Detox vừa là biện pháp thải độc cơ thể, vừa là cách giảm cân tại nhà an toàn. Trong nhiều phương pháp detox khác nhau, detox bằng các loại nước ngâm trái cây và thảo mộc vẫn được ưa chuộng nhất. Tuy nhiên, loại nước uống thanh lọc cơ thể và kiểm soát cân nặng này chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi sử dụng đúng cách. Bạn đã biết cách uống detox đúng cách chưa? Show
Khi nào cần uống detox?Trong môi trường sống, nguồn nước, các thực phẩm ăn uống và không khí luôn tồn tại các chất độc hại. Theo thời gian, các chất độc dần được tích tụ trong cơ thể khiến các cơ quan hoạt động kém hiệu quả. Nếu không được thải độc kịp thời, chức năng của từng cơ quan bị suy giảm, dẫn đến những mối nguy cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết lúc nào mình nên thải độc và thanh lọc cơ thể. Theo lời khuyên của bác sĩ, đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn nên lập kế hoạch uống detox:
 Thời điểm tốt nhất để uống detoxĐối với người đã quen với detox, việc này không quá quan trọng. Nhưng với những người lần đầu thử nghiệm, xác định thời điểm thích hợp để uống detox vô cùng quan trọng. Đó nên là thời điểm:
Nhiều người băn khoăn nên uống detox trước hay sau khi ăn hiệu quả nhất. Theo các chuyên gia, một số loại nước detox giảm cân phù hợp để uống trước khi ăn khoảng 30 phút. Chúng có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu. Cũng có loại detox uống sau ăn khoảng 1 tiếng là tốt nhất để tăng cường chuyển hóa các chất và phân giải chất béo. Tuy nhiên, nguyên tắc quan trọng là không uống detox khi bụng đói cồn cào. Có nên uống detox trước khi ngủ không? Câu trả lời là có. Nhiều loại nước detox có tác dụng phân giải chất béo, hỗ trợ quá trình thải độc của gan. Khi bạn ngủ lại là lúc gan hoạt động tích cực nhất để thải độc. Các loại detox hỗ trợ thải độc gan rất thích hợp để uống trước giờ đi ngủ. Ngược lại, các loại detox có chứa cafein (detox từ trà) có thể gây mất ngủ và chỉ nên sử dụng vào buổi sáng. Nên uống detox trong bao lâu?Biết nên uống detox trong bao lâu phù hợp với cơ thể của mình cũng có nghĩa là bạn đang biết cách uống detox đúng cách. Thời gian uống detox phụ thuộc vào cơ địa, tình trạng sức khỏe của mỗi người và loại nước detox được sử dụng. Bạn nên nghiên cứu thật kỹ và tự lập kế hoạch detox phù hợp nhất với bản thân mình. Có những người uống detox quanh năm. Có những người uống detox trong thời gian 1 tháng. Có những người uống trong 1 tuần nhưng có những người chỉ uống trong 3 ngày. Có một vài điều bạn cần lưu ý khi lập kế hoạch thải độc cho chính mình như:
Cách uống detox đúng cáchCách thanh lọc cơ thể hiệu quả chỉ gói gọn trong những nguyên tắc sau: Chọn phương pháp detox phù hợpCó 2 chế độ uống detox gồm: Thay thế hoàn toàn các bữa ăn bằng nước detox và uống nước detox kết hợp chế độ ăn. Bạn nên chọn phương pháp phù hợp với thể trạng của mình để có thể thực hiện liệu trình đến cùng, tránh bỏ ngang. Detox với quyết tâm cao độKhi áp dụng cách uống detox đúng cách, cơ thể bạn chắc chắn sẽ có những thay đổi đáng kể. Một liệu trình detox từ vài ngày đến vài tháng có thể khiến bạn “gian nan bắt đầu nản” và bỏ dở giữa chừng. Nếu