Cà chua mặc dù là một loại trái cây, tuy nhiên lại được sử dụng thường xuyên như một loại rau, đây cũng chính là loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn của hầu hết các gia đình. Đồng thời, thực phẩm này cũng rất giàu chất chống oxy hóa lycopene và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà chua có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau như: nước sốt cà chua, sinh tố cà chua, nguyên liệu để chế biến các món ăn hấp dẫn. Tuy nhiên, một câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ rất quan tâm chính là cà chua bao nhiêu calo? Hoặc ăn cà chua nhiều có tốt không? Vậy thì trong bài viết dưới đây, Life Space sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này. Show
I. 1 quả cà chua bao nhiêu calo?Cà chua là loại quả chứa ít hàm lượng calo nhưng lại cung cấp rất nhiều thành phần dinh dưỡng cho cơ thể con người. Mỗi một quả quả chua nhỏ 100 gram có chứa khoảng 18 calo và 95% hàm lượng nước cùng các chất dinh dưỡng. Các chất chống oxy hóa, vitamin, carbs và các khoáng chất vốn có trong cà chua đem lại rất nhiều lợi ích cho con người. Các chất dinh dưỡng nổi bật có trong mỗi quả cà chua như:
Với lượng calo có trong mỗi quả cà chua như trên thì đây là loại quả khá ít calo. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều cà chua hàng ngày cũng sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng. Cà chua chứa rất ít calo. Xem thêm:
II. Cà chua bi bao nhiêu calo?Cà chua bi thường được sử dụng thường xuyên trong những bữa ăn, đặc biệt là trong các món Salad vừa ngon, vừa đẹp mắt. Tuy nhiên, câu hỏi mà mọi người luôn thắc mắc đó là cà chua bi chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời là cà chua bi chứa không nhiều calo, nhưng lại nhiều calo hơn so với cà chua thường. Trong mỗi 100 gram cà chua bi có chứa 22 calo, tương đương với lượng calo tiêu hao trong 4 phút đi bộ. Như vậy, đây là loại thực phẩm rất phù hợp đối với người đang ăn kiêng, giảm cân. Cà chua bi thường được sử dụng trong các món Salad. III. Thành phần dinh dưỡng có trong cà chuaCà chua chứa rất ít calo xong lại đem lại rất nhiều chất dinh dưỡng bởi các thành phần có trong mỗi quả cà chua. Một số những thành phần đem lại lợi ích có trong cà chua có thể kể đến như:
Cà chua chứa rất ít calo nhưng lại chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi. IV. Các lợi ích sức khỏe khác mà cà chua mang lạiCà chua là loại thực phẩm rất tốt vì không chỉ chứa ít calo mà còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng. Vậy cụ thể, cà chua đem lại những lợi ích nào cho sức khỏe con người? 1. Ngăn ngừa ung thưBản chất của bệnh ung thư là do sự phát triển của các tế bào bất thường, chúng xâm lấn và lan rộng khắp các bộ phận của cơ thể. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nhờ lượng hợp chất lycopene cao có trong cà chua đã giúp giảm tỷ lệ ung thư dạ dày, phổi hoặc tuyến tiền liệt. Ngoài ra, khi nghiên cứu trên cơ thể phụ nữ, các nhà khoa học đã rút ra kết luận rằng: nồng độ carotenoid cao trong cà chua cũng có khả năng ngăn ngừa ung thư vú rất tốt. 2. Tốt cho sức khỏe tim mạchCó nhiều thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh rằng: ăn nhiều cà chua sẽ làm cho nồng độ beta-carotene và lycopene trong máu tăng lên. Điều này giúp hạn chế được những cơn đau tim hoặc đột quỵ. Bên cạnh đó, việc thường xuyên bổ sung cà chua có chứa nhiều hợp chất lycopene cũng có khả năng làm giảm cholesterol LDL xấu. Từ đó đem lại hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra, cà chua cũng có tác dụng chống lại chứng viêm và các dấu hiệu của stress oxy hóa. Điều này đem lại hiệu quả trong việc bảo vệ lớp bên trong của mạch máu, giảm thiểu nguy cơ đông máu. Cà chua mang lại hiệu quả cao trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch. 3. Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị táo bónĂn cà chua có tác dụng hydrat hóa và hỗ trợ nhu động ruột rất tốt bởi đây là loại thực phẩm chứa nhiều nước và chất xơ. Bên cạnh đó, cũng bởi giàu chất xơ mà cà chua còn có tác dụng giảm tối đa tình trạng táo bón. Vì vậy, cà chua còn được nhiều người gọi với tên “ trái cây nhuận tràng”. 4. Cải thiện sức khỏe của mắtVới thành phần dinh dưỡng rất giàu lycopene, beta-carotene và lutein, cà chua đem lại tác dụng hiệu quả trong chống oxy hóa và có khả năng bảo vệ đôi mắt. Ăn cà chua thường xuyên có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. 5. Tốt cho daVới bảng thành phần giàu lycopene và các hợp chất thực vật khác, ăn nhiều cà chua có tác dụng bảo vệ da khỏi cháy nắng, tránh ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, cải thiện tình trạng khô da, săn chắc da và nhiều lợi ích khác cho làn da. Cà chua rất tốt đối với làn da của mọi người. V. Ăn cà chua có béo không?Trung bình trong một quả cà chua có kích thước vừa phải( 100 gram) chỉ chưa khoảng 18 calo. Vì vậy, ăn cà chua không gây béo cho cơ thể mà ngược lại đối với những người muốn giảm cân thì nên thêm cà chua và thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, cà chua là thực phẩm chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy khi ăn cà chua bạn sẽ cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Cà chua không chứa cholesterol, chứa rất ít chất béo, vì vậy rất phù hợp để sử dụng trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, cà chua có chứa hàm lượng chất xơ cao đem lại tác dụng hấp thụ mỡ thừa có trong ruột. Do đó, ăn cà chua không gây béo mà lại rất tốt cho việc giảm cân. Bạn có thể sử dụng cà chua để ăn sống hoặc kết hợp cùng một số loại thực phẩm khác để tăng sự hấp dẫn cho món ăn. VI. Cách ăn cà chua giảm cânCà chua không chứa cholesterol rất tốt cho sức khoẻ và chứa ít calo nên đây là loại thực phẩm rất phù hợp để sử dụng trong quá trình giảm cân. Dưới đây là một số cách ăn cà chua mà bạn có thể áp dụng trong thực đơn giảm cân:
Sinh tố cà chua VII. Những lưu ý khi dùng cà chuaMặc dù cà chua không chứa các chất béo xấu và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, tuy nhiên khi ăn cà chua bạn vẫn cần phải lưu ý một số vấn đề sau đây:
Không nên ăn cà chua khi đói vì có thể gây cảm giác khó chịu, nôn mửa. Trong bài viết trên đây, Life Space đã giúp bạn trả lời câu hỏi một quả cà chua chứa bao nhiêu calo và cung cấp những thông tin, lưu ý cơ bản khi ăn cà chua. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ góp phần giúp bạn có thêm hiểu biết về loại quả này, đồng thời cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe tốt hơn. Nếu còn thắc mắc xoay quanh vấn đề trên, bạn có thể liên hệ với Life Space để được hỗ trợ giải đáp nhanh nhất. 1 trái cà chua có bao nhiêu calo?1 Quả cà chua bao nhiêu calo? Một quả cà chua cỡ trung bình, nặng khoảng 91g chỉ cung cấp khoảng 16 calo. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng chính của cà chua không chỉ dừng lại ở lượng calo thấp. Cà chua cũng là một nguồn tuyệt vời của các chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin A, kali và lycopene. 1 quả cà chua nặng bao nhiêu gam?1 quả cà chua bi thông thường nặng 17g sẽ chứa 3.1 calo. Để giải đáp câu hỏi 100g cà chua bi bao nhiêu calo thì sẽ có 18 calo trong 100g cà chua bi. Tuy nhiên, lượng calo có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng của quả cà chua. 100g cà chua chín bao nhiêu calo?Cứ mỗi 100gr cà chua chứa khoảng 18 calo cùng với hàm lượng nước chiếm khoảng 95% và các chất dinh dưỡng nổi bật như: Carbs: 3.9gr. Chất xơ: 1.2gr. Nên ăn cà chua khi nào để giảm cân?Cà chua là một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc giảm cân vì nó là ít calo, giàu chất xơ. Bên cạnh đó, nó rất giàu vitamin và dễ dàng làm cho bạn cảm thấy no. Bạn nên sử dụng cà chua vào bữa ăn tối hoặc đêm để giảm cân và sau khi giảm cân nên dùng cà chua tiếp để tránh tăng cân trở lại. |