1 gói Milo có bao nhiêu calo?

Mục lục

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa Milo

Một trong các loại sữa được yêu thích bởi vị ngọt thơm đặc trưng, Milo là loại thức uống được biết đến với chiết xuất từ mầm hạt lúa mạch, cùng với nhiều vitamin, các khoáng chất đồng thời cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động.

Trong 100g Milo trên thực tế sẽ có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

STT

Hàm lượng

C, D, B2, B6, B12

Theo như thông tin chi tiết từ bảng thành phần trên, dễ dàng nhận thấy rằng:

Hàm lượng đường, chất đạm thường có trong thức uống này khá là cao. Do đó Milo sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể chúng ta và giúp tăng hỗ trợ cân hiệu quả. 

Các vitamin thuộc nhóm B hỗ trợ chuyển hóa đường trở thành nguồn năng lượng, tăng cường được quá trình trao đổi chất và sự tăng trưởng tế bào.

Vitamin C sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, Canxi và nguồn vitamin D giúp phát triển chiều cao cùng hệ xương chắc khỏe. 

Hàm lượng calo có trong Milo

1 hộp Milo bao nhiêu calo là một trong những câu hỏi phổ biến nhất. Thông thường sữa Milo được sản xuất bao gồm các loại nguyên liệu chính là ngũ cốc: lúa mạch, bột cacao, lúa mì, gạo lứt, và sữa bột tách kem…. Nhằm giúp gia tăng sự tiện lợi cho người dùng sữa Milo ngày nay đã được sản xuất dưới 2 dạng gồm sữa bột và sữa pha sẵn. Do đó 1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào thể tích và loại sữa.

1 hộp sữa Milo 180ml bao nhiêu calo chính xác nhất?

Theo thông tin được in trên bao bì, calo có trong 1 hộp sữa Milo 180ml chứa 110 kcal. Bên cạnh đó, nó còn có thể cung cấp được hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào như: chất béo, protein, canxi, sắt, vitamin và nhiều loại khoáng chất khác.

1 gói Milo loại 22g bao nhiêu calo?

Theo như những thông tin từ nhà sản xuất cung cấp thì mỗi một gói Milo sẽ có khoảng 91 kcal.

1 ly Milo dầm bao nhiêu calo?

1 ly Milo dầm trân trâu đường đen là một trong những món ăn vặt thơm ngon nhất sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng rơi vào khoảng 322 kcal.

Có nên sử dụng sữa Milo hay không?

Hàm lượng calories và hàm lượng các dưỡng chất có trong sữa milo khá cao cho nên có thể khiến cho bạn gặp tình trạng bị tăng cân. Tuy nhiên mức độ ảnh hưởng của nó tới cân nặng sẽ còn bị phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm cả như thời gian, tần suất uống sữa, số lượng sữa uống được trong mỗi một ngày và đặc biệt là loại sữa Milo mà bạn sử dụng.

Theo đó, nếu như bạn thường xuyên uống các loại sữa Milo có đường sẽ rất dễ gặp phải được tình trạng tăng cân. Nguyên nhân là do cơ thể chúng ta không chỉ hấp thu hàm lượng chất béo dồi dào mà nó còn kích thích chuyển hóa năng lượng từ các loại thực phẩm khác. Lượng calo dư thừa sẽ bị tích tụ lại thành mỡ gây thừa cân và béo phì.

Tác dụng của việc uống sữa Milo

Sữa Milo thường sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng bao gồm cả: đạm, canxi, photpho, sắt, vitamin,… Nếu bạn uống sữa Milo đúng cách chúng ta sẽ nhận được nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Dưới đây sẽ là một số công dụng về loại thức uống này mà bạn nên biết.

Uống bổ sung năng lượng

Milo là một trong những loại thức uống dinh dưỡng có thể cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể một cách rất nhanh chóng. Bạn chỉ cần uống khoảng một hộp sữa milo 180ml vào buổi sáng hoặc những lúc mệt mỏi sẽ giúp bạn thỏa sức vui chơi và đủ sức làm việc cả ngày.

Milo tăng cường miễn dịch

Trong sữa Milo còn có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp hỗ trợ đồng thời nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Theo đó, uống Milo còn có thể bảo vệ bạn khỏi những tác nhân virus và vi khuẩn gây hại, phòng tránh bệnh cảm cúm và một số căn bệnh khác về đường hô hấp.

Milo giúp phát triển chiều cao và cân nặng

Một số nghiên cứu khoa học được thực hiện bởi các chuyên gia đã chứng minh rằng khi chúng ta uống sữa Milo có tác dụng giúp hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng ở trẻ em. Cụ thể, thành phần canxi và phốt pho có trong loại thức uống này sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ phát triển xương khớp và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương.