không đủ quyết tâm và kiên nhẫn, việc thải độc không hiệu quả mà còn khiến bạn cảm thấy stress. Chọn lựa nguyên liệu phù hợpNhững người có cơ địa nhạy cảm dễ bị dị ứng với các thành phần có trong vài loại trái cây tươi hay thảo dược. Bạn nên tìm hiểu kỹ các công thức nước uống detox và chọn công thức phù hợp nhất, tránh tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Đảo bảo an toàn vệ sinh thực phẩmViệc đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm bắt đầu từ việc lựa chọn nguyên liệu sạch. Nước detox chỉ nên ngâm và sử dụng trong ngày. Nếu pha chế để uống cả ngày, bạn nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và trong bình kín. Kết hợp detox với ăn uống khoa học, luyện tập hợp lýMột sai lầm thường gặp trong quá trình detox được các chuyên gia lật tẩy là nhịn ăn đồng thời không luyện tập. Thực tế, việc vận động phù hợp giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thừa và đào thải độc tố hiệu quả hơn, giúp tinh thần thư giãn hơn. Khi tinh thần thư giãn, bạn sẽ đủ kiên nhẫn để đi hết liệu trình thanh lọc cơ thể. Lắng nghe cơ thểTrong thời gian detox, bạn nên theo dõi mọi biến chuyển bên trong cơ thể. Khi có những dấu hiệu tiêu cực như: Quá mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, tâm trạng tiêu cực,… bạn nên dừng lại việc uống detox và đổi sang phương pháp thải độc, giảm cân khác. Áp dụng cách uống detox đúng cách có thể đào thải độc tố, duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Detox cũng là cách để bạn rèn luyện thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học, giảm lượng độc tố tích tụ trong cơ thể. Nhiều người nhờ detox mà đẹp sáng, sáng da. Chúc bạn áp dụng phương pháp uống detox thành công và hiệu quả! Thanh Hương Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Do các yếu tố ô nhiễm về môi trường cùng sự phát triển của nền công nghiệp, con người đang phải chịu nhiều rủi ro về sức khỏe. Đây cũng là tác nhân gây ra những căn bệnh nguy hiểm vì chất độc tích tụ bên trong cơ thể có khả năng tổn thương các cơ quan nội tạng. Chính vì thế mà ngày nay, xu hướng sống lành mạnh đang dần trở nên phổ biến và được nhiều người áp dụng hơn với mục đích loại bỏ đi những độc tố, nhanh chóng có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn. Một trong các phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện chính là detox. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, giải độc cơ thể mà detox còn mang lại rất nhiều lợi ích to lớn khác. Trong bài viết này, hãy cùng ATZ tìm hiểu những thông tin bổ ích về detox là gì? Những hiểu lầm và cách detox cả cơ thể hiệu quả các bạn nhé! Mời bạn cùng đọc! Detox là gì?Detox (Detoxification) hay còn gọi là chế độ ăn kiêng giải độc tại nhà được xem là xu hướng ăn uống hiện nay, không chỉ can thiệp vào thực đơn hằng ngày của bạn mà tác dụng chính đó là mang những độc tố tích tụ ra khỏi cơ thể. Hình thức detox điển hình bao gồm việc nhịn ăn trong thời gian gian và bắt đầu chế độ ăn nghiêm ngặt chỉ có rau củ, trái cây, nước ép và nước lọc. Bạn có thể kết hợp thêm các loại thảo mộc, trà, thực phẩm chức năng. Nhiều người tin rằng detox sẽ giúp:
