Nước lèo bún mắm bao nhiêu calo?

Bún là một cái tên được quốc tế biết đến ở trong văn hóa ẩm thực Việt Nam. 1 tô bún bao nhiêu calo? 1 suất bún chả bao nhiêu calo? Hãy cùng Sun Fitness & Pool tìm hiểu về lượng calo của 1 tô bún bao nhiêu calo qua chia sẻ của bài viết sau nhé.

Bún, hủ tiếu, phở, bún, miến… là những món ăn rất tiện lợi, nó dễ dàng chế biến và rất phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên, những người muốn “giảm cân” vẫn cần biết mức calo của từng món ăn để cân bằng khẩu phần ăn. Biết được 1 tô bún bao nhiêu calo sẽ giúp bạn lên thực đơn ăn uống sao cho phù hợp nhất.

Mục lục

1 suất bún chả bao nhiêu calo?

Trước khi biết câu trả lời 1 suất bún chả bao nhiêu calo, bạn cần biết lượng calo của từng thành phần trong 1 suất bún chả. Từ đó, bạn có thể dễ dàng tính toán lượng calo trong một bát bún chả.
Nguyên liệu cho món bún chả gồm có bún, chả nướng, nước mắm chua ngọt gồm cà rốt, su hào, đường và ớt, trong đó:

• 1 tô bún bao nhiêu calo? Thành phần chính của một bát bún chả là bún tươi, làm chủ yếu từ gạo. Thông qua quá trình lên men chua, bún tươi được hình thành. Theo Viện dinh dưỡng Việt Nam, trong 100 gam có khoảng 110 calo.
• Chả thịt nướng bao nhiêu calo? Thành phần chính của chả thịt là thịt lợn xay, được thái thành khối lớn rồi nướng. Trong 100 gram chả thịt lợn nướng cung cấp khoảng 291 calo. Nguyên nhân là do trong quá trình chế biến người ta đã cho thêm gia vị và dầu mỡ nên thịt viên có hàm lượng chất béo cao và nhiều calo.
• Nước mắm ăn bún chả bao nhiêu calo? Nước mắm là linh hồn của bún chả. Trong nước mắm, gia vị được trộn với chanh, su hào, tỏi và cà rốt. Một chén nước mắm bún chả có 51 calo trên 100 gam.

Vì vậy, 1 suất bún chả chứa 110 calo đối với bún, 291 calo đối với chả và 51 calo đối với nước chấm. Một suất bún chả cung cấp tổng cộng 452 calo cho cơ thể.

1 tô bún cá bao nhiêu calo?

Câu trả lời cho câu hỏi 1 tô bún cá bao nhiêu calo phụ thuộc vào kích thước của bát bún và các loại chả cá khác nhau. Trung bình 1 tô bát bún cá sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 450 calo. Lượng calo này tương đối cao nên bạn có thể ăn bún chả cá thay bữa tối để thay đổi khẩu vị.

Bún cá cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như Axit béo Omega 3 trong chả cá, đặc biệt là loại có trong cá tra, cá hồi, cá mòi, cá trích rất có lợi cho sức khỏe. Loại axit này có tác dụng hạ nhịp tim, hạ huyết áp, cải thiện các yếu tố gây bệnh tim mạch. Ăn bún cá có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hoặc trầm cảm.

1 tô bún bao nhiêu calo?

Ước tính trong 100g bún tươi chứa khoảng 110 calo. Đây là một mức calo khá thấp và bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách thay cơm bằng bún. Vì lượng calo trong 100g bún ít hơn một bát cơm trắng. Trung bình một bát cơm trắng nặng 100g chứa khoảng 130 calo. Đồng thời, ăn bún cũng giúp bạn dễ ăn và no lâu hơn.

Dinh dưỡng có trong 100g bún tươi:

– Calo: 110 calo

– Đạm (Protein): 1.7g

– Tinh bột: 25.7g

– Chất xơ: 500mg

– Canxi: 12 mg

– Sắt: 200 mcg

– Phốt pho: 32 mg

– Vitamin PP: 1.3g

1 tô bún mắm bao nhiêu calo?

Bún mắm hay còn gọi là bún nước lèo là đặc sản miền Tây. Bún mắm là món ăn có vị đậm đà, thơm ngon nên được rất nhiều người ưa thích.

Cách chế biến bún mắm rất đơn giản. Người ta luộc chín và tán nhuyễn cá, lọc lấy nước, thêm chút đường, gia vị, hành sả, ăn với bún. Ngày nay, để món ăn thêm đậm đà và hương vị, người ta chế biến thêm tôm, cá, mực và heo quay.

Vì bún mắm được nấu với hỗn hợp nhiều nguyên liệu khác nhau nên không dễ để biết 1 tô bún mắm bao nhiêu calo. Lượng calo mà bún mắm cung cấp có thể nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào thành phần. 1 tô bún mắm vừa miệng cung cấp trung bình khoảng 480 calo cho cơ thể.

Ngoài lượng calo, bún mắm còn chứa nhiều chất bột đường, chất đạm, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất cùng các giá trị dinh dưỡng khác. Đây là món ăn này bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe con người.

Ngoài ra, bún còn chứa các chất dinh dưỡng như tinh bột (tinh bột), chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất,… Đây là món ăn có thành phần dinh dưỡng rất đa dạng nên rất có lợi cho sức khỏe con người.

1 tô bún riêu bao nhiêu calo?

Bún riêu cũng giống như hầu hết các món bún khác và theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong bún riêu cua khá cao. Trung bình 1 tô bún riêu chứa khoảng 450 calo. Chưa kể nếu bạn ăn bún bò, bún chả giò… thì lượng calo sẽ tăng lên rất nhiều.

Do đó, nếu bạn ăn một bát bún, lượng calo tương đương với 3-4 chén cơm. Vì trung bình 1 chén cơm chỉ có khoảng 130 calo. Vì vậy, 1 tô bún riêu cua có thể dùng thay thế cho các món ăn chính giàu dinh dưỡng.

Ăn 1 tô bún có béo không?

Bún ít calo nên bạn có thể dùng bún tươi và bún khô thay cơm.

Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần 1.500 – 2.500 kcal tùy theo thể trạng, cân nặng, giới tính và tính chất công việc. Riêng mỗi món bún sẽ cung cấp không quá 400 calo. Do đó, chỉ cần bạn hiểu cơ thể mình và biết cách cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể thì bạn sẽ không bị béo.

Để chúng ta ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe thì chỉ nên ăn bún thay cho các món chính như cơm. Ngoài ra, phải lựa chọn cơ sở sản xuất, cửa hàng, nhà hàng bún có uy tín.

Nếu mua bún khô thì bạn cần chú ý đến các thông tin như bao bì, nguồn gốc xuất xứ, hạn sử dụng… để bún khô được chế biến đạt chất lượng tốt nhất.

Ăn nhiều bún có tốt cho sức khỏe không?

• Trong bún tươi có chứa chất chua nên bạn tránh ăn nhiều để tránh làm tổn thương dạ dày. Ăn bún lâu ngày có thể bị viêm loét dạ dày.
• Trên thị trường hiện nay có rất nhiều cơ sở sản xuất bún, bún tươi sử dụng chất tẩy trắng để món ăn trông đẹp mắt. Những chất này rất có hại cho sức khỏe. Chất này có thể gây ra suy thận, suy gan và thậm chí là ung thư của người sử dụng nhiều. Vì vậy, khi ăn bún bạn nên tìm một địa chỉ uy tín.
• Một số đơn vị sản xuất đưa hàn the vào bún, bánh phở. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đường tiêu hóa, dẫn đến bong tróc da, mẩn ngứa và nhiều triệu chứng nguy hiểm khác.
• Không nên ăn quá nhiều bún chả hoặc trong thời gian dài, để không làm tổn thương đường tiêu hóa và gây béo phì.
• Theo một số kết quả nghiên cứu, ăn nhiều thịt nướng có thể khiến cơ thể dễ mắc bệnh ung thư hơn bình thường và khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Nhận ưu đãi lên đến 50% khi nhận đăng ký tư vấn qua Website

Đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá lên đến 50% cho tất cả các dịch vụ 5 sao các bộ môn tập luyện như: Gym, EMS Training, Kickfit, Pilates, Yoga, Group X tại SUN Fitness & Pool.

Bún nước lèo chạy bao nhiêu calo?

Bún chấm nước mắm bao nhiêu calo?

1 tô bún nước tương bao nhiêu calo?

Nước mắm nêm bao nhiêu calo?