10 món ăn nhẹ không chứa gluten hàng đầu năm 2022

Chế độ ăn không có gluten rất phổ biến ngày nay.

Show

Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy 30% người Mỹ đang tích cực cố gắng tìm cách tránh gluten (1).

Dù những tác dụng có hại của gluten gây tranh cãi giữa các chuyên gia y tế, nhưng một số bệnh lí liên quan đến sức khỏe lại có phản ứng tích cực với chế độ ăn không chứa gluten (2, 3).

May mắn thay, có nhiều thực phẩm ngon miệng và lành mạnh mà không chứa gluten tự nhiên. Tránh sử dụng gluten KHÔNG hẳn là vô vị hay nhàm chán.

Nội Dung Chính

  • Vậy gluten là gì?
  • Nhiều người bị mẫn cảm với gluten
  • Chế độ ăn không chứa gluten có thể là một thử thách
  • Những thực phẩm và thành phần nên tránh
  • Các thực phẩm nên ăn
  • Những thực phẩm chế biến công nghiệp không chứa gluten thì sao?
  • Thức uống
  • Thực đơn mẫu cho bữa ăn không chứa gluten trong một tuần
    • Thứ hai
    • Thứ ba
    • Thứ tư
    • Thứ năm
    • Thứ sáu
    • Thứ bảy
    • Chủ nhật
  • Đồ ăn vặt lành mạnh không chứa gluten
  • Cách ăn ngoài nhà hàng
  • Danh sách mua sắm đơn giản những thứ không chứa gluten
  • Làm thế nào để ăn chế độ không chứa gluten thành công

Vậy gluten là gì?

10 món ăn nhẹ không chứa gluten hàng đầu năm 2022
Gluten có nhiều trong các loại ngũ cốc

Gluten là tên của một họ protein có trong ngũ cốc như bột mì, lúa mì spenta, lúa mạch đen và đại mạch.

Có hai loại gluten protein chính được gọi là gliadin và glutenin. Chính phần gliadin gây ra những tác động có hại (4, 5).

Khi bột mì được trộn với nước thì gluten protein tạo thành một mạng lưới liên kết chéo dính có độ đồng nhất giống như keo (6).

Cái tên glu-ten được bắt nguồn từ thuộc tính giống keo (glue) này. Nếu bạn đã từng giữ bột ướt trong tay thì bạn sẽ biết tôi đang nói về cái gì.

Gluten khiến bột co giãn và cho nó khả năng nở ra trong quá trình làm bánh. Nó cũng có hương vị tốt và có kết cấu dai và vừa ý.

10 món ăn nhẹ không chứa gluten hàng đầu năm 2022

Nhiều người bị mẫn cảm với gluten

10 món ăn nhẹ không chứa gluten hàng đầu năm 2022
Hình thức dị ứng gluten nặng nhất được gọi là bệnh celiac, ảnh hưởng đến khoảng 0. 7-1% dân số (7).

Chứng bệnh nghiêm trọng này được gây ra bởi phản ứng tự miễn dịch khi protein gliadin đi vào trong đường tiêu hóa (8).

Điều này có thể dẫn đến đường ruột bị thoái hóa, thiếu hụt dinh dưỡng, các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng và những bệnh lí khác, rất nhiều trong số đó khó có thể liên quan đến sự tiêu hóa (9).

Thật không may, hầu hết những người bị bệnh celiac không biết rằng họ đang mắc bệnh này vì các triệu chứng có thể thường rất mơ hồ và khó được chẩn đoán (10).

Còn có một bệnh lí khác được gọi là mẫn cảm với gluten không phải celiac. Nó liên quan đến tác dụng phụ với gluten ở những người không bị bệnh celiac (3, 11).

Không có số liệu đáng tin cậy về mức độ phổ biến của nó, nhưng một vài ước tính đo được khoảng 0.5-13% (12). Ở những người bị mẫn cảm với gluten thì gluten có thể gây tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi, mệt mỏi, trầm cảm và nhiều triệu chứng khác (13, 14).

Chế độ ăn không chứa gluten cũng được cho là có hiệu quả với một số trường hợp tâm thần phân liệt, chứng tự kỉ và một loại bệnh tiểu não di truyền được gọi là mất điều hoà gluten (15, 16, 17).

Tất cả những điều này được cho rằng hiện tại có rất ít bằng chứng chứng minh gluten là có hại cho mọi người. Nhiều người dường như lại dung nạp nó tốt.

Thậm chí có bằng chứng rằng nhiều người mẫn cảm với gluten thực ra là mẫn cảm mới FODMAP (một loại carbonhydrate có trong bột mì và các thực phẩm khác), chứ không phải gluten (18).

Với những người này, chế độ ăn ít FODMAP sẽ phù hợp hơn là chế độ ăn không chứa gluten.

Chế độ ăn không chứa gluten có thể là một thử thách

Mục đích của chế độ ăn không chứa gluten là hoàn toàn loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn uống.

10 món ăn nhẹ không chứa gluten hàng đầu năm 2022
Các thành phần chứa gluten có trong rất nhiều thực phẩm, do đó muốn loại bỏ gluten ra khỏi chế độ ăn uống rất mất nhiều công sức

Tuy nhiên, điều này cũng là một thách thức lớn, nhất là khi xét đến việc những thành phần có chứa gluten (như bột mì) được cho vào nhiều loại thực phẩm.

Để ăn theo chế độ không chứa gluten, bạn cần phải bắt đầu đọc nhãn trên tất cả mọi thứ bạn ăn, và có thể cần những thay đổi đáng kể với thực phẩm ăn hàng ngày.

Nếu bạn nghĩ mình có các bệnh lí nghiêm trọng như bệnh celiac thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn không chứa gluten, vì nó có thể không thể chẩn đoán nếu bạn đang tránh ăn gluten rồi.

Những thực phẩm và thành phần nên tránh

10 món ăn nhẹ không chứa gluten hàng đầu năm 2022
Nên tránh tất cả cả loại ngũ cốc và sản phẩm từ nó

Có một số loại thức ăn luôn chứa gluten và nên thường xuyên tránh trong chế độ ăn không chứa gluten:

  • Bột mì: tất cả các loại, bao gồm lúa mì nguyên cám, bột mì, mầm lúa mì và cám mì.
  • Lúa mì spenta.
  • Lúa mạch đen.
  • Đại mạch.
  • Lúa mì Einkorn.
  • Tiểu hắc mạch.
  • Ngũ cốc Kamut.
  • Những thực phẩm khác: bột lúa mì cứng, bột farina (từ mầm và nội nhũ của lúa mì), bột mì nguyên cám, bột mì semolina.

Một số loại thực phẩm khác cũng thường chứa gluten và nên tránh trừ khi được đặc biệt dán nhãn “không chứa gluten,” hoặc được chế biến nghiêm ngặt với những nguyên liệu không chứa gluten.

  • Bánh mì
  • Mì Ý
  • Ngũ cốc ăn sáng
  • Bia
  • Bánh ngọt, bánh nướng có nhân và bánh pastry.
  • Bánh quy, bánh quy giòn, bánh bích quy.
  • Nước xốt, dầu giấm và nước thịt, đặc biệt là nước tương.

Hãy nhớ rằng gluten có thể được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm chế biến công nghiệp. Tốt nhất bạn nên ăn thực phẩm thành phần toàn phần chỉ chứa một thành phần nhiều nhất có thể.

Yến mạch nhìn chung không chứa gluten và rất phù hợp với những người bị bệnh celiac (19).

