Uống nước tăng lực nhiều có tốt không

Việc tiêu thụ đồ uống có đường như nước tăng lực có thể làm tăng đường huyết và gây ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là nếu bạn bị tiểu đường. Vậy nên, bạn cần hết sức cẩn trọng khi dùng nước tăng lực nếu gặp khó khăn trong việc kiểm soát đường huyết hoặc mắc bệnh tiểu đường.

Hơn nữa, tình trạng đường huyết tăng cao có thể làm tăng mức độ stress oxy hóa và viêm. Điều này có thể dẫn tới rất nhiều bệnh mãn tính. Thế nhưng, ngay cả những người không bị tiểu đường cũng cần quan tâm đến lượng đường cao trong các loại đồ uống tăng lực. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống đồ uống có đường mỗi ngày có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 lên 26%.

Ngoài các tác hại của nước tăng lực kể trên, việc pha loại đồ uống này với rượu bia cũng có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe không ngờ. Caffeine trong nước tăng lực có thể khiến tác dụng phụ gây trầm cảm của rượu bia thêm trầm trọng. Những ai dùng đồ uống tăng lực pha với rượu bia cũng thường lạm dụng đồ uống có cồn nhiều hơn. Vậy nên, bạn cần tránh món đồ uống này để bảo vệ sức khỏe.

Lượng nước tăng lực bạn có thể uống

Tuy các loại đồ uống tăng lực có nhiều tác hại nhưng bạn vẫn có để dùng nếu biết hạn chế ở mức liều lượng cho phép. Bạn có thể tính toán lượng đồ uống tăng lực hợp lý theo độ tuổi.

Trẻ em hoặc trẻ vị thành niên

Theo ước tính, có tới 31% trẻ em từ 12 – 17 tuổi thường xuyên dùng đồ uống tăng lực. Tuy nhiên, Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo trẻ em và trẻ vị thành niên không nên tiêu thụ loại nước uống này. Lượng caffeine trong nước tăng lực khiến trẻ độ tuổi này có nguy cơ bị lệ thuộc hay nghiện caffeine. Thành phần caffeine cũng có thể có tác động tiêu cực đến tim và não bộ đang trong quá trình phát triển.

Các chuyên gia khuyến nghị trẻ vị thành niên không tiêu thụ quá 100mg caffeine mỗi ngày. Đối với trẻ em, lượng caffeine tiêu thụ cần ít hơn 2,5mg trên mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ như một trẻ 12 tuổi trở xuống nếu nặng 34kg chỉ nên tiêu thụ khoảng 85mg caffeine.

Người trưởng thành

Người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 400mg caffeine mỗi ngày. Thế nhưng, trong mỗi 237ml đồ uống tăng lực thường chứa khoảng 80mg caffeine, một lượng tương đương với một tách cà phê cỡ trung bình.

Bạn cần giới hạn mức đồ uống tăng lực uống xuống dưới 473ml mỗi ngày và hạn chế tất cả các loại đồ uống có chứa caffeine khác để tránh nạp quá lượng caffeine khuyến nghị. Đặc biệt, phụ nữ có thai và cho con bú nên tránh uống nước tăng lực hoàn toàn.

Nước tăng lực tuy mang lại một chút lợi ích tức thời nhưng không tốt cho sức khỏe của bạn về lâu dài. Vậy nên, bạn hãy hạn chế thói quen duy trì sự tỉnh táo bằng các loại đồ uống tăng lực nhiều đường nhé!

Tác dụng của nước tăng lực với cơ thể

Các loại nước tăng lực thường được quảng bá rộng rãi là sản phẩm giúp tăng cường và nâng cao thể lực, sự tỉnh táo trong các hoạt động thể chất.

Nước uống tăng lực giúp cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng

Trong nước tăng lực có các thành phần như đường, khoáng chất, vitamin sẽ giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể bạn. Nhất là khi làm việc, hoạt động trong những ngày thời tiết oi nóng, cơ thể mệt mỏi bạn có thể bổ sung một lon nước tăng lực để cung cấp nước và năng lượng cho cơ thể.

Ngoài ra trong nước tăng lực còn có caffeine giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, nâng cao tinh thần và hiệu quả làm việc. Bởi caffeine có trong sản phẩm sẽ giúp bạn xoa mệt mỏi căng thẳng, kích thích sự tập trung, đạt hiệu quả công việc, thành công trong cuộc sống. 

Xem thêm: Địa chỉ bán nước giải khát thơm ngon và hấp dẫn nhất TPHCM

Nước uống tăng lực có tốt không?

Nước tăng lực có tốt không?

Nước uống tăng lực có tốt không là câu hỏi của không ít người đã và đang sử dụng loại sản phẩm này. Mặc dù nước tăng lực giúp tăng cường và cải thiện thể lực tuy nhiên nếu sử dụng trong thời gian dài và lượng nhiều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe hay thậm chí có thể gây nghiện. Bạn cần lưu ý một vài điều sau đây để sử dụng nước tăng lực không ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân

• Một ngày bạn chỉ nên uống dưới 4 lon (khoảng 1000 ml). Không nên uống quá nhiều sẽ gây hại đến cơ thể. 
• Không nên kết hợp nước tăng lực với các đồ uống như bia, rượu,... Và những người say rượu cũng không nên uống nước tăng lực.
• Không nên sử dụng nước tăng lực liên tục thay cho nước giải khát sau khi làm việc cực nhọc hay vận động, thể dục,...
• Những người mắc các bệnh mãn tính, người già, trẻ nhỏ, phụ nữ trong thai kì,.. không nên sử dụng nước tăng lực.
• Đặc biệt những người dị ứng caffeine cũng không nên uống vì trong nước tăng lực có chứa một lượng lớn chất này. Bạn cũng không nên sử dụng các loại nước tăng lực vào ban đêm vì caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Nước uống tăng lực được yêu thích

• Bạn nên lựa chọn các sản phẩm nước tăng lực đảm bảo chất lượng, đảm bảo thương hiệu và có hạn sử dụng rõ ràng. Kể tới như: nước uống Tăng Lực Red Bull được nhập khẩu từ Mỹ được sản xuất theo tiêu chuẩn Mỹ, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng. Hay Monster Energy được biết tới là nước tăng lực số 1 tại Mỹ, đem lại cảm giác mãnh liệt ngập tràn năng lượng nhưng hương vị lại êm dịu dễ uống.

Xem thêm: Cửa hàng bán đồ ăn và thức uống nhập khẩu uy tín, chất lượng được yêu thích nhất TPHCM

Hi vọng qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi nước uống tăng lực có tốt không. Mọi thực phẩm, đồ uống nạp vào cơ thể luôn có những lợi ích nhất định tuy nhiên nếu quá lạm dụng thì sẽ mang lại tác hại xấu cho sức khỏe. Bạn cần cân đối, sử dụng hợp lý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân và gia đình.