Thay đổi chế độ ăn uống, hạn chế đồ uống có cồn, hút thuốc và giảm căng thẳng có thể giúp nam giới ngăn rụng tóc hiệu quả. Bổ sung dưỡng chất trong chế độ ăn uống Với những người thường xuyên rụng tóc, chế độ ăn uống sẽ giúp ích cho quá trình ngăn chặn, giảm thiểu vấn đề này. Cần bổ sung thêm sắt vitamin B complex, vitamin D và protein trong chế độ ăn uống để hạn chế sự suy yếu của tóc. Nên bổ sung các thực phẩm như khoai lang, trứng, hành tây, yến mạch, các loại hạt và đặc biệt là trái cây để giúp tóc chắc khoẻ. Hạn chế đồ uống có cồn và hút thuốc Hạn chế sử dụng rượu, bia và các đồ uống có cồn sẽ có lợi cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, hút thuốc lá khiến lượng máu đến da đầu bị suy giảm, và điều này khiến sự phát triển của tóc bị kìm hãm. Hạn chế chải tóc ướt Chải tóc quá thường xuyên có thể làm tổn thương tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn. Đặc biệt, khi vừa tắm hay gội đầu, tóc có thể yếu hơn khi bị ướt, do vậy tuyệt đối không nên chải đầu khi tóc ướt. Thay vào đó, có thể sử dụng tay để gỡ rối khi cần chải lại tóc. Giảm căng thẳng Các nghiên cứu cho thấy bị căng thẳng trong thời gian dài có thể khiến rụng tóc nhiều hơn. Để giảm căng thẳng, chúng ta có thể sử dụng liệu pháp như thiền hay yoga mỗi ngày. Các bài tập này có thể giúp giảm căng thẳng, khôi phục sự cân bằng nội tiết và giảm các vấn đề về rụng tóc. Bổ sung đủ nước mỗi ngày Thân tóc có chứa 1/4 là nước, vì vậy chúng ta cần bổ sung ít nhất từ 4-8 cốc nước mỗi ngày để làm tăng sự phát triển của tóc, giúp tóc chắc khoẻ. Hạn chế nhuộm tóc Một nguyên nhân không nhỏ dẫn tới rụng tóc đó là việc thường xuyên nhuộm tóc và sử dụng các hoá chất. Cần hạn chế tối đa việc nhuộm tóc, sử dụng các loại sáp nhuộm tóc, vuốt tóc sẽ giúp tóc khoẻ mạnh hơn. |
