Cách sử dụng tâm sen

Dùng tâm sen chữa mất ngủ là một trong những mẹo được lưu truyền rộng rãi trong dân gian. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống tâm sen chữa mất ngủ như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu và cần lưu ý gì khi dùng tâm sen. Nếu bạn muốn hiểu về tim sen chữa mất ngủ hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết dưới đây!

Công dụng của tim sen trong việc trị mất ngủ

Tim sen hay còn gọi là tâm sen, liên tâm. Đây là phần lá mầm nằm bên trong hạt sen, từ lâu đã được biết đến và sử dụng như một vị thuốc trong y học cổ truyền. Theo Đông y, tim sen có vị đắng, tính hàn, có thể giúp giải nhiệt, an thần, giải tỏa căng thẳng nên thường được sử dụng để trị mất ngủ. Ngoài ra, loại thảo dược này còn được sử dụng để ổn định huyết áp, giảm cân, cải thiện làn da….

Nghiên cứu hiện đại cho thấy, trong thành phần của tim sen có chứa asparagin, nelumbin, nuciferin, liensini có thể giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Có thể sử dụng tim sen cho người lớn tuổi, người thường xuyên làm việc căng thẳng.

Tâm sen là một trong những loại thảo dược trị mất ngủ rất nhiều người ưa chuộng 

Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ đơn giản tại nhà

Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ quen thuộc của hầu hết mọi người là pha trà. Tuy nhiên, để tâm sen phát huy hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số cách sử dụng dưới đây:

Cách 1: Trà tim sen trị mất ngủ

Với cách dùng tâm sen chữa mất ngủ này, bạn chỉ cần mua tâm sen tươi hoặc khô về rửa sạch, sao vàng để loại bỏ độc tố. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể sao với số lượng nhiều cho vào lọ thủy tinh, sau đó bảo quản nơi thoáng mát để dùng dần.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần lấy 1 muỗng nhỏ tâm sen cho vào ấm, đổ nước sôi vào ủ khoảng 15 -  20 phút cho các tinh chất từ tâm sen ngấm ra nước rồi uống như uống trà. Kiên trì sử dụng một thời gian sẽ thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

Cách 2: Tâm sen kết hợp cùng hoa nhài, lá vông và táo nhân

Theo Đông y, hoa nhài có tính bình, hơi hàn, vị đắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Trong khi đó, lá vông có tính bình, vị hơi đắng và chát, có tác dụng làm giảm căng thẳng và an thần. Táo nhân có công dụng trị các chứng mất ngủ, hay ra mồ hôi. Do đó, bạn có thể kết hợp tâm sen cùng hoa nhài và lá vông để tăng hiệu quả trị mất ngủ tại nhà. 

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 10g táo nhân, 10g hoa nhài, 20g lá vông, 5g tâm sen

• Táo nhân rửa sạch rồi đập dập, lá vông sao khô rồi tán thành bột

• Cho táo nhân, lá vông và tâm sen vào trong 1 lít nước đun sôi, tắt bếp, cho hoa nhài vào. Lấy nước này uống nhiều lần trong ngày.

Cách 3: Chữa mất ngủ bằng tim sen và cam thảo

Theo Đông y, cam thảo có vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giảm đau hiệu quả.  Nếu bạn bị mất ngủ, khó ngủ kèm theo nóng trong người có thể kết hợp tâm sen cùng cam thảo để sử dụng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 5g cam thảo khô, 8g tâm sen

• Cam thảo tán thành bột mịn, cho tâm sen và bột cam thảo vào hãm cùng một lượng nước sôi uống vừa đủ trong ngày.

Cam thảo kết hợp cùng tâm sen có thể giúp tăng hiệu quả trị mất ngủ

Cách 4: Tâm sen kết hợp cùng mạch môn và hạt muồng

Tâm sen kết hợp cùng mạch môn, hạt muồng là một trong những bài thuốc Đông y chữa khó ngủ do tâm phiền, hồi hộp, lo âu được rất nhiều người “rỉ tai” nhau trong thời gian gần đây. Bạn có thể dùng tim sen trị mất ngủ theo cách này như sau:

• Chuẩn bị 20g hạt muồng, 15g mạch môn, 8g tâm sen

• Toàn bộ nguyên liệu đem sao khô rồi hãm với nước sôi uống trong ngày.

