Acid béo omega 3 6 9 là gì?
Hiện nay có rất nhiều người quan tâm đến omega 3 6 9 vì công dụng tuyệt vời của nó. Omega 3 6 9 là những chất hữu ích cho cơ thể không phân biệt các độ tuổi.
Omega 3-6-9 có tác dụng với rất nhiều đối tượng
Omega 3-6-9 là tổng hợp của 3 loại omega 3, omega 6 và omega 9 ở các tỷ lệ khác nhau. Tất cả chúng đều là những acid béo có nhiều nối đôi, không no. Trong đó acid béo Omega-3 và 6 là loại acid béo cơ thể con người không thể tự tổng hợp được mà cần phải bổ sung qua con đường ăn và uống. Còn omega-9 thì cơ thể có thể tổng hợp được.
Tuy công dụng của omega 3 6 9 là rất tốt đối với sức khỏe nhưng cần phải bổ sung với tỷ lệ thích hợp.
Acid béo Omega 3 là gì?
Omega 3 là một loại acid béo thiết yếu của cơ thể bao gồm 2 loại acid béo quan trọng là DHA, EPA. Bên cạnh đó còn có một loại acid béo nữa là ALA, loại này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa tạo ra DHA và EPA. Tác dụng của omega 3 đối với cơ thể, nhất là phụ nữ mang thai là vô cùng quan trọng.
Acid béo Omega 6 là gì?
Omega 6 - acid béo không nó có nối đôi nằm ở vị trí cacbon số 6. Omega 6 cũng là một acid béo thiết yếu cần cho cơ thể, nó lại càng quan trọng hơn khi cơ thể không thể tự tổng hợp được nó. Vì vậy, cơ thể cần lấy omega 6 từ bên ngoài.
Các thực phẩm chứa nhiều omega-6 như: dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu cọ, dầu hạt cải,…các loại hạt có dầu hay các loại ngũ cốc. Sử dụng nhiều acid béo omega-6 thay cho chất béo no giúp làm giảm yếu tố nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạnh vành, tăng huyết áp.
Omega 9 là gì?
Omega-9 hay chính là acid oleic - một loại chất béo không no. Omega-9 có tác dụng tốt trong việc phòng ngừa các bệnh về tim mạch. Đồng thời có tác dụng bảo vệ tim, ngăn chặn sự hình thành các loại ung thư, hỗ trợ phòng và điều trị tăng huyết áp, làm giảm đáng kể cholesterol và triglycerid máu, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể cũng như bảo vệ các tế bào khỏi tác nhân oxi hóa.
Công dụng của Omega 3 6 9 đối với sức khỏe
Là một nhóm hợp chất có cấu tạo đặc biệt. Tác dụng của Omega 3 6 9 cũng rất đáng kinh ngạc:
+ Tác dụng omega 369 giảm triglycerid. Triglycerid là một lipid máu không tốt làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Khi Triglycerid tăng cao trong máu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy khi bổ sung Omega 3 6 9 giúp làm yếu tố nguy cơ này.
+ Giúp bảo vệ tim mạch: có tác dụng làm giảm nguy cơ tử vong tim mạch. Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng rối loạn nhịp tim. Ở những người bị nhồi máu cơ tim khi sử dụng omega 3 6 9 làm giảm tối đa nguy cơ nhồi máu cơ tim tái phát.
+ Đối với viêm khớp dạng thấp: DHA và EPA giúp làm giảm hiệu quả các tình trạng cứng khớp, đau khớp ở bệnh nhân viêm đa khớp dạng thấp.
+ Công dụng của omega 369 với bệnh trầm cảm: Omega 3 6 9 giúp làm tăng tác dụng của các thuốc điều trị trầm cảm cũng như giúp giảm các triệu chứng bệnh trầm cảm.
+ Đối với thai nhi và thai phụ: bổ sung DHA và EPA đầy đủ trong thai kỳ không những làm tăng cường sức khỏe, sức đề kháng của mẹ mà cũng rất tốt đối với sự phát triển thần kinh và thị lực của trẻ.
+ Đối với bệnh Alzheimer, bệnh tâm thần phân liệt: Theo kết quả của một số nghiên cứu cho thấy omega-3, 6, 9 giúp chống lại bệnh Alzheimer, bệnh tâm thần phân liệt. Bổ sung đầy đủ các loại acid béo này giúp làm chậm quá trình giảm trí nhớ theo tuổi tác.
+ Ngoài ra tác dụng của Omega 3 đối với thị giác cũng rất quan trọng bởi nó là thành phần không thể thiếu của mô võng mạc mắt giúp sáng mắt, giảm mỏi mắt.
Omega 3 6 9 có tác dụng gì đối với bà bầu?
Bổ sung Omega 3 6 9 như thế nào?
Công dụng của Omega 3 6 9 rất tuyệt vời, tuy nhiên nên bổ sung một cách hợp lý theo khuyến cáo của bác sĩ.
Có hai cách để bạn có thể bổ sung omega 3-6-9 đó là thông qua con đường thực phẩm và con đường bổ sung từ thuốc.
Từ thực phẩm: các loại acid béo này có nhiều trong cá, các loại hạt, ngũ cốc, dầu đậu nành,... tuy nhiên thường thấy nhiều trong cá. Để bổ sung omega 3 6 9 được khuyến cáo ăn cá ít nhất 2 lần / tuần.
Tuy nhiên việc bổ sung bằng con đường thực phẩm thường không đều đặn và khó tính toán được chính xác lượng omega nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn. Đặc biệt khó ở chỗ không phải ngày nào cũng chuẩn bị được những thực phẩm giàu omega. Do đó một con đường thuận tiện hơn đó là bổ sung omega 3 6 9 từ thuốc.
Bổ sung Omega 3 6 9 bằng viên uống thực phẩm chức năng
Thuốc chứa omega 3 6 9 có nhiều loại như: các loại dầu cá hay các loại viên uống chứa omega 3 6 9. Các loại thuốc bổ sung Omega 3 cho bà bầu chủ yếu giàu DHA, EPA nuôi dưỡng tế bào thần kinh cho thai nhi, cho trí não phát triển hoàn thiện.
Omega 3 6 9 cho bà bầu chính là viên dầu cá chứa DHA và EPA tỷ lệ 4/1. Bổ sung đủ hàm lượng DHA suốt 3 tháng thai kì sẽ giúp thai nhi phát triển trí não, thị giác tốt nhất.
Với những thông tin đầy đủ về Omega 3 6 9 trong bài viết trên đây, hy vọng đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về công dụng của Omega 3 6 9 và cách bổ úng đúng với từng đối tượng.