Tôi nên dùng bao nhiêu CBD để ngủ?

Các sản phẩm CBD có sẵn ở các liều lượng và kích cỡ khác nhau. Một số sản phẩm có kích thước lớn không nhất thiết phải có liều lượng lớn CBD. Hãy nhớ kiểm tra xem có bao nhiêu miligam trong mỗi khẩu phần

Liều lượng bạn nên dùng sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, giới tính, lý do bạn dùng thuốc, tốc độ trao đổi chất của bạn (tốc độ bạn chuyển hóa các hợp chất) và chất lượng của sản phẩm

Nếu bạn đang dùng CBD cho trường hợp mất ngủ nghiêm trọng hoặc một số tình trạng khác như lo lắng hoặc trầm cảm, bạn có thể cần phải sử dụng ở phạm vi khuyến nghị cao hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về số tiền bạn có thể bắt đầu, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh lý nào. CBD có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo không có bất kỳ tương tác thuốc nào

Cách tính liều lượng nếu không được dán nhãn

Viên nang và kẹo dẻo sẽ cho bạn biết chính xác có bao nhiêu miligam CBD trong mỗi khẩu phần. Với dầu hoặc thuốc xịt, nó có thể hoặc không cho bạn biết lượng CBD trong mỗi giọt hoặc thuốc xịt. Nếu không, thì bạn phải làm một phép toán nhỏ

Mỗi giọt là. 05 mL nên nếu bạn có lọ 10 mL thì lọ sẽ chứa 200 giọt. Bạn tính toán điều này bằng cách chia kích thước của chai cho số lượng giọt. Nếu chai chứa 500 mg CBD, nó sẽ cung cấp cho bạn 2. 5 mg CBD mỗi giọt (500 mg chia cho 200 giọt). Nếu bạn muốn dùng 25 mg CBD, bạn sẽ lấy mười giọt

Tăng liều lượng CBD của bạn

Đó là một ý tưởng tốt để bắt đầu chậm. Bắt đầu với liều lượng CBD thấp hơn để đảm bảo rằng bạn không có phản ứng tiêu cực. CBD nhìn chung được chứng minh là an toàn và đôi khi người dùng báo cáo về sự thay đổi khẩu vị, mệt mỏi và tiêu chảy

Ghi lại số lượng bạn dùng và cảm giác của bạn cũng có thể hữu ích. Nếu sau vài ngày bạn không thấy tác dụng nhiều thì có thể tăng liều lượng lên từ từ. Nếu bạn đang dùng CBD để cải thiện giấc ngủ, hãy theo dõi thời gian bạn đi vào giấc ngủ, số lần bạn thức dậy trong đêm, thời gian bạn ngủ và cảm giác của bạn khi thức dậy

Một trong những cách tốt nhất để theo dõi giấc ngủ của bạn là sử dụng ứng dụng ngủ. Tôi đã thử nghiệm một số và yêu thích của tôi là Chu kỳ giấc ngủ. Bên cạnh việc theo dõi nhiều thông tin cơ bản về giấc ngủ của bạn, nó còn có một tính năng tuyệt vời là bạn có thể thêm "ghi chú giấc ngủ", chẳng hạn như "30 mg CBD", "40 mg CBD", v.v. Mỗi đêm, bạn có thể đánh dấu vào ghi chú giấc ngủ có liên quan để đánh dấu những gì bạn đã làm vào ngày hôm đó và nó sẽ theo dõi bạn ngủ ngon như thế nào với từng ghi chú khác nhau. Ví dụ, tôi có thể thấy rằng khi tôi ăn nhiều đường vào ban ngày, chất lượng giấc ngủ của tôi giảm 15%. Khi tôi dùng 120 mg CBD, chất lượng giấc ngủ của tôi tăng 20%. Khi tôi dùng 50 mg CBD, chất lượng giấc ngủ của tôi tăng 10%

Mọi người cũng cần những khoảng thời gian khác nhau để trải nghiệm các hiệu ứng. Có rất nhiều lợi ích được báo cáo của CBD, chẳng hạn như giảm đau, giảm căng thẳng, có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn, nhưng một trong những tác dụng phổ biến nhất của CBD là cảm giác bình tĩnh. Một số có thể cảm thấy nó trong vòng một giờ; . Nếu bạn không nhận thấy bất cứ điều gì sau một tuần, hãy tăng liều lượng của bạn. Nếu bạn khá nhạy cảm với các chất bổ sung, bạn có thể tăng liều vài ngày một lần cho đến khi bạn bắt đầu nhận thấy lợi ích. Không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ cảm thấy bất cứ điều gì khác biệt, nhưng bạn phải cho nó thời gian

Một yếu tố khác là tần suất bạn dùng CBD. Thay vì uống một liều hàng ngày, hãy thử nghiệm bằng cách chia làm hai và uống hai lần mỗi ngày để xem bạn có cảm thấy nhiều lợi ích hơn không. Vì CBD tồn tại trong hệ thống của bạn trong 4–6 giờ, bạn có thể thấy hữu ích khi dùng nó hai lần trở lên mỗi ngày

Những cách tốt nhất để sử dụng CBD là gì?