Đối tượng nên sử dụng sữa Milo

Sữa Milo là một trong những loại thức uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là ở trẻ nhỏ đang trong độ tuổi phát triển. Với dung tích và bao bì các loại sản phẩm khác nhau, đáp ứng được đa dạng nhu cầu của từng nhóm đối tượng. 

• Không nên dùng sữa Milo cho trẻ em dưới 2 tuổi, vì ở tuổi này chúng ta chỉ nên dùng sữa mẹ hoặc uống sữa với công thức chuyên biệt.
• Khuyến nghị chỉ nên sử dụng với những trẻ hơn 6 tuổi, là 2 hộp Milo loại 180ml mỗi ngày.
• Dưới 6 tuổi tuy vẫn có thể uống, nhưng nên điều chỉnh lượng sữa uống ít hơn so với trẻ trên 6 tuổi.
• Người lớn cũng có thể sử dụng sữa Milo như là một loại thức uống bổ sung năng lượng, trong quá trình học tập và hoạt động thể chất.

Uống sữa Milo có gây tăng cân không?

Chỉ cần chú ý hơn về hàm lượng dinh dưỡng trong bảng thành phần của sữa Milo, bạn đọc có thể thấy hàm lượng đường ở trong Milo cao, cho nên nó dễ tăng cân hơn. Tuy nhiên, nó còn phụ thuộc vào một số tiêu chí khác như: 

• Trong ngày bạn đã nạp bao nhiêu nguồn năng lượng khác. 
• Mức độ vận động trong ngày của bạn là bao nhiêu để có thể tiêu hao năng lượng.
• Khả năng hấp thu của cơ thể ở mức ra sao.

Khi bạn nạp vào trong cơ thể chúng ta mức năng lượng nhiều hơn so với lượng calo tiêu hao đi, sẽ khiến bạn tăng cân và khó kiểm soát cân nặng và ngược lại. Việc bạn béo hay không, không hoàn toàn phụ thuộc vào tất cả loại thực phẩm bạn ăn, mà nó phụ thuộc vào hàm lượng calo tiêu thụ và mất đi thường trong một ngày.

Cách để uống sữa Milo để không bị tăng cân?

Như đã đề cập ở phần trên, chỉ khi mức năng lượng của bạn đã nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu hao đi, thì bạn mới bị tăng cân do dư thừa calo. Nên bạn chỉ cần thay đổi một chế độ sinh hoạt, vận động dựa theo nguyên tắc tương tự này sẽ không phải lo lắng về bị thừa cân và sữa Milo bao nhiêu calo nữa. Chủ yếu nó sẽ dựa vào hai yếu tố: 

Sử dụng công thức để tính calo cho lượng calo nạp vào cơ thể trong một ngày, và ước tính được lượng calo tiêu hao sau các bài tập thể dục, để có thể điều chỉnh cho phù hợp.

Nếu bạn muốn uống sữa nhiều mà cơ thể không bị tăng cân, thì có thể giảm bớt một số các loại thực phẩm nạp vào cơ thể, hoặc tăng cường việc tập luyện thêm một chút.

Thời điểm tốt để uống sữa Milo trong ngày

Ngoài vấn đề cần kiểm soát lượng calo cơ thể mà bạn hấp thu, thì thời điểm uống cũng sẽ quyết định không nhỏ đến việc chúng ta có thể điều chỉnh vóc dáng của cơ thể. 

• Buổi sáng: một ly sữa Milo vào bữa sáng, thay chế cho các món ăn dùng nhiều dầu mỡ, mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cả một ngày dài.
• Buổi trưa: một ly sữa Milo sau bữa ăn trưa 10 phút, nó sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả, giúp cơ thể tràn đầy nguồn năng lượng cho một buổi chiều học tập và làm việc.
• Buổi tối: đây sẽ là thời điểm cơ thể giải phóng ít mức năng lượng nhất trong ngày, nếu ai đang muốn giảm cân, thì tốt nhất không nên chọn uống Milo vào thời điểm này. Bởi nếu có uống, nguy cơ cao dinh dưỡng sẽ dần chuyển hóa thành chất béo, mỡ thừa và bị tích tụ trong cơ thể. 

Cách pha sữa Milo gói chuẩn nhất

Đối với các dạng sữa bột Milo, bạn chỉ cần đun sôi nước sau đó để nguội hoặc pha thêm nước lạnh, cho nhiệt độ nước rơi vào khoảng 50 độ C. Để cho sữa vào không bị nóng quá, làm giảm bớt đi dưỡng chất có trong sữa. Cho thìa sữa bột vào nước với một lượng vừa đủ, khuấy đều và sau đó thưởng thức.

