Huyết áp cao là một bệnh lý khá phổ biến hiện nay. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời thì bệnh có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm, thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Chính vì thế, nắm vững được cách hạ huyết áp ngay tại nhà là rất quan trọng để giúp bạn và người thân có thể tự mình kiểm soát được tình trạng huyết áp. Trong bài viết này, META sẽ mách các bạn 9 cách làm hạ huyết áp đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Nào, hãy cùng tham khảo các bạn nhé! Show
 Các cách làm hạ huyết áp nhanh chóng tại nhàCách hạ huyết áp tại nhà bằng ngâm chân trong nước nóngĐây là một trong những cách làm hạ huyết áp cực đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Bạn chỉ cần đổ đầy một chậu nước nóng (khoảng 50 - 60 độ C), sau đó ngồi xuống ghế và cho chân vào ngâm khoảng 10 - 15 phút. Lúc này, máu từ não sẽ di chuyển về phía bàn chân và huyết áp của bạn sẽ dần trở lại bình thường. Bạn cũng có thể tham khảo một số mẫu bồn massage chân dưới đây để tăng thêm hiệu quả khi ngâm chân: Cách làm hạ huyết áp bằng nhạc cổ điểnBạn có tin những giai điệu du dương của nhạc cổ điển hay nhạc thính phòng có thể giảm huyết áp không? Nghe tưởng chừng khó tin nhưng đó lại là sự thật đấy. Đặc biệt hơn, nếu bạn kết hợp nghe nhạc với tập luyện các bài tập thở hoặc thiền thì tác dụng giảm huyết áp lại càng rõ rệt hơn. Các nhà khoa học cho rằng, những thể loại nhạc này tạo ra một tác dụng làm dịu cơ thể, giúp làm giảm hormone cortisol gây căng thẳng, từ đó sẽ giúp huyết áp được ổn định. Cách làm hạ huyết áp bằng bấm huyệtHuyệt phong trì (hay còn được gọi là huyệt GB20) là một trong những huyệt đạo có ảnh hưởng lớn tới huyết áp của con người. Huyệt này nằm ở phía sau tai, ngay chỗ lõm giữa cổ và đáy sọ. Bạn chỉ cần xoa nhẹ nhàng rồi ấn từ từ đồng thời cả 2 huyệt này bằng ngón tay cái trong khoảng 1 - 2 phút là tình trạng huyết áp cao của bạn sẽ dần thuyên giảm. Làm tụt huyết áp bằng phương pháp thở bằng mũi tráiThở sâu bằng mũi trái sẽ giúp các mạch máu được thư giãn, đồng thời làm giảm các hormone gây căng thẳng, từ đó giúp bạn kiểm soát huyết áp của mình một cách hiệu quả. Bạn có thể thực hiện việc thở bằng mũi trái như sau:
Cách làm hạ huyết áp nhanh bằng thở kiểu ong rítThở kiểu ong rít (hay còn được gọi là thở kiểu bhramari pranayama) có tác dụng giúp bạn thư giãn ngay lập tức và nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau đầu, đau nửa đầu do huyết áp tăng mang tới. Cách thở kiểu ong rít này cũng khá đơn giản, bạn có thể thực hiện như sau:
Cách làm hạ huyết áp bằng massage tai và cổCó 3 vị trí trên đầu và cổ có thể giúp hạ huyết áp của bạn chỉ trong vài phút.
Cách làm hạ huyết áp tại nhà bằng một cốc nướcTrong một vài trường hợp thì mất nước có thể là nguyên nhân làm huyết áp tăng cao. Khi bạn mất nước, thể tích máu trong cơ thể sẽ giảm nhưng ngược lại, sức cản ngoại biên lại tăng. Để tránh tình trạng này, mỗi khi cảm nhận được các triệu chứng tăng huyết áp, bạn nên cố gắng uống 1 - 2 ly nước. Điều này sẽ giúp bạn khôi phục được lượng máu đầy đủ trong cơ thể và giảm huyết áp. Cách hạ huyết áp cấp tốc bằng tư thế savasanaSavasana (hay còn gọi là tư thế xác chết) là một tư thế yoga có thể giúp giảm nhịp tim và giảm huyết áp nhanh chóng. Phương pháp này rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa, nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn toàn bộ cơ thể. Việc nghỉ ngơi ở tư thế này trong khoảng 10 - 15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Bên cạnh việc làm cho huyết áp trở lại bình thường thì tư thế savasana còn giúp cân bằng hệ thần kinh của bạn. Cách hạ huyết áp bằng một số thực phẩmMột số thực phẩm quen thuộc này sẽ giúp huyết áp của bạn nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường:
>>> Xem thêm: Chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương là gì? Lưu ý khi hạ huyết áp tại nhàKhi điều trị huyết áp cao tại nhà, các bạn cần lưu ý một số điểm sau đây:
Hi vọng những chia sẻ về cách làm giảm huyết áp tại nhà trên đây của chúng tôi sẽ hữu ích với bạn. Chúc các bạn có thể kiểm soát tốt huyết áp của mình để luôn vui khỏe. Nếu có nhu cầu sử dụng máy đo huyết áp, bạn vui lòng truy cập website META.vn để đặt mua hoặc liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại bên dưới: Tại Hà Nội: 56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy Điện thoại: 024.3568.6969 Tại TP. HCM: 716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10 Điện thoại: 028.3833.6666 303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5 Điện thoại: 028.3833.6666
Cách hạ huyết áp khẩn cấp là mối quan tâm hàng đầu của bệnh nhân mắc tăng huyết áp, vì đây là một bệnh mạn tính rất phổ biến hiện nay, với tiến triển âm thần và có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng đến những cơ quan trọng yếu của cơ thể. Vậy những cách hạ huyết áp tức thời có tác dụng như thế nào? Những cách hạ huyết áp nhanh nhất mà không gây nguy hiểm là gì? Hãy cùng Docosan tìm hiểu trong bài viết dưới đây! Tổng quan về bệnh tăng huyết ápBệnh tăng huyết áp (hay còn gọi là cao huyết áp) là một bệnh mạn tính không lây (như đái tháo đường..) có tỷ lệ hiện mắc ngày càng gia tăng. Cơ chế của bệnh tăng huyết áp là khi áp lực thủy tĩnh của dòng máu tác động lên thành mạch gia tăng. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm đến các cơ quan trọng yếu của cơ thể như tim, não, thận, mắt…. Loại tăng huyết áp phổ biến nhất là tăng huyết áp vô căn (còn gọi là nguyên phát) xảy ra chủ yếu ở người trung niên, người cao tuổi vì sự lão hóa từ từ của thành mạch. Bên cạnh đó còn có tăng huyết áp thứ phát do một bệnh lý hiện mắc của cơ thể gây nên (cường giáp, khiếm khuyết bẩm sinh, hẹp động mạch thận,…) và tăng huyết áp tâm thu đơn độc. Chính vì sự nguy hiểm tiềm ẩn của tăng huyết áp, sau đây chúng tôi sẽ đề xuất một số cách hạ huyết áp cấp tốc tại nhà mà đảm bảo an toàn và tương đối dễ thực hiện. Cách hạ huyết áp khẩn cấp tại nhàCách hạ huyết áp khẩn cấp với massage cổ và taiCó 2 vị trí ở vùng đầu cổ có khả năng hỗ trợ hạ huyết áp tương đối:
Dùng ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng lên xuống ở vị trí hai điểm này, lặp đi lặp lại khoảng 10 lần và ở cả hai bên cơ thể. Xoa bóp những điểm trên có thể giúp giảm sức căng của các cơ vùng cổ, đồng thời thúc đẩy lưu lượng máu lưu thông đến não, là một cách hạ huyết áp khẩn cấp tương đối hiệu quả. Cách hạ huyết áp khẩn cấp bằng bấm huyệtWind pool hay GB20 là một trong những huyệt đạo mà khi bị tác động có thể gây hạ huyết áp hiệu quả và nhanh chóng nhất. Đây là huyệt nằm 2 vị trị đối xứng 2 bên cột sống, bạn có thể tìm nó bằng cách lần theo phía đáy hộp sọ, ngay vùng trũng mà điểm chính giữa chúng là mỏm gai đốt sống cổ. Dùng ngón tay cái day đồng thời cả 2 trong vòng 1 đến 2 phút có thể giúp cải thiện tình trạng đau đầu do cơn tăng huyết áp gây ra. Cách hạ huyết áp khẩn cấp với việc thở bằng mũi tráiNghiên cứu cho thấy, việc thở sâu chỉ với mũi bên trái là 1 cách hạ huyết áp khẩn cấp với tác dụng giúp giảm nội tiết tốt gây stress và thư giãn mạch máu. Cách thở bằng mũi trái như sau:
Cách hạ huyết áp khẩn cấp với phương pháp thở tiếng ongPhương pháp thở tiếng ong (bhramari pranayama) là phương pháp thở phát ra âm thanh giống tiếng của con ong. Tác dụng mà phương pháp này đem lại là sự thư giãn tâm trí ngay lập tức, cải thiện các cơn đau nửa đầu, đau đầu, đồng thời có thể hỗ trợ giúp hạ huyết áp tương đối hiệu quả. Phương pháp thở tiếng ong được thực hiện như sau:
Cách hạ huyết áp khẩn cấp với nhạc cổ điểnÂm nhạc cổ điển nhẹ nhàng như nhạc Celtic cũng có thể giúp hạ huyết áp tương đối hiệu quả và dễ áp dụng ngay tại nhà. Hiệu quả sẽ được gia tăng nếu người bệnh kết hợp âm nhạc với các bài tập thở và ngồi thiền. Bằng chứng về việc âm nhạc cổ điển làm dịu nhẹ, thư giãn cơ thể đã được các chuyên gia khẳng định, đặc biệt là những thể loại âm nhạc ít thay đổi về nhịp điệu hoặc âm lượng, hoặc nhạc không lời. Cách hạ huyết áp khẩn cấp với nước lọcTrong số những nguyên nhân gây tăng huyết áp tạm thời có thể do sự mất nước. Khi đó thể tích lượng máu trong cơ thể sẽ tạm thời bị giảm và ngược lại sức cản ngoại biên sẽ tăng lên. Cách hạ huyết áp khẩn cấp trong tình huống đó đôi khi chỉ cần uống 1 cốc nước lọc là đủ, vì nó sẽ giúp cải thiện thể tích máu phần nào trong cơ thể và giảm sức cản ngoại biên, từ đó giúp hạ huyết áp. Cách hạ huyết áp khẩn cấp với tư thế savasanaVới tư thế Savasana (hay nằm duỗi thẳng tay chân thoải mái) có tác dụng hạ nhịp tim tương đối và giúp hạ huyết áp rất hiệu quả. Bạn chỉ cần nằm ngửa, duỗi thoải mái tay chân, nhắm mắt và thư giãn cơ thể. Việc nằm nghỉ ở tư thế savasana trong vòng 10 đến 15 phút đã được chứng minh là giúp người tăng huyết áp cảm thấy thoải mái hơn. Cách hạ huyết áp khẩn cấp bằng ngâm chân trong nước ấmNgâm chân với nước ấm có tác dụng kích thích giãn các mạch máu ở lòng bàn chân, giảm lưu lượng máu tạm thời lên não, lưu thông máu từ trên đầu về phía chân, giữ cho vùng đầu cổ được mát mẻ, giúp hạ huyết áp hiệu quả. Bạn chỉ cần ngồi ghế, chuẩn bị 1 thau nước ấm rồi ngâm chân trong vòng 10 đến 15 phút là có thể cảm nhận được hiệu quả rõ rệt. Kết luậnNhìn chung, tăng huyết áp là một trong những bệnh mạn tính không lây rất phổ biến, diễn tiếm âm thầm và có thể gây các biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì vậy, áp dụng tốt những cách hạ huyết áp khẩn cấp đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trính điều trị tăng huyết áp. Bất kỳ trường hợp tăng huyết áp nào vẫn không đáp ứng với các biện pháp nêu trên thì cần đến khám ngay với cơ sở y tế gần nhất để được xử trí kịp thời và đúng cách. Cảm ơn bạn đã dành thời gian để đọc và tìm hiểu về Bạn có biết: 8 cách hạ huyết áp khẩn cấp cực kì hiệu quả tại Docosan. Chúng tôi rất vinh hạnh chào đón và nhận được sự tín nhiệm từ các bạn. Bài viết được tham khảo từ bác sĩ và các nguồn tư liệu đáng tin cậy trong và ngoài nước. Tuy nhiên, Docosan Team khuyến khích bệnh nhân hãy tìm và đặt lịch hẹn với bác sĩ có chuyên môn để điều trị. Để được tư vấn trực tiếp, bạn đọc vui lòng liên hệ hotline 1900 638 082 hoặc CHAT để được hướng dẫn đặt hẹn. Nguồn tham khảo: healthline.com |