Tuy nhiên, thỉnh thoảng chúng cũng được chế biến công nghiệp trong cùng một cơ sở như bột mì, và do đó có thể bị “nhiễm chéo” gluten (20).

Trừ khi được đặc biệt dán nhãn không chứa gluten, nếu không bạn hãy suy nghĩ về việc tránh ăn yến mạch nếu bạn bị bệnh celiac.

Cũng nên nhớ rằng một số thực phẩm chức năng và thuốc nhất định có thể chứa gluten.

Quan trọng: Bạn thực sự PHẢI đọc dán nhãn trên sản phẩm. Bột mì và một số thành phần chứa gluten khác được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm khác nhau.

Các thực phẩm nên ăn

Có nhiều loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng vốn không chứa gluten.

10 món ăn nhẹ không chứa gluten hàng đầu năm 2022
Có vô vàn lựa chọn không chứa gluten cho bạn
  • Thịt: thịt gà, thịt bò, thịt cừu…
  • Cá và hải sản: cá hồi, cá hồi chấm, cá thịt trắng, tôm…
  • Trứng: tất cả các loại, nhưng trứng gà chăn thả/được làm giàu omega-3 là tốt nhất.
  • Các sản phẩm từ sữa: sữa, pho mát, sữa chua.
  • Rau: bông cải xanh, cải xoăn, cải Brussels, cà rốt, hành…
  • Trái cây: táo, bơ, chuối, cam, lê, dâu tây, việt quất…
  • Cây họ đậu: đậu lăng, đậu hạt, đậu phộng…
  • Quả hạch: hạnh nhân, óc chó, hạt mắc ca…
  • Họ rễ củ: khoai tây, khoai lang…
  • Chất béo có lợi cho sức khỏe: dầu ô-liu, dầu bơ, bơ sữa, dầu dừa.
  • Thảo dược, gia vị: muối, tỏi, tiêu, giấm, mù tạt…
  • Ngũ cốc không chứa gluten: diêm mạch, gạo, bắp, hạt lanh, kê, cao lương, bột năng, kiều mạch, bột củ dong, hạt dền, cũng như yến mạch (nếu được dán nhãn không chứa gluten).
  • Những loại khác: sô-cô-la đen.

Đây là danh sách 50 loại thực phẩm cực kì tốt cho sức khỏe bạn có thể thêm vào chế độ ăn của mình. Tất cả chúng đều không chứa gluten, trừ số 36.

Những thực phẩm chế biến công nghiệp không chứa gluten thì sao?

Một chế độ ăn không chứa gluten có thể rất tốt cho sức khỏe, miễn là những thực phẩm này là thực phẩm thật.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể tìm thấy rất nhiều những sản phẩm chế biến công nghiệp không chứa gluten thay thế như bánh mì, bánh pastry, bánh muffin, bánh ngọt, bánh quy và nhiều loại khác.

10 món ăn nhẹ không chứa gluten hàng đầu năm 2022
Thực phẩm chế biến chứa nhiều đường lại gây hại về mặt khác cho sức khỏe của bạn

Trong hầu hết các trường hợp, những thực phẩm này được chế biến kĩ với đường nhiều và ngũ cốc tinh chế. Chúng chứa calo “rỗng,” và có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu.

Nếu bạn không thực sự quan tâm đến sức khỏe nhưng chỉ đơn giản là muốn tránh ăn gluten thì bạn có thể thêm những thức ăn này vào chế độ ăn của mình.

Tuy nhiên, để có sức khỏe tối ưu thì cách tốt nhất là chọn các thực phẩm không có gluten tự nhiên chứ không phải các sản phẩm không chứa gluten.

Thực phẩm rác không chứa gluten thì vẫn cứ là thực phẩm rác.

10 món ăn nhẹ không chứa gluten hàng đầu năm 2022
Nước lọc, trà, cà phê là các lựa chọn tốt cho sức khỏe

Bạn có thể uống nước, cà phê và trà trong chế độ ăn không chứa gluten.

Nước trái cây và các loại nước có đường thường không chứa gluten, nhưng bạn có thể muốn tránh/giảm thiểu sử dụng vì chúng có nhiều đường.

Về loại có cồn thì bia cũng nên tránh trừ khi được dán nhãn không chứa gluten, nhưng trong hầu hết các loại rượu vang và rượu mạnh không chứa gluten.

Thực đơn mẫu cho bữa ăn không chứa gluten trong một tuần

Thực đơn mẫu này cho thấy chế độ ăn một tuần không chứa gluten sẽ như thế nào.

Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh nó dựa theo sở thích cá nhân.

Thứ hai

  • Bữa sáng: Trứng bác và rau cải, với một miếng trái cây.
  • Bữa trưa: Salad gà với một ít dầu ô-liu nguyên chất và một nắm quả hạch.
  • Bữa tối: Thịt bò xay xào với rau. Thêm một ít cơm gạo nâu.

Thứ ba

  • Bữa sáng: Cháo yến mạch (yến mạch không chứa gluten) với sữa nguyên kem và nho khô.
  • Bữa trưa: Sinh tố nước cốt dừa, bột sô-cô-la whey protein, quả mọng và hạnh nhân.
  • Bữa tối: Cá hồi chiên bơ với salad.

Thứ tư

  • Bữa sáng: Trứng omelet với rau và một miếng trái cây.
  • Bữa trưa: Cá hồi còn từ bữa tối hôm trước.
  • Bữa tối: thịt bò băm viên (không có vỏ bánh) chiên bơ với khoai tây.

Thứ năm

  • Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp với trái cây cắt lát và quả hạch.
  • Bữa trưa: Salad cá ngừ trộn dầu ô-liu.
  • Bữa tối: Thịt viên với rau và cơm gạo nâu.

Thứ sáu

  • Bữa sáng: Trứng và rau chiên với dầu dừa và một miếng trái cây.
  • Bữa trưa: Thịt viên từ bữa tối hôm trước.
  • Bữa tối: Bít tết với rau và khoai lang nghiền.

Thứ bảy

  • Bữa sáng: Cháo yến mạch với một miếng trái cây.
  • Bữa trưa: Bít tết từ bữa trước, rau và khoai lang từ bữa tối hôm trước.
  • Bữa tối: Cá hồi nướng với bơ và rau.

Chủ nhật

  • Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng với một ít trái cây.
  • Bữa trưa: Sữa chua Hy Lạp với quả mọng, trái cây thái lát và quả hạch.
  • Bữa tối: Cánh gà nướng với rau, nước sốt cay và cơm.

Đồ ăn vặt lành mạnh không chứa gluten

10 món ăn nhẹ không chứa gluten hàng đầu năm 2022
Trái cây rất tốt cho sức khỏe

Nếu bạn thấy đói giữa các bữa ăn thì đây là một vài ý tưởng cho các bữa ăn nhẹ không chứa gluten:

  • Một miếng trái cây
  • Một nắm quả hạch
  • Một ít sữa chua, có thể trộn với quả mọng
  • Bánh gạo
  • Cà rốt mini
  • Trứng luộc chín
  • Đồ ăn thừa từ tối hôm trước.

Cách ăn ngoài nhà hàng

Hầu hết các nhà hàng đều phục vụ các lựa chọn không chứa gluten.

Chỉ cần bỏ qua bánh mì và nói với người phục vụ là bạn đang ăn theo chế độ không chứa gluten.

Một món nhiều protein (thịt và cá) với rau, khoai tây và cơm là những lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn không chứa gluten khi bạn đi ăn ngoài.

