Với phái đẹp, vóc dáng là điều mà chúng ta rất quan tâm. Chắc chắn rằng, chị em chúng mình sẽ rất tự tin nếu sở hữu một thân hình cân đối. Thế nhưng, không phải ai sinh ra cũng may mắn có được vóc dáng đẹp sẵn. Việc này cần phải có giải pháp và thực hiện được các tiêu chí vóc dáng được đặt ra. Show Không chỉ người mẫu hay hoa hậu, là phụ nữ, có được thân hình cân đối sẽ thuận lợi hơn trong việc giao tiếp, công việc và kể cả trong đời sống hàng ngày. Hay nói cách khác, bạn có thể thoải mái diện những bộ cánh đẹp mà không còn phải đắn đo. Vậy làm thế nào để biết được thân hình bạn đã cân đối hay chưa? Chắc chắn là bạn phải dựa vào bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ để xác định được tình trạng vóc dáng hiện tại của mình. Bạn hãy xem bảng chiều cao cân nặng chuẩn 2021 ngay dưới đây của TTC – Thích thì chơi nhé! Cân nặng và chiều cao hiện tại của chúng ta được sử dụng để xác định xem chúng ta béo, gầy hay phù hợp. Hai con số này nên ở mức tương ứng, nhưng điều đó không có nghĩa là càng nhẹ càng tốt. Bạn có thể sử dụng biểu đồ chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn dưới đây để xác định xem cơ thể của bạn có đạt chuẩn hay chưa nhé!  Bạn thường nghe nói vòng 1, vòng 2, vòng 3 đạt chuẩn của nữ giới. Những con số này chỉ vòng ngực, vòng eo và vòng mông của chị em. Vậy con số nào sẽ gọi là đạt chuẩn? Dáng chuẩn đối với người mẫu là 90-60-90cm. Tuy nhiên, con số này sẽ chênh lệch tùy vào chiều cao của từng người. Tùy vào chiều cao và cân nặng của mỗi bạn nữ mà số đo 3 vòng khác nhau. Để biết chính xác con số này, bạn sẽ tham khảo cách tính như sau: Vòng 1 nữ sẽ được tính bằng = ½ chiều cao + 2 (cm) Vòng ngực này được tính với tiêu chuẩn là ½ chiều cao toàn thân. Sai số càng gần thì càng được coi là đẹp và đạt tiêu chuẩn. Vòng 2 nữ sẽ được tính bằng = ½ chiều cao – 22 (cm) Vòng eo sẽ được đo ở nơi nhỏ nhất của bụng trên xương chậu. Vòng 2 được coi là đẹp khi con số này nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng chừng 24cm. Khi tỉ lệ vòng eo/ vòng mông tương đương với 0,618 thì được coi tỷ lệ vàng. Đây là con số mà các người mẫu muốn đạt được. Vòng 3 nữ sẽ được tính bằng = Vòng 2 / 0,618 (cm) Bạn sẽ đo ở nơi lớn nhất của mông. Vòng mông đạt tiêu chuẩn sẽ lớn hơn vòng ngực 4cm và tương ứng lớn hơn vòng eo khoảng 24cm. Mông được coi là đẹp nhất khi tròn, đầy, cân đối và săn chắc. Đồng thời, cũng phải cân xứng với toàn bộ cơ thể cũng như vóc dáng của bạn. Vòng đùi nữ sẽ được tính bằng < 1/3 chiều cao Vòng này sẽ được đo ở nơi lớn nhất của đùi, ở dưới lằn mông. Vòng đùi tiêu chuẩn của người phụ nữ Việt Nam sẽ nằm trong khoảng 45-50cm, thường tính bằng 1/3 chiều cao trừ đi 5 – 10cm. Cặp đùi được coi là đẹp khi đạt số đo tiêu chuẩn, thon dài, căng tròn, không bị rạn hay chảy xệ. Chân sẽ được xem là đẹp khi: chân dài, bắp chân tương xứng, có vòng đùi, cả hai chân thẳng cân đối. Khi đứng thẳng chạm 2 mắt cá trong thì 2 chân phải chạm nhau dọc đùi và cả mặt trong đầu gối, 2 bắp chân. Độ dài của chân cân xứng khi đạt tiêu chuẩn công thức tính như sau: Chỉ số Skelie = (chiều cao đứng – chiều cao ngồi) x100 : chiều cao ngồi
Một thân hình chỉ được xem là đẹp khi có sự cân đối giữa cân nặng và chiều cao từ trên đầu tới chân. Để xác định được con số này, bạn sẽ dựa vào công thức tính chỉ số khối cơ thể hay còn gọi là BMI (Body mass index). BMI = cân nặng của cơ thể (kg) chia cho bình phương chiều cao (m) Nếu BMI đạt từ 18,5 – 24,9 thì thân hình đó được xem là cân đối. Ngược lại, nếu < 18,5 hoặc > 24,9 thì bạn đang gầy hoặc béo. Dựa vào công thức này, bạn sẽ xác định được mình có đang bị suy dinh dưỡng hay đang béo phì. Từ đó sẽ có các giải pháp cụ thể để cải thiện vóc dáng của mình. Cân nặng hợp lý của người Việt Nam có thể được tính theo công thức như: Cân nặng = chiều cao – 105
