Dứa là một trong những loại quả rất phổ biến ở nước ta. Nó vừa được sử dụng như một loại trái cây thông thường, vừa là vị thuốc đông y quý, vừa là gia vị trong bữa cơm hàng ngày. Bạn có biết quả dứa bao nhiêu calo, ăn quả dứa có tác dụng gì không và cách ăn dứa đúng nhất?  Dứa là tên gọi quả ở miền Bắc, miền trung gọi là khóm và miền nam gọi là thơm. Nó có nguồn gốc từ Trung Mỹ, hiện nay được trồng ở rất nhiều nơi ở nước ta, mục đích để ăn và xuất khẩu. Cây dứa sống rất dai, mọc thành hoa thị, trái cứng, dài và các gai ở bên ngoài. Khi xanh, trái dứa có màu xanh, chín chuyển sang vàng. Muốn ăn dứa cần gọt bỏ phần vỏ cứng và lấy hết mắt để ăn. Dứa chủ yếu để ăn chơi, làm gì vị nấu nướng, làm mứt. Ngoài ra, quả dứa còn là nguyên liệu chiết xuất men bromelin, phần nõn cây dùng làm thuốc. MỘT QUẢ DỨA BAO NHIÊU CALO?Quả dứa có bao nhiêu calo là băn khoăn của rất nhiều người, đặc biệt với những ai giảm cân, biết chính xác lượng calo trong dứa để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp. Theo các thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 165g dứa sẽ cung cấp 82.5 calo. Như vậy, lượng calo trong dứa không quá cao, đối với người giảm cân có thể ăn mà không quá lo lắng. ĂN DỨA CÓ BÉO KHÔNG?Ăn dứa có béo không cũng là băn khoăn của nhiều người. Tuy nhiên, với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, hàm lượng calo thấp, ăn dứa không gây béo và có thể giúp bạn giảm cân. Hàm lượng dinh dưỡng trong 1 quả dứa nặng 165g: - Năng lượng 82.5 calo - Chất béo 0.2g - Protein 79mg - Đường 16.3g - Vitamin C 79 mg - Chất xơ 2.3 g Như vậy, với hàm lượng chất béo thấp, calo thấp, dứa không gây tăng cân. Tuy nhiên, dứa cũng chứa một lượng đường tương đối do đó bạn không nên ăn nhiều. Ngoài ra trong dứa chứa nhiều khoáng chất, vitamin C sẽ giúp bồi dưỡng cơ thể khỏe mạnh. ĂN DỨA CÓ TÁC DỤNG GÌ?Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào kể trên, dứa rất nhiều công dụng: - Giúp xương chắc khỏe vì trong dứa chứa khoáng chất mangan – chất này đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa thức ăn, ngừa đông máu và giúp cho xương phát triển tốt, giảm loãng xương. - Rất tốt cho hệ tiêu hóa vì chất bromelain – Một hợp chất có thể phá vỡ các cấu trúc protein, giúp tiêu hóa dễ dàng và nhờ vậy cơ thể sẽ hấp thu các dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn. - Dứa giúp giảm ho nhờ bromelain, nó cũng có tác dụng giảm ho rất tốt, ngừa viêm hiệu quả. - Dứa giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa. Các chất như flavonoid và axit phenolic trong dứa có tác dụng rất lớn trong việc chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Đây là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính hoặc ung thư. Mặc dù nghiên cứu chưa đầy đủ nhưng nó cũng phần ngăn ngừa các vấn đề về ung thư. - Hàm lượng lớn vitamin C trong dứa sẽ ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da khỏe mạnh, ngừa tia UV rất hiệu quả. - Giúp bạn tăng trí nhớ, tránh được bệnh mất trí nhớ và não bộ luôn khỏe mạnh.s LỢI ÍCH CỦA QUẢ DỨA TRONG VIỆC CHỮA BỆNHĐối với quả dứa thường, ngoài những tác dụng đối với sức khỏe kể trên, nó cũng có nhiều công dụng trong việc chữa bệnh. - Quả dứa chứa nhiều bromelain nên thường dùng trong ngành công nghiệp thuốc để chiết xuất thuốc - Phần rễ của dứa thường sử dụng làm thuốc lợi tiểu, trị sỏi thận - Lá và quả dứa xanh thường được ép lấy dịch để làm thuốc nhuận tràng AI KHÔNG NÊN ĂN DỨA?- Những người bị trào ngược dạ dày không nên sử dụng nhiều vì dứa tính axit cao, nếu ăn nhiều sẽ gây tình trạng ợ nóng. - Những người gặp vấn đề về tiêu hóa cũng không nên ăn nhiều vì có thể gây khó khăn cho việc tiêu hóa - Với những người điều trị thuốc thì cần phải hỏi ý kiến bác sĩ vì trong dứa chứa bromelain có khả năng tương tác làm thay đổi tác dụng của thuốc. NHỮNG CÂU HỎI KHÁC LIÊN QUAN ĐẾN QUẢ DỨA
