|
Skip to content
Show
Thiền dành cho trẻ em được triển khai từ phương pháp theo dõi hơi thở của thiền Minh sát tuệ (Vipassana), một phương pháp thiền Phật giáo cổ xưa được giữ gìn trong truyền thống Phật giáo Nguyên thủy. Các khóa học thường được chia thành hai nhóm, tuổi từ 6 đến 8 và tuổi từ 9 đến 12. Nếu bạn là bậc cha mẹ, nếu bạn đã tập thiền, ít nhất là ngồi im lặng để “nhìn” hơi thở ra, hơi thở vào… thì bạn hãy khuyến khích con cùng ngồi như thế với bạn. Còn nếu chưa, bạn hãy bắt đầu tập thiền cùng với con, và như thế sẽ bắc được một chiếc cầu liên thông với nhau để hiểu và thương.
Thiền định là một trong những phương pháp giúp rèn luyện tâm trí một cách hiệu quả trong đời sống. Ngày nay, nhiều người ý thức được vai trò to lớn của thiền. Thiền không chỉ dành cho những người tu sĩ trong các thiền viện. Thiền còn được ứng dụng rộng rãi cho nhiều giới khác nhau như các nhà quân sự, chính trị doanh nhân… Đặc biệt trẻ em cũng là đối tượng hướng đến để thực hành thiền. Bài viết này hướng dẫn mẹ dạy trẻ 6 – 12 tuổi thiền đúng cách để bé ngoan và học giỏi hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dạy con thiền đúng cách có thể giúp trẻ ngoan và học giỏi hơn. Các bậc phụ huynh cùng tìm hiểu về lợi ích của thiền. Và các phương pháp thiền giúp trẻ phát triển toàn diện nhé!
Phương pháp thiền đơn giản, phổ biến và hiệu quả nhất đó là thiền đếm hơi thở, mà từ chuyên môn để mô tả về pháp thiền này cho những người chuyên tu đó là thiền quán niệm hơi thở (Được thực hành ở nhiều truyền thống Phật giáo Đại thừa, Nam Tông .v.v..). Thực hành theo pháp thiền này thì trẻ có thể ngồi theo tư thế bán già, kiết già, hoặc ngồi thẳng lưng trên ghế và thực hành thiền đếm hơi thở, quán sát hơi thở. Đếm hơi thở từ 1 đến 8 hoặc từ 1 đến 10 rồi lặp lại .v.v… Mặc dù phương pháp này thực hành đơn giản và tác dụng rất tốt với trẻ, nhưng vẫn cần một người đã thực hành và tìm hiểu Thiền Phật Giáo ở một mức độ nhất định nào đó hướng dẫn (để có thể giải đáp được những thắc mắc, hướng dẫn trong quá trình thực hành; cũng như phân biệt với Thiền ngoài đạo, cũng như tránh hướng dẫn đi sai đường nếu trẻ hoặc bố mẹ trẻ có tham khảo hay thắc mắc thêm về giáo lý, triết lý của pháp hành thiền này). Thiền dành cho trẻ em theo phương pháp theo dõi hơi thở của thiền Minh sát tuệ (vipassana) cũng là 1 trong những phương pháp thiền quán niệm hơi thở nêu ở phía trên. Đây là phương pháp thiền Phật giáo cổ xưa được thực hành trong truyền thống Phật giáo Nam Tông. Các khóa học thiền dành cho trẻ thường được chia thành hai nhóm, tuổi 6 đến 8 và từ 9 đến 12. Nhiều người nghĩ rằng trẻ em ở độ tuổi này đang hiếu động và không thích hợp với thiền. Nhưng thực tế không phải vậy. Trẻ em được thực hành thiền đúng phương pháp sẽ thu lại được nhiều lợi ích tuyệt vời. Nhiều cha mẹ đã nhận thấy con mình điềm đạm, ngoan hơn và biết chia sẻ với mẹ hơn sau khi tập thiền. Nhiều bé bướng bỉnh đã biết cách kiềm chế cơn nóng giận. Bé tự điều chỉnh cảm xúc của mình tốt hơn. Ở độ tuổi này các bé thường dễ mắc bệnh béo phì. Trong trường hợp này, thiền có tác dụng điều hòa thần kinh, giải tỏa stress để chữa thói xấu này của bé. Ngoài ra, thiền cũng có thể giúp nâng cao chỉ số thông minh cho bé. “Thiền làm cho cơ thể bình lặng và an định, áp suất máu giảm, nhịp tim chậm lại. Quá trình thiền khiến một số biến đổi tâm lý xảy ra. Giúp cải thiện sức khoẻ, giảm tính cáu kỉnh, giúp ăn ngon và tăng cường hệ miễn dịch”.  Tuy nhiên các bậc phụ huynh cần lưu ý thiền áp dụng cho trẻ em sẽ khác với người lớn. Vì thế nên cẩn trọng để hướng dẫn trẻ thực hành hiệu quả nhất. Cha mẹ có thể thiền cùng con. Tập cho trẻ ý thức giây phút hiện tại bằng cách học hít vào thở ra. Hoặc tập thở đan điền (thở bụng; phồng xẹp: hít vào bụng phồng lên, thở ra bụng xẹp xuống). Hay đơn giản cha mẹ có thể tập cho trẻ cách tập trung nhìn ngắm một cành hoa. Tập đi thong dong trong chánh niệm (mindfullness walking). Trẻ sẽ dần hình thành thói quen thiền trong cuộc sống thường ngày. chim hót… Thiền thở (breath meditation) Mẹ có thể hướng dẫn bé theo dõi hơi thở vào và hơi thở ra. Bằng cách ngồi thiền định trong vài phút, ngồi thẳng một cách thoải mái ở vị trí cân bằng. Chỗ ngồi cần yên tĩnh thoải mái. Có thể thiền ở tại nhà, trong phòng học hoặc ngoài công viên vắng lặng. Trẻ em có thể hiểu điều này bằng cách cảm nhận hơi thở của chính bé tăng lên giảm xuống. Loại thiền này khá thông dụng và dễ thực hành với trẻ khi bắt đầu tập thiền. Khi bạn cứ chìm đắm và nghĩ tới những điều tiêu cực, tâm trí bạn giống như đám mây mịt mù, không thông thoáng. Nhưng sau khi Thiền, tôi thấy mọi thứ như chìm xuống đáy, nước trở nên trong vắt và năng lượng tích cực trỗi dậy. Những quyết định tôi đưa ra chính xác hơn và tiết kiệm công sức hơn. Tôi có thể lắng nghe người khác nhiều hơn. Là một diễn viên, đó là tất cả những tôi cần. Nhiệm vụ của tôi là ở đó với một tâm trí sáng suốt và lắng nghe. Vì vậy, thiền đã giúp tôi về mọi mặt !
Thiền định giúp con người giải tỏa căng thẳng, nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngày nay, khái niệm thiền ngày càng trở nên gần gũi và được áp dụng rộng rãi trong cộng đồng; cùng với đó là sự phát triển mạnh mẽ của các trung tâm dạy thiền tại các thành phố lớn. Tại Hà Nội và các tỉnh thành lân cân cận, các địa điểm học thiền cũng khá nhiều. Vậy đâu là những địa điểm học thiền uy tín tại Hà Nội mời các bạn tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây: 1. Thiền Việt – Thiền Dưỡng Sinh Năng Lượng của người ViệtNếu bạn quá bận rộn với lịch trình công việc dày đặc, bạn muốn học thiền nhưng lại không thể dành thời gian cho các khóa tu học dài ngày tại các Thiền viện thì có thể tham khảo các khóa thiền của Thiền Việt với lịch học linh động về thời gian, phù hợp với mọi lứa tuổi và nhu cầu học tập khác nhau. Thiền Việt – Một trong những công trình để đời của Master Lê Thái Bình một trong những truyền nhân của phương pháp thiền cổ Đông A nhà Trần. Với hơn 15 năm nghiên cứu & giảng huấn thiền tại Việt Nam và Quốc tế đã giúp rất nhiều người duy trì sống khỏe, kéo dài tuổi thọ, chiến thắng không chỉ những căn bệnh tâm lý như trầm cảm, rối loạn cảm xúc, stress mà phương pháp Thiền Việt còn đẩy lùi các bệnh tật: tim mạch, huyết áp, xương khớp, cận thị, tiêu hóa, thậm chí cả ung thư như một liệu pháp y học bổ sung. Nhận thấy những tiềm năng còn ẩn dấu chưa được khai mở hết của Thiền định Lê Thái Bình đã kế thừa và phát triển pháp thiền cổ thành phương pháp Thiền dưỡng sinh năng lượng, ứng dụng Thiền trong chữa bệnh không dùng thuốc. Hiện tại Thiền Việt với đã có 12 cơ sở học thiền Miễn Phí trên nhiều tỉnh thành của cả nước để giúp nhiều hơn có