Vitamin K là loại vitamin tan trong chất béo, chúng tồn tại nhiều trong thực phẩm quen thuộc như rau xanh, thực phẩm lên men. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra nhiều loại protein cần thiết cho quá trình đông máu và nhiều vai trò khác. Vậy vitamin K là gì và nên bổ sung chúng như thế nào cho hiệu quả nhất? Hãy cùng Tiki Blog tìm hiểu qua bài viết sau đây bạn nhé! Show
\>> Xem thêm:
Vitamin K là gì?“Vitamin K” là tên gọi chung của một họ hợp chất có cấu trúc hóa học phổ biến là 2-methyl-1,4-naphthoquinone. Đây là một loại vitamin tan trong chất béo có mặt tự nhiên trong một số thực phẩm và có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung. Chúng có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá nhiều. Mua ngay vitamin K với giá ưu đãi tại Tiki:  Vitamin D3 K2 MK7 Drops dạng giọt giúp bé tăng chiều cao, bổ sung canxi chống còi xương, giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn390.000 ₫ Giao thứ 7, 04/05 Vitamin D3 + K2 MK7 Sunday Natural 200IE (0-4Y)360.000 ₫ Giao thứ 7, 04/05 BioAmicus Vitamin K2+D3 MK7 - Made in Canada - Hỗ Trợ Chống Còi Xương, Tăng Chiều Cao Tối Đa Cho Trẻ Sơ Sinh Và Trẻ Nhỏ (Chai 10ml)328.800 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 Cốm Lợi Sữa PERLAC IP - Giúp tăng tiết sữa mẹ, thông tắc sữa rất hiệu quả và bổ sung vitamin K2 từ MenaQ7170.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên uống bổ sung Vitamin D3 4000 + K2 (100 viên) OstroVit, Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch, Giúp Xương Răng Chắc Khỏe | Nhập Khẩu Ba Lan190.000 ₫ 290.000 ₫ -34% Giao chiều thứ 6, 03/05 Chai Nhỏ Giọt Vitamin D3 Giúp Hấp Thu Canxi Tối Đa Cho Bé Từ 0 Tháng Tuổi Drops Vitmin D3&K2-Mk7 Babywin VIPHAR Chai 10Ml 200 Giọt239.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 TPBVSK Special Kid Vitamines D3 et K2 - Tinh dầu bổ sung Vitamin D3 và Vitamin K2, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi (10ml) [Nhập khẩu Pháp]296.000 ₫ 500.000 ₫ -41% Giao chủ nhật, 05/05 Bộ đôi chống lão hóa, tăng cường hấp thụ canxi ngừa loãng xương Doppelherz Anti Aging + Vitamin K2 D3 (2 hộp 30 viên)732.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên sủi Canxi, D3 & Vitamin K2 KUDOS BONE giúp xương, răng chắc khỏe, hương Cam (20 viên/ tuýp)130.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 Vitamin D3 K2 MK7 MenaQ7 MEQUIB 1 - Giúp tăng cường hấp thu canxi và phát triển chiều cao (chai 10ml)154.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên Uống Bổ Sung Canxi Nano, D3, Vitamin K2 (Mk7), Omega 3 Cho Mọi Đối Tượng – Liquid Calcium Nano With Omega3 – Lọ 100 Viên57.000 ₫ 100.000 ₫ -43% Giao chủ nhật, 05/05 VITATREE Kids Vitamin D3 & K2 Liquid - Lọ 20ml, nhập khẩu Úc330.000 ₫ Giao thứ 7, 04/05 Deal Supplement Vitamin D3 + K2 5000IU (250 Viên) - Vitamin Tăng Sức Đề Kháng, Hệ Miễn Dịch, Săn Chắc Xương650.000 ₫ Giao thứ 7, 04/05 Viên uống vitamin tổng hợp CodeAge - ADK VITAMINS 180 viên - bổ sung vitamin A, D,K1.301.000 ₫ 1.490.000 ₫ -13% Giao thứ 7, 04/05 SUPERBONE D3+K2 - BỔ SUNG VITAMIN D3, K2 - TĂNG HẤP THỤ CANXI - GIẢM NGUY CƠ CÒI XƯƠNG135.000 ₫ 159.000 ₫ -15% Finebone D2K3 bổ sung vitamin D3 và K2 giúp tăng cường hấp thu canxi150.000 ₫ Giao chủ nhật, 05/05 Vitamin k2 d3 hỗ trợ tăng chiều cao, hết còi xương cho trẻ sơ sinh - LINEABON K2D3 - Sản phẩm từ Châu Âu - Công nghệ mới giúp hấp thu tối đa canxi tự nhiên295.000 ₫ 369.000 ₫ -20% Vitamin D3 K2 MK7 MenaQ7 MEQUIB 1 - Giúp tăng cường hấp thu canxi và phát triển chiều cao (chai 10ml)140.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 VITAMIN K 100ML - THUỐC CẦM MÁU, HỖ TRỢ CẦU TRÙNG, XUẤT HUYẾT22.000 ₫ Giao chủ nhật, 05/05 Vitamin E Mỹ Kirkland Signature E 180mg (400 IU) – Giúp đẹp da, tóc, làm chậm quá trình lão hóa và tăng sức khỏe tổng thể - QuaTangMe Extaste452.000 ₫ 966.000 ₫ -53% Giao chiều thứ 6, 03/05
Vitamin tổng hợp sau sinh Pregnacare Breast-feeding 84 viên366.700 ₫ 386.000 ₫ -5% Giao thứ 7, 04/05 Vitamin tổng hợp nữ One Daily Women's Multivitamin Puritan's Pride tăng sức đề kháng và tăng sức khỏe tổng thể - OZ Slim Store338.000 ₫ 726.000 ₫ -53% Giao chiều thứ 6, 03/05 Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pregnacare Max 84 viên404.000 ₫ 531.250 ₫ -24% Giao thứ 7, 04/05 Vitamin Bầu Tổng Hợp Elevit Cho Phụ Nữ Trước, Trong và Sau Thai Kỳ 30 Viên475.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 \>> Xem thêm: Diệp lục Collagen có tác dụng gì? Bí quyết tăng vẻ đẹp từ bên trong Phân loại vitamin KVitamin K có hai dạng, dạng tự nhiên và dạng tổng hợp. Đối với các dạng vitamin K tổng hợp, gồm có vitamin K3, K4, K5. Trong đó, K3 hạn chế xuất hiện trong các thực phẩm bổ sung, chức năng và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng loại vitamin này. Về tự nhiên, có 2 dạng vitamin K tự nhiên bao gồm: phylloquinone (vitamin K1) và một loạt menaquinone (vitamin K2).
\>> Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không? Tham khảo ngay một số Viên uống Vitamin K chính hãng tại Tiki: Viên Uống Bổ Sung Canxi Vitamin D3 K2 Hỗ Trợ Phát Triển Hệ Xương Răng Chắc Khoẻ ( Hộp 60 viên )179.000 ₫ 258.000 ₫ -31% Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên Uống Bổ Sung Canxi Nano Ultrabone Care - Khỏi Lo Chuột Rút Tê Bì Chân Tay - Không Nóng, Không Gây Táo Bón - Bổ Sung Canxi, D3, Vitamin K2 (Mk7) - Hộp 30 Viên114.000 ₫ 130.000 ₫ -12% Giao chủ nhật, 05/05 Viên uống bổ sung Vitamin D3 4000 + K2 (100 viên) OstroVit, Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch, Giúp Xương Răng Chắc Khỏe | Nhập Khẩu Ba Lan190.000 ₫ 290.000 ₫ -34% Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên uống tăng chiều cao Yeshealth Yes SeaWeed Calcium Plus K2 bổ sung canxi và vitamin d3 giúp làm chắc giảm nguy cơ còi xương630.000 ₫ 1.210.000 ₫ -48% Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên Uống Bổ Sung Canxi Nano Ultrabone Care - Khỏi Lo Chuột Rút Tê Bì Chân Tay - Không Nóng, Không Gây Táo Bón - Bổ Sung Canxi, D3, Vitamin K2 (Mk7) - Lọ 30 Viên114.000 ₫ 130.000 ₫ -12% Giao chủ nhật, 05/05 Viên uống vitamin K DHC hỗ trợ hấp thụ canxi gói 60 viên (30 Ngày)250.000 ₫ Giao chủ nhật, 05/05 Viên uống D3 K2 Doppelherz Vitamin D3 + K2 hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi, giảm nguy cơ loãng xương (Hộp 30 viên)369.