Sữa là thực phẩm mang nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, đặc biệt là với mẹ bầu và em bé. Một số bà bầu hiện nay đang muốn chuyển sang dùng sữa tươi không đường cho mùi vị dễ uống hơn, nhưng chưa biết có tốt hay không. Bài viết này sẽ cung cấp cho các mẹ những thông tin cơ bản về sữa tươi không đường cùng những lưu ý khi có ý định sử dụng loại sữa này trong giai đoạn thai kỳ. Show
Sữa bầu nào tốt và dễ uống? TOP 9 sữa bầu tốt nhất cho mẹ và bé Sữa nào tốt cho bà bầu là thắc mắc của nhiều người hiện nay, nhất là với những chị em mang thai lần đầu. Bởi chọn sản phẩm sữa phù hợp không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh trong thai kỳ mà còn tạo tiền đề vững chắc cho sự phát… Mục lục
1. Tìm hiểu về những loại sữa tươi không đường dành cho phụ nữ mang thaiSữa tươi không đường có nguồn gốc từ sữa bò, sữa cừu, sữa dê,… Sau khi trải qua quá trình sản xuất, kiểm định nghiêm ngặt, sữa sẽ được đóng hộp, chai hoặc bịch và mang ra sử dụng. Đây là một trong những thực phẩm chứa đa dạng các chất dinh dưỡng, rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Trên thị trường hiện nay có 2 dạng sữa tươi không đường cơ bản đó chính là sữa tươi thanh trùng và sữa tươi tiệt trùng. 1.1. Sữa tươi thanh trùngSữa tươi thanh trùng được bảo quản trong ngăn mát và sử dụng trong vòng từ 2 đến 3 ngày. Sau đó, sữa thanh trùng sẽ bị lên men và hư hỏng. Trong quá trình sản xuất, mặc dù được đun nóng đến một nhiệt độ nhất định rồi mới làm lạnh, nhưng vẫn chỉ ức chế một phần vi khuẩn và không thể tiêu diệt chúng hoàn toàn. Vì thế, mẹ bầu nên tránh sử dụng sữa tươi thanh trùng để ngăn ngừa những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. 1.2. Sữa tươi tiệt trùngSữa tươi tiệt trùng nếu chưa mở nắp có thể dự trữ từ 6 đến 12 tháng ở nhiệt độ thường. Loại sữa này được xử lý bằng công nghệ diệt khuẩn hoàn toàn, mang đến cho mẹ một đường ruột khỏe mạnh. Các chuyên gia dinh dưỡng còn đánh giá đây là loại sữa rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, sữa tươi tiệt trùng vẫn không thể đáp ứng hàm lượng các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ cần ăn thêm những món ăn có đầy đủ dưỡng chất, đồng thời chọn hãng sữa uy tín để tránh sử dụng phải sản phẩm kém chất lượng. Sữa tươi không đường gồm 2 loại cơ bản đó là sữa tươi thanh trùng và sữa tươi tiệt trùng 2. Những lợi ích khi bà bầu uống sữa tươi không đườngBà bầu uống sữa tươi không đường sẽ được bổ sung một số dưỡng chất thiết yếu như là:
Dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu là gì và có nguy hiểm không? Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu dưỡng chất của mẹ bầu tăng lên rất nhiều, bao gồm cả nhu cầu về canxi. Thiếu hụt canxi trong giai đoạn này ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ và bé. Vậy cần làm gì khi xuất hiện các dấu hiệu thiếu…
>> Tham khảo thêm dòng sữa tốt cho bé 1 tuổi TẠI ĐÂY Ngoài ra, nếu mẹ bầu uống nhiều sữa tươi không đường trong thai kỳ sẽ giúp em bé sau khi sinh phát triển nhanh chóng và toàn diện. Với hàm lượng canxi cao trong sữa, bé yêu sẽ tăng chiều cao tốt hơn. Đồng thời, thành phần Tryptophan trong loại sữa này còn có vai trò sản xuất ra Serotonin và Melatonin mang lại cho mẹ bầu giấc ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. Sữa tươi không đường mang đến cho mẹ bầu nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe 3. Giải đáp bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?Sữa tươi không đường thích hợp cho những mẹ bầu tăng cân quá nhiều hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Loại thực phẩm này sẽ giúp mẹ kiểm soát được lượng đường nạp vào cơ thể. Sữa tươi còn có ưu điểm là dễ sử dụng, tiện lợi khi không mất thời gian pha chế, dễ hấp thụ, không gây nóng trong người và tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy sữa tươi không đường cũng chứa khá nhiều chất dinh dưỡng nhưng không thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Vì thế, mẹ bầu cần bổ sung thêm dưỡng chất khác thông qua sữa công thức, sữa chua, vitamin tổng hợp, thịt, cá, rau xanh,… Khám phá 10 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu và thai nhi Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất để nuôi dưỡng thai nhi phát triển. Lúc này, trái cây là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết mà mẹ không nên bỏ qua. Vậy những loại trái cây tốt nhất… 4. Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi uống sữa tươi không đườngMẹ bầu uống sữa tươi không đường cần chú ý một số điều sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. 4.1. Liều lượng uốngTrong thời gian mang thai, mẹ bầu uống sữa tươi không đường rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ cần chia nhỏ ra thành nhiều lần uống để không bị ngán và giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Sữa tươi không đường trên thị trường rất đa dạng hương vị như dâu, vani, socola,…mẹ bầu hãy thay đổi thường xuyên, tránh uống 1 loại duy nhất để hạn chế tình trạng sợ, ngán uống sữa bầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng sữa tươi không đường trung bình bà bầu có thể uống là khoảng 250 đến 500 ml mỗi ngày. Bên cạnh đó, mẹ có thể uống kết hợp sữa hạt hoặc sữa công thức. 4.2. Thời gian uốngBởi vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nên bà bầu hãy uống sữa tươi không đường vào bữa sáng để hấp thụ cũng như bổ sung năng lượng cần thiết để hoạt động. Bên cạnh đó, 4h chiều cũng là thời điểm thích hợp để mẹ bầu uống sữa. Đồng thời, trước khi đi ngủ, mẹ hãy uống 1 ly sữa tươi được hâm nóng bằng cách đun sôi trong 3 phút ở 70 độ C hoặc trong 6 phút ở 60 độ C . Điều này sẽ giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Uống sữa tươi trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc 4.3. Cách chọn và dùng sữaMẹ bầu hãy chọn loại sữa tươi có chứa từ 1-2% lượng chất béo nhằm tránh tăng cân mất kiểm soát. Sữa tươi tiệt trùng cũng là sự lựa chọn ưu tiên để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn cho mẹ và thai nhi. Ngoài ra, mẹ bầu cần lưu ý không nên uống sữa cùng nước hoa quả sẽ gây tiêu chảy hoặc nặng bụng. Bên cạnh đó, nếu mẹ không uống được sữa hoặc bị nghén thì hãy chia ra nhiều lần uống trong ngày. Mẹ cũng có thể dùng kèm với bánh quy, bánh mì. Tuyệt đối không đun sôi sữa trên 90 độ C, điều này sẽ làm sữa kết tủa, mất dưỡng chất. Một điểm quan trọng khác mà gia đình cần lưu ý khi chọn mua sữa tươi không đường cho mẹ bầu là cần phải tìm hiểu rõ nguồn gốc, hạn sử dụng, thành phần, cũng như đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Sữa là một thực phẩm quan trọng trong thai kỳ. Dù là sữa tươi không đường, sữa tươi có đường hay sữa công thức thì mẹ bầu cũng cần tìm hiểu kỹ và uống sữa thường xuyên để tăng cường năng lượng, bổ sung chất dinh dưỡng. Hy vọng bài viết trên đã giúp các mẹ có thêm thông tin về sữa tươi không đường và quyết định được có nên chọn loại sữa này dùng trong thời gian mang thai hay không. Mẹ bầu nên uống sữa không đường như thế nào?Ngoài ra, sử dụng sữa tươi vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng rất tốt vì giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không nên uống sữa tươi không đường khi đói hoặc dùng sữa tươi để thay thế bữa chính vì có thể làm hại dạ dày và gây ra chứng ợ nóng, ợ chua, lạnh bụng hoặc tiêu chảy.
Bà bầu uống sữa tươi không đường ngày mấy lần?Một số lưu ý khi bà bầu uống sữa tươi không đường
Để đảm bảo cung cấp đủ canxi, protein và các dưỡng chất khác cho sự phát triển của bào thai, mỗi ngày mẹ bầu nên uống từ 3 – 4 ly sữa tươi không đường. Nên uống sữa chia nhiều lần trong ngày, nếu khó uống có thể uống mỗi lần một ít.
Bầu nên uống sữa tươi không đường từ tháng thứ mấy?Thời điểm phù hợp để mẹ bầu bắt đầu uống sữa tươi không đường là vào tháng thứ 20 của thai kỳ. Lúc này, thai nhi có sự phát triển mạnh mẽ các cơ quan và bộ phận của cơ thể, nên khả năng hấp thụ dinh dưỡng là cao nhất.
Bầu bảo lâu thì uống sữa tươi?Dù là sữa bầu hay sữa tươi thì mẹ bầu hoàn toàn có thể bắt đầu uống sữa bầu ngay từ khi biết tin có thai. Đặc biệt trong giai đoạn từ tuần thứ 4 khi thai nhi đang bắt đầu quá trình phát triển về não, xương và răng thì cần bổ sung lượng sữa cần thiết để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé.
|