Nếu bạn mắc bệnh celiac thì nên nói rõ với người phục vụ rằng bạn hoàn toàn không thể ăn bất cứ thứ gì chứa gluten, ngay cả với lượng nhỏ.

Một ý tưởng hay là nên kiểm tra trang web của họ hoặc gọi điện trước để đảm bảo rằng nhà hàng bạn sắp đến có phục vụ những món không chứa gluten.

Danh sách mua sắm đơn giản những thứ không chứa gluten

10 món ăn nhẹ không chứa gluten hàng đầu năm 2022
Bạn có thể ăn nhiều loại thực phẩm theo chế độ không chứa gluten.

Danh sách mua sắm đơn giản này thể giúp bạn bắt đầu.

  • Thịt: thịt bò, thịt gà, gà tây, thịt cừu, thịt heo, v.v.
  • Cá: cá hồi, cá hồi chấm, cá mòi, cá ngừ, cá thu, v.v.
  • Trứng.
  • Các sản phẩm từ sữa: sữa chua, pho mát, sữa.
  • Rau đông lạnh.
  • Rau tươi: cà rốt, ớt, rau xanh, cải Brussels, xà lách, cà chua, hành tây, v.v.
  • Trái cây: táo, bơ, chuối, lê, cam.
  • Quả mọng: dâu tây, việt quất.
  • Quả hạch: hạnh nhân, hạt óc chó, hồ trăn, hạt mắc ca, hạt phỉ, đậu phộng.
  • Bơ quả hạch: bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân.
  • Cây họ đậu: đậu lăng, đậu thận, đậu gà.
  • Ngũ cốc: diêm mạch, kiều mạch, gạo, bắp.
  • Dầu dừa
  • Dầu ô liu
  • Trái ô liu
  • Hạt chia
  • Củ: khoai tây và khoai lang
  • Gia vị: muối biển, tiêu, nghệ, tỏi, ngò tây, v.v.

Làm thế nào để ăn chế độ không chứa gluten thành công

Nếu bạn thực sự muốn thành công trong việc ăn theo chế độ không chứa gluten thì có nhiều nguồn sẵn có.

Điểm bắt đầu tốt là mua một cuốn sách hay về chế độ ăn kiêng này cũng như sách dạy nấu ăn về chế độ không chứa gluten.

Chế độ ăn không chứa gluten có thể cực kì tốt cho sức khỏe và giúp thỏa mãn, nếu được chế biến đúng cách.

Với những người bị bệnh celiac hoặc một bệnh liên quan đến rối loạn gluten khác thì lợi ích cứu rỗi mạng người được hiểu theo nghĩa đen.

10 món ăn nhẹ không chứa gluten hàng đầu năm 2022

Gluten-free snacks

Judy Moreno/Table Table

"Không có gluten" là một từ thông dụng những ngày này, nhưng trước hết là gluten thậm chí là gì?Tin tức y tế hôm nay định nghĩa nó là "Một gia đình protein được tìm thấy trong các loại ngũ cốc, bao gồm lúa mì, lúa mạch đen, đánh vần và lúa mạch."An toàn để tiêu thụ cho hầu hết mọi người (đó là lý do tại sao nó được tìm thấy trong phần lớn thực phẩm đóng gói của chúng tôi), nó có thể gây bất tiện, khó chịu, có hại hoặc hết sức chết người đối với những người mắc một số tình trạng sức khỏe như bệnh celiac. & NBSP; Không ai muốn tử vongbởi một bữa ăn nhẹ.Do đó, điều cần thiết là các nhà phát minh thực phẩm ngoài kia là tạo ra những món ăn nhẹ ngon mà người không có gluten sẽ không chỉ sống sót khi ăn, mà là tình yêu.Có lẽ họ thậm chí sẽ chia sẻ với những người bạn chịu gluten của họ.

Một số đồ ăn nhẹ chỉ xảy ra tự nhiên không có gluten vì chúng hoàn toàn không có ngũ cốc theo mặc định: que phô mai, gậy thịt, và, um, gậy cần tây?Nhưng rất nhiều tùy chọn nổi tiếng nhất là hoàn toàn ngoài giới hạn: Cheez-it, Pretzels, Doritos và Oreos.Nghe có vẻ buồn không?May mắn thay, có một số đồ ăn nhẹ không có gluten tốt đáng kinh ngạc đã có trên thị trường mang lại cho các gluten một cách chạy bằng tiền của họ.Ngay cả khi bạn là người có thể ăn gluten một cách an toàn, bạn có thể tìm thấy món ăn nhẹ yêu thích mới của mình trong danh sách này, bởi vì từ sô cô la đến bơ đậu phộng đến ớt nóng, có một cái gì đó cho tất cả mọi người.

Thanh đoàn kết: sô cô la nóng Mexico

UNiTE Bars: Mexican Hot Chocolate

Judy Moreno/Table Table

Đoàn kết các thanh protein thực phẩm lấy một số thực phẩm ngon và đặt tất cả những hương vị tuyệt vời đó vào một bữa ăn nhẹ không có gluten.Tất cả các quán bar của họ có một kết cấu độc đáo, dai, không có kết cấu bắt nguồn từ việc sử dụng ngày tháng, và trái cây thịnh soạn này cũng cung cấp một chút ngọt ngào.Bạn đã bao giờ mong muốn có nhiều sản phẩm hơn để chuyển phép thuật của churros vào các hình thức khác?Có một bữa ăn nhẹ cho điều đó! & NBSP; Nhưng trong khi Churro hoặc các quán bar PB & Jelly cổ điển là tuyệt vời, tốt nhất trong tất cả là giống sô cô la nóng Mexico.

Nhiều món ăn nhẹ sô cô la dính vào các chip sô cô la đơn giản hoặc chỉ có một cơ sở ca cao phấn, nhưng không phải là những thứ này.Unite mang lại sức nóng với một cú đá cay đến một miếng dày, mờ nhạt của một quán bar, bằng cách nào đó cũng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời.Với 10 gram protein và tất cả các hương vị của một thức uống nóng ấm cúng, đây là sự thèm ăn sô cô la yêu thích mới của chúng tôi.Sự pha trộn khéo léo của bơ hạnh nhân kem, sô cô la semisweet, một chút quế và một chút ớt "làm chúng ta nhớ đến công thức bí mật của Abuela", như trang web ghi chú.Chà, đây là hy vọng những quán bar này không còn bí mật nữa!

Pipcorn: bỏng ngô Cheddar cay với nước sốt Tabasco

Pipcorn Popcorn bag

Judy Moreno/Table Table

Giải quyết cho một câu chuyện hay.Đó là một câu chuyện bỏng ngô, vì vậy nó phải tốt, phải không?Giữa một động thái bận rộn và không có gì xung quanh để ăn, anh trai và chị Jeff và Jen đã tìm thấy một túi hạt bỏng ngô gia truyền nhỏ ở phía sau tủ và nấu chúng trong tuyệt vọng.Lũ lụt mở ra, các thiên thần hát, và họ biết rằng bỏng ngô gia truyền là đồ ăn nhẹ của tương lai.Được thúc đẩy bởi sự cống hiến và các thành phần tinh khiết của họ như dầu hướng dương không biến đổi gen, phô mai hữu cơ thực sự và một màu sắc hạnh phúc nhờ paprika thay vì thuốc nhuộm thực phẩm nhân tạo, Pipcorn trở thành thành công của bể cá mập và là một trong những món ăn nhẹ yêu thích của Oprah.