Detox được khuyến khích là chế độ ăn uống phổ biến vì ít có khả năng tiếp xúc với các hóa chất độc hại từ phẩm màu, thuốc tăng trọng hay các hợp chất độc hại khác. Bên cạnh đó, chế độ detox cũng giúp những ai bị béo phì, mắc bệnh tiêu hóa, tự miễn dịch, viêm nhiễm, dị ứng, đầy hơi,… Được cải thiện về sức khỏe. Tuy nhiên, ngoài những lợi ích mà phương pháp này mang lại, vẫn chưa nhà nghiên cứu nào dám khẳng định chắc chắn nó sẽ mang lại lợi ích 100% nếu như bạn không áp dụng detox đúng cách. Cách detox phổ biến hiện nayCó rất nhiều cách để áp dụng chế độ ăn kiêng thải độc cơ thể từ đơn giản tới phức tạp, thế nhưng detox đều có chung hoặc ít nhất một trong các điều sau:
Detox có thể có thể giải những chất độc nào?Detox có khả năng lọc các độc tố ra khỏi cơ thể, trả lại cho bạn cơ thể cân bằng và tràn đầy năng lượng. Các độc tố được nói ở đây không nhất thiết là các chất độc hóa học mà đơn giản chỉ là những chất thải bình thường trong cơ thể như: Axit lactic, amoniac,.. Cùng với một vài hóa chất khác có trong nguồn nước hay thực phẩm sử dụng hằng ngày. Detox sẽ giúp hỗ trợ các cơ quan như gan, thận, phổi chuyển đổi chất độc hại thành các chất đơn giản hơn và bài tiết chúng ra ngoài cơ thể theo những con đường khác nhau. Nước uống detox giảm cân là gì?Nước uống detox giảm cân là nước được pha chế từ các loại trái cây tươi, rau củ hay thảo mộc để tăng thêm hương vị. Nó có thể là nước ngâm từ trái cây hoặc nước có hương trái cây. Bạn hoàn toàn có thể tự làm nước uống detox tại nhà theo nhiều cách khác nhau và sử dụng bất cứ thành phần nguyên liệu nào mà bạn yêu thích. Bằng cách lấy đi hương vị và tinh chất chứ không phải ép hay pha trộn mà nước uống detox chứa rất ít calo. Điều này khiến cho nước uống detox trở thành loại thức uống được ưa chuộng nhất hiện nay. Cách làm thức uống detox giải độc tại nhà cho cơ thểChỉ cần hai nguyên liệu cơ bản: Nước và loại trái cây, rau củ, thảo mộc mà bạn thích là bạn có thể tạo ra món nước uống detox tốt cho sức khỏe rồi.
Hãy để ATZ đưa cho bạn một số sự kết hợp hoàn hảo để có thể nhanh chóng tạo ra món nước uống detox giải độc cơ thể cho bản thân và gia đình nhé:
Hãy dành ít phút để xem video này vì nó sẽ giúp bạn biết cách thực hiện ngay 3 loại thức uống detox không chỉ hỗ trợ thải độc mà còn chống lão hóa hiệu quả! Cách uống nước uống detox giải độc cơ thể đúng cáchPhương pháp nào tác động vào cơ thể cũng chỉ phát huy tác dụng tốt nếu sử dụng đúng liều lượng. Một số lưu ý để bạn và người thân có thể uống nước uống detox đúng cách sẽ được ATZ chỉ ra ngay sau đây:
Liệu nước uống detox giảm cân có thực sự hiệu quả?Nước detox giảm cân có thực sự hiệu quả hay không còn là câu hỏi của nhiều người. Thức uống detox được cho là mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe, nhưng còn tùy vào các thành phần nguyên liệu bạn sử dụng và liều lượng mỗi ngày. Để khẳng định chắc chắn nước uống detox mang lại cho bạn nhiều chất dinh dưỡng hay thực sự giúp giảm cân hay không thì vẫn còn đang được nghiên cứu. Do bởi, khi sử dụng nước uống detox, bạn không nhận được toàn bộ chất dinh dưỡng như khi ăn trực tiếp. Cùng ATZ tìm hiểu chi tiết từng lợi ích cũng như rủi ro và tác dụng phụ mà thức uống detox giảm cân mang lại nhé! Lợi ích tiềm năngGiảm cânNước uống detox giảm cân giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn. Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một người uống 0.5 lít nước có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30% trong khoảng 1 giờ. Một nghiên cứu khác đã cho thấy, người bị béo phì, thừa cân uống 0.5 lít nước hay thức uống detox trước bữa ăn sẽ giảm được 40% trọng lượng so với những người không uống. Không chỉ tăng tỷ lệ trao đổi chất, uống nước uống detox còn giảm khi sự thèm ăn, hạn chế tình trạng đói nên giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong mỗi bữa. Cải thiện hệ tiêu hóaCác thành phần trong thức uống detox có khả năng giúp cho hệ tiêu hóa được cải thiện là duy trì nhu động ruột hoạt động hiệu quả. Mất nước có thể gây ra táo bón, tình trạng đầy hơi và khiến cơ thể trở nên chậm chạp. Tăng cường hệ miễn dịchSự thật về việc nước uống detox có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch là không sai vì những trái cây rau quả có thể giúp hệ miễn dịch được hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, những gì bạn nhận từ rau củ, trái cây trong nước uống detox rất ít. Mặt trái mà nó mang lại là không chỉ loại bỏ các chất độc hại, detox còn loại luôn cả những vitamin hay khoáng chất cần thiết. Điều này có thể khiến cho những ai có cơ địa yếu hơn dễ bị mệt mỏi. Cải thiện tâm trạngKhông chỉ khi mất nước nhiều mà chỉ cần mất đi một lượng nước nhỏ cũng có thể ảnh hưởng tới tâm trạng và nguồn năng lượng. Thiếu hụt lượng nước làm giảm khả năng tập trung, gây đau đầu, chóng mặt,… Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, người uống lượng nước từ 2,5 lít trở lên sẽ thấy hạnh phúc, nhiều năng lượng và giữ bình tĩnh tốt hơn người bình thường. Hãy lưu ý và thay đổi thói quen uống nước từ hôm nay. Rủi ro và tác dụng phụBên cạnh những ưu điểm trên, bạn cũng nên biết tới những rủi ro và tác dụng phụ nếu không biết cách sử dụng hay bảo quản thức uống detox đúng cách. Giảm cân không lâu dài
Tinh thần căng thẳng
>>> Xem thêm bài viết: Stress: Nhận biết dấu hiệu sớm và cách giải tỏa stress chuẩn khoa học Mất calories nghiêm trọng
Vậy những cách detox toàn cơ thể nào hiệu quả nhất mà bạn nên làm ngay?Hạn chế uống rượu, caffeineHơn 90% lượng rượu hay caffeine sẽ được chuyển hóa thẳng vào gan của bạn. Các enzym của gan sẽ chuyển hóa rượu thành một chất hóa học gây ung thư. Đồ uống chứa nhiều caffeine như trà hay cà phê cùng các loại rượu bia gây hại nhiều hơn là tốt cho cơ thể. Các cơ quan y tế khuyến cáo phụ nữ chỉ nên dùng 1 ly rượu/ngày và 2 ly nhỏ đối với nam giới. Để tránh tác dụng phụ của rượu hay caffeine ảnh hưởng tới quá trình detox, hãy thử thay đổi bằng trà xanh hoặc trà thảo dược Fine Tea của ATZ Organic. Fine Tea là loại Trà dành cho sức khỏe với công dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, nhuận trường, hỗ trợ điều hoà đường huyết và phòng ngừa ung thư với các thành phần như: Hà diệp, nấm linh chi, cỏ ngọt,… Trà Fine Tea có thể dùng uống mỗi ngày để thay nước. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên uống trà lúc quá no vì sẽ làm giảm đi hiệu quả của trà hoặc quá đói vì trà sẽ kích thích niêm mạc đường tiêu hoá gây cồn cào khó chịu. Ngủ đủ giấc để detox giải độc cơ thểNgoài việc đóng vai trò quan trọng trong việc detox, giải độc cơ thể, ngủ đủ giấc giúp tâm trí, tinh thần được minh mẫn. Rất nhiều người xem thường giấc ngủ và thường có thói quen ngủ không đúng giờ, đúng giấc. Thế nhưng, ít ai biết rằng bộ não có xu hướng giải độc và nạp lại năng lượng trong khi bạn ngủ. Nếu bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn không có thời gian để thực hiện những chức năng đó, vì vậy chất độc có thể tích tụ và ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe, gây ra các bệnh như: Huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường, béo phì,… Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt để giúp giấc ngủ ngon hơn, hạn chế để các thiết bị điện tử gần giường nằm để cải thiện giấc ngủ. >>> Xem thêm bài viết: Mất ngủ: Nguyên nhân và 30 cách chữa mất ngủ đơn giản mà cực kỳ hiệu quả (theo khoa học) Uống nhiều nước giúp detoxNước không chỉ làm dịu cơn khát trong lúc cơ thể mệt mỏi, mà nó còn giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Điều quan trọng trong phương pháp detox giải độc cơ thể là giữ đủ nước vì cơ thể cần nước để sản xuất nước bọt, thoát mồ hôi cũng như loại bỏ chất thải. Trong quá trình thải độc tố, các chất thải sẽ được thải ra dưới dạng urê và carbon dioxide, hai chất này nếu tích tụ trong máu có thể sẽ gây hại cho cơ thể. Để uống đủ nước mỗi ngày, bạn cần bổ sung từ 8 – 10 ly nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày. Hãy luôn mang theo nước bên mình và uống bất cứ khi nào có thể nhé! Chế độ ăn uống giúp detox giải độc cơ thểCác thực phẩm nên tránh
Các thực phẩm nên ăn
>>> Xem thêm: Rối loạn tiêu hóa: Những cách điều trị tại nhà hiệu quả cực nhanh! Giảm lượng muối ănTiêu thụ quá nhiều muối ăn trong ngày có thể làm tăng lượng chất lỏng dư thừa, đặc biệt nếu bạn đang không uống đủ nước mỗi ngày hoặc đang mắc các bệnh về gan hoặc thận. Sử dụng nhiều muối ăn và không bổ sung đủ nước sẽ khiến cơ thể tiết ra một hormon chống bài niệu và bạn không thể đi vệ sinh, từ đó cơ thể không thể giải độc. Sự tích tụ nước dư thừa là nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi, lúc này bạn cần tìm cách để giảm lượng chất lỏng dư thừa này. Nghe có vẻ vô lý nhưng giải pháp chính là uống nhiều nước là cách tốt nhất để loại bỏ lượng nước dư do muối ăn gây nên. Bằng cách tăng lượng nước uống vào cơ thể, mà cơ thể sẽ tiết ra hormon chống bài niệu và gia tăng khả năng đi tiểu tiện, hỗ trợ bỏ nước dư thừa và chất độc. Ngâm chân thảo dược thải độcĐây là phương pháp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi bàn chân chứa nhiều huyệt đạo quan trọng, ảnh hưởng tới tim và não của con người. Bên cạnh đó, các tác động từ môi trường, công việc cũng đều dồn hết xuống đôi bàn chân. Vì thế, ngâm chân thảo dược sẽ là cách giúp cơ thể lấy lại sự hưng phấn, tạo cảm giác thoải mái, tăng cường trí nhớ và thải độc tố trong cơ thể qua đường bàn chân. Cách pha nước ngâm chân:
