Những năm trở lại đây, các loại hình thể thao, rèn luyện sức khỏe ngày một phát triển và được nhiều người quan tâm. Đặc biệt, ở chị em phái nữ, họ vẫn luôn trăn trở vì không biết nên tập yoga hay gym để xây dựng một vóc dáng cân đối, quyến rũ. Tuy nhiên tùy vào độ tuổi, tình trạng thể chất, mục đích luyện tập mà bạn nên lựa chọn cho mình một phương pháp rèn luyện thân hình và sức khỏe phù hợp. Show
1. Những lợi ích từ việc tập yogaMặc dù, yoga không phải là một bộ môn mới đối với người dân Việt Nam nhưng thực tế không phải ai cũng hiểu rõ về những lợi ích từ việc luyện tập yoga. Bên cạnh đó, bộ môn yoga cũng được rất nhiều chị em theo đuổi và quyết tâm tập luyện. Tuy nhiên, một số bạn vẫn luôn băn khoăn vì không biết nên tập yoga hay gym? Để giúp các bạn dễ dàng lựa chọn cho mình một loại hình luyện tập phù hợp, sau đây là một số lợi ích mà yoga mang lại cho người tập: 1.1. Tăng cường sức khỏeYoga là một trong những bộ môn rèn luyện sức khỏe tinh thần rất hữu hiệu, nhất là những người đang đối diện với căng thẳng, áp lực. Với những động tác từ bài tập yoga, cơ thể của bạn sẽ được luyện tập và ngày một dẻo dai, uyển chuyển, linh hoạt hơn. Nhờ đó mà sự bền của cơ thể cũng được nâng cao, hạn chế bị chấn thương hoặc giảm bớt những cơn đau nhức. Luyện tập yoga để tăng cường sức khỏe Phần lớn mọi người thường cho rằng, việc luyện tập yoga hoàn toàn không thúc đẩy cơ bắp phát triển. Tuy nhiên, đó lại là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm vì thực tế những bài tập yoga không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn kích thích sự phát triển của cơ bắp. Chính vì thế mà ngoài các bạn nữ thì nam giới vẫn lựa chọn yoga để luyện tập sức khỏe và giúp bản thân có thêm nhiều nguồn năng lượng dồi dào. Một số nghiên cứu cho thấy, khi luyện tập yoga đúng cách, đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đẩy lùi khả năng mắc phải một số bệnh lý. Điển hình như đau nhức khớp, thoái hóa cột sống, đau cổ, đau lưng,... Đồng thời, việc luyện tập yoga cũng giúp cải thiện chức năng của một số bộ phận như hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ hô hấp,... 1.2. Xây dựng vóc dángNgoài ra, yoga cũng rất phù hợp với những ai muốn rèn luyện sự dẻo dai, tạo nên những đường cong mềm mại trên cơ thể. Bởi lẽ, khi luyện tập yoga, bạn phải chịu khó rất nhiều vì những bài tập có mức độ khó khá cao. Đặc biệt, để thực hiện đúng các động tác của bài tập yoga thì các bó cơ sẽ phải vận động hết mức có thể. Cũng nhờ đó mà quá trình tiêu hao calo và đốt cháy phần mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, giúp bạn dễ dàng giảm cân và sở hữu thân hình mơ ước. Vậy người muốn tăng cân nên tập yoga hay gym? Thực tế, bất kì bộ môn thể thao nào cũng có thể giúp bạn tăng cân hoặc giảm cân theo ý muốn. Đồng thời, những bài tập yoga thường giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, thúc đẩy sự trao đổi chất hoặc vận chuyển máu. Nhờ đó mà hệ tiêu hóa của cơ thể sẽ làm việc hiệu quả và dễ dàng tăng cân. 1.3. Tinh thần thư thái - cải thiện giấc ngủMột trong những lợi ích mà yoga mang lại cho người tập luyện chính là sự thoải mái, thư giãn tinh thần. Đồng thời, các bạn cũng được rèn luyện tính kiên nhẫn, sự bình tĩnh trong giao tiếp hay bất kì tình huống trở ngại nào khác. Bên cạnh đó, yoga cũng là một phương pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho mọi người. Đặc biệt, với những người thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu,... thì nên lựa chọn bộ môn này. Ngủ sâu hơn nhờ tập luyện yoga 2. Những lợi ích từ việc tập gymGym cũng là một loại hình luyện tập thể hình được rất nhiều người lựa chọn, đặc biệt là phái mạnh. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn băn khoăn không biết nên tập yoga hay gym? Thực tế, bộ môn nào cũng có những lợi ích riêng và với bộ môn gym bạn sẽ đạt được những kết quả như: 2.1. Cải thiện ngoại hìnhKhá nhiều bạn nữ lo sợ rằng việc tập gym sẽ làm cho các cơ trở nên thô hơn và đánh mất sự mềm mại của cơ thể. Tuy nhiên, ở nữ giới, số lượng hormone tăng cơ rất ít nên khả năng cơ bắp to thường rất thấp so với nam giới. Đồng thời, không phải bài tập nào cũng kích thích sự phát triển của cơ. Do đó, bạn hoàn toàn có thể chủ động trong việc lựa chọn bài tập thích hợp với mục tiêu tập luyện của mình. Gym là một phương pháp giảm cân rất hữu ích đối với những người bị béo phì, thừa cân. Bởi lẽ, những bài tập gym thường bắt buộc bạn phải vận động nhiều với cường độ ngày một nâng cao sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa. Tuy nhiên, không phải nói như vậy thì người muốn tăng cân không thể tập gym. Thực tế, kết quả luyện tập của bạn sẽ là sự kết hợp giữa những bài tập và chế độ ăn uống. Do đó, tăng cân hay giảm cân đều dễ dàng đối với những ai tập gym. 2.2. Tinh thần sảng khoáiThực tế, một số nghiên cứu nước ngoài cho thấy, việc tập gym giúp cải thiện tinh thần một cách đáng kể. Đặc biệt, sau khi luyện tập, bạn sẽ cảm nhận được đầu óc trở nên phấn chấn và thoải mái hơn nhờ sự giải phóng của epinephrine và dopamine. Điều này cũng có nghĩa những cơn lo âu, căng thẳng của bạn đã được đánh tan hoặc giảm bớt. Giảm bớt căng thẳng nhờ tập gym 2.3. Nâng cao sức khỏeNếu bạn không biết nên tập yoga hay gym để tăng cường sức khỏe thì câu trả lời dành cho bạn là bộ môn nào cũng được. Thực tế, các loại hình thể thao đều mang lại lợi ích về sức khỏe, vì vậy bạn chỉ cần lựa chọn một bộ môn phù hợp với tình trạng thể chất và nhu cầu của mình là được. Theo lời khuyên từ một số bác sĩ, những bài tập gym có thể giúp tim của bạn hoạt động tốt hơn và giảm thiểu khả năng mắc phải một số bệnh lý liên quan. 3. Phụ nữ nên tập yoga hay gym?Có khá nhiều bạn đọc gửi thắc mắc về hộp thư và chủ yếu xoay quanh vấn đề nên tập yoga hay gym? Thực tế, cả hai bộ môn này đều có lợi cho sức khỏe, tinh thần và vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, với mỗi mục tiêu khác nhau, bạn nên lựa chọn cho mình một cách thức tập luyện phù hợp. Điển hình như:
Lời giải đáp nên tập yoga hay gym
Nhìn chung, bộ môn nào cũng tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn xây dựng vóc dáng như ý muốn. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên lưu ý rằng, để đạt được mục tiêu như ý muốn thì việc kiên trì tập luyện là quan trọng nhất. Do đó, ngoài việc lựa chọn bộ môn luyện tập phù hợp thì các bạn nên lập kế hoạch tập luyện khoa học. Với những chia sẻ trên đây, hy vọng thắc mắc nên tập yoga hay gym của các bạn đã được giải đáp. Đồng thời, chúng tôi cũng muốn nhắc nhở các bạn dù luyện tập bộ môn nào thì cũng nên tập luyện đúng cách, khoa học và phù hợp sức khỏe của mình.
Trên các diễn đàn về sức khỏe, https://dungcutheduc.vn/ nhận thấy có rất nhiều người thắc mắc không biết nên tập Gym hay Yoga thì tốt và phù hợp hơn với mình? Để giúp bạn có câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi này, trong bài viết hôm nay https://dungcutheduc.vn/ chia sẻ với bạn một số thông tin hay được chúng tôi tham khảo lại từ các chuyên gia. Nào, cùng tìm hiểu để biết câu trả lời chính xác cho mình bạn nhé ! Nên tập Gym hay Yoga?Gym và Yoga là hai bộ môn rèn luyện sức khỏe, làm đẹp cơ thể thu hút được số người tham gia tập luyện lớn nhất hiện nay tại Việt Nam. Trên thực tế, cả Gym và Yoga đều mang lại rất nhiều lợi ích như giúp giảm cân, săn chắc cơ bắp và làm cơ thể trở nên hoàn hảo... Tuy nhiên, Gym & Yoga cũng có những đặc thù riêng và phù hợp cho các đối tượng khác nhau. Chính vì vậy, để trả lời được câu hỏi nên tập Gym hay Yoga giúp giảm cân tốt hơn và có dáng đẹp hơn thì chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu sâu hơn về hai bộ môn này trước khi đưa ra sự lựa chọn tốt nhất cho mình. 1. Tìm hiểu về Gym.Tập Gym được đánh giá là một trong những bộ môn có tác dụng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nhất. Tập Gym giúp nam giới có cơ thể cân đối, cơ bắp săn chắc và một thân hình đẹp. Với các bạn nữ, tập Gym không chỉ giúp vòng eo chị em trở nên thon gọn, rắn chắc, vóc dáng cân đối mà Gym còn có tác dụng tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể. Con