Cách 5: Tâm sen kết hợp cùng hoa hòe và hoa cúc vàng

Theo Đông y, nụ hoa hòe có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên thường được dùng để cải thiện tình trạng trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Trong khi đó, hoa cúc được xem là một loại thuốc an thần nhẹ nhờ tác dụng làm dịu thần kinh, có lợi cho người mất ngủ. Do đó, bạn có thể kết hợp tâm sen với hoa hòe và hoa cúc để tăng hiệu quả trị mất ngủ tại nhà.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 10g nụ hoa hòe khô, 8g hoa cúc khô, 4g tâm sen sao vàng

• Cho tất cả nguyên liệu vào ấm, cho nước nóng vào lắc nhẹ, bỏ nước đầu

• Sau đó cho thêm 500ml nước sôi vào hãm trà trong 15 phút, lấy nước này để uống trong ngày.

Cách 6: Trị mất ngủ bằng cháo tim sen

Tim sen ngoài dùng để pha trà trị mất ngủ còn có thể dùng để nấu cháo. Bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ cháo tim sen có thể sử dụng cho những trường hợp như người già, người bị táo bón. 

Cách thực hiện

• Chuẩn bị 5g tâm sen, 100g gạo tẻ

• Gạo tẻ vo sạch rồi cho vào nồi ninh nhừ thành cháo cùng với tâm sen

• Khi cháo chín có thể cho thêm một ít đường phèn (tùy theo khẩu vị), chia cháo thành nhiều phần ăn trong ngày để cải thiện giấc ngủ.

Những lưu ý khi sử dụng tâm sen chữa mất ngủ

Mặc dù tim sen có thể giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, nhưng nếu lạm dụng hoặc dùng sai cách sẽ gây ra những tác hại nhất định. Do đó, khi lựa chọn tâm sen chữa mất ngủ bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Hàm lượng alkaloid bên trong tim sen có tác động dược lực mạnh, có thể gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến tim. Ngoài ra, sử dụng tâm sen thường xuyên còn ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của cơ thể như giảm ham muốn ở nam, rối loạn kinh nguyệt ở nữ.

• Không nên dùng tâm sen quá 1 tháng, mỗi ngày chỉ nên dùng 1 - 3g tâm sen để tránh tác dụng phụ.

• Nên sao vàng tim sen trước khi sử dụng để loại bỏ độc tố.

• Không sử dụng trà tim sen chữa mất ngủ khi bụng đói.

• Người bị tỳ vị hư yếu (ăn không ngon, đầy bụng, tiêu chảy,...), bị tiểu đường, đau dạ dày, có nồng độ cholesterol trong máu cao, người có thân thể suy nhược, phụ nữ đang mang thai và cho con bú không nên sử dụng tim sen trị mất ngủ.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả bạn cần xác định nguyên nhân bản thân mất ngủ do đâu. Từ đó, có biện pháp can thiệp từ bên trong một cách khoa học. Không nên đặt quá nhiều kỳ vọng vào việc trị mất ngủ của tâm sen. Thực tế, tâm sen chỉ có thể giúp hỗ trợ phần nào tình trạng mất ngủ và phụ thuộc vào cơ địa mỗi người.

Giải pháp khoa học giúp cải thiện mất ngủ từ gốc

Có thể bạn chưa biết, các nghiên cứu khoa học chuyên sâu cho thấy, căn nguyên của tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc là do sự tăng sinh của các gốc tự do (xảy ra khi cơ thể căng thẳng/stress, hút thuốc lá, sử dụng rượu bia, môi trường ô nhiễm…). Khi các gốc tự do tăng sinh quá mức sẽ tấn công lên não và gây ra các tổn thương ở nội mạc mạch máu, thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa và huyết khối, làm giảm lượng máu và oxy lên não, từ đó gây mất ngủ, khó ngủ.

Để đưa giấc ngủ về nhịp sinh học, cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ một cách hiệu quả, cần làm giảm sự tăng sinh và chống lại tác hại của gốc tự do. Theo đó, bộ đôi tinh chất Blueberry và Ginkgo Biloba (có trong OTiV) đã được các nhà khoa học chứng minh có công dụng chống gốc tự do, bảo vệ và tăng cường hoạt động của não bộ một cách ưu việt. Cụ thể:

• Hai hoạt chất sinh học thiên nhiên Anthocyanin, Pterostilbene có trong Blueberry có kích thước phân tử nhỏ nên dễ dàng vượt qua hàng rào máu não, trung hòa các gốc tự do, hạn chế tổn thương các thành mạch, tăng cường lưu thông máu lên não, đảm bảo chức năng dẫn truyền thần kinh. Từ đó, cải thiện mất ngủ một cách hiệu quả.

• Trong lá Ginkgo Biloba có chứa hàm lượng flavonoid và terpenoid cao, những chất này có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp kích thích và tăng tuần hoàn não, bảo vệ tế bào, tăng cường trí nhớ.