thể tiếp cận phương pháp Thiền vô cùng dễ học này. Nếu bạn muốn tham khảo các lớp học của Thiền Việt thì có thể thể liên hệ với Thiền việt qua các kênh sau: Hotline: 0374 836 836 Fanpage: Trung tâm dưỡng sinh Thiền Việt Cơ sở Thiền Việt ở các tỉnh thành trên cả nước Cơ sở 1: Tầng 4, số 60 Ngọc Hà, Ba Đình Cơ sở 2: Thiền Việt Quán Gánh – Hà Nội Nhà văn hóa Quán Gánh – Thường Tín – Hà Nội Cơ sở 3: Chùa Cự Linh – Ngõ 216 đường Cổ Linh, Quận Long Biên Cơ sở 4: Chùa Liên Hoa, 11 Định Công Hạ, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội Cơ sở 5: 164 Khuất Duy Tiến, Khu biệt thự liền kề Licogi 13, Thanh Xuân, Hà Nội Cơ sở 6: Đình Võng Thị, 187 Trích Sài, Q. Tây Hồ, Hà Nội Cơ sở 7: Phòng Cộng đồng Park 7 – KĐT Times City – Minh Khai – Hai Bà Trưng – Hà Nội Cơ sở 8: 72 Trần Đăng Ninh, Quận Cầu Giấy, Hà Nội. Cơ sở 9: Chùa Bảo Sài – đường Chương Mỹ – phường Phạm Ngũ Lão, Hải Dương Cơ sở 10: Chùa Hàng Kênh, địa chỉ: 55 Miếu Hai Xã, Dư Hàng, Lê Chân, Hải Phòng Cơ sở 11: Đền Cổ – Ngách 22/241 – Lạch Tray – Hải Phòng Cơ sở 12: HTC Education, 275/8 Lý Thường Kiệt, P.15, Q.11, TP. HCM Cơ sở 13: Chùa Giác Sanh – 103 Âu Cơ, Phường 14, Quận 11, Thành phố Hồ Chí Minh Địa điểm học thiền của Thiền Việt chủ yếu là ở những nơi linh thiêng, hội tụ nguồn long mạch tốt như Đình, Đền, Chùa… ở nơi đây luôn có được sự thanh tịnh và không khí luôn trong lành, mát mẻ tạo cho ta một cảm giác nhẹ nhàng kết hợp với việc ngồi thiền sẽ đem lại những lợi ích vô cùng lớn. 2. Thiền VipassanaThiền Vipassana (Thiền Tuệ hay Thiền Minh Sát) là một dòng thiền nguyên thủy của Ấn Độ được Đức Phật Thích Ca Mâu Ni sáng tạo và truyền thừa lại từ hơn 2500 năm trước. Vipassana nghĩa là “nhìn thấy sự việc đúng như thật”, được mệnh danh là phương thuốc trị mọi loại khổ đau cho chúng sanh trong thiên hạ. Sự thực hành phương pháp thiền nay không mang tính chất tôn giáo hay tông phái và cũng không chỉ giới hạn cho các Phật tử. Có rất nhiều người từ nhiều quốc gia khác nhau trên thế giới cũng đã tham gia các khóa thiền Vipassana và có nhiều trải nghiệm vi diệu từ phương pháp thiền này. Tuy nhiên các khóa thiền Vipassana là các khóa nội trú thường kéo dài từ 10 ngày đến 1 tháng. Trong suốt khóa thiền, thiền sinh ở và sinh hoạt luôn tại trung tâm, ăn chay và tạm dừng mọi hình thức liên lạc với bên ngoài. Thời khóa hàng ngày gồm: 10 tiếng hành thiền, 1 tiếng nghe pháp thoại và kèm lẫn với những giờ nghỉ ngơi. Hiện tại có 2 địa điểm lớn tại Việt Nam bạn có thể theo học là tại TP. Hồ Chí Minh (Huyện Củ Chi) và Hà Nội (Huyện Sóc Sơn). 3. Thiền Viện Trúc LâmBạn có thể tìm hiểu các khóa tu tại các thiền viện nổi tiếng như: Thiền viên Trúc Lâm Yên Tử, hay Thiền viện Trúc Lâm Tây Thiên… Thiền viện Trúc Lâm Yên Tử được mệnh danh là thiền viện lâu đời nhất Việt Nam hiện nay với phương châm tu tập: “làm như ăn cơm, học như uống nước, tu như hơi thở”. Hiện nay, Thiền viện tổ chức rất nhiều khóa tu mùa hè cho thanh thiếu niên. Mỗi khóa tu trên các Thiền viện thường kéo dài trong 7 ngày với thời khóa sinh hoạt dày đặc từ 03h15’ sáng (thức chúng) đến 22h tối (Chỉ tịnh). Thiền sinh ăn chay trong suốt thời gian ở lại Thiền viện và không tiếp xúc với thế giới bên ngoài. Tham khảo thêm:
(*) Chúng tôi cam đoan bảo mật thông tin của quý anh/chị. Nếu rò rỉ thông tin, chúng tôi hoàn toàn chịu trách nhiệm. |
