Review chế độ gm diet

Hiện nay có rất nhều phương pháp, thực đơn cũng như chế độ ăn giảm cân mà chúng ta có thể lựa chọn. Mỗi phương pháp đều có những ưu và nhược đểm nhất định. Nếu như bạn đang muốn giảm cân cấp tốc mà vẫn đảm bảo an toàn thì các bạn có thể tham khảo chế độ ăn GM Diet được rất nhiều người áp dụng không chỉ trên thế giới mà tại Việt Nam cũng đang rất phổ biến.

Nội dung

• Chế độ ăn GM Diet là gì?
• GM Diet có thực sự hiệu quả không?
• Thực đơn giảm cân GM Diet
• Lưu ý khi áp dụng thực đơn GM Diet
• Tác dụng phụ của GM Diet

Chế độ ăn GM Diet là gì?

GM Diet hay còn gọi là General Motor Diet là một mô hình giảm cân được nghiên cứu và công bố bởi tập đoàn General Motors. Đây là một chế độ ăn được tuân thủ nghiêm ngặt theo các công thức cụ thể được thống nhất từ trước và không thay đổi để giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa và việc dung nạp thức ăn quá mức.

Phương thức chủ đạo của GM Diet nằm ở chỗ cắt giảm triệt để liều lượng ăn uống, chỉ ăn rau tươi và trái cây, hạn chế ăn thịt và cung cấp đủ nước cho cơ thể. Theo các ước tính, bạn có thể giảm khoảng 4-8kg chỉ trong 7 ngày mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân.

Tuy nhiên, chế độ này có những quy định mà bạn cần tuân thủ tuyệt đối và không được phép phá vỡ. Nếu bạn kiên trì thực hiện được 7 ngày này khả năng giảm cân sẽ thấy hiệu quả một cách rõ rệt.

GM Diet có thực sự hiệu quả không?

Nguyên lý giảm cân của GM Diet chính là dựa vào việt cắt giảm triệt để liều lượng ăn uống và chủ yếu chỉ ăn rau củ tươi hoặc trái cây, giảm ăn thịt, đảm bảo đủ lượng nước cung cấp cho cơ thể. Điều quan trọng là phải tuân theo thực đơn ăn kiêng tuyệt đối.

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân GM Diet thì các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên là bạn cũng nên kết hợp với thói quen tập thể dục thường xuyên, giúp cơ thể không mệt mỏi. Việc tập thể dục thường xuyên khoảng 10 phút mỗi ngày giúp cơ thể tăng sự trao đổi chất và có thể theo kịp với yêu cầu chế độ ăn kiêng này.

Nếu thực hiện theo đúng thực đơn GM Diet, bạn có thể giảm từ 4-8kg chỉ trong 7 ngày. Thực đơn này không chỉ giúp giảm trọng lượng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Nếu không cần giảm mỡ thừa bạn vẫn có thể áp dụng chế độ ăn này 6 tháng 1 lần để làm sạch và giải độc.

Thực đơn giảm cân GM Diet

GM Diet sẽ bao gồm thực đơn cho 7 ngày. 7 ngày này cần phải được tuân thủ một cách nghiêm ngặt để đảm bảo việc áp dụng GM Diet thành công nhất có thể.

• Chỉ ăn trái cây, bất kì loại trái nào trừ chuối.
• Không quy định lượng trái cây tối đa được tiêu thụ.
• Khuyến khích ăn dưa để giảm cân.

• Chỉ ăn rau củ (sống hoặc nấu chín).
• Không quy định lượng rau tối đa được tiêu thụ.
• Hạn chế khoai tây trong bữa sáng.

• Chỉ ăn trái cây và rau củ, bất kì loại nào trừ chuối và khoai tây.
• Không quy định lượng tối đa được tiêu thụ.

• Chỉ ăn chuối và uống sữa.
• Có thể ăn tối đa 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả nhỏ.
• Uống 3 ly sữa, tốt nhất là hớt bọt.

• Ăn 2 phần thịt bò, gà hoặc cá, mỗi phần 284g.
• Ngoài thịt, chỉ ăn thêm 6 quả cà chua.
• Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng gạo nâu hoặc phô mai.
• Tăng lượng nước uống lên thêm 2 ly để thải axit uric ra ngoài. Đây là một sản phẩm hóa học của sự phân hủy purin – một chất có trong thịt.

• Ăn 2 phần thịt bò, gà hoặc cá, mỗi phần 284g.
• Được ăn thêm rau không giới hạn, trừ khoai tây.
• Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng gạo nâu hoặc phô mai.
• Tăng lượng nước uống lên thêm 2 ly để thải axit uric.

• Chỉ ăn gạo nâu, trái cây, nước ép trái cây và rau quả.
• Không quy định lượng tối đa được tiêu thụ.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn GM Diet

• Uống đủ từ 8 tới 12 ly nước mỗi ngày.
• Bạn có thể tập luyện để gia tăng hiệu quả giảm cân nhưng nên tránh tập trong 3 ngày đầu tiên.
• Các loại thực phẩm có thể ăn (với số lượng ít) bên cạnh các thực phẩm trong thực đơn bao gồm các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân, óc chó., tránh nho khô và các loại hạt xay); trà đen; trà xanh; giá đỗ; cafe đen (không đường)
• Các loại thực phẩm nên tránh: các loại đậu; đồ uống có cồn; nước có ga; đồ ăn vặt; thức ăn đóng hộp; tinh bột.
• Sau khi giảm cân nhờ GM Diet thành công, bạn cần duy trì một chế độ ăn ít carb và giàu protein để cân nặng không bị tăng trở lại.

Tác dụng phụ của GM Diet

• Vì đột ngột cắt giảm protein nên mấy ngày đầu của chế độ ăn này bạn sẽ thấy hơi khó chịu và khát nước liên tục. Chính vì vậy bạn cần phải uống đủ nước để giảm cơn thèm ăn và khát nước.
• Bạn cũng có thể bị nhức đầu và căng thẳng tâm lý vì phải tuân theo chế độ ăn rất nghiêm ngặt này, nên hãy cố gắng thư giãn bản thân bằng những thú vui nho nhỏ tích cực.
• Có thể gây mất sức, đau đầu, mệt mỏi do cơ thể bị suy nhược. Đặc biệt là khi áp dụng chế độ giảm cân GM Diet trong thời gian dài.
• Bên cạnh đó, chế độ này cũng không dành cho những người có khối lượng công việc nặng, phụ nữ đang mang thai. Những người có vấn đề về tim và dạ dày phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi áp dụng chế độ ăn GM Diet.

Trên đây là một số thông tin về chế độ ăn GM Diet là gì? Có thực sự giảm cân hay không? Qua bài viết nay chắc hẳn các bạn đã có thêm thông tin những ưu nhược đểm của thực đơn này và có thể lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất và điều quan trọn nhất vẫn phải ưu tiên sức khỏe nhé!