Bạn không thể sai với bất kỳ đồ ăn nhẹ nào của Pipcorn, hiện đã mở rộng vượt xa bỏng ngô.Tất cả đều có hương vị tuyệt vời.Tuy nhiên, tốt nhất của bó, đã trở thành bỏng ngô Cheddar cay với hương vị nước sốt Tabasco.Nếu bạn là một loại nước sốt nóng, và cụ thể là một tabasco, người yêu, bạn sẽ có được bản sửa lỗi của mình với chiếc túi này.Nghiêm túc cay, hương vị nước sốt nóng là tại chỗ.Đây là những Epic khi rắc lên trên Nachos.Vâng, nó đã được thử nghiệm, và, vâng, như những đứa trẻ nói, đó là lửa.

Siete hạt bánh tortilla miễn phí: vắt vôi

Siete Grain Free Tortilla Chips

Judy Moreno/Table Table

Siete Food là một công ty khác bắt đầu với một nhiệm vụ cho sức khỏe tốt hơn.Một gia đình người Mỹ gốc Mexico không muốn đặt những miếng trám ngon của họ vào những miếng rau diếp nhàm chán, vì vậy Veronica Garza bắt đầu chiên bánh tortillas không có hạt.Họ đã gặp những đánh giá tích cực.Bước tiếp theo logic là chip tortilla, và bước tiếp theo sau đó là chia sẻ những sáng tạo của cô với thế giới.Người ta thường không đánh đồng chip tortilla - hoặc bất kỳ chip nào ngoài cải xoăn, cho vấn đề đó - với dinh dưỡng, nhưng những điều này thay đổi trò chơi.Nói về các trò chơi, nếu bạn không phải là người vôi mà là một người đố, hãy truy cập trang web để tìm ra sản phẩm Siete nào của bạn!

Việc vắt các chip có hương vị vôi là những loại tốt nhất, và, đừng lo lắng, đó không phải là một loại axit citric nhân tạo, hóa học mang lại zing.Đây là thỏa thuận thực sự;tươi và tart, một chút bơ thực vật có viền muối có trong một con chip ngon miệng.Dấu hiệu trái cây của vôi làm cho những con chip cũ và salsa thường xuyên có cảm giác như một món khai vị kiểu nhà hàng lạ mắt.Hãy tiếp tục và làm guac của riêng bạn với một vắt thêm nước cốt chanh tươi trong đó để trải nghiệm cấp độ tiếp theo.Với tất cả niềm vui, niềm vui mặn này, bạn hầu như không quan tâm rằng đồ ăn nhẹ của bạn không có hạt, không có gluten, không có sữa, không có đậu nành và thuần chay-nhưng đó là một phần thưởng khá tuyệt vời.

Bob's Red Mill Homestyle Granola: Maple Sea Salt

Bob's
Red Mill: Maple Sea Salt Granola

Judy Moreno/Table Table

Thời gian ăn sáng, nhưng làm cho nó không có gluten, và làm cho nó trở thành một lựa chọn cả ngày mà bạn có thể ăn nhẹ bất cứ lúc nào.Một trong những cách dễ nhất để tránh gluten vào bữa sáng là đi cho một thứ gì đó dựa trên yến mạch, miễn là yến mạch được chứng nhận không có gluten.Yến mạch nồng nhiệt, ấm áp hoặc yến mạch qua đêm đưa ra những lựa chọn tuyệt vời, nhưng dường như vẫn phù hợp nhất cho bữa sáng.Granola, trong khi đó, đi kèm trong một chiếc túi có thể được cất ở bất cứ đâu và được thực hiện trong bất kỳ chuyến đi nào.

Bob's Red Mill làm các sản phẩm yến mạch ngon, bao gồm các dạng granola ngon.Một trong những thành tựu hàng đầu của công ty là muối biển Maple trong danh mục "Homestyle".Niềm vui thuần khiết của một đống bơ cao, bánh pancakes giòn được nhúng trong xi-rô cây phong thật không chính xác có lợi cho ăn vặt.Đã từng thấy ai đó đánh một vài chiếc bánh và phá vỡ xi -rô cây phong cho một bữa ăn nhẹ, hoặc lấy một đĩa flapjacks từ ngăn kéo bàn làm việc của họ trong 3 giờ chiều.sự sụt giảm?Chắc là không.Ngoài ra, bánh kếp không có gluten có thể khó tìm, và, khi được tìm thấy, có phần mờ nhạt hoặc thậm chí chỉ là xấu.Nhưng một túi của toàn bộ hạt, màu nâu vàng, granola nướng đầy hạt lành mạnh và được làm ngọt bằng vàng lỏng (cộng với một ít đường nâu) không có gluten và sẵn sàng bất cứ khi nào bạn là.Nó ấm cúng, ngon miệng và nghiêm túc làm tất cả.

Hạnh nhân kim cương xanh: Bold Salt 'n Vinegar

Blue Diamond Salt and Vinegar

Judy Moreno/Table Table

Thời gian ăn sáng, nhưng làm cho nó không có gluten, và làm cho nó trở thành một lựa chọn cả ngày mà bạn có thể ăn nhẹ bất cứ lúc nào.Một trong những cách dễ nhất để tránh gluten vào bữa sáng là đi cho một thứ gì đó dựa trên yến mạch, miễn là yến mạch được chứng nhận không có gluten.Yến mạch nồng nhiệt, ấm áp hoặc yến mạch qua đêm đưa ra những lựa chọn tuyệt vời, nhưng dường như vẫn phù hợp nhất cho bữa sáng.Granola, trong khi đó, đi kèm trong một chiếc túi có thể được cất ở bất cứ đâu và được thực hiện trong bất kỳ chuyến đi nào.

Bob's Red Mill làm các sản phẩm yến mạch ngon, bao gồm các dạng granola ngon.Một trong những thành tựu hàng đầu của công ty là muối biển Maple trong danh mục "Homestyle".Niềm vui thuần khiết của một đống bơ cao, bánh pancakes giòn được nhúng trong xi-rô cây phong thật không chính xác có lợi cho ăn vặt.Đã từng thấy ai đó đánh một vài chiếc bánh và phá vỡ xi -rô cây phong cho một bữa ăn nhẹ, hoặc lấy một đĩa flapjacks từ ngăn kéo bàn làm việc của họ trong 3 giờ chiều.sự sụt giảm?Chắc là không.Ngoài ra, bánh kếp không có gluten có thể khó tìm, và, khi được tìm thấy, có phần mờ nhạt hoặc thậm chí chỉ là xấu.Nhưng một túi của toàn bộ hạt, màu nâu vàng, granola nướng đầy hạt lành mạnh và được làm ngọt bằng vàng lỏng (cộng với một ít đường nâu) không có gluten và sẵn sàng bất cứ khi nào bạn là.Nó ấm cúng, ngon miệng và nghiêm túc làm tất cả.

Hạnh nhân kim cương xanh: Bold Salt 'n Vinegar

G.H. Cretors Cheese
and Caramel

Judy Moreno/Table Table

Thời gian ăn sáng, nhưng làm cho nó không có gluten, và làm cho nó trở thành một lựa chọn cả ngày mà bạn có thể ăn nhẹ bất cứ lúc nào.Một trong những cách dễ nhất để tránh gluten vào bữa sáng là đi cho một thứ gì đó dựa trên yến mạch, miễn là yến mạch được chứng nhận không có gluten.Yến mạch nồng nhiệt, ấm áp hoặc yến mạch qua đêm đưa ra những lựa chọn tuyệt vời, nhưng dường như vẫn phù hợp nhất cho bữa sáng.Granola, trong khi đó, đi kèm trong một chiếc túi có thể được cất ở bất cứ đâu và được thực hiện trong bất kỳ chuyến đi nào.