Ngoài các thành phần được kể trên, nếu đang muốn ngâm chân thải độc hoặc pha nước ngâm chân cho những người thân trong gia đình, hãy tham khảo sản phẩm muối Hồng thảo dược ngâm chân ATZ LIFE. Không chỉ giúp thải đi lượng độc tố, sản phẩm này còn giúp điều trị bệnh hôi chân, giảm nguy cơ ung thư, tăng cường khoáng chất, giảm đau nhức cơ bắp,… Các thành phần có trong muối Hồng thảo dược ngâm chân đều rất lành tình và có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Hoa cúc, hoa hồng, đinh lăng, hương nhu, quế, đinh hương, gừng,… Có thể kết hợp thêm bột tinh chất thảo dược để tăng hương thơm. Cách sử dụng muối Hồng ngâm chân thảo dược:
Lưu ý: Không sử dụng lại nước ngâm chân cũ, người bị giãn tĩnh mạch không nên sử dụng. Sử dụng cao dán chân detox thải độc cơ thểGan bàn chân là nơi chứa 60 huyệt đạo thông vơi 360 huyệt đạo trên cơ thể, là nơi có khả năng phản ánh tình trạng sức khỏe của con người. Để cải thiện tình trạng trên, nhiều người tìm đến các sản phẩm cao dán để detox thải độc cơ thể tại nhà. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm cao dán đa dạng về thành phần và mẫu mã. Để đảm bảo chất lượng và an toàn, hãy tìm hiểu và sử dụng các sản phẩm uy tín, tránh bị “tiền mất tật mang”. Chúng tôi sẽ mang tới cho bạn một gợi ý vô cùng tuyệt vời, đó chính là cao dán chân thải độc của ATZ Organic. Bao gồm các sản phẩm sau: Cao dán thải độc EucalyptusThành phần chính gồm Bạch đàn và Bạc hà có tác dụng hút hết độc tố, các tạp chất dư thừa tích tụ trong cơ thể từ đó có thể giúp giảm các chứng đau nhức cơ khớp. tăng cường sự tuần hoàn máu, tăng hệ miễn dịch, tăng cường năng lượng và detox cho cơ thể. Sử dụng cao dán chân Eucalyptus trong một thời gian dài, sẽ giúp mang lại thể trạng sức khỏe tốt cho cơ thể. Đặc biệt là rất tốt cho những người hay bị căng thẳng, khó tập trung, dễ quên, hay đau nhức cơ thể. Cao dán thải độc WarmMiếng dán giải độc Warm với hiệu ứng làm nóng lan dần ở lòng bàn chân trong một thời gian dài bằng cách sử dụng các hạt cực nhỏ có tính năng làm ấm giúp mang đến hiệu quả tuyệt vời giúp lưu thông máu bằng hiệu ứng tia hồng ngoại. Cao dán thải độc LavenderLavender có chứa một thành phần tự nhiên gọi là este, là hoạt chất rất tuyệt vời trong việc làm giảm mệt mỏi và chứng mất ngủ bằng cách giúp người dùng có được những giấc ngủ ngon thông qua việc làm giảm áp lực máu, xoa dịu cả tinh thần và cơ thể. Cao dán thải độc Lavender là một sản phẩm có thành phần tinh khiết tự nhiên với hương thơm độc đáo và năng lượng sống được chiết xuất từ thảo mộc, rất hiệu quả để làm giảm căng thẳng và ổn định thần kinh. Lưu ý: Không được dán trực tiếp lên vết thương hở. Trẻ em dưới 4 tuổi, phụ nữ có thai cần được tư vấn bởi bác sĩ. Detox cơ thể bằng hoạt động thể chấtNếu bạn có công việc quá bận rộn, không có thời gian tập luyện thì hãy tranh thủ những thời gian giải lao tại văn phòng hay trước khi ngủ để thực hiện các bài tập sau, ATZ tin rằng sẽ hỗ trợ bạn detox giải độc cơ thể tại nhà nhanh chóng và hiệu quả. Bài tập tại nhàGập bụng: Gập bụng tại nhà giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng hiệu quả.
Đứng nghiêng lườn: Đứng nghiêng lườn là bài tập thực hiện tại nhà giúp dãn cơ hông và những mỡ thừa tích tụ vùng hông.
