Đá cầu có lợi ích gì? Đá cầu là bộ môn thể thao rất đỗi quen thuộc với nhiều người. Đây cũng là môn thể thao khá nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều sức lực như những môn thể thao khác. Và cũng bởi lý do này, mà có khá nhiều người còn nghi ngờ về những lợi ích mà bộ môn thể thao này mang lại. Vậy chơi đá cầu có tác dụng gì mà được nhiều người yêu thích đến như vậy? Show
Hãy cùng Minh Sport tìm hiểu 7 lợi ích tuyệt vời của bộ môn đá cầu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Nội dung: Những tư liệu đầu tiên về bộ môn đá cầu là vào Thế kỷ thứ 5 TCN, người Trung Quốc đã chơi bộ môn thể thao này. Những năm sau đó, bộ môn đá cầu lần lượt được chơi tại các nước châu Á. Ở Việt Nam, bộ môn đá cầu được thịnh hành từ thời vua Lý, Trần. Ban đầu, bộ môn này được lưu hành chủ yếu dưới dạng các trò chơi dân gian như tâng cầu hay chuyền cầu,… Vào tháng 08/1985, bộ luật đầu tiên của môn đá cầu ra đời. Mặc dù còn đơn giản và chưa đầy đủ, nhưng nó đã đánh dấu một bước ngoặt trong sự phát triển của bộ môn đá cầu. Từ một trò chơi dân gian đã trở thành một bộ môn Thể thao dân tộc. Hiện nay, bộ môn đá cầu đã được đưa vào chương trình giảng dạy ở các bậc học của bộ môn Thể dục, Giáo dục thể chất. Từ những em học sinh cấp 1 đã được làm quen với bộ môn thể thao này và được áp dụng cho đến các bạn sinh viên của các Trường Đại học, Cao đẳng,… Còn với những người yêu thích thể thao vận động, thì bộ môn đá cầu được chơi hàng ngày vào mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều tại các công viên, khu vui chơi rất nhiều.  Bộ môn đá cầu có bao nhiêu loạiHiện nay, bộ môn đá cầu được chia làm 3 loại là: Tâng cầu, Đá cầu nghệ thuật và Đá cầu thi đấu. Tâng cầu: là hình thức mà người chơi dùng chân, đầu gối, ngực,..(không được dùng tay) để đỡ và tâng cầu, sao cho cầu không bị rơi xuống đất. Người chơi có thể tâng cầu bằng 1 chân, hoặc 2 chân đều được. Và kết quả sẽ đánh giá qua số lần tâng cầu được trong mỗi hiệp tâng cầu. Đây là hình thức mà các Trường học thường áp dụng cho học sinh, và cái thời của mình lúc đó là cứ tâng được 2 cái sẽ được tính là 1 điểm nhé. Đá cầu nghệ thuật: còn có nhiều biến thể khác như đá cầu kiểng, đá cầu đâm, đá cầu tia chớp,… Giống như tên gọi của nó, người chơi đá cầu nghệ thuật sẽ thực hiện đá cầu qua lại với người khác, bằng những kỹ thuật trong bộ môn thể dục dụng cụ và múa Ba lê. Người chiến thắng là người thực hiện nhiều động tác khó nhất và điều khiển quả cầu khéo léo nhất. Đá cầu nghệ thuật có thể chơi theo từng đôi hoặc từng nhóm người theo vòng tròn. Đá cầu thi đấu: hình thức đá cầu được chia làm 2 đội đá với nhau. Mỗi đội có thể có từ 1 đến 3 người và được ngăn bằng dây lưới. 2 đội thi đất theo những Điều luật và khẩu lệnh của trọng tài trong bộ môn đá cầu. Đội chiến thắng là đội đạt điểm số tối đa của mỗi Sét đấu trước. Điểm chung của bộ môn đá cầu là không được làm rơi quả cầu xuống đất; Quả cầu có thể được đá bằng chân, đầu gối, đùi, thân mình và không bao giờ được dùng bằng tay. Chơi đá cầu có lợi ích gìChơi đá cầu làm săn chắc cơ đùiNguyên lý chung của sự phát triển cơ bắp là: khi sử dụng nhiều và thường xuyên, thì nhóm cơ của của bộ phận đó sẽ phát triển. Việc chơi đá cầu thường xuyên sẽ giúp nhóm cơ đùi và cơ bắp chân phát triển nhanh. Độ dẻo dai và phản xạ của chân cũng nhanh