OTiV với thành phần 100% thiên nhiên, chứa các tinh chất chiết xuất từ Blueberry và Ginkgo Biloba giúp cải thiện mất ngủ từ gốc

Hy vọng 6 cách dùng tâm sen chữa mất ngủ được liệt kê trong bài viết trên có thể giúp các bạn có thêm mẹo hay để cải thiện giấc ngủ tại nhà. Đặc biệt, đừng quên chăm lo cho giấc ngủ và não bộ của mình mỗi ngày bằng giải pháp khoa học để cải thiện mất ngủ hiệu quả.

Tim sen (còn gọi là tim sen và liên tâm) vốn là phần mầm nhỏ, có màu xanh và mọc ở giữa hạt sen già.

Đây được xem là một loại thảo dược với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

Chữa mất ngủ

Tâm sen có vị đắng, tính lạnh nên giúp hạ hỏa. Từ đó làm tiêu tan căng thẳng, chữa mất ngủ, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đồng thời, trong tâm sen có asparagine và các alkaloid như nuciferin, liensinin, nelumbin. Các chất này sẽ ổn định giấc ngủ, kéo dài chúng. Vì vậy khi bị mất ngủ, sử dụng tâm sen sẽ cải thiện được tình trạng bệnh.

Cách sử dụng:

– Sao vàng tâm sen. Không nên sao quá xanh hoạc quá đen. Đây là cách để khử độc tâm sen.

– Có thể kết hợp tâm sen với táo và lá vông sau khi đã sấy khô, nghiền nát để hãm lấy nước.

Giúp thanh nhiệt, chữa bí tiểu

Tâm sen giúp thanh nhiệt và chữa bí tiểu rất tốt. Có tác dụng này chính là nhờ công dụng giải nhiệt và an thần của tâm sen. Tuy nhiên không nên lạm dụng khi sử dụng thực phẩm này để thanh nhiệt và chữa bí tiểu. Vì nếu sử dụng quá đà sẽ dẫn đến hiện tượng hư hàn.

Cách sử dụng:

– Kết hợp tâm sen và cam thảo. Hãm chúng với nước sôi.

– Dùng hỗn hợp này như trà. Uống sau khi ăn khoảng 15 phút nhằm thanh nhiệt, chữa bí tiểu.

Hỗ trợ điều trị tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, tâm sen giúp hạ huyết áp thông qua cơ chế làm giãn cơ trơn thành mạch và giảm trở lực huyết quản. Tâm sen còn phòng chống rối loạn nhịp tim, chống oxy hoá… Thực phẩm này cũng cải thiện thiếu máu cơ tim, cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vành. Chính vì lẽ đó mà tâm sen có tác dụng rất tốt với người bị tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim.

Cách sử dụng:

– Rửa sạch 3g tâm sen.

– Hãm tâm sen với nước nóng từ 10-15 phút như hãm trà bình thường.

– Mỗi ngày uống từ 1-2 lần.

Chữa ù tai, dị tinh, mộng tinh

Ngoài tác dụng an thần, tâm sen là thành phần quan trọng trong bài thuốc chữa ù tai, dị tinh, mộng tinh.

Cách sử dụng:

– Ăn trực tiếp tâm sen hoặc hãm với trà để uống hàng ngày.

– Có thể kết hợp 8g tâm sen với 20g đậu đen, 20g thục địa, 16g khiếm thực, 16g hạt sen, 12g quả dành dành sao ở lửa vừa, 10g hạt hòe. Cho hỗn hợp trên vào ấm thuốc Bắc và sắc. Sử dụng trong vòng 10 ngày, mỗi ngày 1 thang.

Những lưu ý khi sử dụng

– Những người bị bệnh tim không nên dùng tâm sen.

– Những người bị bệnh về tiêu hóa cũng không nên sử dụng tâm sen.

– Dùng tâm sen với liều lượng và thời gian vừa phải. Không dùng thực phẩm này liên tục quá lâu và liều lượng quá nhiều. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ bị rối loạn tiêu hóa, đi lỏng mãn tính.

– Người bị huyết áp thấp, hư nhiệt không được dùng tâm sen.

Với những dấu hiệu mất ngủ nhẹ thì việc dùng tim sen với liều lượng vừa phải sẽ cải thiện được tình trạng này. Tuy nhiên, người mất ngủ ở thể hư nhược (thể hàn) với dấu hiệu phổ biến như nằm ngủ thường hay bị mê sảng, dễ thức giấc, ăn uống giảm sút,… thì việc dùng tim sen sẽ có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.

Nói chung, việc dùng tim sen nên tham khảo ý kiến của bác sĩ đối với những ai đang có vấn đề về bệnh tim, bệnh tiêu hóa, huyết áp thấp,….

Tin cùng chuyên mục: Công dụng của lá sen

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh