Teo cơ là tình trạng mất cơ dẫn đến yếu cơ. Khi cơ bắp chân bị teo, chân sẽ trông nhỏ đi và mất dần sức lực, ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt thường ngày. Trong một số trường hợp, các bài tập phục hồi teo cơ bắp chân và chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp bạn lấy lại sức mạnh của đôi chân. Show
Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về các bài tập hỗ trợ phục hồi teo cơ bắp chân qua thông tin dưới đây nhé! Nguyên nhân gây teo cơ bắp chânTùy vào nguyên nhân mà teo cơ có thể chia thành các dạng như:
Ngoài ra, một số rối loạn di truyền và các bệnh lý tại cơ cũng như ngoài cơ khác cũng có thể gây teo cơ. Bạn có thể xem thêm: “Cùng tìm hiểu những cách điều trị bệnh loạn dưỡng cơ hiện nay” Teo cơ bắp chân có thể phục hồi được không?Đối với tình trạng teo cơ chân do sinh lý, một số trường hợp có thể phục hồi được nhờ vào các bài tập phục hồi teo cơ bắp chân và chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Mặt khác, nếu mất cơ do bệnh lý hoặc tổn thương dây thần kinh, các tình trạng này thường không thể đảo ngược do các tổn thương thực thể đã xảy ra trên thần kinh và cơ. Các bài tập phục hồi teo cơ bắp chân đơn giản tại nhàDưới đây là một số bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp chân mà bạn có thể tham khảo thực hiện ngay tại nhà. Đừng quá lo lắng nếu đã lâu ngày không vận động, những bài tập phục hồi teo cơ bắp chân sau đây đều tương đối nhẹ nhàng và dễ thực hiện. Bài tập ngồi xuống – đứng lênCách thực hiện:
Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống này 5 lần cho mỗi lần tập. Bài tập mini-squatHướng dẫn thực hiện:
Lặp lại động tác trên 5 lần cho mỗi lần tập. Bài tập phục hồi teo cơ bắp chân: nâng bắp chânCách thực hiện:
Nếu muốn nâng độ khó cho bài tập này, bạn có thể thực hiện mà không cần sự hỗ trợ của ghế tựa. Bài tập đưa chân sang ngangCách thực hiện:
Lặp lại bài tập này mỗi chân 5 lần. Bài tập phục hồi teo cơ bắp chân: mở rộng chânCách thực hiện:
Lặp lại với chân bên phải và mỗi chân có thể thực hiện 5 lần. Bài tập chống đẩy tườngCách thực hiện:
Từ từ trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp từ 5 – 10 lần. Ngoài ra, một số bài tập phục hồi teo cơ bắp chân được thực hiện dưới nước hay các bài tập phục hồi chức năng khác cũng có thể được bác sĩ và các chuyên viên vật lý trị liệu khuyến nghị cho bạn. Với các bài tập vật lý trị liệu này, cần có sự hỗ trợ và giám sát trực tiếp từ các chuyên gia vật lý trị liệu. Hy vọng các bài tập hỗ trợ phục hồi teo cơ bắp chân và tăng sức mạnh cơ chân được gợi ý trên đây có thể hữu ích cho bạn tham khảo nhé! Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. |