Bob's Red Mill làm các sản phẩm yến mạch ngon, bao gồm các dạng granola ngon.Một trong những thành tựu hàng đầu của công ty là muối biển Maple trong danh mục "Homestyle".Niềm vui thuần khiết của một đống bơ cao, bánh pancakes giòn được nhúng trong xi-rô cây phong thật không chính xác có lợi cho ăn vặt.Đã từng thấy ai đó đánh một vài chiếc bánh và phá vỡ xi -rô cây phong cho một bữa ăn nhẹ, hoặc lấy một đĩa flapjacks từ ngăn kéo bàn làm việc của họ trong 3 giờ chiều.sự sụt giảm?Chắc là không.Ngoài ra, bánh kếp không có gluten có thể khó tìm, và, khi được tìm thấy, có phần mờ nhạt hoặc thậm chí chỉ là xấu.Nhưng một túi của toàn bộ hạt, màu nâu vàng, granola nướng đầy hạt lành mạnh và được làm ngọt bằng vàng lỏng (cộng với một ít đường nâu) không có gluten và sẵn sàng bất cứ khi nào bạn là.Nó ấm cúng, ngon miệng và nghiêm túc làm tất cả.

Hạnh nhân kim cương xanh: Bold Salt 'n Vinegar

Le Pain des Fleurs Chestnut Crispbread

Judy Moreno/Table Table

Blue Diamond bắt đầu với hạnh nhân khiêm tốn và từ đó đã mở rộng thành tất cả các loại sản phẩm ngon, từ sữa chua sữa hạnh nhân đến bánh quy mỏng cho đến hỗn hợp bột bánh hạnh nhân sô cô la đen.Nhưng họ đã làm tốt nhất công việc của mình khi lấy hạnh nhân khiêm tốn đó và chỉ cần mặc nó một chút bằng các loại thảo mộc, gia vị và hương vị.Hạnh nhân có ba loại: Xtreme, in đậm và cổ điển.Sau khi khám phá và mài giũa các hồ sơ hương vị sáng tạo tốt nhất, một người đặc biệt ra.

Đối với một số người, chip khoai tây muối và giấm là loại khoai tây chiên tốt nhất.Hương vị sắc nét, giằng của giấm có tính axit cộng với từ tính vô độ của muối làm cho một loại đẩy và kéo hấp dẫn.Bên cạnh đó, hạnh nhân có giá trị dinh dưỡng nhiều hơn so với cạnh tranh chiên sâu của họ đến nỗi đó không phải là một cuộc chiến công bằng ngay từ đầu.Với 6 gram protein và 3 gram chất xơ cho mỗi khẩu phần, đây là một món ăn nhẹ không thể cưỡng lại như khoai tây chiên nhưng sẽ giữ cho bạn đầy đủ lâu hơn, và giữ cho bạn cảm thấy chỉ là một chút.Nhưng bạn vẫn khôn ngoan khi giữ một ly nước cao dọc theo món ăn nhẹ mặn này.

Dalci: Gói Variety Brownie

Dalci, Brownie Variety Pack

Judy Moreno/Table Table

Dalci đang thực hiện một nhiệm vụ để biến "một brownie tốt hơn" có thể được thưởng thức bởi bất kỳ ai và tất cả mọi người, không có gluten trượt xung quanh để làm hỏng niềm vui.Người sáng lập của công ty là một người ủng hộ sức khỏe phải chịu đựng nhiều năm với các vấn đề sức khỏe của chính mình, từ đau mãn tính đến đau khổ.Đấu tranh để tìm những món ngọt không khiến cô ấy đau đớn hơn, cô ấy quyết định rằng nếu cô ấy muốn một công việc được thực hiện ngay, cô ấy sẽ phải tự làm điều đó.Cô thành lập công ty này, tên của nó có nguồn gốc từ từ "Dalchini", có nghĩa là quế ở tiếng Bengal.Các sản phẩm chỉ được làm bằng các thành phần không viêm như đường dừa, dầu bơ, bơ hạnh nhân, sô cô la đen và hương vị tự nhiên.

Dalci brownies hiện có bốn loại.Có một chiếc bánh brownie sô cô la đen cổ điển, suy đồi là phiên bản thân thiện với guten, không có gluten của những sản phẩm bạn làm ở nhà-và chúng tốt hơn một hỗn hợp hộp.Lấy mọi thứ lên một đỉnh cao với Almond Butter Dark Chocolate Blondie cho một phiên bản hơi mặn, nhạt hơn mà vẫn còn những vệt sô cô la đen để có biện pháp tốt.Sau đó, phát điên với sự sáng tạo và thử dùng thử BLONDIE DOCONUT SUNNY, hoặc nếm thử mùa thu bất cứ lúc nào trong năm với cô gái tóc vàng ấm cúng.Tại sao danh sách này không phải là một hương vị đơn lẻ?Vâng, bởi vì có một gói đa dạng, vì vậy bạn không bao giờ phải chọn chỉ một.Khuyến nghị: Đưa chúng vào lò vi sóng cho đến khi sô cô la chảy ra, và nuốt chửng chúng nóng.

Terra Chip thực sự: Screamin 'HOT

Terra Screamin' Hot

Judy Moreno/Table Table

Dalci đang thực hiện một nhiệm vụ để biến "một brownie tốt hơn" có thể được thưởng thức bởi bất kỳ ai và tất cả mọi người, không có gluten trượt xung quanh để làm hỏng niềm vui.Người sáng lập của công ty là một người ủng hộ sức khỏe phải chịu đựng nhiều năm với các vấn đề sức khỏe của chính mình, từ đau mãn tính đến đau khổ.Đấu tranh để tìm những món ngọt không khiến cô ấy đau đớn hơn, cô ấy quyết định rằng nếu cô ấy muốn một công việc được thực hiện ngay, cô ấy sẽ phải tự làm điều đó.Cô thành lập công ty này, tên của nó có nguồn gốc từ từ "Dalchini", có nghĩa là quế ở tiếng Bengal.Các sản phẩm chỉ được làm bằng các thành phần không viêm như đường dừa, dầu bơ, bơ hạnh nhân, sô cô la đen và hương vị tự nhiên.

Dalci brownies hiện có bốn loại.Có một chiếc bánh brownie sô cô la đen cổ điển, suy đồi là phiên bản thân thiện với guten, không có gluten của những sản phẩm bạn làm ở nhà-và chúng tốt hơn một hỗn hợp hộp.Lấy mọi thứ lên một đỉnh cao với Almond Butter Dark Chocolate Blondie cho một phiên bản hơi mặn, nhạt hơn mà vẫn còn những vệt sô cô la đen để có biện pháp tốt.Sau đó, phát điên với sự sáng tạo và thử dùng thử BLONDIE DOCONUT SUNNY, hoặc nếm thử mùa thu bất cứ lúc nào trong năm với cô gái tóc vàng ấm cúng.Tại sao danh sách này không phải là một hương vị đơn lẻ?Vâng, bởi vì có một gói đa dạng, vì vậy bạn không bao giờ phải chọn chỉ một.Khuyến nghị: Đưa chúng vào lò vi sóng cho đến khi sô cô la chảy ra, và nuốt chửng chúng nóng.

