Ngày 15/9, Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản cho hay số người từ 100 tuổi trở lên ở nước này đã vượt ngưỡng 80.000 người. Bài tập thể dục Rajio Taiso hẳn đã đóng góp một phần quan trọng tạo nên kỳ tích này. Hãy cùng Sông Hàn Tourist tìm hiểu bí mật về một bài tập thể dục mà toàn dân Nhật Bản đã tập hơn 90 năm qua!  Tìm hiểu về Nhật Bản qua bài tập thể dục Rajio Taiso (Nguồn: Flickr) Rajio Taiso là một dạng bài tập qua radio hoặc tivi. Bài tập thể dục này có 2 phần với 13 động tác đơn giản như vươn vai, nhịp điệu, cử động nhẹ tay chân... Bài tập này được phát mỗi sáng trong khung giờ từ 6h30 - 6h40 hoặc 8h40 - 8h50 để người dân cả nước có thể tập theo. Hiện nay theo số liệu nghiên cứu có đến 28 triệu dân Nhật Bản tập Rajio Taiso mỗi ngày vào buổi sáng. Bài tập thể dục toàn dân này được ra đời vào năm 1928 do số tuổi thọ trung bình của người Nhật khi đó quá thấp chỉ xấp xỉ 40 tuổi. Ngoài ra, khi tìm hiểu về Nhật Bản người ta thấy rằng sức khỏe của người dân khi đấy khá yếu. Họ mắc các chứng bệnh về lao, nhiễm khuẩn dẫn đến việc suy kiệt về sức khỏe. Những doanh nghiệp bảo hiểm nhân thọ khi đó trên thị trường cũng lao đao đi tìm cách giải quyết để duy trì tuổi thọ của khách hàng. Người ngoại quốc yêu thích bài tập truyền thống của người Nhật (Nguồn: Flickr) Rajio Taiso lấy cảm hứng từ một bài quảng cáo của hãng bảo hiểm nhân thọ Metropolitan Life Insurance Co. của Mỹ. Đoạn quảng cáo với những động tác tập dễ dàng từ già đến trẻ ai cũng có thể thực hiện được. Với tầm nhìn và sứ mệnh nâng cao tuổi thọ của người Nhật vì vậy cả chính phủ và nhân dân đều đồng lòng. Bài tập quen thuộc trong văn hóa Nhật (Nguồn: Flickr) Sau đó, chính phủ Nhật Bản ban hành lệnh bắt buộc tập thể dục buổi sáng trong toàn thể nhân dân. Đến khi thế chiến thứ II xảy ra, bài tập này được sử dụng như một cách để rèn luyện sức khỏe cho các binh lính, giúp họ chiến đấu kiên cường, bất khuất hơn. Học sinh xếp hàng tập thể dục đầu giờ (Nguồn: Flickr) Tuy nhiên, năm 1946 bài tập chính gốc đầu tiên của Rajio Taiso bị cấm do quá mạnh bạo. Mặc dù có một số dạng bài tập được thay thế nhưng vẫn không được công nhận. Mãi đến khi thời chiến qua đi, Nhật Bản bước vào thời bình người ta mới cho tái phát động bài tập toàn dân theo một mô típ mới. Rajio Taiso được biến thể sao cho phù hợp với thể trạng của người Nhật khi ấy. Cùng với đó là sự bùng nổ của đài truyền hình vì thế bài tập thể dục toàn dân có dịp được trở lại trong văn hóa người Nhật. Đến nay đã trải qua gần 90 năm kể từ ngày Rajio Taiso đi sâu vào văn hóa người Nhật. Người ta vẫn luôn dành tình cảm đặc biệt và hình thành thói quen hằng ngày. Một số du khách khi đi Nhật có mong muốn trải nghiệm tập thể dục theo kiểu truyền thống. Mọi người cùng nhau tập Rajio Taiso (Nguồn: Flickr) Bài tập bình dân Rajio Taiso với những động tác cơ bản nhưng có lợi ích hữu hiệu. Tập luyện thường xuyên bạn sẽ duy trì được mạch máu lưu thông tốt, cơ thể uyển chuyển, dẻo dai. Từ những vùng quê cho đến các đô thị sầm uất, Rajio Taiso đã đi sâu vào văn hóa người Nhật. Bài tập thể dục toàn dân đã chứng minh được sự hiệu quả. Cụ thể theo Thống kê Y tế Thế giới 2018 tại Geneva cho biết tuổi thọ trung bình của người Nhật Bản là 83,2 tuổi. Nếu có dịp đi Nhật bạn sẽ tham gia vào bài tập thể dục toàn dân này chứ? Cùng tham khảo các tour đi Nhật tại Sông Hàn Tourist: https://songhantourist.com/tour-du-lich/tour-nhat-ban Theo CNBC, chế độ ăn uống, các mối quan hệ lành mạnh và thái độ tích cực đều là những yếu tố góp phần kéo dài tuổi thọ. Hoạt động thể chất là một trong những “liều thuốc trường sinh” không thể bỏ qua. Hoạt động thể chất không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. (Nguồn: Epochtimes) Hai nhà nghiên cứu Héctor García và Francesc Miralles, tác giả cuốn sách bán chạy “Ikigai: Bí quyết sống lâu và hạnh phúc của người Nhật”, có cuộc trò chuyện với hơn 100 người già sống trên 100 tuổi tại Okinawa, Nhật Bản. Đây là nơi nhiều người sống trên 100 tuổi nhất thế giới. Họ đã tìm hiểu về các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của những người sống thọ tại nơi đây, bao gồm cả hoạt động thể chất. Héctor García và Francesc Miralles chia sẻ rằng, bạn không nhất thiết phải đến phòng gym một giờ mỗi ngày hay chạy marathon. Những người sống trăm tuổi ở Nhật cho chúng ta thấy, tất cả những gì bạn cần là vận động cơ thể nhiều hơn mỗi ngày. Hầu hết những người mà hai tác giả phỏng vấn đều nói rằng họ tập bài tập Taiso trên đài, đây là một bài tập thể dục phổ biến tại Nhật Bản từ hàng chục năm nay. Ngay cả những người sống trong viện dưỡng lão, hay những người ngồi trên xe lăn cũng luyện tập bài thể dục quốc dân chỉ mất 3 phút này hàng ngày. Bài thể dục cường độ thấp này được du nhập vào Nhật Bản từ năm 1928. Lần đầu tiên nó được sử dụng trên khắp Nhật Bản là vào năm 1929 thông qua các đài phát thanh. Ngày nay, đài phát thanh NHK Radio 1 vẫn phát sóng bài tập này vào lúc 6h30 mỗi sáng. Mọi người có thể hoàn thành bài thể dục này chỉ trong 3 phút để rèn luyện toàn bộ các bộ phận trên cơ thể. Một động tác điển hình trong bài tập thể dục Taiso là giơ hai tay lên trên đầu rồi hạ chúng xuống theo chuyển động tròn. Các động tác của bài tập thể dục này chủ yếu gồm những động tác đơn giản giúp các tăng cường cơ bắp, giảm đau lưng, cải thiện lưu thông máu, nâng cao sức khỏe tinh thần. |
