Di chuyển nhanh nhạy là một trong những kỹ năng quan trọng làm nên chiến thắng của người chơi trong mỗi trận thi đấu cầu lông. Nếu bạn di chuyển sai cách, cú đánh chiến thuật sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn. Cùng tham khảo những bài tập phản xạ cầu lông giúp cải thiện kỹ năng di chuyển nhé. Show
Sự quan trọng của kỹ năng di chuyển trong thi đấu cầu lông Nếu bạn là một người chơi cầu lông chuyện nghiệp, bạn sẽ nhận thấy việc tập luyện và cải thiện bộ pháp di chuyển hay kỹ thuật di chuyển sẽ là lựa chọn đầu tiên. Những ai chơi cầu lông đều đồng ý rằng, chỉ đứng im một chỗ mà có vị trí thuận lợi để cho chúng ta 1 cú đánh mạnh và hiểm. Tuy nhiên, nếu bạn không chọn được vị trí lý tưởng trên sân để thực hiện cú đánh, thì mọi kỹ thuật đều trở nên vô ích. Hơn nữa, nếu bạn di chuyển sai hoặc di chuyển không đúng sẽ rất dễ bị té ngã và có nguy cơ chấn thương rất cao. Những bài tập phản xạ cầu lông cải thiện kỹ năng di chuyển hiệu quả Bài tập phản xạ nhanh Những bài tập phản xạ cầu lông tại nhà giúp bạn cải thiện khả năng phản xạ rất tốt. Bạn chỉ cần một không gian vừa đủ, có một bức tường trước mặt khoảng 2-3m. Sau đó, bạn chỉ cần thực hiện những cú đánh cầu vào tường để cầu bật nảy ra, sau đó cứ vòng tuần hoàn này lặp đi lặp lại.  Bài tập phản xạ mắt Trong mỗi trận thi đấu đầy cam go, phản xạ mắt đóng vai trò rất quan trọng. Bạn luôn luôn phải quan sát đường bay của cầu, tranh để trễ cầu gây ảnh hưởng đến cú đỡ và đánh tiếp theo. Để luyện tập phản xạ cho đôi mắt của mình, bạn có thể thực hiện những bài tập dưới đây. Bạn chuẩn bị một lớp vải lót màu đen sao cho không thể nhìn thấu. Sau đó, chọn một vị trí cơ bản nào đó trên sân. Bạn hãy nhờ đồng đội đánh cầu giúp từ bên kia sân qua, sau tấm vải bị che lấp. Cứ như thế, bạn rèn luyện bài tập phản xạ và kỹ năng di chuyển khi đánh cầu. Luyện tập như thế này sẽ tăng khả năng phản xạ và di chuyển cho người chơi. Bạn có thể nhờ huấn luyện viên và đồng đội giúp ném cầu qua sân. Tốc độ tăng dần sau mỗi lần ném, liên tục để bạn không có thời gian hồi phục trước khi di chuyển trở lại. Đồng thời, kết hợp chiến thuật thay đổi hướng cầu tới dọc theo nửa khu vực sân và thực hiện liên tục. Bài tập phản xạ toàn thân Bạn có thể nhờ huấn luyện viên hoặc đồng đội đứng ở giữa sân. Sau đó, thực hiện những cú ném cầu qua. Cầu có thể được nhắm vào các khu vực cụ thể, bắt đầu với 1 khu vực và thêm nhiều như trái tay, sát lưới, giữa sân, thẳng vào người. Bạn hãy nhanh chóng di chuyển đến vị trí cầu để thực hiện những cú đánh trả. Bài tập khó này nên được phát triển và luyện tập theo thời gian. Bạn không cần phải đạt được thành tựu ngay lập tức. Tăng mức độ khó khăn bằng cách thêm một vùng mục tiêu khác cho người chơi hoặc thêm một số khu vực mục tiêu mà người chơi phải di chuyển tới cầu. Luyện tập những kỹ năng khác Bên cạnh những bài tập phản xạ cầu lông, để giành được chiến thắng chung cuộc, bạn cần luyện tập thêm những kỹ năng khác. Luyện tập tăng sức mạnh cho chân Chơi cầu lông chuyên nghiệp, đặc biệt là thi đấu, bạn phải liên tục di chuyển và thực hiện những cú bay nhảy. Điều này đòi hỏi bạn cần phải có một cơ chân khỏe mạnh. Một lượng lớn sự cân bằng đến từ các yếu tố ổn định ở chân dưới. Cộng thêm những thay đổi nhanh chóng trong chiến thuật di chuyển, mắt cá chân và cổ chân của bạn rất dễ bị tác động mạnh. Bởi vậy, sức mạnh và sức chịu