Những bài tập cho mắt có thể giúp lưu thông máu, tăng cường cử động và linh hoạt cho mắt, giúp hạn chế mệt mỏi và căng thẳng cho mắt, nhờ đó giúp hạn chế tăng độ. Cùng Mắt Việt tham khảo các bài tập nhé! Show
Thực hiện những bài tập này đều đặn, kết hợp với việc chăm sóc mắt từ bên trong bằng cách ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, có thể giúp gia tăng sức khỏe cho mắt và hạn chế các vấn đề về thị lực. Thực hiện bài tập như thế nào, hãy cùng Mắt Việt khám phá nhé! Mục lục1) 6 bài tập cho mắt hạn chế tăng độ cận đơn giản chỉ 10 phút Áp bàn tay lên mắt Động tác 1: Chống tay lên bàn, đặt hai lòng bàn tay lên đôi mắt và nhắm lại. Động tác 2: Thư giãn và giữ vị trí này trong khoảng 1-3 phút. Di chuyển mắt nhìn trái - phảiĐộng tác 1: Nhìn sang bên trái và tập trung vào một đối tượng. Động tác 2: Sau đó, nhìn sang bên phải và tiếp tục tập trung vào một đối tượng khác. Động tác 3: Lặp lại chu kỳ nhìn trái và nhìn phải này 3 lần. Di chuyển mắt nhìn lên xuốngĐộng tác 1: Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước. Động tác 2: Nhìn lên và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy, sau đó nhìn xuống. Động tác 3: Lặp lại chu kỳ nhìn lên và nhìn xuống này 3 lần. Di chuyển mắt nhìn chéoĐộng tác 1: Nhìn thẳng về phía trước. Động tác 2: Tưởng tượng như bạn đang vẽ hai đường chéo từ góc trên bên phải xuống góc dưới bên trái và từ góc trên bên trái xuống góc dưới bên phải. Động tác 3: Tập trung vào các đối tượng ở hai đầu đường chéo. Động tác 4: Nhìn thẳng về phía trước sau khi tập trung. Động tác 5: Lặp lại chu kỳ này 3 lần. Di chuyển mắt nhìn xoay trònĐộng tác 1: Ngồi thẳng và thư giãn. Động tác 2: Từ từ xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược lại. Động tác 3: Lặp lại chu kỳ này 3 lần. Bài tập di chuyển mắt nhìn gần và nhìn xaĐộng tác 1: Tập trung vào một vật gần, ví dụ như một chiếc bút, và đặt nó ở vị trí cách mắt khoảng 20-30 cm. Động tác 2: Nhìn vào một vật ở xa và cố gắng tập trung nhìn thật chi tiết. Động tác 3: Lặp lại chu kỳ này 3 lần. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập đơn giản hơn bằng cách nhìn vào chóp mũi trong vài giây, sau đó nhìn thẳng về phía trước một lần nữa. Lặp lại chu kỳ này 3 lần. Hãy thực hiện đều đặn những bài tập này để giữ cho mắt của bạn khỏe mạnh và giảm căng thẳng khi sử dụng trong thời gian dài. Ngoài ra, hãy đảm bảo có những giải pháp chăm sóc mắt từ bên trong và bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời. 2) Cách chăm sóc mắt cận thị đúng cách để không tăng độNgoài những bài tập giúp hạn chế tăng độ, bạn cũng cần chăm sóc mắt cận đúng cách để hạn chế tăng độ:
Tại hệ thống cửa hàng mắt kính Mắt Việt, quy trình đo mắt 12 bước theo tiêu chuẩn quốc tế kết hợp với trang thiết bị đo mắt hiện đại cùng với đội ngũ chuyên viên nhãn khoa có bằng cấp và nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, bạn có thể hoàn toàn yên tâm đo mắt và chọn lựa những sản phẩm mắt kính nữ, mắt kính nam chính hãng từ 60+ thương hiệu hàng đầu quốc tế. Bên cạnh đó, Mắt Việt còn có những chế độ bảo hành cực tốt, cho bạn hoàn toàn yên tâm mua sắm. Thực tế, các bài tập cho mắt được đồn thổi là chữa khỏi cận thị bằng phương pháp tự nhiên không thể giúp bạn khỏi hẳn cận thị. Chúng chỉ có thể giúp mắt bạn hạn chế tăng độ, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng cường sức khỏe cho mắt. Thậm chí, nếu áp dụng không đúng, tình trạng của mắt có thể tồi tệ hơn. Phỏng vấn TS. BS. Nguyễn Thị Thu Hiền – nay là trưởng khoa Khúc xạ – Bệnh viện Mắt Trung ương Vậy nên, Mắt Kính Xanh Pôn khuyên bạn cần phải cân nhắc thật kỹ và tham khảo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa trước khi tập luyện. Bài viết chỉ mang tính chất cung cấp thông tin tham khảo, tra cứu. Tuyệt đối không tự tập luyện theo các phương pháp, bài tập học trên mạng. Mắt Kính Xanh Pôn không chịu trách nhiệm cho những trường hợp tự ý áp dụng khi không có (hoặc làm sai) chỉ định của bác sĩ. Lưu ý: các bài tập massage dùng tay bạn cần phải vệ sinh tay thật sạch trước khi thực hiện để tránh gây viêm nhiễm, tổn thương cho mắt. Bài tập Yoga cho mắtĐộng tác 1: Liếc mắt từ từ đến hết cỡ sang bên phải trong khoảng 10 giây, sau đó chuyển sang bên trái. Mỗi bên 5 lần. Động tác 2: Nhắm mắt thật chặt rồi mở to hết cỡ. Thực hiện trong 5 lần. Động tác 3: Liếc mắt từ từ lên trên đến hết cỡ trong 10 giây. Sau đó liếc mắt hết cỡ xuống dưới. Thực hiện mỗi hướng 5 lần. Động tác 4: Liếc mắt hết cỡ theo hướng nhìn góc trên bên trái trong 10 giây. Sau đó chuyển sang góc nhìn góc dưới bên phải. Mỗi hướng 5 lần. Động tác 5: Đưa ngón trỏ ra phía trước mặt cách mũi khoảng 5cm. Tập trung nhìn vào ngón trỏ trong khoảng 1 phút sau đó nhắm mắt lại nghỉ ngơi. Bài tập xoay tròn mắtĐộng tác này giúp đôi mắt xóa tan mệt mỏi, linh hoạt hơn và giảm bớt căng thẳng. Cách thực hiện, bạn hãy nhắm mắt và giữ nguyên đầu. Từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ một cách chậm rãi và làm ngược lại. Mỗi chiều xoay từ 7 – 10 vòng. Bài tập cho mắt bằng cách ấn nhẹ vào thái dươngThường xuyên thực hiện bài tập này để giúp kích thích lưu thông máu, giúp mắt linh hoạt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Dùng ngón giữa và ngón áp út vuốt nhẹ từ khóe mắt đến đuôi mắt. Thực hiện trong 5 lần. Tiếp tục dùng ngón giữa và ngón áp út xoa tròn vùng huyệt thái dương một cách nhẹ nhàng trong khoảng 10 giây. Lặp lại khoảng 3 – 5 lần. Bài tập nhắm chặt mắt, thư giãn trong một vài phútĐây là cách đơn giản giúp mắt được thư giãn hiệu quả. Bạn có thể thực hiện mọi lúc khi cảm thấy mắt khô, mệt mỏi khi học tập, làm việc, sử dụng thiết bị điện tử liên tục. Hơi ngửa đầu ra sau, nhắm mắt lại, để tinh thần thư giãn trong 1 – 2 phút sau. Sau đó từ từ mở mắt ra nếu thấy mắt vẫn còn mệt mỏi bạn có thể thực hiện như vậy thêm 1 – 3 lần nữa. Bài tập viết chữ bằng mắtBài tập này giúp thư giãn các cơ mắt, giúp mắt linh hoạt hơn, tăng khả năng tập trung của mắt. Bạn nên áp dụng bài tập này thường xuyên sau những lúc làm việc căng thẳng nhiều giờ liên tục. Đưa mắt nhìn vào khoảng không gian rộng hoặc bức tường ở khoảng cách hơn 3m. Đầu luôn giữ yên, đảo mắt để viết các chữ cái mà bạn tưởng tượng. Nên vẽ những chữ to sẽ có hiệu quả hơn. Thực hiện như vậy trong khoảng 10 chữ cái. Áp tay vào mắtCách massage này giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, mang đến sự thư giãn, giảm căng thẳng cho mắt những khi mệt mỏi. Chà xát 2 lòng bàn tay với tốc độ nhanh để tạo nhiệt độ cho tay. Sau đó nhắm mắt, đặt 2 lòng bàn tay lên mắt và giữ như vậy trong khoảng 5 giây. Lặp lại thao tác này trong khoảng 10 lần. Lưu ý: Không ấn tay vào mắt. Massage mắt thư giãnBài tập massage này sẽ giúp thư giãn vùng mắt, khiến mắt giảm mỏi, hạn chế tăng độ cận. Với các động tác đơn giản bạn có thể thực hiện mọi lúc. Dùng ngón giữa và ngón áp út vuốt nhẹ nhàng theo chiều lên xuống ở vùng đuôi mắt trong 5 lần. Sau đó dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ từ đầu đến đuôi vùng lông mày trong 5 lần. Dùng ngón cái xoa nhẹ nhàng vùng dưới da dưới mắt cũng trong 5 lần. Bên cạnh việc thực hiện các bài tập cho mắt thì bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý và khám mắt định kỳ 6 tháng 1 lần. |
