ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,8,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,kiến thức thể hình,1,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,17,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,10,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1, Show
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáoKhông như mẹ sinh thường, mẹ sinh mổ thường mất nhiều thời gian để hồi phục hơn. Vậy sau sinh mổ bao lâu thì tập gym được trở lại? Cùng tìm hiểu nhé! Tập gym có lợi ích gì đối với các mẹ sau sinh?Sau khi sinh, cả làn da và vóc dáng của phụ nữ đều bị xuống cấp một cách thảm hại, nào là vòng eo "bánh mì", lớp mỡ bụng dày lên, da nhão đi, vóc dáng "sồ sề", rạn da toàn thân,... Điều này khiến họ cảm thấy rất tự ti khi đối diện với những người xung quanh, nhất là với chồng của mình. Để lấy lại vóc dáng, ăn kiêng chắc chắn không phải là cách tối ưu vì sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Chính vì vậy, tập gym sau sinh là biện pháp được rất nhiều mẹ sau sinh chọn lựa với tác dụng:
Sau sinh mổ bao lâu thì tập gym được trở lại?Chính vì những lợi ích trên, rất nhiều mẹ sau sinh nóng lòng được tập gym trở lại. Nếu như ngày xưa, quan niệm của ông bà ta là sau sinh phải kiêng vận động đến tận 6 tháng thì ngày nay, với y học hiện đại, thời gian để mẹ sau sinh vận động và tập luyện lại có thể bắt đầu từ rất sớm. Theo các bác sĩ chuyên khoa, tùy từng trường hợp mà các mẹ sẽ có thời điểm khởi động thân thể và tập luyện khác nhau. Mẹ sinh thường sẽ mất khoảng 2 tháng nghỉ ngơi để có thể bắt đầu những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng và chỉ được tập trong thời gian ngắn. Vậy còn mẹ sinh mổ thì sao? Sau sinh mổ bao lâu thì tập gym được? Câu trả lời là sau 4 tháng mẹ sinh mổ có thể tập gym được trở lại rồi. Tuy nhiên nếu lúc này vết mổ của mẹ vẫn chưa lành thì thời gian này có thể kéo dài hơn. Những bài tập gym phù hợp với mẹ sau sinh mổHãy lưu ý rằng những bài tập dưới đây, mẹ chỉ nên áp dụng khi cơ thể đã khỏe mạnh và vết mổ đã hoàn toàn lành để tránh gây tổn thương và viêm nhiễm nhé.
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáoNâng chân giảm mỡ bụngBài tập này giúp tăng cường sức mạng của lưng và cơ bụng, từ đó giúp thu gọn vòng 2.
Gập bụngBài tập gập bụng giúp mẹ sau sinh giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo thon và một cơ bụng săn chắc.
Động tác ngồi xổmBài tập này giúp tác động vào lượng mỡ thừa tại các khu vực eo, bụng, hông và đùi, mẹ có thể dễ dàng tự tập ở nhà trong lúc bé ngủ để tiết kiệm thời gian.
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáo
Bài tập yoga với tư thế rắn hổ mang bànhTư thế rắn hổ mang trong yoga là động tác dễ thực hiện nhưng lại giúp giảm mỡ bụng, mỡ đùi vô cùng hiệu quả nên các mẹ sau sinh có thể thực hiện mỗi ngày để máu huyết lưu thông, giúp các cơ quen dần với việc vận động.