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên uống vitamin tổng hợp CodeAge - ADK VITAMINS 180 viên - bổ sung vitamin A, D,K1.301.000 ₫ 1.490.000 ₫ -13% Giao thứ 7, 04/05 Viên Uống Bổ Sung Canxi Nano, D3, Vitamin K2 (Mk7), Omega 3 Cho Mọi Đối Tượng – Liquid Calcium Nano With Omega3 – Lọ 100 Viên57.000 ₫ 100.000 ₫ -43% Giao chủ nhật, 05/05 Viên uống Vitamin C sáng da, tăng cường đề kháng, giảm cảm cúm, cảm lạnh Mega We Care NAT C 1000 (30 viên)138.000 ₫ 155.000 ₫ -11% Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên uống Vitamin C DHC Nhật Bản giúp sáng da mờ thâm thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức đề kháng JN-DHC-C84.100 ₫ 90.720 ₫ -7% Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule Nhật Bản84.900 ₫ 95.000 ₫ -11% Viên Uống Solgar Vitamin E 400 IU - Bổ Sung Vtamin E, Hỗ Trợ Làm Đẹp Da, Ngăn Ngừa Lão Hóa [ 50 Viên]540.785 ₫ 636.218 ₫ -15% Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên uống Vitamin tổng hợp tăng cường sức khỏe đề kháng Doppelherz Aktiv A-Z Depot (Hộp 30 viên)339.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nữ - One A Day women Multivitamin 300 viên của Mỹ - mẫu mới650.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên uống giảm mụn, giảm nhờn - Kẽm, Crôm, D.Salina, Vitamin C, Vitamin E - ACNACARE Mega We Care (30 viên)128.000 ₫ 140.000 ₫ -9% Giao chiều thứ 6, 03/05 Combo SÁNG DA - MỜ THÂM DHC Nhật Bản gồm viên uống vitamin C và viên uống trắng da 30 ngày JN-DHC-CB1340.000 ₫ 381.480 ₫ -11% Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nam - One a day Men's Multivitamin 300 viên mẫu mới630.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 NHẬP KHẨU USA CHÍNH HÃNG - Viên uống bổ sung Vitamin C, tăng sức đề kháng, chống oxy hóa Solgar Vitamin C 500 mg với Dầu Tầm xuân Rose Hips542.455 ₫ 638.182 ₫ -15% Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule Tăng Sức Đề Kháng105.000 ₫ Giao thứ 7, 04/05 Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao từ Tảo Biển NK Vương Quốc Anh, bổ sung Canxi và Vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương Canxi Laf (60 viên/hộp)300.000 ₫ Giao chủ nhật, 05/05 Viên Uống Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin 90 Ngày Bao Bì Mới275.000 ₫ Giao thứ 3, 07/05 Viên uống DHC Bổ Sung Vitamin E Nhật Bản 20 Ngày99.000 ₫ 110.000 ₫ -10% Giao chủ nhật, 05/05 Thực Phẩm Chức năng Viên Uống Đẹp Da Kirkland Signature Vitamin E 400iu 500 Viên385.000 ₫ Giao thứ 7, 04/05 Công dụng của vitamin K đối với sức khỏeNgoài việc giúp tạo nhiều protein cần thiết cho quá trình đông máu, vitamin K còn mang lại nhiều công dụng khác cho sức khỏe. Những công dụng đó bao gồm: Ngăn ngừa tình trạng xuất huyết ở trẻ sơ sinhVitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đông máu, do đó bổ sung nhóm vitamin này giúp ngăn ngừa tình trạng xuất huyết ở trẻ sơ sinh. Bạn có thể bổ sung chúng vào cơ thể trẻ bằng đường uống hoặc tiêm vào các cơ. \>> Xem thêm: Đến tháng nên ăn gì và không nên ăn gì? Làm giảm nguy cơ bị loãng xươngVì vitamin K cần thiết cho quá trình carboxyl hóa Osteocalcin trong xương nên thiếu chúng cũng có thể làm giảm quá trình khoáng hóa xương và góp phần gây ra chứng loãng xương. Tuy nhiên, cũng cần thêm nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh tác động tích cực của việc bổ sung vitamin K1 và K2 giúp giảm nguy cơ loãng xương và cải thiện sức khỏe xương. \>> Xem thêm: Omega 3 có tác dụng gì? Cách bổ sung Omega 3 và lưu ý khi dùng Cải thiện khả năng ghi nhớMột số nghiên cứu cho thấy kết quả rằng vitamin K có vai trò nhất định trong nhận thức trong quá trình lão hóa, đặc biệt là củng cố khả năng ghi nhớ. Kết quả cũng chỉ ra, sau khi điều chỉnh nồng độ phylloquinone trong huyết thanh của những người trên 70 tuổi, thì khả năng ghi nhớ lời nói được cải thiện. Tuy nhiên, bài nghiên cứu cũng không tìm thấy mối liên hệ giữa tăng nồng động phylloquinone và sự tăng hiệu suất ghi nhớ phi ngôn ngữ, tốc độ xử lý. \>> Xem thêm: 100g Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có béo không? Giúp ngăn ngừa tình trạng vôi hóa mạch máuVitamin K trong chế độ ăn uống hàng ngày được cho là giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch thông qua giảm vôi hóa mạch vành. Trong đó, hàm lượng menaquinone (K2) trong chế độ ăn uống tăng lên có liên quan tới việc giảm vôi hóa mạch vành. Do đó, bổ sung đủ menaquinone là điều cần thiết để ngăn ngừa các bệnh tim mạch. \>> Xem thêm: Xoài bao nhiêu calo? Ăn nhiều xoài có béo không? Làm giảm nguy cơ bị đột quỵVitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình khoáng hóa. Quá trình này là một trong yếu tố chính gây ra bệnh tim mạch và tình trạng này thay đổi theo tuổi tác. Việc bổ sung nhóm vitamin này giúp ngăn chặn quá trình khoáng chất tích tụ trong động mạch, từ đó giảm nguy cơ tăng huyết áp và hạn chế nguy cơ bị đột quỵ. \>> Xem thêm: Ăn bơ có tác dụng gì? 10 Lợi ích “vàng” từ bơ Giúp ổn định thời gian đông máu của warfarinVitamin K có tương tác với thuốc chống đông máu như warfarin, làm giảm hiệu quả của thuốc và thường được bác sĩ khuyến nghị giảm liều lượng bổ sung trong quá trình dùng thuốc chống đông máu. Tuy nhiên, theo những thử nghiệm mới hiện nay, vitamin K cũng góp phần ổn định thời gian đông máu của warfarin. Nghiên cứu thực hiện trên nhóm 50 bệnh nhân có tiền sử không ổn định về chất đông máu. Một nửa trong số họ được tư vấn chung về dinh dưỡng, nửa còn lại nhận tư vấn về tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin K trong chế độ ăn hàng ngày. Kết quả sau hai tháng nghiên cứu cho thấy: có tới 50% người tham gia nghiên cứu tăng lượng vitamin K nạp vào cơ thể thông qua