Một cái pizza phô mai bao nhiêu calo?

Pizza là một món ăn nhận được nhiều sự yêu thích của các bạn trẻ ở trong và ngoài nước. Mang một hương vị đặc trưng riêng cũng như sự tiện lợi, pizza là một món ăn nhanh thường xuyên được xuất hiện trong các buổi liên hoan. Thế nhưng, đối với những người đang trong quá trình giảm cân thì một chiếc pizza size M bao nhiêu calo và ăn pizza có béo không lại là điều đáng lo ngại. Để giải đáp thắc mắc ấy, mọi người có thể tham khảo bài viết dưới đây. 

Theo nghiên cứu, trung bình 100 gram pizza chứa khoảng 266 đơn vị calo tương đương với một chiếc bánh pizza size S. Từ đó, một chiếc pizza size M bao nhiêu calo sẽ chứa khoảng 590 calo và size L là 750 calo. Khẩu phần ăn của một chiếc pizza size L chiếm tới 2/3 năng lượng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

Ngoài ra, do phương thức chế biến pizza, đa dạng các loại pizza với các cách làm và nguyên liệu khác nhau. Do đó, lượng calo trong mỗi chiếc bánh sẽ hoàn toàn khác nhau và năng lượng hấp thụ tăng lên không nhỏ.

Dưới đây là hàm lượng chi tiết các loại bánh pizza phổ biến nhất:

- Pizza pepperoni và xúc xích chứa khoảng 700 calo.

- Pizza Ham và dứa chứa khoảng 550 calo.

- Pizza nhân hải sản chứa khoảng 960 calo.

- Pizza phomai rau củ chứa khoảng 600 calo.

- Pizza đầy đủ các loại nhân chứa khoảng 1600 calo.

Qua phần trên, bạn có thể biết được rằng pizza size M bao nhiêu calo. Và chắc chắn rằng lượng calo ở trên như một lời “cảnh báo” cho một món ăn đầy hấp dẫn nhưng lại chứa nhiều calo hơn chúng ta nghĩ. Làm một bài toán nhỏ nhé, bạn chỉ cần ăn 2 miếng pizza size M đã hấp thụ 500 calo tương đương với 80 phút đi bộ hoặc 45 phút chạy bộ để đốt cháy hết lượng calo nạp vào cơ thể.  

Chính vì vậy, nếu bạn ăn pizza (kể cả là một lượng ít) nhưng lại lười vận động, thể dục và thể thao tiêu hao năng lượng thì việc bạn sẽ nhanh chóng trở nên béo phì là chuyện sớm muộn. Ngoài ra, chúng ta thường ăn pizza kèm với việc sử dụng nước ngọt có gas (chứa khoảng 138 calo) hay khoai tây chiên (chứa khoảng 170 calo) làm lượng calo trong một bữa ăn sẽ tăng lên rất nhiều.

Đọc đến đây, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: “Ăn pizza có béo không?” hay chưa? Vậy nếu đây là một món được xem là “gây nghiện” và là một món ăn yêu thích của nhiều người thì ăn pizza thế nào để giảm thiểu tình trạng béo phì? Hãy cùng xem phần tiếp theo nhé!

Bí quyết ăn pizza không béo?

Ăn pizza thế nào để không gây béo phì? Đối với những người không có nhu cầu giảm cân thì cũng cần phải đọc tiếp, bởi nếu ăn pizza quá nhiều, chất béo bão hòa có trong bánh sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn bánh với số lượng hạn chế mà vẫn không lo bị tăng cân nếu như biết đến 1 số tips độc đáo dưới đây.

- Tuyệt đối không nên ăn pizza sau 20h, không ăn pizza kèm các loại nước uống có ga hay khoai tây chiên.

- Các loại pizza nhân gà, hải sản, cá lành mạnh hơn các loại nhân chứa nhiều muối, chất béo bão hóa như xúc xích, thịt muối, giăm-bông.

- Nên chọn pizza đế mỏng thay vì pizza đế dày, lại bột làm vỏ bánh làm tăng nồng độ insulin nên khiến bạn muốn ăn nhiều hơn mà bạn không hề biết.

- Để không còn lo lắng ăn bánh pizza có béo không thì bạn ăn kèm với salad, rau để dung hòa lượng calo trong cơ thể.

- Hạn chế ăn các loại pizza đế dày, chứa nhiều phô mai nhồi ở vỏ bánh.

- Nên gọi các loại pizza nhiều rau củ, pizza có sốt cà chua.

- Nếu ăn đang kiêng Eat Clean hay Keto, chỉ nên ăn pizza trong những ngày ăn xả. Chỉ nên ăn tối đa 2 miếng bánh.

Kết luận Pizza size M bao nhiêu calo?

Mặc dù là món ăn rất ngon miệng, kích thích vị giác nhưng hãy nghĩ đến những ngày tập luyện mệt mỏi vất vả để đốt cháy lượng calo cao khủng khiếp sau khi ăn pizza và dần cai ăn pizza nhé. Tốt nhất, chỉ ăn nên 1-2 miếng nhỏ và đừng ăn quá 2 lần/tháng. Bạn còn có thể tự làm pizza tại nhà để ăn vì bánh hand-made thường chứa ít calo hơn hẳn loại bánh đặt mua của nhà hàng.

Qua bài viết trên, chắc chắn bạn đã được giải đáp thắc mắc cho những câu hỏi và vấn đề xoay quanh việc ăn pizza của bản thân rồi đúng không? Dù pizza là một món ăn yêu thích của nhiều người, thế nhưng hãy lên một chế độ ăn phù hợp để tránh những ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn nhé!