Đạp xe đạpĐạp xe là một cách đốt mỡ hiệu quả nhờ tốn nhiều calo trong quá trình tập. Càng đốt nhiều calo, bạn sẽ càng tiêu diệt được nhiều chất béo bị tích trữ trong cơ thể, bao gồm cả mỡ bụng. Ngoài ra, đạp xe còn giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó cung cấp được cho bé những dưỡng chất tốt nhất. Mỗi ngày hãy đạp xe khoảng 30 phút để vận động toàn bộ cơ thể và lấy lại vóc dáng thon thả mẹ nhé. Vừa rồi là những thông tin giải đáp cho thắc mắc sau sinh mổ bao lâu thì tập gym được. Tập gym mang đến cho mẹ sau sinh nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần, tuy nhiên để việc tập luyện đạt hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe thì các mẹ không nên nóng vội hay tập luyện thiếu khoa học. Thời gian bắt đầu tập gym lại, mẹ chỉ tập dao động từ 10-20 phút là được. Nếu trong quá trình tập luyện mà xuất hiện những dấu hiệu bất thường thì mẹ cần ngừng tập ngay để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhé. Xem thêm:
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáoVào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác! 10/10/2017 10:43 by Admin
Chào các mẹ, bé nhà mình được hơn 2 tháng rồi, sinh mổ, bé bú mẹ hoàn toàn. Mình sau sinh bé mập quá, 60kg lận, hơn 12kg so với lúc chưa mang bầu. Mình ăn uống bình thường, mỗi bữa 1 chén cơm đầy, ăn nhiều canh và trái cây (ít ngọt), mỗi ngày uống thêm 1 ly Enfamama. Mỗi lần đứng trước gương tự nhìn lại bản thân thất mình thật khủng khiếp mà lại không thể nhịn ăn vì đang cho bé bú. Qua tìm hiểu trên mạng thì thấy khuyên nên đi tập gym. Không biết sinh mổ như mình 2 tháng thì có thể đi tập gym sau sinh được chưa? mẹ nào biết tư vấn cho mình với! Áp lực tập gym sau sinh do thân hình xập xệ Sau sinh, chị em không chỉ xuống sắc thảm hại mà còn phải đối diện với nỗi lo xập xệ về vóc dáng Sau sinh, chị em không chỉ xuống sắc thảm hại mà còn phải đối diện với nỗi lo xập xệ về vóc dáng. Những vấn đề phổ biến nhất là vòng eo “bánh mì”, lớp mỡ bụng dày khủng khiếp, da nhão đi, vóc dáng sồ sề, rạn da toàn thân,v.v… Hầu hết các ông chồng tâm lý sẽ không vì thế mà bớt yêu vợ, nhưng nếu mẹ bầu lấy lại được vóc dáng trước sinh chẳng phải tình cảm vợ chồng sẽ thật tuyệt vời sao? Thế nhưng đây không hề là vấn đề dễ dàng. Bởi các mẹ còn phải có trọng trách cao cả là ăn uống đủ chất để có nguồn sữa dồi dào nuôi con. Vì vậy, nhịn ăn nhịn uống là điều không thể, các mẹ bắt buộc phải tìm đến hình thức tập luyện từ nhẹ nhàng, vận động tại nhà, thậm chí ra phòng gym để “cày” với mong muốn trở lại thân hình như trước. Tuy nhiên, nên bắt đầu tập gym sau sinh vận động vào lúc nào, tập luyện thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe và lượng sữa cho bé … lại là băn khoăn lớn của nhiều bà mẹ trẻ. Xem thêm >> Sự thật về tập gym buổi sáng giúp đốt mỡ nhanh gấp 3 lần bình thường Sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được? Trong khi dân gian thường quan niệm sinh đẻ tốn nhiều sức lực, nên sau sinh chị em phải kiêng vận động đến … 6 tháng. Tuy nhiên thì với y học hiện đại ngày nay, thời gian để vận động và tập luyện thân thể lại có thể bắt đầu từ rất sớm. Với chị em sinh thường, sức khỏe tốt, từng tập luyện trong suốt thai kỳ, thì chỉ cần vài ngày sau sinh là có thể thực hành một số bài tập thể dục nhẹ nhàng. Tuy nhiên với các mẹ sinh mổ lại phải hết sức thận trọng. Tùy từng trường hợp