chế độ ăn hàng ngày có khả năng duy trì mức độ chống đông máu ổn định. \>> Xem thêm: Bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao mà không sợ béo Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki: VITAMIN THIẾT YẾU cho trẻ từ 0 tháng tuổi - NOVITA DROPS- Dạng NHỎ GIỌT hàm lượng cao, phù hợp cho trẻ biếng ăn, chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng, hay ốm vặt145.000 ₫ Giao thứ 7, 04/05 Viên uống Vitamin tổng hợp DHC Nhật Bản Multil Vitamins thực phẩm chức năng bổ sung 12 vitamin thiết yếu hàng ngày nâng cao sức khỏe, làm đẹp da gói 90 ngày JN-DHC-MUL90345.000 ₫ 387.200 ₫ -11% Giao chiều thứ 6, 03/05 Viên bổ bà bầu BIO MUM DHA - Bổ sung đầy đủ các Vitamin và các Khoáng chất thiết yếu, DHA, chất xơ; Con khỏe &thông minh; 1 viên/ngày200.000 ₫ Giao chủ nhật, 05/05 A-Z Kapseln - Viên bổ tổng hợp 24 Vitamin và khoáng chất hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho người ốm sau ốm dậy, phụ nữ mang thai, hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu máu.420.000 ₫ Giao thứ 7, 04/05 Viên uống Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu từ Nhật Bản - Multivitamin Green+790.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 Greenmaton - Bổ sung các vitamin, khoáng chất và acid amin thiết yếu cho cơ thể giúp ăn ngon, ngủ tốt - Hộp 100 viên280.000 ₫ Giao chủ nhật, 05/05 1 LỌ ELECAMIN DB (MẪU MỚI) TĂNG C.ƯỜNG CÁC VITAMIN THIẾT YẾU CHO CHIM,VẸT,YẾN PHỤNG,CHÓ,MÈO,DÊ,HEO67.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 [Chính hãng] Labrada Lean Body 2.1Kg (30 Lần Dùng) Sữa Thay Thế Bữa Ăn, Bổ Sung 35g Whey Protein, Vitamin Khoáng Chất Thiết Yếu, Tăng Cơ Nạc, Đốt Mỡ1.700.000 ₫ 1.850.000 ₫ -8% Giao chiều thứ 6, 03/05 FITOBIMBI VITEMIX : SIRO THẢO DƯỢC CHUẨN HÓA CHÂU ÂU BỔ SUNG VITAMIN THIẾT YẾU, TĂNG ĐỀ KHÁNG CHO TRẺ EM (200ML)329.000 ₫ Giao chiều thứ 6, 03/05 Vitamin Tổng hợp DHC Multi Vitamins Bổ sung 12 loại vitamin thiết yếu130.000 ₫ Giao thứ 7, 04/05 Cải thiện độ nhạy insulinNhận thấy vitamin K có vai trò tiềm tàng trong việc kháng insulin. Các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ đã thực hiện nghiên cứu với giả thuyết bổ sung nhóm dinh dưỡng này trong 36 tháng sẽ cải thiện tình trạng kháng insulin ở nam giới và phụ nữ lớn tuổi. Thử nghiệm có đối chứng kéo dài tới 36 tháng, được thiết kế để đánh giá tác động trong việc bổ sung phylloquinone 500 microg/ngày. Quy mô nghiên cứu tới 355 người trong độ tuổi 60 – 80. Kết quả cho thấy hiệu quả của việc bổ sung vitamin K làm giảm sự tiến triển của tình trạng kháng insulin ở nam giới lớn tuổi. \>> Xem thêm: 1 Ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không bị béo Tăng cường khả năng ức chế sự phát triển của ung thưVitamin K2 (menaquinone) được cho là có hoạt tính ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư (tế bào ung thư gan) và điều trị hội chứng rối loạn sinh tủy. Các thử nghiệm cho thấy nếu bổ sung 45mg/ ngày có thể giảm sự phát triển của HCC (ung thư biểu mô