phù hợp. Tư thế ngời khoanh chân giúp bạn ổn định tinh thần, tránh căng thẳng thần kinh, ăn cũng thấy ngon hơn. 4. Cơ thể ngày một linh hoạt Ngồi trên sàn trong một thời gian dù ngắn hay dài thì khi đứng lên cơ thể sẽ cố gắng đứng thẳng lưng nhất, giúp co giãn các cơ gần như toàn thân, giúp cơ thể linh hoạt hơn. 5. Tăng tuổi thọ Nghe có vẻ khó tin nhưng điều này đã được chứng thực và công bố trên Tạp chí Phòng ngừa bệnh tim mạch tại Mỹ, sự vận động từ khoanh chân đến đứng lên giúp tăng sức bền các cơ, nhờ đó là bạn sống thọ hơn, khỏe hơn. 6. Tư thế chuẩn Ngồi khoanh chân giống tư thế sukhasana trong yoga giúp bạn giữ thẳng lưng, đẩy rộng vùng cơ xương chậu, đẩy vai về phía sau để từ cổ xuống đến đốt cùng xương sống thẳng nhất có thể. Sự co giãn cân bằng như thế này giúp giảm áp lực lên các cơ và khớp xương, giảm thiểu tối đa tình trạng thoái hóa cột sống, đau nhức xương. 7. Tăng cường tuần hoàn máu Ngồi trên sàn giúp kéo gần khoảng cách các chi với tim hơn, hệ tuần hoàn máu cũng diễn ra dễ dàng hơn, những ai thường xuyên mắc các vấn đề về tuần hoàn máu cũng nên thay đổi tư thế ngồi ăn trên bàn sang ngồi bệt để ăn vì những lợi ích thiết thực bởi tư thế ngồi khoanh chân mang lại. Các bạn có thể thấy tư thế khi ăn cũng quyết định rất quan trọng đến sức khỏe cũng như khả năng hấp thụ thức ăn của chúng ta, vì thế dù hơi khó nhưng ngay từ bây giờ bạn hãy thử tập tư thế ngồi này trong mỗi bữa ăn xem sao nhé! Nhằm tránh đau vai gáy cổ, khi ngồi làm việc lâu trên ghế văn phòng, bạn cần phải để mắt ngang màn hình. Trường hợp nếu để mắt thấp hơn thì cơ thể bị trượt xuống dưới đây ảnh hưởng đến cột sống và không lưu thông máu lên não được. Mà nếu để mắt cao hơn màn hình máy tính thì lưng bị uốn cong không tốt cho cột sống.
5. Ngồi trước máy tính quá lâu gây mỏi mắtChắc hẳn bất kỳ ai khi ngồi trước máy tính quá lâu có thể khiến cho mắt bị khô, mờ, thậm chí là đau mắt đỏ, đau đầu chóng mặt. Để giảm thiểu được tình trạng này, các bạn hãy thực hiện theo các cách dưới đây nhé: Theo các chuyên gia, khoảng cách từ máy tính đến mắt đúng tầm 50cm, mắt được đặt ngang so với màn hình. Nếu độ sáng của màn hình quá chói thì bạn cần hạ độ sáng xuống. Còn nếu ánh sáng ngoài trời khiến cho màn hình máy tính chói mắt thì bạn nên thiết kế tấm rèm độ sáng vừa phải. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tăng độ to và phông chữ để làm giảm áp lực cho mắt. Một chiếc kính chuyên dụng ngồi trước máy tính rất tốt cho mắt của bạn giúp bạn tránh được mệt mỏi và giữ gìn đôi mắt khỏe mạnh. Một số bài tập mắt tốt: Cứ sau 30 phút ngồi trước màn hình máy tính, bạn nên luyện tập cơ mắt ít nhất 20 giây bằng cách lấy ngón tay áp út day nhẹ hai bên mắt.
6. Một số bài tập vận động nhẹ nhàngNgồi sai tư thế ảnh hưởng không chỉ đến một bộ phận nào cả, mà nó ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống lưu thông máu trong cơ thể. Đó chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy luôn mệt mỏi, đau chân, đau mỏi lưng vai gáy ngay cả khi bạn không ngồi làm việc.
Do vậy cứ khoảng 30 phút bạn bên đứng lên một lần giúp hạn chế được những tác hại của việc ngồi trên ghế nhân viên làm việc quá lâu. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia, dân văn phòng nên dành ra ít nhất 15 - 20 phút để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, yoga, đi bộ...Quan trọng nhất là bạn phải thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
|