Terra Chip thực sự: Screamin 'HOT

Sahale Snacks Tangerine

Judy Moreno/Table Table

Dalci đang thực hiện một nhiệm vụ để biến "một brownie tốt hơn" có thể được thưởng thức bởi bất kỳ ai và tất cả mọi người, không có gluten trượt xung quanh để làm hỏng niềm vui.Người sáng lập của công ty là một người ủng hộ sức khỏe phải chịu đựng nhiều năm với các vấn đề sức khỏe của chính mình, từ đau mãn tính đến đau khổ.Đấu tranh để tìm những món ngọt không khiến cô ấy đau đớn hơn, cô ấy quyết định rằng nếu cô ấy muốn một công việc được thực hiện ngay, cô ấy sẽ phải tự làm điều đó.Cô thành lập công ty này, tên của nó có nguồn gốc từ từ "Dalchini", có nghĩa là quế ở tiếng Bengal.Các sản phẩm chỉ được làm bằng các thành phần không viêm như đường dừa, dầu bơ, bơ hạnh nhân, sô cô la đen và hương vị tự nhiên.

Dalci brownies hiện có bốn loại.Có một chiếc bánh brownie sô cô la đen cổ điển, suy đồi là phiên bản thân thiện với guten, không có gluten của những sản phẩm bạn làm ở nhà-và chúng tốt hơn một hỗn hợp hộp.Lấy mọi thứ lên một đỉnh cao với Almond Butter Dark Chocolate Blondie cho một phiên bản hơi mặn, nhạt hơn mà vẫn còn những vệt sô cô la đen để có biện pháp tốt.Sau đó, phát điên với sự sáng tạo và thử dùng thử BLONDIE DOCONUT SUNNY, hoặc nếm thử mùa thu bất cứ lúc nào trong năm với cô gái tóc vàng ấm cúng.Tại sao danh sách này không phải là một hương vị đơn lẻ?Vâng, bởi vì có một gói đa dạng, vì vậy bạn không bao giờ phải chọn chỉ một.Khuyến nghị: Đưa chúng vào lò vi sóng cho đến khi sô cô la chảy ra, và nuốt chửng chúng nóng.

Terra Chip thực sự: Screamin 'HOT

Envirokidz Cereal Panda

Judy Moreno/Table Table

Được rồi, khoai tây chiên không nhất thiết phải hét lên - lấy nó?- Cảm giác ăn nhẹ.Chips Terra đã xuất hiện trong một thời gian trong chiếc túi màu đen thanh lịch của họ, những thác rau nhiều màu ra một cách nghệ thuật vào ánh đèn sân khấu.Các loại rau cũng không chính xác là những loại nổi tiếng nhất hoặc nổi tiếng trên Instagram: không có lá cải xoăn, hoa cải xanh, hoặc những con rong biển trong tầm nhìn.Thay vào đó, bạn tìm thấy một cầu vồng của những loại rau gốc khiêm tốn như khoai môn, hai màu của khoai lang, rau mùi tây yucca và batata.Nghiêm túc mà nói, làm thế nào một loại rau mùi có thể được biến thành một con chip gần như hoàn hảo?Terra đang làm nhiều nhất, đặc biệt là khi chúng tăng nhiệt chỉ một chút với hương vị nóng bỏng của Screamin.

Con đường của thiên nhiên tạo ra những thực phẩm lành mạnh và ngon miệng, đặc biệt là dòng ngũ cốc thú vị của nó với các linh vật động vật, Envirokidz.Với một nhiệm vụ như, "Trong mọi thứ chúng ta làm, chúng ta hướng đến làm việc hòa hợp với thiên nhiên. Từ nước và đất đến những loài thụ phấn và chim nhỏ, chúng ta đam mê bảo vệ hành tinh của chúng ta"Peanut Bơ chuyển tiếp Panda Puffs.Chiếc hộp thậm chí còn đánh vần một trang web đưa bạn trực tiếp vào việc áp dụng gấu trúc.Nếu bạn yêu thích bơ đậu phộng, ngũ cốc và môi trường, hộp này là những gì giấc mơ ăn nhẹ được tạo ra.

Phô mai Daisy Cottage với quả việt quất

Daisy Cottage Cheese with Blueberries

Judy Moreno/Table Table

Nhiều thực phẩm nhận được rap xấu vì lý do xấu.Rau mầm Brussels trong lịch sử đã lấy bánh khi nói đến danh tiếng tiêu cực, nhưng gần đây, vũ trụ dường như đã thay đổi suy nghĩ nhờ các biến thể có thịt xông khói cho thấy loại rau bị đánh giá thấp như thế nào.Điều tương tự cũng xảy ra với cá đóng hộp, khoai lang và dưa chua: bây giờ chúng là chủ đề của toàn bộ sách nấu ăn, khoai tây chiên và hương vị hummus, tương ứng.Nhưng bạn có biết một thực phẩm vẫn chưa được cứu khỏi biên niên sử của sự chán ghét không chính đáng?Phô mai.

Có rất nhiều lý do để yêu thích món ăn nhẹ sữa tangy này, đặc biệt là sự lặp lại phục vụ đơn từ thương hiệu cổ điển được biết đến với kem chua, Daisy.Đối với một điều, một cốc đóng gói thuận tiện mang lại 14 gram protein ấn tượng, nhiều hơn một số sữa chua Hy Lạp tên tuổi lớn.Nó tự nhiên không có gluten.Và trong khi kết cấu ném một số người ngay từ lần cắn đầu tiên, hãy thử một lần nữa.Bạn có thể thấy rằng các khối phô mai lò xo thêm một sự tương phản về kết cấu mà sữa chua Hy Lạp không bao giờ có thể hoàn thành, và phông nền dù sao cũng được kem.Nếu bạn chỉ nghĩ về phô mai nhà tranh như một thứ gì đó mà Grandmas ăn với dứa nhạt nhẽo, buồn bã, đóng hộp, tốt, điều đó có vẻ không hấp dẫn lắm.Bản phối lại này, với một compote việt quất thực sự, có vị giống như quả mọng và kem hoặc thậm chí là bánh pho mát việt quất.Khi nó dễ dàng, ngon miệng và bổ dưỡng, người ta có thể thấy rằng rõ ràng đã đến lúc mang lại tình yêu cho phô mai.

Quinn sô cô la đen sô cô la đầy hạt peanut đầy

Quinn Chocolate Peanut Filled Pretzels

Judy Moreno/Table Table

Nhiều thực phẩm nhận được rap xấu vì lý do xấu.Rau mầm Brussels trong lịch sử đã lấy bánh khi nói đến danh tiếng tiêu cực, nhưng gần đây, vũ trụ dường như đã thay đổi suy nghĩ nhờ các biến thể có thịt xông khói cho thấy loại rau bị đánh giá thấp như thế nào.Điều tương tự cũng xảy ra với cá đóng hộp, khoai lang và dưa chua: bây giờ chúng là chủ đề của toàn bộ sách nấu ăn, khoai tây chiên và hương vị hummus, tương ứng.Nhưng bạn có biết một thực phẩm vẫn chưa được cứu khỏi biên niên sử của sự chán ghét không chính đáng?Phô mai.