tế bào gan) ở bệnh nhân xơ gan. Tuy nhiên, nghiên cứu mới chỉ là thử nghiệm sơ bộ và cần các nghiên cứu với quy mô lớn hơn để xác định chính xác tính lợi ích của menaquinone trong việc giảm sự phát triển và tái phát của HCC. \>> Xem thêm: Mít bao nhiêu calo? Giảm cân ăn mít được không, ai không nên ăn mít? Có lợi cho quá trình chạy thận nhân tạoNhóm nghiên cứu Nhật Bản đã thực hiện nghiên cứu ảnh hưởng của menaquinone (K2) đối với bệnh nhân chạy thận nhân tạo có nồng độ hormone tuyến cận giáp trong huyết thanh thấp qua các dấu hiệu chuyển hóa xương được thực hiện bởi. Đối tượng là 32 bệnh nhân chạy thận nhân tạo từ 27 đến 76 tuổi với mức hormone tuyến cận giáp nguyên vẹn (PTH) thấp. Quá trình nghiên cứu ghi nhận dấu hiệu chuyển hóa xương ở những bệnh nhân này. Điều đó cho thấy liệu pháp vitamin K2 có thể cải thiện quá trình tái tạo xương ở bệnh nhân chạy thận nhân tạo có nồng độ PTH huyết thanh thấp. Hướng dẫn cách dùng vitamin KDưới đây là khuyến nghị về lượng vitamin K cần đối với từng nhóm đối tượng do Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ (FNB) phát triển. TuổiNam NữPhụ nữ mang thaiPhụ nữ cho con bú0 – 6 tháng2,0 mcg2,0 mcg7 – 12 tháng2,5 mcg2,5 mcg1 – 3 tuổi30 mcg30 mcg4 – 8 tuổi55 mcg55 mcg9 – 13 tuổi60 mcg60 mcg 14 – 18 tuổi75 mcg75 mcg75 mcg75 mcg19 + tuổi120 mcg90 mcg90 mcg90 mcg Bảng liệt kê lượng hấp thụ đầy đủ (AI) hiện tại tính bằng microgam (mcg) Vì hầu hết mọi người đều nhận một lượng vừa đủ vitamin K qua chế độ ăn hàng ngày, vì vậy bạn chỉ nên bổ sung thêm lượng vitamin tổng hợp liều cao khi nhận chỉ định của bác sĩ. Vì vitamin K tổng hợp không lành tính, an toàn như dạng vitamin tự nhiên. Tác dụng phụ khi sử dụng vitamin KKhi bổ sung vitamin qua thực phẩm tự nhiên, hay bổ sung vitamin K1 và K2 thường an toàn đối với người dùng (nếu sử dụng với liều lượng được khuyến nghị). Ngộ độc do nhóm dinh dưỡng này tương đối hiếm, đa phần những trường hợp đó xảy ra đối với trẻ bú sữa công thức. Ảnh hưởng của ngộ độc có thể bao gồm thiếu máu tán huyết và vàng da. Một số khác có thể bị đau bụng hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, menadione (K3) là một dạng vitamin K tổng hợp khác. Nó đã được chứng minh là gây tổn thương tế bào gan trong các nghiên cứu những năm 1980 và 1990. Đó cũng là lý do nó không còn được sử dụng trong thực phẩm bổ sung hoặc thuốc kê đơn. Đối với trường hợp bôi lên da: sử dụng phylloquinone được cho là an toàn đối với hầu hết mọi người nếu hàm lượng kem có chứa 0,1% phylloquinone. Bổ sung vitamin qua đường tĩnh mạch bằng cách tiêm: Nếu được tiêm vào cơ thể với liều lượng thích hợp, hai dạng vitamin tự nhiên là an toàn đối với cơ thể người. Gợi ý những thực phẩm giàu vitamin K mà bạn nên bổ sung hàng ngàyNguồn thực phẩm chứa phylloquinone (K1) bao gồm rau, đặc biệt là rau lá xanh, dầu thực vật và một số loại trái cây. Nguồn cung cấp phổ biến nhất là rau bina, bông cải xanh, xà lách, và chất béo và dầu, đặc biệt là dầu đậu nành. Thịt, thực phẩm