nhạy hơn rất nhiều. Với môn đá cầu, chủ yếu là sự di chuyển của đôi chân. Vì vậy chơi đá cầu, sẽ giúp đôi chân của các bạn trở nên săn chắc, thon gọn và khỏe mạnh hơn. Môn đá cầu giúp tăng chiều caoKhi chơi đá cầu, việc phải di chuyển và liên tục vận động các khớp chân, ở cổ chân, đùi, đầu gối và cột sống. Điều đó sẽ kích thích sự phát triển các lớp sụn ở các đầu khớp, từ đó giúp chiều cao cơ thể tăng lên. Việc tăng chiều cao đặc biệt có tác dụng đối với lứa tuổi bắt đầu dậy thì từ 13 đến 20 tuổi. Các bạn cũng có thể kết hợp đá cầu với việc tập 1 trong 9 môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả và nhanh nhất, đồng thời một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể tăng chiều cao tối đa nhất. Chơi đá cầu giúp giảm giảm cân, giảm lượng mỡ thừa hiệu quảChơi đá cầu có giúp giảm cân không? Tương tự như bộ môn chạy bộ, chơi đá cầu cũng bắt buộc người chơi phải liên tục vận động và di chuyển. Khi phải chạy theo quả cầu và bắt buộc dùng năng lượng để đá, để chuyền cầu. Từ đó, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng tích trữ trong cơ thể nhiều hơn, đặc biệt là lượng mỡ ở vòng bụng. Để việc đá cầu mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân và giảm lượng mỡ thừa, các bạn cũng cần phải tập luyện với cường độ khá cao và thường xuyên mỗi ngày, hoạt động toàn thân càng nhiều càng tốt. Và tất nhiên cũng cần kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý nữa. Chơi đá cầu giúp giải tỏa căng thẳngViệc đổ mồ hôi khi vận động thể thao giúp cơ thể giải tỏa áp lực công việc và cuộc sống rất tốt. Sau những ngày làm việc căng thẳng, các bạn có thể cùng gia đình, bạn bè, người thân chơi đá cầu – vừa giải trí, vừa hoạt động thể chất – là cách giải tỏa căng thẳng một cách nhẹ nhàng, đơn giản và vô cùng hiệu quả. Đá cầu giúp tăng khả năng tập trungKhi chơi đá cầu, người chơi cần phải tập trung vào quả cầu để có thể đoán được hướng đi và đón, tâng cầu một cách chính xác. Việc này buộc bộ não của chúng ta phải tập trung cao độ. Chính điều này giúp tăng sự tập trung và cải thiện trí nhớ của bộ não. Đây là một trong những câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi đá cầu có lợi ích gì nhé! Có thể luyện tập bất cứ đâu, bất kỳ thời gian nào trong ngàyChỉ cần 1 quả cầu, một diện tích không quá rộng. Nếu có từ 2 người trở lên thì chúng ta có thể chơi đá cầu qua lại, còn nếu trong trường hợp có một mình, thì chúng ta có thể chơi tâng cầu. Tất cả đều mang lại lợi ích tương tự nhau cho sức khỏe. Bộ môn đá cầu rất tiện ở chỗ là dễ chơi, không cần chuẩn bị cầu kỳ. Vì vậy chúng ta cho thể tranh thủ những khoảng thời gian ngắn để chơi đá cầu. Do đó chúng ta sẽ dễ dàng hơn trong việc sắp xếp thời gian cho công việc và cuộc sống thường ngày. Tạo dựng các mối quan hệ xã hội tốt hơnChơi thể thao nói chung, và chơi đá cầu nói riêng đều có tinh thần tập thể, đồng đội. Vì vậy, chơi đá cầu giúp cho chúng ta tạo dựng được những mối quan hệ tốt đẹp hơn với mọi người xung quanh. Biết đâu được, những mối quan hệ ấy có thể là khách hàng hay đối tác, người thân của mình sau này thì sao nhỉ. Trên đây là bài viết tổng hợp ngắn của Minh Sport về 7 lợi ích tuyệt vời của bộ môn đá cầu. Hi vọng qua bài viết, mọi người sẽ có cái nhìn rõ hơn về nguồn gốc, cũng như là trả lời được cho câu hỏi đá cầu có lợi ích gì rồi nhé. |