Cách chọn dứa ngonChọn dứa ngon cần chọn trái mắt lớn, đã già, vàng ươm. Không chọn trái nhỏ, trái quá chín vì ăn không ngon. Dứa nóng hay mát?Các loại khoáng chất, vitamin trong dứa đều rất cần thiết cho cơ thể và chứa rất nhiều vitamin C. Vì vậy quả dứa không hề nóng mà còn rất mát. Đặc biệt, ăn dứa còn có tác dụng giải độc, tốt cho hệ tiêu hóa. Nên ăn dứa xanh hay chín?Dứa xanh và chín đều giàu dinh dưỡng và ăn loại nào cũng được. Dứa xanh chủ yếu lại dùng để nấu nướng còn dứa chín thì có thể dùng ăn sống, ép nước uống. Có nên ăn dứa thường xuyên?Mỗi ngày chỉ nên ăn 100g dứa để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu ăn quá nhiều sẽ gây hại cho dạ dày. Những người bị trào ngược dạ dày thì không nên ăn nhiều vì có thể khiến cho tình trạng nặng hơn. -
100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo? Ăn đậu xanh có béo không?
Đậu xanh là thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày bởi sự dinh dưỡng và hương vị thơm ngon. Tuy vậy, nhiều người... Đọc tiếp -
Ăn gì bổ não? Gợi ý 17 thực phẩm tốt nhất cho não bộ
Não bộ là một trong những bộ phận quan trọng nhất và cũng sử dụng nhiều năng lượng nhất trong cơ thể chúng ta. Những thực... Đọc tiếp -
Tinh bột chậm là gì? Có gì khác với tinh bột nhanh?
Tinh bột chậm là gì? Tinh bột chậm có gì khác tinh bột nhanh mà được đánh giá là tốt hơn? Những thực phẩm nào giàu tinh... Đọc tiếp -
Dầu oliu có tác dụng gì? 11 lợi ích tuyệt vời của dầu oliu với sức khỏe
Không chỉ nổi tiếng với công dụng làm đẹp cho da, móng, tóc, dầu oliu còn là một thực phẩm lành mạnh cực kỳ tốt cho... Đọc tiếp -
Top 9 thực phẩm nên ăn khi nhịn ăn gián đoạn
Nhịn ăn gián đoạn là một trong những chế độ ăn kiêng được quan tâm nhất hiện nay. Nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe... Đọc tiếp -
Yến mạch bao nhiêu calo? Dinh dưỡng trong yến mạch
Yến mạch là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, thơm ngon và được sử dụng phổ biến để kiểm soát cân nặng. Vậy yến mạch bao... Đọc tiếp -
Ăn rau có giảm cân không? Top 20+ loại rau giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả
Rau là loại thực phẩm giàu chất xơ và ít calo nên thường xuất hiện trong các thực đơn giảm cân. Tuy nhiên không phải loại... Đọc tiếp -
Ăn thanh long có béo không? Ăn như thế nào để giảm cân?
Thanh long là loại quả quen thuộc và rất được ưa chuộng ở Việt Nam. Hương vị ngọt mát giúp trái cây này thành món tráng miệng yêu... Đọc tiếp
-
Review chi tiết Dark Devil Pre Workout - Cơn địa chấn năng lượng đến từ Quỷ dữ
Dark Devil được đánh giá là một trong những Pre Workout mạnh nhất thị trường. Nhiều người cho biết nó có hiệu quả với cả những... Đọc tiếp -
Top 10 Pre Workout chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng
Pre Workout là thực phẩm bổ sung được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng thúc đẩy sức mạnh, sức bền của cơ bắp, giúp cải... Đọc tiếp -
CÙNG GYMSTORE VUI TẾT TRUNG THU - RINH NGÀN ƯU ĐÃI
Đón mừng một mùa Trung Thu nữa lại về, để mùa Trăng Rằm Tháng 8 năm nay của mọi người thêm phần trọn vẹn, Gymstore tặng... Đọc tiếp -
Uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày là đủ?