từ sữa và trứng chứa hàm lượng phylloquinone thấp hơn. Nhóm thực phẩm được lên men có lượng menaquinone cao như natto (món ăn truyền thống của Nhật Bản làm từ đậu nành lên men), phô mai. Các dạng thịt, sữa, trứng cũng chứa hàm lượng menaquinone nhưng không cao. Ngoài ra, lượng menaquinone thường được sản xuất bởi vi khuẩn đường ruột. Cơ thể cũng có khả năng chuyển giữa phylloquinone (K1) sang menaquinone (K2). Tuy nhiên, bạn vẫn nên bổ sung nhóm vitamin này qua thực phẩm thay vì chỉ dựa vào quá trình chuyển đổi các chất của cơ thể. Những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng vitamin KMột trong những vấn đề bạn cần lưu ý khi sử dụng loại vitamin trên là khả năng tương tác với một số loại thuốc của chúng. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể có tác động xấu đến nồng độ vitamin K, ví dụ như:
Vì vậy, nếu bạn đang sử dụng những loại thuốc trên, hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ về việc có nên hay không nên bổ sung vitamin K. Ngoài ra, bạn nên bổ sung nhóm này cùng bữa ăn chính, bữa ăn nhẹ có chứa chất béo. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhóm vitamin này tốt hơn, bởi đây là loại vitamin tan trong chất béo. Trên đây là tổng hợp thông tin của Tiki về vai trò, tác dụng và cách bổ sung vitamin K sao cho hiệu quả. Hãy tăng cường bổ sung vitamin K trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe của bạn thân và mọi thành viên trong gia đình. Đừng quên theo dõi những bài viết trên blog của Tiki mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích khác. \>> Xem thêm:
Luu Danghttps://tiki.vn/ My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT Khi gã bị thiếu vitamin K thường có các triệu chứng gì?Một số triệu chứng dễ bắt gặp khi gia cầm bị thiếu vitamin K trong thức ăn kéo dài như:. Sau khi cắt mỏ gà bị chảy máu nhiều hơn bình thường Mỏ dính bết thức ăn lẫn máu.. Ở gà giò: Đôi khi chết đột ngột do chảy máu trong.. Ở gà mái: Màu nhợt nhạt và da xanh tím.. Thiếu vitamin B2 sẽ gây ra bệnh gì?Thiếu vitamin B2 gây bệnh gì? Thiếu Riboflavin có thể gây mệt mỏi, sưng cổ họng, mờ mắt và trầm cảm. Nó có thể ảnh hưởng đến da bằng cách gây nứt da, ngứa và viêm da quanh miệng. Chứng sung huyết và phù nề xung quanh cổ họng, thoái hóa gan và rụng tóc cũng có thể xảy ra cùng với các vấn đề sinh sản. Thiếu vitamin A có biểu hiện gì?Thiếu vitamin A có thể gây bệnh gì?. Quáng gà: thị lực giảm ở điều kiện thiếu ánh sáng.. Cảm giác khô và rát ở mắt.. Đau mắt từ mức độ nhẹ đến nặng.. Đỏ mắt.. Mí mắt trên và dưới dính với nhau.. Nhìn mờ tạm thời hoặc mờ vĩnh viễn.. Sợ ánh sáng mạnh.. Hay đau hốc mắt.. Thiếu vitamin E nên bổ sung gì?Các cách bổ sung vitamin E hiệu quả. Bổ sung từ thực phẩm: Hạnh nhân, rau bina, bơ, bí, cá hồi, dầu ô liu, bông cải xanh, dầu mầm lúa mì, bạch tuộc, ốc, tôm càng, tôm hùm,…. Bổ sung từ thức uống: Nước ép măng tây, sinh tố việt quất, sinh tố kiwi, sinh tố mâm xôi, sinh tố xoài,…. Bổ sung thông qua thực phẩm chức năng.. |