Khi tính theo công thức này, sai số sẽ từ 3 – 5, có thể nhiều hơn hoặc ít. Do đó, với cách tính này chỉ mang tính chất tham khảo. Chân càng dài không có nghĩa là đẹp. Tỉ lệ thân người và chân cân đối thì vóc dáng của bạn cũng sẽ rất đẹp. Dựa vào cách tính này, chúng ta có thể xác định được sự cân đối giữa chân và lưng. Tỷ lệ chân dài của nữ = chiều cao ngồi x100/ tổng chiều cao đứng Ở người Việt Nam, trung bình con số này sẽ là # 50. Ngoài ra, sự cân xứng cũng sẽ dựa vào các yếu tố như sau:
Trên đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ và cách tính các con số cân đối giữa các vòng. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn xác định được vóc dáng hiện tại của mình để đặt ra các tiêu chuẩn cải thiện phù hợp nhất. Xem thêm:
Dựa vào bảng đo chiều cao cân nặng chuẩn của nữ, bạn sẽ biết được mình đang thừa hay thiếu cân, từ đó có những biện pháp cải thiện cho vóc dáng của mình. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của AiHealth về vấn đề này nhé! Bảng đo chiều cao cân nặng chuẩn của nữMột cơ thể đẹp là một cơ thể có sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Chính vì thế, phương thức BMI đã ra đời. BMI viết ra là “body mass index”, là một công thức tính chỉ số cơ thể, lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao (m). Chỉ số này xuất hiện lần đầu vào năm 1982, bởi một nhà khoa học người Bỉ có tên Adolphe Quetelet. Ví dụ, nếu bạn có chiều cao 1,62m và cân nặng 52kg, khi áp dụng công thức BMI ta có: 52 : (1,62 x 1,62) = 19,8140527 Sau đó, bạn hãy lấy kết quả nhận được đi đối chiếu với bảng BMI chuẩn, từ đó có thể suy ra chính xác bạn đang gầy hay đang béo. Chỉ số BMI đo chiều cao cân nặng chuẩn ở nữ giới + Dưới 18,5: Cơ thể của bạn đang bị gầy + Từ 18,5 đến 24,9: Cơ thể của bạn đang ở mức độ ổn định, cân đối + Từ 25 đến 29,9: Cơ thể của bạn đang hơi thừa cân + Từ 30 đến 34,9: Cơ thể của bạn đang béo phì + Trên 35: Cơ thể của bạn đang ở mức độ báo động, cần giảm cân ngay Ngoài ra, hiện nay Hàn Quốc được coi là một đất nước đi đầu về các xu hướng làm đẹp cho phái nữ. Chính vì vậy, rất nhiều chị em cũng lấy bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ ở xứ sở Kim Chi này làm tiêu chuẩn cho mình. Cụ thể tỷ lệ chuẩn như hình dưới đây: Bảng tỷ lệ cơ thể chuẩn của phái nữ Chiều cao và cân nặng của nữ bị ảnh hưởng rất nhiều từ yếu tố môi trường, yếu tố di truyền và yếu tố rèn luyện sức khỏe. Chính vì vậy, nếu bạn có thể xây dựng được cho mình một chế độ ngủ nghỉ, dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng có thể cải thiện được vóc dáng của mình. Theo như nghiên cứu, phụ nữ phát triển chiều cao nhanh nhất vào độ từ 10 đến 16 tuổi, và thậm chí có thể phát triển đến tận năm 22 tuổi. Nhiều người thường nghĩ nếu có bố hoặc mẹ cao thì họ cũng sẽ cao và ngược lại. Tuy nhiên, thực tế lại không hoàn toàn thế. Chính vì vậy, bạn hãy tận dụng tối đa khoảng thời gian trên để gia tăng chiều cao nhé! Cách đo tỷ lệ các vòng tương xứng với chiều caoNgoài đo chiều cao cân nặng chuẩn của nữ như AiHealth đã giới thiệu như trên, một cơ thể đẹp còn được đánh giá dựa trên tỷ lệ của các bộ phận. Chắc chắn các bạn đã từng nghe đến số đo 3 vòng đạt 90-60-90 là đẹp, tuy nhiên lại không có cơ sở nào chứng minh