trai tập Gym thường sử dụng các bài tập tạ giúp tăng cường và phát triển cơ bắp tốt nhất. Con gái tập Gym thì đòi hỏi bạn phải có những bài tập phù hợp, không nặng quá cũng không nhẹ quá và kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý để giúp bạn sở hữu thân hình cân đối, săn chắc, số đo 3 vòng mơ ước. Con gái tập Gym cũng phù hợp hơn với các dụng cụ thể hình và bài tập như tập tạ tay, tập Squat, tập với máy chạy bộ điện hay đạp xe với xe đạp tập thể dục... vì đây là những bài tập thích hợp không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp kích thích tăng vòng 1, vòng 3 và giảm vòng eo hiệu quả hơn. Theo các chuyên gia về sức khỏe, tập Gym phù hợp hơn cho nam nữ từ 18 đến 35 tuổi bởi vì những bài tập này thường nặng hơn so với tập Yoga. Ngoài ra, có rất nhiều bạn nữ vẫn lo ngại tập Gym sẽ làm cơ to ra và dáng xấu đi nhưng https://dungcutheduc.vn/ khẳng định đây là suy nghĩ sai lầm. Điều này có thể giải thích như sau: Lượng hoóc môn tăng cơ ở nữ giới nhỏ hơn rất nhiều so với nam giới và những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp cũng không thể làm bạn tăng cơ như bạn đang lo sợ. Nên tập Gym hay Yoga 2. Tìm hiểu về Yoga.Trong cuộc sống hiện nay, rất nhiều bạn ngoài gặp phải áp lực trong công việc khi đi làm thì còn phải chịu thêm áp lực, lo âu từ những việc của gia đình dẫn tới bị Strees nặng và làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu như bạn phải chịu quá nhiều căng thẳng trong thời gian kéo dài thì cơ thể sẽ thu hẹp một phần quan trọng của não bộ gọi là "Hippocampus" - đây là bộ phận tạo ra cảm xúc và duy trì trí nhớ dài hạn cho bạn. Tập Yoga là một giải pháp hoàn hảo không chỉ giúp bạn giữ dáng, giảm cân mà còn giúp tinh thần người tập được thư giãn và tăng khả năng điềm tĩnh. Hơn nữa, tập Yoga hàng ngày còn giúp cho bạn có một cơ thể dẻo dai, làn da trẻ khỏe và chống lại sự lão hóa của cơ thể. Một điều mà những bạn đang tìm hiểu về Yoga cần lưu ý đó là tập Yoga đòi hỏi người tập phải kiên trì, nhẫn nại và không được quá vội vàng phô diễn. Với Yoga thì bạn cần phải thận trọng, từ từ và chậm rãi trong từng bài tập mới đạt hiệu quả cao. Bộ môn Yoga rất thích hợp cho những ai thường xuyên bị áp lực, căng thẳng muốn thanh tịnh, thư thái và muốn sở hữu một cơ thể dẻo dai. Yoga phù hợp với hầu hết các đối tượng tập luyện và có thể sử dụng cho cả người ở độ tuổi trung niên trở lên. Yoga giúp cơ thể dẻo dai Lời khuyên về lựa chọn Gym hay Yoga.Theo chuyên gia Raj tại Trung tâm Thể dục Thể hình và Yoga California, tuy Yoga khó có thể giúp bạn có được cơ bụng sáu múi nhưng bộ môn này sẽ giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc. Nếu bạn muốn tăng cơ, kể cả cơ tay thì Yoga cũng có thể làm được. Những chàng trai tập Yoga sẽ dẻo dai, dễ dàng uốn cong cơ thể hơn các anh chàng tham gia tập Gym và họ cũng có thân hình thon gọn, bắp tay săn chắc nhờ những bài tập nâng trọng lượng cơ thể. Những bạn nữ muốn bụng phẳng, eo thon, bắp tay, bắp chân săn chắc thì cả hai môn Gym và Yoga đều phù hợp. Tùy vào mục tiêu mà bạn nên chọn một môn tập phù hợp hoặc kết hợp cả hai cho mình. Tập Yoga không chỉ là hoạt động thể dục thể thao mà nó còn là nghệ thuật trình diễn những động tác đẹp mắt, nhằm thể hiện rằng cơ thể của mỗi người đều rất đẹp nếu biết cách tập đúng. Điều quan trọng để đạt hiệu quả tốt nhất với Gym và Yoga đó là thường xuyên duy trì việc tập luyện đúng phương pháp kết hợp với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi phù hợp. Tổng kết.Trên đây là toàn bộ câu trả lời được https://dungcutheduc.vn/ tổng hợp lại nhằm giải đáp cho thắc mắc nên tập Gym hay Yoga để giảm cân tốt hơn và có dáng đẹp hơn? Hy vọng với những thông tin này thì bạn đã có thể lựa chọn cho mình được phương án tập luyện phù hợp nhất. Chúc bạn đạt được kết quả tốt nhất cho dù chọn tập Gym hay Yoga. Nếu cảm thấy chủ đề này hữu ích, hãy Like và Share bài viết để ủng hộ https://dungcutheduc.vn/ bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi ! Tham khảo thêm: Các bài tập Gym cho nữ tại nhà. |