Nâng cao chân: Thực hiện bài tập nâng cao chân để giảm mỡ vùng bụng dưới mà không tốn quá nhiều thời gian và công sức.
Plank tay gấp: Plank tay gấp có thể là một động tác đơn giản, nhưng nếu chăm chỉ luyện tập sẽ giúp cơ bắp được tăng cường bao gồm cơ bụng, cơ chậu, cơ tay,…
Tư thế cây cầu: Tư thế cây cầu mang lại một cơ bụng và vùng đùi săn chắc nếu luyện tập thường xuyên.
Plank nghiêng: Plank nghiêng là tư thế không chỉ giúp săn chắc cơ bắp và tăng cường sự trao đổi chất cũng như sức bền của cơ thể
Bài tập tại văn phòngXoay người tại chỗ: Xoay người tại chỗ là bài tập đơn giản dành cho những ai làm việc văn phòng vì độ tiện lợi và không mất quá nhiều thời gian thực hiện. Nhất là đối với nữ giới, bài tập này còn giúp xóa tan mỡ bụng.
Căng cơ phần thân dưới: Bài tập căng cơ phần thân dưới sẽ giúp bạn không còn nỗi lo về mỡ bụng cũng như giúp bắp chân thon gọn và săn chắc hơn.
Giãn cơ vai ngực: Đây là động tác không chỉ là động tác giúp tay, vai giảm đau nhức do làm việc máy tính nhiều mà còn giảm mỡ bụng rõ rệt nếu kết hợp cùng các bài tập khác.
Bài tập phần lườn: Các bài tập cho phần lườn rất dễ thực hiện cho những ai là dân văn phòng vì dễ thực hiện, nhất là ai hay ngồi nhiều trong cùng một tư thế.
Động tác nghiêng lườn: Động tác nghiêng lườn sẽ giúp cho những bạn làm văn phòng có cơ hội để cải thiện sức khỏe mà không ảnh hưởng quá nhiều tới công việc.
Thanh lọc trên cơ thể bằng chế độ detox giải độc ngay hôm nay!Detox tuy không chắc chắn sẽ cải thiện 100% sức khỏe của bạn nhưng cũng là phương pháp giúp thay đổi và thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong nếu bạn kiên trì thực liên tục và đúng cách. Tuy nhiên, bên cạnh việc áp dụng detox bạn cũng cần kết hợp thêm các bài tập thể chất và lối sống sinh hoạt lành mạnh để sức khỏe ngày càng được nâng cao. ATZ hiện đang có các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ detox thải độc tố với chất lượng cao và nguồn gốc rõ ràng như: Muối Hồng ngâm chân thảo dược, cao dán thải độc,… Bạn hoàn toàn có thể trực tiếp trải nghiệm miễn phí sản phẩm và nhận tư vấn từ đội ngũ nhân viên của chúng tôi khi tới các cửa hàng của ATZ Organic trên toàn quốc. Đừng quên đặt thật nhiều câu hỏi liên quan đến sức khỏe hoặc các vấn đề bạn đang quan tâm cho chúng tôi, để được ATZ Organic giải đáp và cung cấp thêm nhiều thông tin bổ ích cho bạn thông qua hotline: 18000014 và fanpage ATZ Organic nhé! Xin được đồng hành cùng nhau! Page 2