sinh mổ hay bị cắt tầng sinh môn mà các mẹ sẽ có thời điểm khởi động thân thể và tập luyện khác nhau. Nếu sinh mổ, thời gian bắt đầu tập luyện sẽ lâu hơn, thường là khoảng từ 4 – 6 tuần sau, khi bác sĩ khẳng định vết mổ đã lành hẳn. Những bài tập lúc này chỉ là nằm trên giường hay ngồi trên ghế, vận động tay chân để tạo điều kiện cho cơ bắp được cứng cáp, khỏe mạnh hơn. Bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu khi bắt đầu, nhưng hãy nhớ rằng việc vận động nhẹ nhàng giúp vết thương mau lành và có tác động tốt đến vóc dáng của bạn sau khi sinh. Tuy nhiên, một trong những hoạt động cơ thể luôn được bác sĩ khuyến khích chị em thực hiện sau sinh, dù sinh thường hay sinh mổ, đó là đi lại nhẹ nhàng, vì không chỉ làm cho cơ thể trở nên săn chắc, dẻo dai hơn, hình thức vận động này còn giúp ngăn ngừa việc ứ đọng sản dịch, ngừa đông máu và các biến chứng hậu sản khác. Với chị em sinh mổ, ngay khi cảm thấy đỡ đau và thoải mái hơn, nên ngồi dậy và tập đi lại nhẹ nhàng để tránh tình trạng bị dính ruột, viêm tắc tĩnh mạch. Nếu mục tiêu của bạn là có lại vòng eo thon thả như xưa thì phải đến viện kiểm tra sau 6 tuần và xin ý kiến bác sĩ về việc đi tập gym sau sinh tại phòng tập chuyên dụng với các bài như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe. Ban đầu có thể bạn chỉ tập được từ 10-15 phút nhưng dần dần bạn sẽ đủ khả năng tập và giảm cân nhiều hơn. Khi đã qua 6 tuần thì có thể trở lại với những bài tập như trước khi có thai nhưng với mức độ tăng dần và chú ý đến những biến đổi sinh lý và sức khỏe của cơ thể.
Các chị em có thể tham khảo chương trình HOT nhất năm của California Fitness. Chị em sẽ có cơ hội rất cao nhận voucher của California Fitness giảm giá lên đến 90% từ TimeSoft.vn Các chương trình California Fitness khuyến mãi, giảm giá tập California Fitness diễn ra thường xuyên. Đi kèm với các khuyến mãi còn có những Voucher California Fitness giảm giá khi đăng ký gói tập 12 tháng, 18 tháng hoặc 2 năm. Và một Voucher California Fitness, cho phép bạn tập thử MIỄN PHÍ 30 ngày tại California Fitness.
 Để nhận được Voucher California Fitness tập thử MIỄN PHÍ 30 ngày, bạn cần đăng ký TẠI ĐÂY (hạn cuối 15/10/2020). Sau đó, khi có nhân viên California Fitness gọi điện tư vấn, bạn hãy hỏi xin Voucher California Fitness để tập thử 14 ngày tại California Fitness. Các chương trình khuyến mãi tập thử 1 tháng với giá 400.000đ là một trong những chương trình ưu đãi tốt nhất về giá California Fitness. Đây là cách mà California làm Marketing để lấy thông tin của những khách hàng tiềm năng. Khi bạn đăng ký chương trình này, thì bạn sẽ được giới thiệu rất nhiều gói tập khác nhau của California Fitness. Bạn cũng sẽ phải cung cấp thông tin để California Fitness hoàn tất việc xác thực và cung cấp gói tập thử cho bạn. Các lưu ý quan trọng khi tập gym sau sinh - Không nhịn ăn hay bỏ bữa. Bạn cần có một nghĩa vụ cao cả là phải nuôi con bằng sữa mẹ, nó quan trọng hơn việc lấy lại vóc dáng trăm lần. - Không quá nôn nóng hay tập quá sức. Nếu bạn đã không tập luyện hay vận động nhiều trong thai kỳ, thì đừng vì sức ép giảm cân sau sinh mà nhanh chóng lao vào tập luyện. - Nên nhớ là cơ thể bạn cần khoảng 6 tháng để trở lại bình thường như trước khi bầu bí và sinh nở, các khớp và dây chằng mất 3 – 5 tháng để được như cũ, vì vậy cần kiên nhẫn và chỉ tăng cường độ tập gym sau sinh sau thời gian này. |
