Hướng dẫn tập gym gọi là gì

Gym Là Gì? Những Thuật Ngữ Phổ Biến Trong Tập Gym

Gym là gì? Chúng ta thường nghe nói đến Gym nhưng mấy ai hiểu rõ Gym là gì cũng như những thuật ngữ thông dùng trong tập Gym. Để giúp những bạn mới tham gia tập luyện bộ môn này tập luyện tốt hơn, bài viết sau sẽ mang đến các kiến thức cơ bản về Gym.

Nội dung chính Show

Gym Là Gì? Những Thuật Ngữ Phổ Biến Trong Tập Gym
1. Gym là gì?
2. Lợi ích của tập Gym
2.1. Sở hữu được một body đúng chuẩn "vạn người mê"
2.2. Giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả lâu dài
2.3. Dinh dưỡng cho chế độ ăn kiêng tốt hơn
2.4. Giảm căng thẳng
2.5. Giúp xương chắc khỏe và cao hơn
3. Các thuật ngữ phổ biến trong tập Gym
3.1. Fitness - Tập luyện thể dục để cơ thể khỏe mạnh, cân đối.
3.2. Aerobic - Thể dục thẩm mỹ
3.3. Workout
3.4. Thuật ngữ "Rep" và "Set"
3.5. Các thuật ngữ khác trong gym mà bạn nên biết
Câu hỏi thường gặp
Ta đồn gọi là gì?
Tập gym làm nghề gì?
PT là gì?
PR trọng gym là gì?

Gym là xu hướng tập luyện hiện nay của đại đa số giới trẻ, giúp người tập cải thiện vóc dáng rất hiệu quả. Người béo giảm cân, người gầy tăng cân, nam giới sở hữu cơ bắp cuồn cuộn và hấp dẫn, nữ giới vóc dáng thon gọn quyến rũ. Với những thay đổi về ngoại hình và cả sức khỏe, người tập thêm tự tin, cuộc sống tốt hơn. Vậy Gym là gì?

1. Gym là gì?

Gym là gì? Để hiểu rõ về bộ môn này chúng ta cùng quay ngược dòng thời gian đến với với Hy Lạp cổ đại. Theo tiếng của quốc gia này, từ được dùng để chỉ các hoạt động, hình thức vận động cơ thể và nhất là không mặc quần áo được gọi là gymnasium. Người Hy Lạp cổ đại rất coi trọng vẻ đẹp hình thể. Bạn có thể thấy trong các bức tượng hay bức tranh còn được lưu lại ngày nay hình ảnh những người chiến binh thân hình 6 múi, mạnh mẽ. Ngoài ra, Gym trong tiếng anh là từ viết tắc của Gymnastics với ý nghĩ là tập thể dục giữ vóc dáng.

Thân hình 6 múi

Vậy thì tập Gym là gì? Tập Gym được hiểu nôm na là cách thức tập luyện phục vụ cho nhiều mục đích như giảm cân, tăng cân, duy trì vóc dáng, xua tan căng thẳng. Gym đang là xu hướng tập luyện hiện nay nên rất nhiều phòng tập và hình thức luyện tập ra đời như yoga, fitness, dance. Điểm thú vị của tập gym là có nhiều hình thức tập luyện chuyên sầu vào những mục đích cụ thể như giảm cân cho nữ, tăng cân cho nam, giảm mỡ bụng, giảm mỡ bắp tay... Tùy vào từng nhu cầu và đối tượng mà sẽ có bài tập phù hợp.

2. Lợi ích của tập Gym

Tập Gym không phân biệt giới tính, tuổi tác nên phù hợp cho mọi đối tượng. Những người tập Gym sẽ có một sức khỏe tốt, vóc dáng trẻ trung, cơ thể săn chắc, hạn chế bệnh về xương khớp, thoái hóa, thư giãn tinh thần, tăng cường khả năng sinh sinh. Người tập Gym có lối sống khoa học, kỷ luật để chinh phục những thử thách trong tập luyện nên thường đây là những người tự tin và thành công. Cụ thể như sau:

2.1. Sở hữu được một body đúng chuẩn "vạn người mê"

Chắc hẳn một điều rằng dù bạn là nam hay là nữ, khi bạn lựa chọn đi tập gym đều mong muốn có được một thân hình đẹp, săn chắc và ưng ý hơn. Do vậy, một trong những ưu điểm đầu tiên của việc tập gym đó là nó sẽ giúp cơ thể người tập được săn chắc và giảm mỡ. Đặc biệt hơn nữa, nó còn giúp thay đổi làn da bạn. Dần dần giúp bạn có được một làn da trắng sáng và khỏe mạnh hơn.

Nhờ vào việc tập gym, cuộc sống của rất nhiều người đã được thay đổi hoàn toàn. Thậm chí, có người còn coi đây là một nghề và biến nó thành công cụ giúp bản thân kiếm được thu nhập.

2.2. Giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả lâu dài

Không có bất kì cách giảm cân nào an toàn và hiệu quả hơn sự kết hợp giữa một chương trình tập luyện và một chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý. Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn đốt cháy được rất nhiều calo lẫn chất béo.