Vậy là chỉ cần 3 bước đơn giản, bạn đã có một liệu trình massage mắt vừa giúp tuần hoàn máu tốt hơn, vừa giúp giãn cơ khi mắt căng thẳng trong suốt ngày làm việc. Chúc các bạn thành công 2, Chườm mắt bằng các vật dụng hằng ngày để mắt được nghỉ ngơi và giảm đau mỏiĐây có lẽ là phương pháp mà tôi thích nhất trong tất cả phương pháp. Chỉ cần nằm yên một chỗ thư giãn với các loại vật dụng chườm mắt cũng có thể đẩy lùi các cơn đau nhức. Đây chính là khoảng thời gian mắt các bạn có điều kiện nghỉ ngơi tốt nhất trong ngày. Thế nên hãy xem đây là một trong những giây phút hưởng thụ nhất trong ngày nhé các bạn chườm bằng túi chườm tự chế hoặc khăn thấm nước: trước tiên các bạn có thể lấy một chiếc tất hoặc một chiếc khăn kín bỏ vào một nắm gạo. Sau đó quay trong lò vi sóng 30 giây rồi đắp lên mắt thư giãn trong khoảng 20p. hoặc đơn giản là lấy một chiếc khăn thấm nước ấp rồi đắp lên mắt . đây là một trong những cách vừa nhanh gọn vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả nhất mà tôi thường hay sử dụng. Chườm bằng trà túi lọc: các bạn có thể sử dụng bất kì loại trà túi lọc nào có sẵn như trà atiso, trà fine tea. Sau khi pha trà, đợi đến khi trà hoà tan hết và nước trở nên ấm hơn, các bạn có thể lấy túi lọc ra và đắp lên mắt. Đây sẽ là một phương pháp cực kì hiệu quả nếu các bạn làm thường xuyên, tuy chưa ai chứng minh được tác dụng của trà túi lọc nhưng cá nhân tôi thực hiện lại thấy cực kì hiệu quả. Vừa thơm, vừa giảm đi các quầng thâm mắt. Cuối cùng là đến phương pháp truyền thống nhất của mẹ tôi: đắp dưa leo, cà chua. Cách này chắc tôi không cần giới thiệu nhiều nữa. Vừa rẻ vừa tiện lợi, hiệu quả thòi các chị em đã chứng minh sẵn rồi. Còn nếu các bạn đang tìm kiếm cho mình một phương pháp vừa chất lượng, hiệu quả, tiện lợi thích hợp túi tiền tất cả mọi người, hãy tham khảo tại đây.! 3, Sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo tránh khô mắt và đau mỏi mắtĐây sẽ là phương pháp nhanh gọn nhất trong 5 liệu pháp tui muốn giới thiệu ở đây. Đó chính là sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc nhỏ mắt. Điều này sẽ tạo nên độ ẩm nhất định trong suốt cả ngày cho mắt của bạn. Đây là giải pháp phù hợp nhất cho các bạn hay bị khô mắt lau dài dẫn đến mỏi mắt hay thậm chí là đau đầu. Nhưng một lưu ý là hãy để ý kỹ đến các thành phần bên trong thuốc nhỏ mắt bởi nó sẽ tác động trực tiếp lên mắt bạn trong thời gian dài đó bạn nha. 4, Cách chữa nhức mỏi mắt mắt bằng đường uống
5, Sau cùng chính là hãy ngủ đủ giấc!Đây có lẽ là bất cứ ai cũng nên làm theo, bởi chỉ có ngủ đủ giấc thì mắt và cả cơ thể mới có đủ khả năng hoạt động hăng hái trong cả ngày dài. Ngủ đủ giấc còn là khoảng thời gian mắt có điều kiện nghỉ ngơi tốt nhất có thể. Giúp các chức năng hoạt động bình thường cũng như là hồi phục sau cả ngày dài điều tiết không ngừng. Cảm ơn các bạn đã đọc đến những dòng cuối cùng của bài viết này. Bài viết này khá dài nhưng đây là tất cả kết quả tôi đã nghiên cứu và áp dụng trong chính cuộc sống của mình. Tôi mong các bạn có thể học và áp dụng được và có những kết quả khả quan như tôi đã và đang thực hành các phương pháp trên hằng ngày. Còn nếu bạn muốn có một phương pháp tiện lợi, tiết kiệm cũng như là hiệu quả nhất có thể, các bạn có thể tham khảo tại đây.
|