Còn đối với các loại Milo dạng hộp pha sẵn, bạn chỉ cần cắm ống hút vào là đã có thể thưởng thức, vô cùng là tiện lợi.

Thực đơn sử dụng sữa Milo

Trong thực đơn giảm cân của chúng ta, bạn vẫn có thể sử dụng sữa Milo như gợi ý sau: 

• Bữa sáng: 1 củ khoai + 1 hộp sữa Milo loại 180ml
• Bữa phụ: 1/2 trái táo xanh loại nhỏ 
• Bữa trưa: 1 bát cơm + 100g thịt + 1 ít rau luộc tùy sở thích
• Bữa phụ: 1 hộp sữa Milo
• Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 100g cá + 1 phần rau luộc 

• 25 Thực đơn cho bữa sáng giảm cân đốt mỡ bụng đơn giản
• Thực đơn giảm cân với rau luộc đánh bay mỡ thừa đáng ghét
• Thực đơn giảm cân với yến mạch – 7 ngày cắt ngay 5kg mỡ

Một số món ăn ngon được chế biến từ Milo

Không chỉ là món ngon được uống như thông thường, sữa Milo còn có thể sử dụng để chế biến tạo thành nhiều món ăn ngon lành, hấp dẫn khác nhau, điển hình như các cách làm những món sau:

Bánh mì Milo kem sữa

Nếu đã quá quen thuộc với các loại bánh mì Việt Nam thông thường thì hãy thử đổi gió với món với bánh mì Milo kem sữa này ngay nhé. Với hương vị ngọt ngọt, ngậy béo và thơm đặc trưng mùi lúa mạch, chắc chắn bạn sẽ khiến mọi người phải thích thú với món tráng miệng đầy thơm ngon, và vô cùng hấp dẫn này.

Thạch rau câu bí đỏ milo sữa tươi 3 tầng

Với sự giòn thơm kết hợp cùng hương vị bùi béo hòa quyện giữa bí đỏ và sữa tươi Milo, bạn sẽ dễ dàng gây được sự ấn tượng với mọi người nhờ công thức làm thạch rau câu bí đỏ Milo sữa tươi 3 tầng ngọt ngào đầy thơm ngon, độc đáo này.

Một số lưu ý khi uống Milo

Để đảm bảo các công dụng của sữa Milo được phát huy cách hiệu quả nhất, bạn nên lưu ý một số điểm như sau khi trong quá trình sử dụng.

• Thời điểm uống sữa Milo: Nhờ vào việc có hàm lượng dinh dưỡng khá dồi dào, sữa Milo nên được uống vào mỗi buổi sáng để cơ thể chúng ta được cung cấp năng lượng vừa đủ cho cả 1 ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn uống 1 ly sữa Milo ấm trước khoảng 23h tối để giúp cải thiện sức khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Không nên uống quá nhiều sữa Milo: Việc uống quá nhiều sữa Milo có thể làm tăng hàm lượng insulin trong máu, khiến cho cơ thể bạn bị nóng trong người, làm da tiết ra nhiều dầu, gây nên tắc nghẽn lỗ chân lông và da bị nổi mụn.
• Kết hợp sữa Milo cùng các loại thực phẩm khác nhau: sữa Milo đặc biệt hiệu quả trong việc hỗ trợ giúp phát triển chiều cao, chính vì thế bạn nên kết hợp sữa Milo cùng với các loại thực phẩm giúp cơ thể tăng chiều cao trong bữa ăn hằng ngày, điển hình như các loại hải sản, thịt gà, trứng, yến mạch, củ cà rốt,…
• “Có nên cho trẻ em uống sữa Milo?”: Đối với trẻ nhỏ dưới 2 tuổi, các mẹ không nên thay sữa mẹ, sữa bột công thức bằng các loại sữa khác trong đó có cả sữa Milo. Với những bé từ 2 – 6 tuổi, bạn có thể cho trẻ bắt đầu uống sữa Milo với khẩu phần ít, phù hợp với nhu cầu của trẻ, còn với trẻ có độ tuổi từ 6 tuổi trở lên, bạn có thể cho bé uống từ 2 hộp sữa milo 180ml/ngày.

Trên đây là các thông tin về sữa Milo bao nhiêu calo được chia sẻ từ FITI. Hy vọng bạn có thêm kiến thức cũng như các thông tin bổ ích để xây dựng cho mình thói quen ăn uống và sử dụng sữa Milo phù hợp.

Phạm Mạnh Di

Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.

1 viên kẹo Milo bao nhiêu calo?

1 hộp sữa Milo 115ml bao nhiêu calo?

Milo không đường bao nhiêu calo?

1 gói Milo là bao nhiêu gam?