Tập gym giúp giảm cân hiệu quả, lâu dài

Chỉ cần chăm chỉ tham gia các buổi tập gym hàng ngày. Lẽ dĩ nhiên bạn sẽ đẩy nhanh đốt cháy mỡ thừa hơn. Không những thế, cơ thể của bạn sẽ còn săn chắc, vạm vỡ. Các bạn nữ sẽ sở hữu vòng eo thon, bụng phẳng, ngực to và mông cong…

2.3. Dinh dưỡng cho chế độ ăn kiêng tốt hơn

Có thể nói rằng, chế độ ăn uống luôn luôn đại diện cho 60% thành công khi giảm cân. Thế nhưng nếu như bạn chăm chỉ tập thể dục, tập gym nhiều hơn thì chắc chắn kết quả sẽ diễn ra nhanh hơn. Điều này đồng thời cũng giúp đảm bảo được rằng bạn đạt được toàn bộ mục tiêu của mình. Tập gym và thể dục sẽ giúp đốt cháy các chất béo nhanh hơn. Bởi vì nó sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của bạn

2.4. Giảm căng thẳng

Dù là bạn đang tập luyện bộ môn nào, gym hay chạy bộ, đạp xe,... Chắc chắn một điều rằng bạn sẽ không gặp quá căng thẳng trong cuộc sống. Tập gym là cách giúp bạn xóa tan mọi cảm giác gò bó, mệt mỏi trong một ngày làm việc. Điều này sẽ góp phần giúp cho đầu óc tỉnh táo và sản sinh ra các hormone hạnh phúc. Chính chúng sẽ giúp tinh thần bạn vui vẻ hơn. Khi tập gym, đặc biệt là tập với tạ, bạn sẽ dốc hết sức lực để tập trung vào động tác và giải tỏa năng lượng xấu, tiêu cực ra khỏi cơ thể.

2.5. Giúp xương chắc khỏe và cao hơn

Nhiều người cứ cho rằng việc tập gym sẽ ảnh hưởng đến chiều cao, khiến bạn không cao lên được nữa. Điều này hoàn toàn không đúng với sự thật. Chỉ cần bạn chú ý tập đúng kỹ thuật, kết hợp ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng chắc chắn chiều cao của bạn sẽ được cải thiện. Khi bạn làm điều ngược lại mới dẫn đến hệ quả cơ thể không thể cao thêm. Tất cả nguyên do đều nằm ở bạn.

3. Các thuật ngữ phổ biến trong tập Gym

3.1. Fitness - Tập luyện thể dục để cơ thể khỏe mạnh, cân đối.

Fitness là thể lực là vừa sức, vừa vặn, cân đối,... Theo định nghĩa từ điển, thuật ngữ này dùng để chỉ một người có một cơ thể khỏe mạnh và lành mạnh và có lối sống lành mạnh. Khái niệm chung về fitness là môn thể thao giúp con người hoàn thiện cơ thể, giúp sống khỏe và tốt hơn.

Thể hình cho bạn một thân hình hài hòa và cân đối, không quá to như Body Building. Body Fitness nhấn mạnh vẻ đẹp thẩm mỹ của cơ thể và sự hài hòa của các cơ hơn là yếu tố kích thước cơ nói chung.

Thuật ngữ gym

3.2. Aerobic - Thể dục thẩm mỹ

Thể dục nhịp điệu còn được coi là môn thể dục thẩm mỹ. Bộ môn này rèn luyện thể chất rất tốt cho sức khỏe. Được hiểu là bài tập kết hợp nhiều động tác lại với nhau, các chi có thể cử động đồng thời theo điệu nhạc và cũng có thể theo nhịp do giáo viên hướng dẫn. Thể dục nhịp điệu là phải có “dưỡng khí”, vì khi hoạt động mạnh, cơ thể sẽ cần rất nhiều ôxy trong quá trình chuyển hóa năng lượng của các cơ.

3.3. Workout

Kế hoạch tập luyện nhiều chi tiết như trình tự tập, số lần tập, nội dung bài tập, kế hoạch dinh dưỡng. Trong thể hình, training work out được hiểu là chương trình đào tạo hoặc chương trình khóa học thể hình. Việc đào tạo work out sẽ bao gồm các bài tập, số lần lặp lại. Cùng với đó là trình tự luyện tập, phân chia chương trình tập cụ thể mỗi ngày. Tất nhiên không thể thiếu chương trình nghỉ ngơi và kèm theo là chương trình ăn kiêng cụ thể cho từng người tập luyện

Người ta đặt ra mục tiêu tập luyện rõ ràng. Các mục tiêu đó có thể là tăng cân, giảm cân, tăng cơ hay giảm mỡ,… Lúc đó bạn sẽ có một quá trình tập luyện chi tiết nhất và đầy đủ nhất.

Ngoài ra, vì mục tiêu trong luyện tập của mỗi người là khác nhau nên việc đào tạo theo chương trìng workout cũng sẽ khác nhau. Mỗi người phải tạo ra bài tập luyện của riêng mình.