Bánh pizza có đế làm từ bột mì, bên trên phủ phô mai và nhiều nguyên liệu khác như thịt, hải sản, nấm, ớt chuông,.... Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ cho biết, trong 100g pizza chứa lượng calo là 266 kcal. Trên thực tế, mức năng lượng này sẽ thay đổi phụ thuộc vào thành phần nguyên liệu và kích thước của mỗi loại pizza khác nhau, cụ thể. 

Bảng hàm lượng calories trong các loại pizza

Lợi ích khi ăn bánh pizza

Mặc dù là thức ăn nhanh không được khuyến khích nhưng pizza lại là nguồn cung cấp chất đạm, sắt, vitamin và nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn ăn bánh một cách hợp lý sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời từ thực phẩm này.

Chứa nhiều protein

Bánh pizza chứa một lượng protein khá lớn giúp phát triển cơ bắp và cải thiện nhanh những tổn thương trong quá trình luyện tập. Bên cạnh đó, protein còn tham gia vào quá trình sản sinh ra kháng thể, nâng cao sức đề kháng bảo vệ cơ thể khỏi những vi khuẩn và vi rút có hại.

Bổ sung canxi

Phô mai chính là điểm đặc biệt trong hương vị của pizza. Thành phần này không chỉ mang lại cảm giác béo ngậy mà còn bổ sung nhiều canxi cho cơ thể. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh ăn phô mai giúp xương khớp khỏe mạnh, ổn định huyết áp và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Tăng cường chất sắt

Mỗi 100g pizza sẽ bổ sung 2,5mg sắt khoáng chất quan trọng, tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, vận chuyển oxy và Co2. Đặc biệt, chất sắt cần thiết cho phụ nữ mang thai, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và an toàn.

Ăn pizza có mập không?

Pizza chứa nhiều chất béo, tinh bột, đường và muối nên nếu ăn thường xuyên gây tích tụ thành mỡ và gây ra những rắc rối cho vóc dáng. Trong đó, tinh bột và đường nếu kết hợp với phô mai, xúc xích hay thịt nguội sẽ khiến lượng calories tăng lên nhanh chóng. Còn lượng muối nạp vào cơ thể khi ăn pizza sẽ ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy chất béo, tiêu thụ chuyển hóa thức ăn và gây béo phì.

Cách ăn pizza không sợ béo

Để duy trì vóc dáng và ổn định sức khỏe, bạn cần thay đổi thói quen ăn uống kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Một số cách ăn pizza đúng sẽ giúp bạn không sợ béo như sau.

Chọn loại pizza ít calo

Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn những loại pizza chứa nhiều rau củ hoặc pizza chay để giảm bớt năng lượng nạp vào cơ thể. Hiện nay, các thương hiệu pizza có công thức lành mạnh chứa ớt chuông, ngô, nấm, dứa, cà chua,... tạo ra món ăn phù hợp cho người giảm cân trong khi vẫn giữ được hương vị thơm ngon vốn có.

Ăn theo từng miếng nhỏ

Thông thường một chiếc bánh pizza tròn sẽ được cắt thành 6 - 8 miếng, hàm lượng 1 miếng pizza trung bình chứa 285 kcal. Với mức năng lượng cung cấp tương đối cao, bạn nên chia nhỏ khẩu phần và hạn chế ăn để không gây tăng cân.

Số lượng ăn phù hợp

Pizza được làm từ những nguyên liệu chứa nhiều chất béo nên nếu ăn thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe của bạn. Bạn chỉ nên ăn pizza mỗi tuần từ 1-2 lần và mỗi lần không quá 100g để duy trì cân nặng ở mức ổn định.

Không ăn vào buổi tối

Hàm lượng calories trong pizza cao nên nếu sau khi ăn bạn không vận động thì sẽ dễ tích tụ mỡ thừa. Do đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên tránh ăn pizza buổi tối mà ăn bánh vào bữa sáng hoặc bữa phụ, để cơ thể có thời gian tiêu hao hết năng lượng.

Lên lộ trình luyện tập

Một trong những lý do khiến bạn khó lấy lại vóc dáng thon gọn đó là nạp nhiều năng lượng vào người nhưng không có một lộ trình luyện tập rõ ràng để tiêu hao. Do đó, bạn cần tăng cường tập thể dục để ngăn chặn quá trình tích mỡ diễn ra.

Bạn có thể bắt đầu lộ trình giảm cân bằng những bài tập đơn giản, rồi từ từ nâng cao độ khó và tăng thời gian luyện tập. Ngoài những bộ môn như nhảy dây, bơi lội, yoga truyền thống, bạn có thể sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe chuyên dụng để thiết lập cho mình những bài tập phù hợp.

Như vậy, bài viết trên đây đã chia sẻ tới bạn thông tin pizza bao nhiêu calo và cách ăn pizza không béo. Để có vóc dáng thon gọn, bạn hãy kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ luyện tập khoa học sao cho phù hợp với thể chất và tinh thần nhé.

Sau nhiều năm nghiên cứu, thương hiệu Poongsan đã cho ra mắt các dòng xe đạp tập và máy chạy bộ hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại nhà. Những sản phẩm này giúp bạn chủ động thời gian luyện tập và kiểm soát tốt lượng calo tiêu hao mỗi ngày, hạn chế tình trạng dư thừa năng lượng.

Để sở hữu các loại máy chạy bộ và xe đạp tập kiểm soát cân nặng, vui lòng gọi điện tới Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại các Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

1 cái bánh pizza bao nhiêu calo?

1 cái pizza hải sản bao nhiêu calo?

Tại sao ăn pizza lại béo?

1 cái bánh bao chứa bao nhiêu calo?