Khi mang thai, nhiều Mẹ bầu vẫn có suy nghĩ “ăn cho hai người” dẫn đến tăng cân mất kiểm soát hoặc xảy ra tình trạng “Mẹ thừa cân – con thiếu ký” sau khi sinh. Tuy việc tăng cân trong thai kỳ là điều hết sức tự nhiên nhưng mẹ vẫn cần chú trọng kiểm soát cân nặng hợp lý. Vậy tăng cân khi mang thai như thế nào là hợp lý? Show
 —————————– Bệnh viện Đồng Nai -2 Địa chỉ: Số 2 Đồng Khởi, P. Tam Hòa, Biên Hòa, Đồng Nai Hotline CSKH: 0933 02 9999 Tăng cân khi mang thai bao nhiêu là đủ và an toàn để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi là vấn đề được tất cả mẹ bầu quan tâm. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ cần được bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể và nuôi dưỡng thai nhi, đồng thời thai nhi sẽ lớn dần nên cân nặng của mẹ bầu sẽ tăng dần theo từng tháng. Kiểm soát cân nặng khi mang thai quan trọng như thế nào?Tăng cân hợp lý khi mang thai là yếu tố quan trọng giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, an toàn. Mỗi người sẽ có mức tăng cân khác nhau và tiêu chuẩn tăng cân khi mang thai thường phụ thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ, sức khỏe của người mẹ, sự phát triển của thai nhi (thai nhi, nhau thai, nước ối, thể tích máu gia tăng, mô, mỡ, dịch cơ thể tăng) và chế độ dinh dưỡng. Rất nhiều quan điểm cho rằng trong thai kỳ cơ thể người mẹ cần ăn nhiều và tăng nhiều cân để “nuôi hai người” nhưng điều này không đúng hoàn toàn. Bởi vì việc tăng cân quá nhiều hoặc quá ít so với bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu đều có thể tác động tiêu cực, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và em bé. Tác hại khi mẹ bầu tăng cân quá nhiềuMẹ bầu tăng cân quá nhanh và quá nhiều vượt mức trong bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu có thể gây ra nhiều hệ lụy như:
Tác hại khi mẹ bầu tăng cân quá ítNếu như tăng cân quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý, sinh khó và nhiều biến chứng thì tăng cân ít dưới mức trong bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu cũng là vấn đề đáng lo ngại. Mẹ bầu tăng cân quá ít có thể gặp những vấn đề như:
Tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ là chuẩn?Để đảm bảo mức cân nặng theo bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu, việc theo dõi cân nặng thường xuyên và duy trì mức tăng cân khoa học là rất quan trọng. Vì thế, mẹ bầu cần tìm hiểu mức độ tăng cân phù hợp với bản thân, tránh việc ăn quá nhiều hoặc quá ít. Theo các chuyên gia, với các mẹ bầu mang thai đơn trong 9 tháng 10 ngày của thai kỳ chỉ nên tăng khoảng 10 đến 12 cân và số cân tăng thường bằng 1/4 trọng lượng cơ thể trước khi có thai là tốt nhất. Trong quá trình khám thai, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên chi tiết cho mẹ bầu trong từng trường hợp cụ thể. Bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu theo tam cá nguyệtCân nặng của mẹ bầu trong suốt thai kỳ sẽ thay đổi theo từng giai đoạn tam cá nguyệt với mức độ tăng không giống nhau. Với những mẹ đang trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, thai nhi trong bụng vẫn còn nhỏ và những cơn ốm nghén nên cân nặng thường tăng ít. Đến giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, cùng với sự phát triển nhanh chóng của thai nhi, cân nặng của mẹ bầu sẽ tăng lên nhanh chóng. Dưới đây là bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu theo từng giai đoạn mẹ bầu cần nắm được. Giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhấtĐây là giai đoạn 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu phải làm quen dần với sự thay đổi của cơ thể và đối mặt với những cơn ốm nghén. Chính vì thế, giai đoạn này mẹ thường không tăng cân hoặc tăng cân ít. Theo bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu, mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ 1 nên tăng 1 đến 1,5kg là tốt nhất. Giai đoạn tam cá nguyệt thứ haiBước sang giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai (ba tháng giữa thai kỳ) cơ thể người mẹ đã quen với sự thay đổi và sự có mặt của em bé. Đồng thời, những cơn ốm nghén cũng giảm dần nên việc ăn uống sẽ trở lại bình