Có rất nhiều lý do để yêu thích món ăn nhẹ sữa tangy này, đặc biệt là sự lặp lại phục vụ đơn từ thương hiệu cổ điển được biết đến với kem chua, Daisy.Đối với một điều, một cốc đóng gói thuận tiện mang lại 14 gram protein ấn tượng, nhiều hơn một số sữa chua Hy Lạp tên tuổi lớn.Nó tự nhiên không có gluten.Và trong khi kết cấu ném một số người ngay từ lần cắn đầu tiên, hãy thử một lần nữa.Bạn có thể thấy rằng các khối phô mai lò xo thêm một sự tương phản về kết cấu mà sữa chua Hy Lạp không bao giờ có thể hoàn thành, và phông nền dù sao cũng được kem.Nếu bạn chỉ nghĩ về phô mai nhà tranh như một thứ gì đó mà Grandmas ăn với dứa nhạt nhẽo, buồn bã, đóng hộp, tốt, điều đó có vẻ không hấp dẫn lắm.Bản phối lại này, với một compote việt quất thực sự, có vị giống như quả mọng và kem hoặc thậm chí là bánh pho mát việt quất.Khi nó dễ dàng, ngon miệng và bổ dưỡng, người ta có thể thấy rằng rõ ràng đã đến lúc mang lại tình yêu cho phô mai.

Quinn sô cô la đen sô cô la đầy hạt peanut đầy

BelliWelli Cinnamon Swirl

Judy Moreno/Table Table

Nhiều thực phẩm nhận được rap xấu vì lý do xấu.Rau mầm Brussels trong lịch sử đã lấy bánh khi nói đến danh tiếng tiêu cực, nhưng gần đây, vũ trụ dường như đã thay đổi suy nghĩ nhờ các biến thể có thịt xông khói cho thấy loại rau bị đánh giá thấp như thế nào.Điều tương tự cũng xảy ra với cá đóng hộp, khoai lang và dưa chua: bây giờ chúng là chủ đề của toàn bộ sách nấu ăn, khoai tây chiên và hương vị hummus, tương ứng.Nhưng bạn có biết một thực phẩm vẫn chưa được cứu khỏi biên niên sử của sự chán ghét không chính đáng?Phô mai.

Có rất nhiều lý do để yêu thích món ăn nhẹ sữa tangy này, đặc biệt là sự lặp lại phục vụ đơn từ thương hiệu cổ điển được biết đến với kem chua, Daisy.Đối với một điều, một cốc đóng gói thuận tiện mang lại 14 gram protein ấn tượng, nhiều hơn một số sữa chua Hy Lạp tên tuổi lớn.Nó tự nhiên không có gluten.Và trong khi kết cấu ném một số người ngay từ lần cắn đầu tiên, hãy thử một lần nữa.Bạn có thể thấy rằng các khối phô mai lò xo thêm một sự tương phản về kết cấu mà sữa chua Hy Lạp không bao giờ có thể hoàn thành, và phông nền dù sao cũng được kem.Nếu bạn chỉ nghĩ về phô mai nhà tranh như một thứ gì đó mà Grandmas ăn với dứa nhạt nhẽo, buồn bã, đóng hộp, tốt, điều đó có vẻ không hấp dẫn lắm.Bản phối lại này, với một compote việt quất thực sự, có vị giống như quả mọng và kem hoặc thậm chí là bánh pho mát việt quất.Khi nó dễ dàng, ngon miệng và bổ dưỡng, người ta có thể thấy rằng rõ ràng đã đến lúc mang lại tình yêu cho phô mai.

Clio Chocolate Hy Lạp Sữa chua

Clio Chocolate Greek Yogurt Bars

Judy Moreno/Table Table

Thanh sữa chua Hy Lạp Clio là cách suy đồi nhất để ăn thực phẩm đóng gói protein này.Bạn có thể nhận được một cốc sữa chua nguyên chất, hoặc có thể thử một cái với trái cây có thêm trái cây ở phía dưới, và bạn sẽ làm tốt.Nhưng, nếu bạn muốn bỏ muỗng và ăn sữa chua của bạn như một thanh sô cô la, hãy chọn một trong những sản phẩm đáng kinh ngạc này từ phần lạnh của cửa hàng tạp hóa yêu thích của bạn.Với các hương vị như quả việt quất và dâu tây kín trong vỏ sô cô la đen mịn màng, bạn sẽ tự hỏi tại sao mọi người không luôn chọn ăn sữa chua của họ theo kiểu suy đồi này.

Nhưng để có trải nghiệm quầy bar kem đầy đủ, hãy thử một món với sữa chua có hương vị sô cô la vẫn còn được bọc trong lớp phủ sô cô la.Bằng cách nào đó, thanh giống như nấm cục này chứa 8 gram protein.Kẹo trong thực đơn cho một bữa sáng dày đặc chất dinh dưỡng?Candy như một món ăn nhẹ thực sự mang lại cho bạn năng lượng lâu dài, không chỉ là một đường cao ngắn?Bây giờ nó có thể.

Mỗi cơ thể ăn đồ ăn nhẹ: Chive và tỏi

Every Body Eat Snack Thins

Judy Moreno/Table Table

Thanh sữa chua Hy Lạp Clio là cách suy đồi nhất để ăn thực phẩm đóng gói protein này.Bạn có thể nhận được một cốc sữa chua nguyên chất, hoặc có thể thử một cái với trái cây có thêm trái cây ở phía dưới, và bạn sẽ làm tốt.Nhưng, nếu bạn muốn bỏ muỗng và ăn sữa chua của bạn như một thanh sô cô la, hãy chọn một trong những sản phẩm đáng kinh ngạc này từ phần lạnh của cửa hàng tạp hóa yêu thích của bạn.Với các hương vị như quả việt quất và dâu tây kín trong vỏ sô cô la đen mịn màng, bạn sẽ tự hỏi tại sao mọi người không luôn chọn ăn sữa chua của họ theo kiểu suy đồi này.

Nhưng để có trải nghiệm quầy bar kem đầy đủ, hãy thử một món với sữa chua có hương vị sô cô la vẫn còn được bọc trong lớp phủ sô cô la.Bằng cách nào đó, thanh giống như nấm cục này chứa 8 gram protein.Kẹo trong thực đơn cho một bữa sáng dày đặc chất dinh dưỡng?Candy như một món ăn nhẹ thực sự mang lại cho bạn năng lượng lâu dài, không chỉ là một đường cao ngắn?Bây giờ nó có thể.

Mỗi cơ thể ăn đồ ăn nhẹ: Chive và tỏi

Late July: Sea Salt Dippers

Judy Moreno/Table Table

Thanh sữa chua Hy Lạp Clio là cách suy đồi nhất để ăn thực phẩm đóng gói protein này.Bạn có thể nhận được một cốc sữa chua nguyên chất, hoặc có thể thử một cái với trái cây có thêm trái cây ở phía dưới, và bạn sẽ làm tốt.Nhưng, nếu bạn muốn bỏ muỗng và ăn sữa chua của bạn như một thanh sô cô la, hãy chọn một trong những sản phẩm đáng kinh ngạc này từ phần lạnh của cửa hàng tạp hóa yêu thích của bạn.Với các hương vị như quả việt quất và dâu tây kín trong vỏ sô cô la đen mịn màng, bạn sẽ tự hỏi tại sao mọi người không luôn chọn ăn sữa chua của họ theo kiểu suy đồi này.

Nhưng để có trải nghiệm quầy bar kem đầy đủ, hãy thử một món với sữa chua có hương vị sô cô la vẫn còn được bọc trong lớp phủ sô cô la.Bằng cách nào đó, thanh giống như nấm cục này chứa 8 gram protein.Kẹo trong thực đơn cho một bữa sáng dày đặc chất dinh dưỡng?Candy như một món ăn nhẹ thực sự mang lại cho bạn năng lượng lâu dài, không chỉ là một đường cao ngắn?Bây giờ nó có thể.