Omega 3 là axit béo có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nên thường được lựa chọn để bổ sung hàng ngày. Vậy uống mấy... Đọc tiếp -
Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn? Giải đáp chi tiết
Omega 3, Omega 6 và Omega 9 đều là những axit béo có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng xuất hiện trong thực phẩm bổ... Đọc tiếp -
Nên uống Omega 3 khi nào? Cách uống Omega 3 hiệu quả
Omega 3 là chất dinh dưỡng phổ biến và thường được lựa chọn để bổ sung cho cơ thể vì những lợi ích mang lại. Quen... Đọc tiếp -
Người mới tập nên uống Whey gì? Các loại Whey cho người mới bắt đầu
“Người mới tập gym nên dùng whey hay mass?”, “Người mới tập gym có nên uống whey?” hay “Người mới tập gym nên uống whey gì”... Đọc tiếp -
Whey Mass khác nhau thế nào? Nên dùng Mass hay Whey
Whey Mass là 2 dòng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được dùng phổ biến trong giới tập thể hình. Tuy quen thuộc nhưng nhiều gymer... Đọc tiếp -
Sự giống và khác nhau giữa BCAA và EAA? Cái nào tốt hơn?
BCAA và EAA là 2 chất bổ sung rất quen thuộc với nhiều vận động viên, người tập gym. Chúng đều được quảng cáo là có... Đọc tiếp -
11 loại magie thường gặp trong chất bổ sung
Magie là một trong những khoáng chất quan trọng nhất với chúng ta khi tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, từ... Đọc tiếp -
Nước bù điện giải là gì? Lợi ích và cách bổ sung điện giải cho cơ thể
Nước điện giải là gì? Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều đến cụm từ “uống bù điện giải” dùng trong các trường hợp cơ thể mất... Đọc tiếp -
Betaine là gì? Tác dụng của betaine với sức khỏe và tập luyện
Betaine là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm Pre Workout. Vậy Betaine có tác dụng gì? Mời bạn đọc bài viết dưới đây để tìm... Đọc tiếp -
Sâm Maca: Lợi ích, tác dụng phụ và cách bổ sung
Maca là một thảo dược được nhiều người tin rằng có thể giúp tăng cường sinh lý. Trong những năm gần đây, các sản phẩm từ Maca... Đọc tiếp -
Uống vitamin C có giúp trắng da không?
Rất nhiều người bổ sung vitamin C hàng ngày với mong muốn có một làn da trắng sáng hơn. Vậy uống vitamin C có giúp trắng... Đọc tiếp -
Vitamin C có tác dụng gì với sức khỏe và làn da?
Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng được quan tâm nhiều nhất hiện nay bởi những lợi ích tuyệt vời của nó đối với... Đọc tiếp -
Có nên uống Creatine khi siết cơ? Giải đáp chi tiết
Creatine là một chất bổ sung cực kỳ phổ biến đối với những người tập gym. Trong giai đoạn buliking, Creatine thực sự là một công... Đọc tiếp -
Có nên pha chung creatine và whey protein không?
Creatine và Whey Protein là những chất bổ sung cực kỳ quen thuộc với dân tập gym. Nhiều người thường kết hợp 2 sản phẩm này... Đọc tiếp -
Uống creatine gây rụng tóc? Giải đáp chi tiết
Một số thông tin cho rằng uống creatine có thể gây rụng tóc. Điều này có thực sự đúng? Mối liên hệ giữa creatine và tóc rụng... Đọc tiếp -
Nên uống creatine vào lúc nào? Hướng dẫn cách bổ sung creatine hiệu quả nhất
Creatine là một trong những chất bổ sung phổ biến nhất dành cho VĐV thể hình, người tập gym và cả những người thường xuyên chơi... Đọc tiếp -
Đánh giá review MuscleTech Platinum Multivitamin
Mặc dù Vitamin và khoáng chất có thể bổ sung qua ăn rau củ, trái cây,… nhưng cách bổ sung nhanh chóng và đơn giản nhất... Đọc tiếp -
Đánh giá review Myprotein Impact Whey Isolate có tốt?
Whey Protein Myprotein là dòng sản phẩm sữa tăng cơ nhanh danh tiếng của hãng Myprotein – Một hãng thực phẩm bổ sung nổi tiếng tại... Đọc tiếp -
Đánh giá review Test HD có tốt không? Dùng có tăng Test?