3.4. Thuật ngữ "Rep" và "Set"

"Rep" cũng là một thuật ngữ trong gym thường thấy. Rep được dịch ra tiếng Việt là số lần lặp lại. Đó chính là số lần lặp lại một chuyển động trong một bộ động tác nào đó. Ví dụ như bạn tập lặp lại từ điểm A đến điểm B rồi kế tiếp trở lại điểm A của động tác. Khi bạn hoàn thành một loạt các lần lặp lại (ở đây chính là reps). bạn đã tập xong 1 hiệp.

"Set" trong gym là gì? Set được hiểu là số "hiệp" trong 1 buổi tập luyện bình thường. Một set tập trung bình của gymer là 8-12 reps. Tuy nhiên, những con số này còn tùy thuộc vào mục đích, mong muốn của người tập. Đồng thời phụ thuộc vào từng bài tập cụ thể cũng như từng nhóm cơ cụ thể.

Đối với mỗi bài tập thể hình, người tập cần phải chú ý đến số lần lặp lại và số lần tập. Đây là 2 yếu tố quan trọng. Nếu như bạn không cố gắng tập đủ số lần lặp và số lần tập, chắc chắn bạn sẽ không thể phát huy được kết quả của bài tập đó. Nó sẽ khiến cho bài tập luyện bỗng trở nên vô nghĩa. Ngược lại, nếu bạn không tuân thủ, cố tịm tập quá nhiều Reps và Set thì sao? Lúc ấy việc tập gym sẽ gây mệt mỏi, áp lực cho cơ thể. Lâu dần ảnh hưởng đến các nhóm cơ và xương khớp và rất có thể khiến cơ thể khó phục hồi ... Chính vì thế, cần phải tuân thủ số lượng lần tập luyện và hiệp tập luyện bạn nhé. Những thông tin ấy bạn hoàn toàn có thể tham vấn với huấn luyện viên thể hình hoặc những người có kinh nghiệm tập luyện trước.

Tìm hiểu thuật ngữ tập gym

3.5. Các thuật ngữ khác trong gym mà bạn nên biết

Ngoài các thuật ngữ vừa kể trên, đã là một gymer thì không thể nào không biết các từ dưới đây:

Cardio: Những bài tập liên quan đến tim mạch như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây... Tác dụng rất tốt cho việc giảm cân, giúp đốt cháy nhiều calo nhất.
Compound: Những bài tập phức hợp như deadlift, bench pres, squat, shoulder press, hít xà, hít đất...
Isolation: Những bài tập riêng lẻ như Leg curl, leg extensions, kickback...

Việc nắm được các thuật ngữ sẽ giúp cho quá trình tập luyện của bạn diễn ra trơn tru, dễ dàng, hiệu quả hơn rất nhiều. Mặt khác, khi bạn tham gia tập luyện chung với bạn bè hoặc với huấn luyện viên. Nếu như bạn nắm rõ các thuật ngữ thì việc giao tiếp sẽ dễ hơn. Huấn luyện viên giải thích bạn sẽ hiểu được đúng và hiểu được sâu cách thực hiện bài tập hơn. Do vậy, đã tập gym là phải nắm thuật ngữ. Điều này không được bỏ qua đâu bạn nhé!

Tập gym rất tốt cho sức khỏe

Hiểu rõ gym là gì, lợi ích cùng các thuật ngữ phổ biến sẽ giúp bạn có thêm động lực tập gym và việc tập được hiệu quả hơn. Nếu bạn không muốn đến phòng Gym mà tập luyện tại nhà, hãy truy cập website sieuthitaigia.vn để trang bị các sản phẩm tập Gym chất lượng, giả cả phải chăng, miễn phí giao hàng và lắp đặt tận nhà, bảo trì trọn đời.

Bạn thường hay nhứt mỏi cơ thể, ít vận động thì việc tập gym chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn có thể vừa chăm sóc sức khỏe vừa rèn luyện được vóc dáng giúp tinh thần năng động không bị mệt mỏi. Nếu bạn không có nhiều thời gian để đến các phòng tập, hãy chọn mua các sản phẩm xe đạp tập, máy chạy bộ, ghế massage của Siêu Thị Tại Gia có thể giúp bạn luyện tập tại nhà bất cứ lúc nào.

Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Ta đồn gọi là gì?

– Dumbbell: 1 thanh tạ ngắn, tạ đơn, 2 đầu có đĩa tạ cố định.

Tập gym làm nghề gì?

PT Gym được mọi người coi là chuyên gia về Gym. Nhiệm vụ và công việc của PT Gym bao gồm: Giúp cá nhân người tập Gym thiết lập mục tiêu rõ ràng, lên kế hoạch ngắn hạn, dài hạn và hướng dẫn cá nhân tập luyện các bài tập Gym cụ thể phù hợp với nhu cầu mong muốn của học viên: tăng cân, giảm cân, tăng vòng 3, giảm eo,...

PT là gì?

Xét nghiệm PT là kiểm tra thời gian prothrombin, thời gian để một cục máu đông hình thành trong mẫu máu ảnh hưởng bởi các yếu tố đông máu được kích hoạt khi mạch máu bị tổn thương. Nếu có đủ yếu tố đông máu thì quá trình đông máu diễn ra bình thường.