Mỗi cơ thể ăn đồ ăn nhẹ: Chive và tỏi

Sweet Chaos Popcorn Cake Batter

Judy Moreno/Table Table

Mặc dù rất nhiều sản phẩm trượt trong "nhãn không chứa gluten được chứng nhận" hoặc có thể tự gọi mình là hữu cơ (tất cả đều rất tốt!), Vẫn còn một chút khó khăn để tìm thấy thứ gì đó nghiêm trọng cho mọi người.Nhưng những món ăn nhẹ không có chất gây dị ứng bao gồm này từ mỗi cơ thể ăn được tạo ra để "chia sẻ những món ăn ngon với những người chúng ta yêu thích-bất kể hạn chế hoặc ưu tiên chế độ ăn uống. Mỗi cơ thể đều có chỗ ngồi trên bàn của chúng tôi."Được sản xuất tại một cơ sở cực kỳ không có dị ứng, một túi gồm những món giòn ngon này liệt kê mọi thành phần ngay trên mặt trước: bột gạo nâu, tinh bột khoai tây, dầu ô liu nguyên chất, trái tim gai dầu, muối biển, tỏi, hành tây, và hẹ.

Crunchy, bong tróc, và với gợi ý của dầu ô liu trái cây đi qua, những thứ này hoàn hảo với phô mai (hoặc phô mai thuần chay), nhúng hoặc thẳng từ túi.Tuy nhiên, khuyến nghị chính ở đây là món phô mai kem yêu thích của bạn.Đó là bởi vì bốn thành phần cuối cùng trong danh sách chỉ hét lên "Bagel!"Nếu vòm miệng sắc thái của bạn hấp dẫn về phía một chiếc bánh mì tròn tỏi hoặc bánh mì tròn muối kẹp một lớp phô mai chive và kem hành tây, thì những chiếc bánh quy này là tất cả những điều tốt đẹp nhưng không có gluten nào.

Pamela's: Cinnamon Graham Style Crackers

Pamela's graham crackers

Judy Moreno/Table Table

Graham Crackers là nền tảng của một vài thực phẩm tuyệt vời.Bạn không thể có một chiếc bánh phô mai cổ điển mà không có lớp vỏ bánh Crumber Buttery Graham Crumble, hoặc những chiếc S'mores mùa hè hoàn hảo được xây dựng trên một đống lửa khi những con đom đóm lấp lánh.Nhưng thật không may, bánh quy giòn Nabisco Graham cơ bản, dễ dàng có thể tham gia có chứa gluten, cũng như hầu hết các phiên bản thương hiệu cửa hàng.Nhưng bạn vẫn có thể có s'mores và bánh pho mát của mình khi bạn nhặt một hộp bánh quy kiểu Graham của Pamela và cho họ thêm pizzazz với một chút quế ngọt và cay.

Được làm bằng bơ thật, đường nâu, mật đường, mật ong và quế cho hương vị, cộng với một loạt các loại bột không chứa gluten bao gồm bột gạo nâu, bột lúa mi.Một người đánh giá trên trang web đồng ý, "Đây là rất nhiều hương vị. Giống như món tráng miệng trong mỗi miếng cắn. Tôi thích những thứ này và rất khuyến khích chúng có không có gluten hay không", trong khi một người khác nói đơn giản, "Cảm ơn bạn."Và với các công thức nấu ăn từng bước cho cả lớp vỏ s'mores và bánh phô mai ngay sau lưng, bạn tốt khi đi bất cứ nơi nào tâm trạng làm bánh đưa bạn.Hoặc chỉ ăn chúng nhúng trong sữa, và bị bỏ lại với sữa có mùi quế.Yum!

Jennie's: dừa hữu cơ cắn với ngòi cacao và sô cô la đen

Jennie's coconut bites

Judy Moreno/Table Table

Graham Crackers là nền tảng của một vài thực phẩm tuyệt vời.Bạn không thể có một chiếc bánh phô mai cổ điển mà không có lớp vỏ bánh Crumber Buttery Graham Crumble, hoặc những chiếc S'mores mùa hè hoàn hảo được xây dựng trên một đống lửa khi những con đom đóm lấp lánh.Nhưng thật không may, bánh quy giòn Nabisco Graham cơ bản, dễ dàng có thể tham gia có chứa gluten, cũng như hầu hết các phiên bản thương hiệu cửa hàng.Nhưng bạn vẫn có thể có s'mores và bánh pho mát của mình khi bạn nhặt một hộp bánh quy kiểu Graham của Pamela và cho họ thêm pizzazz với một chút quế ngọt và cay.

Được làm bằng bơ thật, đường nâu, mật đường, mật ong và quế cho hương vị, cộng với một loạt các loại bột không chứa gluten bao gồm bột gạo nâu, bột lúa mi.Một người đánh giá trên trang web đồng ý, "Đây là rất nhiều hương vị. Giống như món tráng miệng trong mỗi miếng cắn. Tôi thích những thứ này và rất khuyến khích chúng có không có gluten hay không", trong khi một người khác nói đơn giản, "Cảm ơn bạn."Và với các công thức nấu ăn từng bước cho cả lớp vỏ s'mores và bánh phô mai ngay sau lưng, bạn tốt khi đi bất cứ nơi nào tâm trạng làm bánh đưa bạn.Hoặc chỉ ăn chúng nhúng trong sữa, và bị bỏ lại với sữa có mùi quế.Yum!

Gluten phổ biến nhất là gì

Các loại hạt với trái cây khô* (các loại hạt không có gluten tự nhiên trừ khi có hương vị hoặc chế biến trên thiết bị chứa gluten).
Dâu tây với roi da mát ..
Đậu phộng đơn giản hoặc hạnh nhân*.
Bánh gạo với phô mai kem và mứt*.
Kem vani, sorbets, sherbets, sữa nước đá*.
Edamame..
Cần tây với bơ đậu phộng hoặc phô mai kem*.

10 gluten hàng đầu là gì

Thực phẩm không có gluten tốt nhất để thử..
Khai mạc.....
Cơm.....
Quinoa.....
Polenta.....
Thịt tươi sống.....
Cá tươi.....
Trứng.....
Sữa, kem, crème fraîche và sữa chua tự nhiên ..

Những gì đồ ăn nhẹ là gluten tự nhiên

25 đồ ăn nhẹ không có gluten tự nhiên..
Tortillas ngô với hummus và mầm ..
Cá hồi hun khói trên bánh quy gạo ..
Chip ngô xanh và salsa fresca ..
Chuối và bơ hạt điều ..
Bosc Pears và Gruyere ..
Tạo hỗn hợp đường mòn của riêng bạn: Hạt điều thô, nho khô, hạnh nhân, hạt phỉ, khoai tây chiên đen ..

Đồ ăn nhẹ đồ ăn vặt là gluten

Sáu tiêu chuẩn hấp dẫn này có vẻ không phải là không có gluten, nhưng thật đáng ngạc nhiên, chúng là các lựa chọn thời gian ăn nhẹ khả thi ...
Khoai tây chiên.Crunch trên những điều này một cách tự do.....
Sô cô la.Hãy thoải mái thưởng thức sô cô la.....
Macaroni và phô mai.Đừng sợ để có được sự phô trương.....
Khoai tây chiên.Bạn vẫn có thể tận hưởng những điều này.....
Bánh taco.....
Kem..