Có rất nhiều cách để sử dụng CBD, bao gồm viên nang, cồn, thuốc xịt, thêm vào đồ uống, kem, nước thơm, kẹo và trong vape

Nếu bạn muốn biết chính xác mình đang dùng bao nhiêu miligam (liều lượng CBD), cách tốt nhất là dùng viên nang (hoặc kẹo dẻo) vì chai sẽ cho bạn biết chính xác có bao nhiêu trong mỗi viên nang. Nếu bạn đang sử dụng cồn thuốc, sẽ khó khăn hơn để có được liều lượng chính xác mà bạn đang tìm kiếm. Một lợi ích khác của viên nang là không có mùi vị. Với cồn thuốc, bạn có thể nếm nhiều hơn và hương vị không phải lúc nào cũng tuyệt vời

Cách nhanh nhất để cảm nhận tác dụng là sử dụng cồn hoặc thuốc xịt. Đặt CBD dưới lưỡi của bạn và để màng nhầy trong miệng hấp thụ nó trong 60 đến 90 giây. Nhiều người sẽ cảm thấy hiệu ứng trong khoảng 20 phút. Nếu bạn uống nó ở dạng viên nang hoặc nếu bạn nuốt chất lỏng CBD, nó phải đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn và được chuyển hóa ở gan của bạn, vì vậy có thể mất một hoặc hai giờ. Sử dụng CBD tại chỗ sẽ tốt hơn để đối phó với cơn đau mãn tính ở một khu vực cụ thể

Tốc độ không nhất thiết là yếu tố quan trọng nhất trong việc lựa chọn cách sử dụng CBD. Đối với một số người, thêm nó vào đồ uống hoặc sinh tố của họ là thuận tiện nhất và đối với những người khác, viên nang là tốt nhất. Cho dù bạn chọn cách nào, bạn nên căn thời gian để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu muốn ngủ ngon hơn, bạn có thể uống viên nang vài giờ trước khi đi ngủ hoặc cồn thuốc 20 phút trước khi đi ngủ.

Hiểu chất lượng

Đảm bảo rằng bạn đang dùng sản phẩm CBD chất lượng cao. Nếu không, điều đó sẽ làm giảm cơ hội bạn nhận được những lợi ích và trong một số ít trường hợp, có thể gây hại cho bạn. Cây gai dầu là một chất xử lý sinh học, có nghĩa là nó có thể chiết xuất chất độc ra khỏi đất. Nó được nông dân ở Chernobyl sử dụng sau sự cố hạt nhân để giúp làm sạch đất

Các thương hiệu chất lượng cao sẽ bao gồm chứng chỉ phân tích (COA) cho thấy tất cả các thử nghiệm của bên thứ ba đã được thực hiện trên sản phẩm để đảm bảo rằng sản phẩm không có độc tố và các chất gây ô nhiễm khác

CBD có thể giúp bạn ngủ ngon hơn không?

Có rất nhiều nghiên cứu đang được thực hiện ngay bây giờ về chứng mất ngủ và CBD, và kết quả cho đến nay là khả quan. Nghiên cứu được công bố trên Viện Y tế Quốc gia (NIH) cho thấy rằng khi 160 mg CBD được dùng cho các đối tượng, họ cho biết họ ngủ nhiều hơn đáng kể so với những người dùng giả dược. Một nghiên cứu khác trên Tạp chí Dược học cho thấy CBD tăng thời gian ngủ ở chuột. Tuy nhiên, CBD được sử dụng vào ban ngày đã tăng thời gian đi vào giấc ngủ, cho thấy rằng CBD có thể khiến bạn tỉnh táo hơn vào ban ngày

Không có gì ngạc nhiên khi CBD có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, duy trì giấc ngủ và ngủ ngon hơn vì có nhiều điều kiện mà CBD được báo cáo là có lợi, bao gồm lo lắng, trầm cảm, đau khớp, COPD, tiểu đường, bệnh tim và

Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng có mối liên hệ giữa lợi ích của CBD trong việc giảm lo lắng và tăng giấc ngủ

Có rất nhiều nghiên cứu đang được thực hiện về CBD khi nó trở nên phổ biến kể từ khi Dự luật Nông trại được thông qua. Năm 2018, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt phương pháp điều trị dựa trên CBD đầu tiên để giúp kiểm soát các cơn động kinh trong hội chứng Lennox-Gastaut và hội chứng Dravet. Có thể có nhiều sản phẩm dựa trên CBD được FDA chấp thuận trong tương lai

Vào ngày 19 tháng 2 năm 2021, Tạp chí Nghiên cứu Cần sa đã khảo sát 522 người trưởng thành sử dụng cannabidiol. Dưới đây là những câu trả lời khi được hỏi "cannabidiol ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào?"

CBD ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào?

Moltke, J. , Hindocha, C. Lý do sử dụng cannabidiol. một nghiên cứu cắt ngang về người dùng CBD, tập trung vào các vấn đề về căng thẳng, lo lắng và giấc ngủ của bản thân. J Cần Sa Res 3, 5 (2021)

CBD có làm bạn phê không?

THC ( tetrahydrocannabinol) là hợp chất trong cần sa khiến người ta hưng phấn. Mặc dù CBD và THC đến từ cùng một loại cây, nhưng CBD không khiến một người bị phê. Một số sản phẩm CBD có một lượng nhỏ THC (3% hoặc ít hơn), nhưng nghiên cứu từ Hà Lan cho thấy CBD có thể chống lại một số tác động của THC. Một số người trồng cần sa thậm chí đã phát triển các chủng chứa hàm lượng CBD cao hơn để tạo ra mức cao nhẹ hơn nhiều.

Bạn sẽ thất bại trong một cuộc kiểm tra ma túy?

Vì CBD sẽ không làm bạn phê nên nó sẽ không khiến bạn thất bại trong cuộc kiểm tra ma túy. THC có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khả năng phối hợp, nhận thức về thời gian, sự tập trung và trí nhớ của một người, thậm chí gây ra ảo giác. Đôi khi THC có thể gây ra các tác dụng phụ tiêu cực bao gồm lo lắng, nhịp tim nhanh và các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn. CBD không có các hợp chất gây ra những tác động này

Nếu ai đó đang dùng một lượng lớn CBD, hơn 1.000 mg mỗi ngày, họ có thể gây ra kết quả dương tính giả trong xét nghiệm ma túy. Hầu hết mọi người dùng từ 100 mg đến 200 mg mỗi ngày

Phản ứng phụ

Có rất ít tác dụng phụ được biết đến khi dùng CBD. Những người gặp phải tác động tiêu cực sẽ thay đổi cảm giác thèm ăn, mệt mỏi hoặc tiêu chảy

CBD có thể tương tác với các loại dược phẩm khác, vì vậy nếu bạn định sử dụng nó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. CBD có thể tương tác với bất kỳ loại thuốc nào được chuyển hóa bởi enzym cytochrom P450, có thể bao gồm

• steroid
• bộ điều biến miễn dịch
• thuốc benzodiazepin
• thuốc chống loạn nhịp
• kháng sinh
• thuốc chẹn angiotensin II
• thuốc uống hạ đường huyết
• sulfonylurea
• thuốc mê
• thuốc chống loạn thần
• Thuốc ức chế HMG CoA reductase
• thuốc chặn canxi
• thuốc kháng histamin
• nhu động học
• thuốc kháng vi-rút HIV
• thuốc chống trầm cảm
• thuốc chống động kinh
• thuốc chẹn beta
• PPI
• NSAID

CBD có gây nghiện không?

Theo Viện quốc gia về lạm dụng ma túy, CBD không gây nghiện và khi ai đó ngừng sử dụng, sẽ không có triệu chứng cai nghiện

CBD hoạt động như thế nào

CBD ngăn chặn phản ứng căng thẳng bắt đầu trong não bằng cách kích hoạt thụ thể adenosine trong hệ thống endocannabinoid của chúng ta, hệ thống kiểm soát phản ứng sinh lý đối với căng thẳng được gọi là trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA). Quá trình này bắt đầu khi não nhận thấy điều gì đó mà nó tin rằng có thể gây hại cho chúng ta