Testosterone rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là nam giới không chỉ để xây dựng cơ bắp mà còn để đảm bảo sức... Đọc tiếp -
Vì sao Whey bị vón cục? Dùng Whey bị vón cục được không?
Không ít lần các bạn phải tình huống Whey bị vón cục, đổi màu gây hoang mang trong quá trình sử dụng. Vậy lý do Whey... Đọc tiếp -
Đánh giá review BioTechUSA 100% Pure Whey có tốt?
BiotechUSA 100% Pure Protein là một trong những sản phẩm phổ biến nhất trong thế giới thể thực phẩm bổ sung. Nhưng BiotechUSA 100% Pure Protein... Đọc tiếp -
Đánh giá review BiotechUSA Protein Bar có tốt không?
Biotech Protein Bar là bánh protein phù hợp để ăn nhẹ, tiện lợi cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Thanh protein có dạng thanh như Chocolate... Đọc tiếp -
Đánh giá review BiotechUSA Zero Bar có tốt không?
Biotech Zero Bar của BioTechUSA thay thế bữa ăn phụ giúp tăng trưởng và duy trì khối lượng cơ bắp và cung cấp năng lượng dồi... Đọc tiếp -
Đánh giá review Applied Critical Cookie có tốt không?
Critical Cookie là một món ăn nhẹ giàu protein, thuận tiện để mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi. Cùng Gymstore đánh giá review... Đọc tiếp -
Review chi tiết Outlift Pre Workout có tốt không?
Oulift Pre Workout là sản phẩm hỗ trợ cải thiện sức mạnh đang được rất nhiều anh em trong giới thể hình quan tâm. Được coi... Đọc tiếp -
Review đánh giá VitaXtrong Mega Mass có tốt không?
VitaXtrong Mega Mass là dòng sữa tăng cân, tăng cơ hàng đầu trên thị trường hiện nay. Với công thức đột phá, VitaXtrong Mega Mass đã... Đọc tiếp -
Giải đáp Whey Rule 1 vị nào ngon nhất?
Whey Rule 1 Protein hiện đang là sản phẩm quen thuộc và được nhiều người tập gym yêu thích. Vậy Whey Rule 1 vị nào ngon... Đọc tiếp -
Đánh giá review Ostrovit Vit&Min có tốt không?
Ostrovit Vitamin Vit&Min là sản phẩm bổ sung vitamin khoáng chất tổng hợp được ưa chuộng hàng đầu hiện nay. Vậy điểm nổi bật của Ostrovit... Đọc tiếp -
Review đánh giá Ostrovit L Carnitine có tốt không?
Ostrovit L Carnitine là sản phẩm của thương hiệu Ostrovit hàng đầu Ba Lan, dành cho những người vận động mạnh, chơi thể thao hay muốn... Đọc tiếp -
Marine Collagen là gì? Những ưu điểm của Marine Collagen
Gần đây, các sản phẩm Marine Collagen đang ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Vậy Marine Collagen là gì? Nó có gì khác so với... Đọc tiếp -
Review đánh giá Ostrovit Omega 3 có tốt không?
OstroVit Omega 3 là sản phẩm cung cấp nguồn axit béo có lợi cho sức khoẻ toàn diện. Vậy OstroVit Omega 3 có tốt không? Cùng... Đọc tiếp -
Đánh giá review Ostrovit Omega Extreme có tốt không?
Ostrovit Omega Extreme bổ sung Omega-3 hàm lượng cao, cải thiện sức khỏe toàn diện. Vậy đánh giá Ostrovit Omega 3 Extreme có tốt không? Cùng... Đọc tiếp -
Đánh giá review Ostrovit Creatine có tốt không?
Ostrovit Creatine là sản phẩm bổ sung nguồn Creatine Monohydrate hỗ trợ phục hồi cơ bắp, tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ. Vậy đánh... Đọc tiếp -
Review Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 có tốt không?
Nếu bạn đang băn khoăn tìm hiểu đánh giá Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 có tốt không thì hãy cùng Gymstore tham khảo giải đáp chi... Đọc tiếp -
Review đánh giá Ostrovit Testo Booster có tốt không?
OstroVit Testo Booster hỗ trợ tăng testosterone, cải thiện sinh lý và sức khoẻ nam giới. Vậy Ostrovit Testo Booster có tốt không? Cùng Gymstore review... Đọc tiếp -
Review đánh giá Ostrovit Whey Protein Isolate có tốt?
