Sau khi phát hiện ngoại tình, đối tác bị 'lừa dối' sẽ lục lại quá khứ để tìm những dấu hiệu đã bỏ lỡ, tìm ra những lời nói dối đã nói và tự dằn vặt bản thân bằng những hình dung về đối tác của họ với người khác. Cú sốc của sự phản bội khiến bạn khó tìm lại được nền tảng vững chắc khi mối quan hệ, từng là nền tảng cốt lõi, đã mất đi. Một ổ đĩa quan trọng hơn là tìm kiếm để đổ lỗi. Show Lý do phổ biến nhất mà phụ nữ đưa ra cho sự không chung thủy là sự thỏa mãn về cảm xúc, trong khi đàn ông viện dẫn sự thỏa mãn về tình dục. Khác các yếu tố rủi ro phổ biến đối với gian lận bao gồm:
Nghiên cứu chỉ ra rằng trong một số trường hợp đáng kể, 'kẻ lừa dối' thừa nhận rằng không có vấn đề thực sự nào với mối quan hệ chính - họ chỉ đang tìm kiếm một trải nghiệm khác. Theo Esther Perel, chuyên gia trị liệu tình dục cho các cặp đôi, “Các cuộc ngoại tình ít liên quan đến tình dục mà nhiều hơn về ham muốn: mong muốn được chú ý, mong muốn được cảm thấy đặc biệt, mong muốn được cảm thấy mình quan trọng”. Đối với Esther, ngoại tình là một hành động phản bội, nhưng chúng cũng có thể là biểu hiện của sự khao khát, cô đơn và mất mát. Khi chúng ta đổ lỗi cho họNhững câu chuyện chúng tôi phát triển về những gì xảy ra với chúng tôi có thể rất quan trọng đối với sự phục hồi của chúng tôi. Sau khi phát hiện ngoại tình, bạn có thể suy nghĩ về tất cả những gì bạn đã từ bỏ cho mối quan hệ và bạn đã chăm sóc đối tác của chúng ta nhiều như thế nào. Sự thúc đẩy có thể là tìm cách trả thù, trừng phạt, đả kích hoặc, cách khác, rơi vào tình trạng tự thương hại. Quở trách và đổ lỗi cho đối tác của chúng tôi với gia đình và bạn bè có thể cảm thấy hài lòng khi bắt đầu. Nhưng đến một lúc nào đó, nó sẽ không còn mang tính xây dựng nữa, đặc biệt nếu gia đình và bạn bè bắt đầu nói với chúng tôi rằng họ chưa bao giờ thích chúng. Khi thời gian trôi qua, câu chuyện phải chuyển từ 'nạn nhân bị đối xử tệ bạc' thành 'người tốt hơn' và được tận dụng cơ hội để phát triển trong tương lai. Vâng, bạn đã bị phản bội và vâng, đối tác của bạn đã làm điều sai trái, nhưng không phải mọi thứ đều rõ ràng trắng đen. Nhận ra mặt tốt và mặt xấu của mối quan hệ; thành thật về những điều tốt đẹp mà bạn đã cung cấp và cả việc bạn có thể đã bỏ bê mối quan hệ như thế nào. Đừng để những gì đã xảy ra định nghĩa bạn. Khi chúng ta tự trách mìnhMột số người trong chúng ta tự trách mình vì đã góp phần khiến đối tác của mình đi lạc - chúng ta coi họ là điều hiển nhiên, không ở bên họ, không còn nỗ lực và không đánh giá cao họ. Chúng ta cũng có thể nghĩ rằng mình không xứng đáng với tình yêu thương, lòng trung thành và sự tôn trọng chân chính. Đổ lỗi cho bản thân có thể tạo ra những rào cản thực sự để tiến về phía trước và có thể dẫn đến những vấn đề sớm hơn trong mối quan hệ. Đối phó với các vấn đề về lòng tự trọng là điều cần thiết cho các mối quan hệ lành mạnh trong tương lai. Nếu bạn tin rằng mình bị lừa dối vì bạn không đáng để yêu, không đủ tốt hoặc được cho là không đủ hấp dẫn, thì bạn có thể bị lôi cuốn để bỏ mặc bản thân. Hãy coi chừng sự thương hại bản thân hợp pháp hóa việc bỏ bê bản thân. Có lẽ bạn đã không chăm sóc bản thân tốt như vậy trước đây? Đây là thời gian để tự trọng và chăm sóc bản thân theo mọi cách có thể. Tạo thời gian để đau buồn và phục hồiChúng ta thường được dạy phải sợ hãi và kìm nén những cảm xúc mãnh liệt nhưng làm như vậy có thể khiến chúng ta trở nên chai lì và cay đắng. Tạo thời gian riêng tư để đau buồn vì mất mối quan hệ, biết rằng bạn sẽ đối phó và không phải sợ cảm xúc tiêu cực của mình. Hãy để chúng quét qua bạn mà không cố gắng kiểm soát chúng, và không sợ chúng sẽ kiểm soát bạn. Hãy biết rằng họ sẽ nguôi ngoai vào một thời điểm nào đó và bạn không cần phải mang theo tàn dư của sự phản bội vào các mối quan hệ trong tương lai. Tập trung vào những gì sẽ giúp bạn phát triển và tiến lên. Phá vỡ suy nghĩ ám ảnhNỗi ám ảnh về một vấn đề chỉ hữu ích khi nó dẫn đến một giải pháp. Trong những trường hợp mà chúng ta không kiểm soát được, việc dằn vặt bản thân bằng cách suy nghĩ quá nhiều sẽ không giúp ích được gì. Chúng tôi có thể không bao giờ có ý nghĩa về những gì đã xảy ra. Tìm chiến lược để phá vỡ những vòng lặp ám ảnh, vô nghĩa và đau đớn, cho dù đó là thông qua thiền định, nói chuyện với cố vấn hay làm điều gì đó bạn thích. Nhắc nhở bản thân rằng bạn không ở trong này một mình. Hãy nghỉ ngơi sạch sẽVết thương mà bạn cảm thấy có thể không có cơ hội lành lại nếu bạn còn liên lạc với người yêu cũ. Mặc dù có thể khó, nhưng nghỉ ngơi sạch sẽ cho phép bạn phục hồi và tăng cường sức mạnh. Tốt nhất là không nên theo dõi họ trên mạng xã hội một cách ám ảnh và yêu cầu bạn bè tạm thời không nói cho bạn biết về họ. Tìm kiếm sự hỗ trợNếu bạn bị mắc kẹt trong việc hàn gắn lại mối quan hệ và khắc phục tổn thương, không có gì xấu hổ khi tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Đôi khi những người bạn hỗ trợ của bạn, những người tức giận thay cho bạn, có thể giúp đỡ ban đầu, nhưng sau đó lại không đáp ứng được những gì bạn cần. Nếu đối tác của bạn đang yêu cầu tiếp tục mối quan hệ với bạn, có thể phục hồi, sửa chữa và tiếp tục mạnh mẽ hơn hơn trước nếu bạn thực sự có thể học hỏi từ tình huống. Tuy nhiên, trừ khi có một cam kết thực sự để thay đổi và xin lỗi, nếu không thì việc tiếp tục như trước đây là rất rủi ro - cho dù nó có hấp dẫn đến đâu. Nỗi sợ chia ly có thể khiến bạn chấp nhận ít hơn những gì bạn xứng đáng. Sự trợ giúp chuyên nghiệp từ một cố vấn cặp đôi có kinh nghiệm có thể giúp bạn phân loại tất cả các yếu tố khác nhau này và đưa ra quyết định có lợi nhất cho bạn. |