Phần đầu tiên của chuỗi là hạch hạnh nhân, góp phần xử lý cảm xúc. Hạch hạnh nhân báo hiệu cho vùng dưới đồi, sau đó báo hiệu cho tuyến thượng thận và phần còn lại của cơ thể. Tuyến thượng thận gửi adrenaline vào cơ thể để làm cho tim đập nhanh hơn, cơ bắp và các cơ quan nhận được nhiều máu và oxy hơn, não nhận được nhiều oxy hơn, glucose và chất béo được giải phóng vào máu. Bây giờ người đó có thể chạy nhanh hơn hoặc chiến đấu mạnh mẽ hơn khi họ có nhiều năng lượng hơn và nhận thức rõ hơn

Khi ai đó bị căng thẳng mãn tính ở mức độ thấp, họ không thể ngủ được vì phản ứng căng thẳng này đang chuẩn bị cho họ chạy và/hoặc chiến đấu chứ không phải ngủ. Các nhà nghiên cứu tin rằng đây có thể là cách chính mà CBD giúp những người mất ngủ ngủ được, bằng cách giảm hoặc tắt phản ứng căng thẳng HPA

Cách lưu trữ CBD

Giống như nhiều loại dầu khác, CBD có thể bị phân hủy khi tiếp xúc với nhiệt, oxy hoặc ánh sáng, do đó nhiều sản phẩm CBD được đựng trong hộp màu nâu sẫm hoặc có màu. Nơi tốt nhất để bảo quản các sản phẩm CBD của bạn là ở nơi tối và mát (tủ lạnh là một lựa chọn tốt). Nếu bạn không để các sản phẩm CBD của mình tiếp xúc với nhiệt, oxy hoặc ánh sáng, hầu hết các sản phẩm sẽ tồn tại đến một năm

Liều lượng CBD Các câu hỏi thường gặp

Dưới đây là câu trả lời cho những câu hỏi thường gặp nhất mà chúng tôi nhận được về liều lượng CBD

Tôi nên dùng bao nhiêu CBD?

các bạn. S. FDA không có khuyến nghị về lượng dùng, nhưng các chuyên gia thường khuyên dùng 1-6 mg cho mỗi 10 lbs trọng lượng cơ thể. Nếu bạn nặng 100 lbs, thì bạn có thể dùng 10-60 mg mỗi ngày

Khi nào bạn nên tăng liều lượng CBD?

Bắt đầu với liều lượng thấp để đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ phản ứng tiêu cực nào. Nếu sau vài ngày bạn không thấy tác dụng nhiều thì có thể tăng liều lượng lên từ từ.

Những cách tốt nhất để dùng CBD là gì?

Nếu bạn muốn biết chính xác mình đang dùng bao nhiêu miligam CBD, viên nang là tốt nhất. Nếu muốn cảm nhận tác dụng nhanh nhất thì dùng dạng xịt hoặc cồn là tốt nhất

CBD có thể giúp bạn ngủ ngon hơn không?

Nghiên cứu được công bố trên Viện Y tế Quốc gia (NIH) cho thấy rằng khi 160 mg CBD được dùng cho các đối tượng, họ cho biết họ ngủ nhiều hơn đáng kể so với những người dùng giả dược.

CBD có làm bạn phê không?

THC là hợp chất trong cần sa khiến người ta hưng phấn. Mặc dù một số sản phẩm CBD có một lượng nhỏ THC (3% trở xuống), CBD chống lại tác dụng của THC. Và dầu CBD không có THC cũng có sẵn

Bạn sẽ thất bại trong cuộc thử nghiệm ma túy với CBD chứ?

Nếu ai đó đang dùng một lượng lớn CBD, hơn 1.000 mg mỗi ngày, họ có thể gây ra kết quả dương tính giả trong xét nghiệm ma túy. Hầu hết mọi người dùng từ 100 mg đến 200 mg mỗi ngày

CBD có gây nghiện không?

Theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Ma túy, CBD không gây nghiện, không gây phê và khi ai đó ngừng sử dụng, sẽ không có triệu chứng cai nghiện

CBD hoạt động như thế nào?

CBD ngăn ngừa căng thẳng bắt đầu trong não thông qua thụ thể adenosine trong hệ thống endocannabinoid của chúng ta, hệ thống kiểm soát phản ứng với căng thẳng được gọi là trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA)

Bao nhiêu CBD là tốt cho một giấc ngủ đêm?

50 mg CBD có quá nhiều cho giấc ngủ không?

Bạn có thể ngủ ngon hơn với CBD không?

Tôi có thể dùng bao nhiêu kẹo dẻo CBD để ngủ?