đó là một chuẩn mực cả. Bởi tùy theo chiều cao khác nhau, mà số đo 3 vòng lại có sự thay đổi khác nhau. Vòng 1Vòng 1 được tính theo công thức sau: 1/2 chiều cao + 2cm Lưu ý khi đo, vòng ngực thường được tính là vòng ngực số 2 (tức vòng ngực đi qua 2 núm vú). Vòng ngực dùng chiều cao đo chắc chắn sẽ xảy ra sai số, tuy nhiên càng gần với tiêu chuẩn đó thì càng được coi là đẹp. Đo vòng ngực tương xứng với chiều cao cơ thể Mặc dù vậy, muốn đánh giá 1 vòng ngực đẹp, còn phải đo thêm vòng ngực số 3 (tức vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú), tiêu chuẩn đẹp là vòng ngực số 2 lớn hơn vòng ngực số 3 khoảng 10cm. Vòng 2Vòng 2 được tính theo công thức sau: 1/2 chiều cao – 22cm Vòng 2 được tính tại chỗ nhỏ nhất của bụng. Vòng 2 lý tưởng là nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vùng mông 24cm. Tỷ lệ vàng giữa vòng 2/ vòng 3 tương đương ở mức 0,618. Vòng 3Vòng 3 được tính theo công thức sau: Vòng 2/ 0,618 Vòng 3 được đo ở vị trí lớn nhất của mông, như đã nói ở trên, tỷ lệ vòng 2/ vòng 3 bằng khoảng 0,618 là một tỷ lệ tương xứng tuyệt vời. Vòng 3 lý tưởng sẽ lớn hơn vòng ngực khoảng 4cm và lớn hơn vòng eo khoảng 24cm. Số đo vòng 3 lý tưởng ở nữ giới Tuy nhiên, vòng 3 được đánh giá là đẹp còn phụ thuộc cả vào độ nở, độ săn chắc, mềm mại và không chảy xệ, tương ứng với toàn bộ cơ thể. Vòng đùiVòng đùi tiêu chuẩn phải nhỏ hơn 1/3 chiều cao. Được đo ở nơi lớn nhất trên đùi. Đối với người Việt Nam nói riêng, vòng đùi đẹp thường dao động ở mức 45 đến 50 cm, tốt nhất nằm trong khoảng 1/3 chiều cao trừ đi 5 đến 10 cm. Đùi đẹp là yếu tố để tạo nên 1 chiếc chân đẹp, cặp đùi lý tưởng là số đo tiêu chuẩn, thon dài, không nhão hay bị nứt da. Cách cách cải thiện chiều cao cân nặng cho nữ giớiTừ những thông tin bên trên, chắc hẳn các bạn cũng đã nắm rõ được tỷ lệ cũng như bảng đo chuẩn cơ thể của nữ giới. Tiếp đến, chúng tôi sẽ đem đến cho bạn các biện pháp để cải thiện số đo này. Bổ sung các chất dinh dưỡng: Đây là việc đầu tiên, ngoài việc giúp có vóc dáng chuẩn, việc đủ chất còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tránh gặp phải nguy cơ các căn bệnh nguy hiểm. Những dưỡng chất cần thiết để phát triển chiều cao nói riêng bao gồm canxi, photpho,…, các nhóm dưỡng chất phát triển xương khớp. Tập luyện thường xuyên: Thời gian lý tưởng dành cho việc tập luyện là khoảng 1 đến 2h trong ngày (buổi sáng sớm hoặc chiều tối), không nên tập quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây tác dụng phụ. Các môn có thể thúc đẩy phát triển chiều cao phải kể đến là bơi lội, chạy bộ,… Bơi lội giúp cải thiện chiều cao phái nữ Ngủ nghỉ đúng giờ và đủ giấc: Bên cạnh dinh dưỡng và luyện tập, bạn cũng nên có thói quen ngủ đúng và đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh. Hãy sắp xếp để có thể ngủ trước 23h. Sử dụng thực phẩm chức năng: Ngoài ra, phương pháp cuối cùng mà bạn có thể sử dụng đó là dùng các thực phẩm chức năng có công dụng giúp tăng chiều cao. Thực phẩm chức năng này có thể cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất, giúp cơ thể dẻo dai và ăn ngủ điều độ, từ đó tăng chiều cao đáng kể. Trên đây là tất tần tật những thông tin về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới. Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết này của AiHealth, các bạn đã hiểu thêm và có những biện pháp giúp cải thiện vóc dáng của mình. Ngoài ra, nếu bạn cần tư vấn chi tiết hơn, hãy liên hệ trực tiếp đến các bác sĩ riêng tại nhà trên ứng dụng của chúng tôi qua tổng đài 1900 6487. |