thường. Đặc biệt, trong giai đoạn này thai nhi cũng có sự phát triển mạnh mẽ hơn. Để đảm bảo sức khỏe cho cả bản thân và bé yêu, mẹ bầu cần tăng khoảng 4 đến 5kg là hợp lý. Giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba3 tháng cuối thai kỳ là thời gian tăng cân mạnh mẽ nhất của mẹ bầu và thai nhi. Trong giai đoạn này mẹ bầu nên tăng khoảng 5 đến 6kg theo bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu. Bí quyết duy trì mức tăng cân ổn định khi mang thaiBên cạnh việc thiết lập biểu đồ tăng cân và tuân thủ các nguyên tắc đo lường cân nặng đúng cách, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt lành mạnh. Dưới đây là một số bí quyết giúp mẹ bầu có mức tăng cân hợp lý. Dinh dưỡng thai kỳChế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cần bổ sung đa dạng thực phẩm đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất gồm nhóm chất bột (gạo, mì, ngô, khoai,...), nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua,...), nhóm chất béo (dầu, mỡ, vừng, lạc...), nhóm các vitamin và khoáng chất (rau, trái cây). Bên cạnh đó, chế độ ăn uống của mẹ bầu cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn chín uống sôi và giảm thiểu tối đa gia vị. Vận độngĐể tăng cân vừa đủ, ngoài chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, mẹ bầu cũng nên hoạt động thể chất nhẹ nhàng phù hợp sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, để chọn được bài tập phù hợp với sức khỏe, mẹ bầu hãy tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi thực hiện. Chế độ sinh hoạtMẹ bầu nên duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, nghỉ ngơi hợp lý. Đặc biệt, không nên suy nghĩ, căng thẳng quá mức vì điều này có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe và sự thay đổi cân nặng. Trên đây là bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu một số lưu ý để duy trì mức tăng cân ổn định theo từng giai đoạn. Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức chăm sóc bản thân và có thai kỳ khỏe mạnh, vượt cạn suôn sẻ. Bầu 5 tháng tăng bao nhiêu cân là hợp lý?- Tháng thứ 5: Trong tháng, mẹ tăng cân theo từng tuần, mỗi tuần khoảng 0,5kg. Chế độ dinh dưỡng thời điểm này là quan trọng. Thai nhi ngày một lớn hơn và phát triển tối đa về thể chất cũng như trí não. Cân nặng chuẩn của người mẹ đến lúc này là tăng 3kg.nullMẹ bầu cần biết tăng cân như nào cho chuẩn khoa họcbaosonhospital.com › me-bau-can-biet-tang-can-nhu-nao-cho-chuan-khoa-...null Bà bầu tăng cân như thế nào là hợp lý?Nếu người mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai (BMI khoảng 18,5 – 24,9): mức tăng cân lý tưởng của người mẹ là 10 – 12 kg, cụ thể như sau: 3 tháng đầu (quý I): tăng 1 kg. 3 tháng giữa (quý II): tăng 4 - 5 kg. 3 tháng cuối (quý III): tăng 5 - 6 kg.nullTăng cân khi mang thai bao nhiêu là hợp lý? - Vinmecwww.vinmec.com › Tin tức › Thông tin sức khỏenull 3 tháng cuối thai kỳ nên tăng bao nhiêu cân?Nhìn chung, ba tháng cuối thai kỳ mẹ bầu chỉ nên tăng tối đa 5-6kg để em bé đủ cân nặng và quá trình sinh nở thuận lợi. 3 tháng cuối thai kỳ, sức khỏe của cả mẹ và bé cần được theo dõi, kiểm tra chặt chẽ. Thai phụ cần: Nắm rõ dấu hiệu chuyển dạ thực sự để đến bệnh viện kịp thời, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.nullBa tháng cuối thai kỳ nên tăng tối đa 5-6kg - Vinmecwww.vinmec.com › tin-tuc › thong-tin-suc-khoenull 3 tháng giữa thai kỳ nên tăng bao nhiêu kg?Với tình trạng dinh dưỡng bình thường: Mức tăng cân của người mẹ nên đạt là 10 – 12 kg. Cụ thể: Tăng cân khi mang thai 3 tháng đầu: tăng 1 kg. Tăng cân khi mang thai 3 tháng giữa: tăng 4 - 5 kg.nullTăng cân trong 3 tháng đầu - giữa - cuối thai kỳ - Vinmecwww.vinmec.com › tin-tuc › tang-can-trong-3-thang-dau-giua-cuoi-thai-kynull Nên tăng bao nhiêu kg ở tuần 18 của thai kỳ?Nếu trước khi mang thai mẹ đã có cân nặng hợp lý, thì trong suốt 9 tháng thai kỳ, mẹ nên tăng khoảng từ 10kg đến 16kg. Trong đó, ở tuần 18, mẹ nên tăng từ 4kg đến 5kg để đảm bảo cho thai nhi phát triển bình thường.nullMẹ mang thai 18 tuần tăng bao nhiêu cân là hợp lý? - Con Cưngconcung.com › me-mang-thai-18-tuan-tang-bao-nhieu-can-la-hop-ly-bv645null |