đựng sẽ giảm xuống. Đồng thời cho phép thay đổi nhanh chóng của hướng di chuyển nếu bạn luyện tập thêm sức mạnh đôi chân thêm khỏe mạnh bằng những bài tập tại nhà. Luyện tập cổ tay dẻo dai Cú đánh mạnh mẽ, đúng kỹ thuật chỉ thành công khi bạn sở hữu một cổ tay dẻo dai. Hãy luyện tập theo 2 cách này sẽ giúp bạn luyện tập cổ tay hiệu quả ngay tại nhà, không hề tốn kém. Bạn chỉ cần sử dụng cây vợt cầu lông của chính mình hoặc một chai nước. Sau đó thực hiện động tác gấp cổ tay đều, tưởng tượng như đang thi đấu. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng dụng cụ tập luyện cổ tay Power Ball chuyên dụng. Powerball là một trò chơi khá thú vị. Sản phẩm giúp tăng lực tập cổ tay rất hiệu quả, vừa vui vì có thể thi đấu đọ tốc độ. Bên cạnh đó, sản phẩm này dụng cụ khá hữu ích để luyện tập tay hầu hết các bộ môn thể thao khác như tennis, bóng bàn, golf, leo núi bóng chày,… và cả những môn nhạc cụ như đàn piano, organ… Powerball đặc biệt thích hợp để khởi động làm nóng trước khi chơi tennis, giúp tay khỏe hơn, phòng tránh chấn thương. Trên đây là những bài tập phản xạ cầu lông căn bản và nâng cao. Bạn hãy chăm chỉ luyện tập những bài tập này để đạt được kết quả tối ưu trong mọi trận đấu nhé. Để bộ não luôn nhạy bén, đưa ra những quyết định phản xạ nhanh và chính xác trong mọi vấn đề. Do đó, bạn cần phải xây dựng cho bản thân cách rèn luyện phản xạ nhanh trong cuộc sống giúp tư duy hiệu quả cho não bộ. Vì vậy sẽ bật mí giúp bạn một số kỹ năng rèn luyện phản xạ nhanh trong cuộc sống. Phản xạ là gì?Phản xạ là cách mà cơ thể phản ứng để trả lời các kích thích của môi trường dưới sự điều khiển của hệ thần kinh. Nó có khả năng là phản xạ có điều kiện hoặc không hề có điều kiện. READ ALSO
Kỷ luật là gì? Tính kỷ luật là gì?Tuy nhiên, phản xạ cũng có thể là giận dữ của não bộ khi gặp một nỗi lo cần giải quyết. Nếu một người sở hữu sự rèn luyện tốt thì não bộ sẽ có bức xúc để xử lý nỗi lo một cách nhanh chóng và chính xác. Vì trong điều kiện sống hiện nay hiện hữu không nhiều những yếu tố nguy hiểm, do vậy, nói phản xạ là một đại diện của sự thông minh và tháo vát là không hề ngoa chút nào. Các nguyên nhân tác động đến năng lực phản xạ của trẻKhông đủ sự rèn luyệnBỏ qua những thiên tài thế giới có chỉ số IQ cao ngất ngưởng, đối với một người bình thường, muốn trở nên tài giỏi và thành công thì cần dành rất nhiều thời gian vào việc học tập hoặc rèn luyện. Trẻ em lại càng phải dành thời gian để tập luyện bản thân nhiều hơn bởi những năm tháng đầu đời, năng lực tiếp thu và học tập của trẻ là rất tích cực. XEM THÊM Tổng hợp 10+ Câu Hỏi Phỏng Vấn nhân viên bán hàng hay nhất 2020 Tạo cho con trẻ những thói quen tốt trong học tập là cách tốt nhất giúp trẻ rèn luyện bản thân. Giải pháp dễ nhất để thực thi Việc này đó là đưa ra cho trẻ những thời gian biểu hợp lý. Thời gian biểu giúp trẻ có khả năng hiểu rõ được công việc hằng ngày của mình, từ đó điều tiết thời gian để hoàn thành hoạt động sao cho thích hợp. Đây cũng là một bí quyết để trẻ tự định nghĩa được trách nhiệm của chính mình đối với chính cuộc sống của mình. Sức khỏe – Yếu tố then chốt mọi nỗi loMột đứa trẻ có một sức khỏe tốt thì đảm bảo năng lực phản xạ của chúng sẽ vô cùng nhanh nhạy. Do vậy, bí quyết luyện tập phản xạ tối ưu là hãy thường xuyên cho trẻ tham gia các hoạt động thể dục, thể thao. Vận động giúp cho bộ máy mạch máu được luân chuyển liên tục, từ đó làm cho não bộ luôn có một nguồn máu mới giàu oxi để tăng trưởng. Thế nên, hoạt động thể thao cũng vẫn là bí quyết khiến não bộ phát triển rất tích cực. XEM THÊM Tổng hợp kiểu hoc cach noi chuyen khon kheo bạn nên biết. Các môn thể thao như đá bóng, cầu lông, bóng bàn… là những môn thể thao mà năng lực nhanh nhạy, tính phản xạ được tập luyện cực kì triệt để. nếu như đã lựa chọn tập luyện khả năng phản xạ cho trẻ thì đây sẽ là những môn thể thao xuất sắc để phụ huynh lựa chọn. Không đủ quyết đoán, thường chịu sự sắp đặt của gia đìnhĐây chính là một trạng thái khá rộng rãi ở các gia đình Việt Nam khi bố mẹ hầu như làm toàn bộ mọi việc cho con trẻ và cũng không hề cho con trẻ sự lựa chọn. Việc áp đặt suy xét cũng giống như không thể không hành động của một vài phụ huynh lên con trẻ là một tác nhân trọng điểm tác động đến năng lực phản xạ của trẻ. 1 Cải thiện thời gian phản ứng vật lý của bạnKiểm tra về tốc độ của bạn bằng việc nhờ một người bạn thả thẻ. Cắt một miếng gỗ dài khoảng 8 inch (20 cm) và rộng 2 inch (5,1 cm). Yêu cầu một người bạn giữ nó theo chiều dọc ở phía trên. Đặt các ngón tay của bạn ở cạnh dưới của thẻ và yêu cầu bạn của bạn thả thẻ mà không cần cảnh báo. XEM THÊM Tổng hợp các cách test vga bằng furmark mới nhất 2020 Khi thẻ bị rơi, bắt lấy thẻ bằng ngón tay càng nhanh càng tốt. việc làm này sẽ cho bạn thấy bạn có khả năng phản ứng nhanh ra sao.
2 Thử đập bóng.Nếu như bạn đang luyện tập một môn thể thao, đây là một cách tuyệt vời để cải thiện kỹ năng chơi thể thao vào thực hiện công việc cùng lúc. Chơi một trò chơi bắt, thả một quả bóng, hoặc thực hành một môn thể thao liên quan đến đập bóng. XEM THÊM Những ý tưởng quảng cáo hiệu quả nhất mà bạn nên biết Bạn cũng có thể thông minh và sử dụng quả bóng cho một môn thể thao khác. Thêm nhiều đối tác hơn để tạo thêm thử thách. Chẳng hạn như, nếu như bạn là một người chơi bóng chày, hãy để đối tác của bạn ném quả bóng phía sau bạn và sau đó coi bạn có khả năng quay lại và bắt nó nhanh như thế nào.
3 Hãy thử các bài tập nhanh nhẹn.Đặt một vài nón ở khoảng bí quyết xa nhau và chạy giữa chúng nhanh nhất có khả năng. Chuyển vị trí của nón hoặc chạy theo phương hướng khác. nếu bạn đang chơi một môn thể thao, hãy yêu cầu đào tạo viên đề xuất một vài bài tập nhanh nhẹn chi tiết mà bạn có thể làm. Họ sẽ cực kì ấn tượng với sự cống hiến của bạn, và thậm chí còn ấn tượng hơn với hậu quả. 4 Luyện tập các bài tập cân bằng.Tốt lên năng lực cân bằng có thể hỗ trợ cải thiện phản xạ của bạn. Hãy thử ngồi trên một quả bóng yoga với chỉ một chân trên sàn nhà, đứng trên một chân và nhảy sang chân kia, hoặc bước qua một quả bóng từ tay này sang tay trong thời gian đứng trên một chân. Những bài tập này sẽ tăng cường khả năng cân bằng của bạn.
5 Hành động các bài tập mắt.Đôi lúc không phải là cơ thể của bạn đang phản xạ kém – Đấy là đôi mắt của bạn! Để tăng vận tốc, hãy chọn hai vật tương tự và đặt một vật thể gần đấy và một vật khác ở khoảng bí quyết xa. Xoay giữa hai vật, cố đọc từng vật. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ mắt của bạn về các bài tập khác. Quốc Bảo – Tổng hợp Tags: Bóng rèn luyện phản xạCách luyện phản xạ mắtcách luyện phản xạ nhanhCách phản xạ nhanh của thủ mônCách rèn luyện sự nhanh nhẹnCách tập phản xạ né đònKỹ năng phản ứng nhanhNhững bài tập luyện phản xạTrò chơi luyện phản xạ nhanh |