Ostrovit Whey Protein Isolate là dòng Whey Isolate chất lượng cao nhưng giá thành vừa phải của nhà Ostrovit. Vậy Ostrovit Whey Protein Isolate có tốt... Đọc tiếp -
So sánh ISO Lean và ISO 100 chi tiết và khách quan
Nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn ISO Lean và ISO 100, là hai dòng whey 100% Hydrolyzed cao cấp hàng đầu hiện nay. Thì... Đọc tiếp -
So sánh ISO 100 và Hydrowhey: Tăng cơ chọn Whey nào?
ISO 100 và Platinum Hydrowhey có thể nói là hai dòng Whey Hydrolyzed tăng cơ vượt trội. Vậy so sánh ISO 100 và Hydrowhey nên dùng... Đọc tiếp -
Đánh giá sữa tăng cân Rule 1 Mass Gainer có tốt không?
Rule 1 Protein đã quá nổi tiếng trong thế giới thực phẩm bổ sung, được coi là sản phẩm tối ưu nhất dành cho người tập... Đọc tiếp -
So sánh ISO 100 và ISO HD: Whey nào tăng cơ tốt hơn?
Bạn đang có dự định mua Whey Protein, tuy nhiên bạn vẫn phân vân giữa ISO 100 và ISO HD thì bài viết dưới đây sẽ... Đọc tiếp -
So sánh ISO 100 và ISO Surge: Whey nào tốt hơn?
ISO 100 và ISO Surge là 2 dòng Whey Hydrolyzed phổ biến hiện nay. Hãy cùng Gymstore tham khảo ngay bài viết so sánh ISO Surge... Đọc tiếp -
Review Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?
Ostrovit Protein Bar là thanh bánh protein bar có thể giúp bạn bổ sung protein nhanh chóng. Vậy Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?... Đọc tiếp -
Tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe và làn da
Vitamin A được biết đến rộng rãi với tác dụng bảo vệ thị lực. Nhưng không chỉ có thể, vitamin A còn mang lại nhiều lợi ích quan... Đọc tiếp -
So sánh đánh giá ABE và C4: Nên chọn Pre Workout nào?
ABE và C4 là hai dòng Pre Workout đình đám hiện nay. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, hãy cùng Gymstore so sánh đánh giá... Đọc tiếp -
So sánh đánh giá ABE và Total War Pre-Workout: Loại nào tốt?
Rất nhiều khách hàng muốn so sánh đánh giá ABE Pre Workout và Total War loại nào tốt? Nên dùng loại nào phù hợp? Hãy tham... Đọc tiếp -
So sánh The Curse và ABE Pre Workout: Nên dùng loại nào?
The Curse và ABE pre-workout là hai sản phẩm tăng sức mạnh nổi trội được giới tập thể hình sử dụng rộng rãi nhất. Cả hai loại... Đọc tiếp
Vitamin B9 (axit folic) có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B9 nhất Vitamin B9 hay folate là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc hình thành hồng cầu để tạo máu. Ngoài ra nó còn đóng nhiều... Mỗi ngày ăn 1 quả dứa có tác dụng gì?Ăn dứa giúp tăng cường nướu răng, giúp răng chắc khoẻ bởi hàm lượng canxi tốt. Ngoài ra, mangan cũng giúp tăng cường xương và răng. Ăn một quả dứa mỗi ngày có thể ngăn ngừa ung thư. Thêm một điều tuyệt vời về loại quả này là nó làm chậm quá trình tổn thương tế bào và khiến bạn trông trẻ trung hơn. Ăn dứa khi nào để giảm cân?Thời điểm thích hợp để ăn dứa giảm cân là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, bạn không nên ăn dứa khi bụng đói vì nó có thể gây tức bụng, khó chịu, nhất là với những người bị bệnh về dạ dày. Một ngày ăn bao nhiêu thơm là đủ?Dù mang đến nhiều lợi ích nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi người một ngày không nên ăn quá 2 quả dứa. 1 quả dưa chiếm bao nhiêu calo?1 Dứa bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng đến từ USDA cho biết, trung bình trong mỗi 165gr dứa tươi thì có khoảng 82.5 calo. Nghĩa là một quả dứa sẽ có khoảng 55 calo. Mỗi cốc nước ép dứa 300ml sẽ cung cấp khoảng 130 calo. | 
