Tỉnh người nhờ nước tăng lực
Không riêng gì nước tăng lực Bò Húc mà hầu hết các loại nước tăng lực đều có thành phần caffeine. Đây là một hoạt chất kích thích thần kinh, vô hiệu hóa adenosine chống lại cơn buồn ngủ, thúc đẩy hoạt động của adrenalin tạo cảm giác hưng phấn. Tính trung bình trong 1 lon Bò Húc thể tích 250ml chứa khoảng 80mg caffeine (hàm lượng này cao gấp rưỡi 1 ly cà phê). Do đó, khi cơ thể cảm thấy buồn ngủ và uể oải, cánh tài xế lái xe hoặc người lao động kéo dài thường chọn thức uống này để tỉnh táo hơn.
Ngoài ra, trong nước tăng lực còn chứa nhiều đường ăn (sucrose) cung cấp năng lượng, giúp tăng cường sinh lực. Bên cạnh những dưỡng chất khác như: taurin, cholin, inositol, các vitamin nhóm B… Tất cả đều hỗ trợ tác dụng thức tỉnh tinh thần, nâng độ tập trung tối đa.
Nếu lạm dụng nước tăng lực, chuyện gì sẽ xảy ra?
1. Lo âu và căng thẳng
Uống nước tăng lực là cách để dung nạp caffeine hợp pháp. Tuy nhiên nếu lượng caffeine đưa vào cơ thể quá nhiều sẽ gây nên nhiều hệ lụy xấu với hệ thần kinh, dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn: tim đập nhanh, tăng huyết áp, lo âu, hồi hộp.
2. Uống Bò Húc mất ngủ
Dùng nước tăng lực để thoát khỏi cơn buồn ngủ tạm thời nhưng sau đó lại mất ngủ dài dài. Uống Bò Húc mất ngủ là tình trạng ở một số người vì quá lạm dụng, tiêu thụ quá nhiều lượng caffeine. Hơn nữa, cơ thể không thể “chấp nhận” lượng lớn caffeine bằng cách uống một lần quá nhiều. Chính thói quen không uống nhấm nháp từ từ đã dẫn đến tình trạng này.
3. Kết hợp nước tăng lực cùng rượu
Theo thống kê, hơn 50% những bạn trẻ ở các nước phương Tây rất thích pha nước tăng lực vào rượu để uống khó say. Thực tế là họ càng uống càng mất cảm giác say và tiêu thụ nhiều rượu, nhiều nước tăng lực một cách mất kiểm soát. Việc lạm dụng chất cồn, dung nạp quá nhiều thành phần caffeine như vậy gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe về lâu dài.
Nên dùng nước tăng lực đúng cách
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng tiêu thụ caffeine cũng khác nhau tùy theo người. Nhưng thông thường theo khuyến cáo chỉ nên dùng 200 – 300mg caffeine mỗi ngày. Vì vậy, để tránh uống Bò Húc mất ngủ, 2 lon cho một ngày là quá đủ. Đừng nên lạm dụng nhiều!
Đối với cơ địa người nào không thể tiêu thụ được thành phần caffeine, thấy khó chịu và tim đập nhanh thì KHÔNG nên uống nước tăng lực.
Nên sử dụng nước tăng lực Red bull như thế nào cho hợp lý?
Red bull (nước tăng lực bò húc) là một sản phẩm nước uống nổi tiếng, được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, hiện nay vẫn còn nhiều người hiểu sai về công dụng và cách dùng sản phẩm, gây nên những ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ. Thế…
Riêng đối tượng trẻ em, không khuyến khích uống thức uống có chứa caffeine. Nếu muốn thì chỉ nên uống 1/2 lon mỗi ngày.
Như vậy, nước tăng lực chỉ thực sự “tăng lực” khi biết dùng đúng cách và đúng liều lượng. Người tiêu dùng cần lưu ý vấn đề đó để tránh những tác dụng phụ xảy ra, mà mất ngủ là một ví dụ điển hình.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
1. Tạo ra một môi trường hoàn toàn yên tĩnh
Đang trong trạng thái hưng phấn vì caffeine nên tốt nhất bạn nên tạo ra một môi trường hoàn toàn yên tĩnh. Nghĩa là không internet, TV hay game điện tử.
Bạn có thể tạo hiệu ứng ánh sáng dịu nhẹ khi tắt hệ thống đèn chính và dùng nến hay đèn tạo bóng mờ. Một đĩa nhạc hòa tấu nhẹ nhàng với âm thanh thiên nhiên như tiếng mưa, thác nước, hay tiếng chim hót trong rừng. Tất cả sẽ làm dịu nhẹ trở lại trạng thái hưng phấn nơi não bộ.
2.Tập thể dục nhẹ nhàng
Dĩ nhiên là việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ khỏe khoắn hơn nhưng chính việc thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp kích thích sản sinh ra serotonin, một loại hocmon ru ngủ mà không làm tăng thân nhiệt quá mức. Lý tưởng nhất là tản bộ quanh nhà hay trong chính khung cảnh mà bạn vừa tạo ra ở bước đầu tiên.
Tập một bài yoga nhẹ nhàng hay bài thể dục uốn dẻo nhưng tránh quá mức sẽ phản tác dụng. Xoa bóp sẽ có tác dụng làm thư giãn các cơ bắp của bạn.
3.Uống 1 ly sữa ấm
Ngay sau bài thể dục nhẹ nhàng trên, hãy uống 1 ly sữa ấm, một giải pháp hữu hiệu. Sữa là nguồn tryptophan dồi dào, là một loại amino acid chuyển hóa thành serotonin và chuyển ngược thành melatonin. Đây là những chất quan trọng giúp hình thành giấc ngủ ngon.
4.Chủ động thư giãn đầu óc
Đôi khi chính sự lo lắng về tình trạng mất ngủ của bạn sẽ làm cho những bước trên hóa ra vô ích. Đầu tiên, phải tránh lo lắng về điều này. Đừng nhìn đồng hồ mà nhẩm tính xem mình đã thiếu ngủ được bao lâu rồi.
Cách cuối cùng là tìm thứ gì đó để đọc. Đừng chọn những thứ khiến bạn phải nhọc trí suy ngẫm như tài liệu công việc hay truyện trinh thám. Chọn một cuốn sách nhẹ nhàng, thú vị hay một cuốn tạp chí rồi ngồi thoải mái trên sofa hay nếu mệt thì đọc ngay trên giường ngủ. Rồi gấp lại, nhắm mắt tưởng tượng những khung cảnh thật thư giãn như thác nước hay bãi biển. Tập trung vào những âm thanh đó. Rồi bạn sẽ vào trong giấc mơ lúc nào không hay.
Huỳnh Hải
Theo Askmen