|
Kỹ thuật di chuyển và cách chạy chỗ trong rất quan trọng trong một trận đấu bóng rổ. Để di chuyển trên sân, các vận động viên hay người chơi bóng rổ phải sử dụng các động tác như: đi bộ, chạy, nhảy, dừng, và quay người. Bên cạnh đó, ngay cả khi không cầm bóng thì việc bạn có lối di chuyển hợp lý trên sân còn có tác dụng thu hút, lôi kéo đối phương. Từ đó tạo tiền đề và khoảng trống cho đồng đội thực hiện chiến thuật tấn công. Show
Bài viết này, xembongtructuyen.com đã tổng hợp cho bạn những cách di chuyển hay trong bóng rổ mà bạn có thể tham khảo và thực hiện. Kỹ thuật chạy chỗ, di chuyển trong bóng rổ hiệu quảChạy không bóng đòi hỏi người thực hiện phải thiên biến vạn hóa. Tùy theo tình huống mà có những cách chạy chỗ trong bóng rổ khác nhau. Người thực hiện phải có thể lực tốt và nhạy bén trong việc xử lý các tình huống; và cả việc quyết đoán khi đưa ra quyết định. Bạn cần phải đủ nhanh và đủ khỏe để chạy trong suốt trận đấu. Kỹ thuật di chuyển đi bộĐi bộ trong bóng rổ là một kỹ thuật khác với đi bộ thông thường ở chỗ là đi bộ vận động viên cần phải co gối trong tư thế luôn luôn sẵn sàng để có thể chạy. Đây là kỹ thuật di chuyển để thay đổi vị trí trong thời gian ngắn của các vận động viên trên sân. Để có thể linh hoạt thay đổi với các kỹ thuật di chuyển khác trong một trận đấu.  Kỹ thuật di chuyển chạyChạy là một kỹ thuật di chuyển nhiều nhất trong bộ môn bóng rổ. Chạy trong bóng rổ khác với chạy điền kinh hay chạy bóng đá. Chạy trong bóng rổ bao gồm: chạy tự nhiên, chạy biến tốc, chạy lùi, chạy nghiêng, chạy biến hướng. Tất cả các kỹ năng chạy này đều được kết hợp với nhau. Nhằm tạo ra hiệu quả chơi bóng rổ tốt nhất. Các vận động viên phải nhanh nhẹn, quan sát kỹ quyết định nhanh để có thể điều chỉnh kỹ thuật di chuyển chạy một cách phù hợp nhất. Kỹ thuật di chuyển nhảyKỹ thuật nhảy trong bóng rổ đòi hỏi vận động viên phải có một sức bật nhảy tốt. Kỹ thuật này cũng bao gồm nhảy bằng 2 chân và nhảy bằng 1 chân. Tuy nhiên dù là thực hiện kỹ thuật nhảy nào thì vận động viên cũng cần phải chú ý tới tư thế tiếp đất để sao cho không bị nguy cơ xảy ra chấn thương đối với bản thân. Kỹ thuật di chuyển dừngTrong bóng rổ khi vận động viên đang chạy hay đang nhảy ở tốc độ cao mà cần phải dừng lại đột ngột để thực hiện các động tác kỹ thuật khác thì lúc đó chính là thực hiện kỹ thuật di chuyển dừng trong bóng rổ. Kỹ thuật di chuyển dừng bao gồm: dừng bằng 2 bước và nhảy dừng. Kỹ thuật di chuyển quay ngườiQuay người trong bóng rổ thường dùng để trong các pha dẫn bóng đột phá hay che chắn bóng, tránh để đối phương cướp bóng của mình. Có hai cách quay người trong kỹ thuật di chuyển quay người đó là: Quay trước và quay sau. Quay người trước trong bóng rổ đó là: Nếu chân di chuyển quay ra trước mũi chân trụ thì gọi là quay người trước. Quay người sau trong bóng rổ đó là: Nếu chân di chuyển quay ra sau gót chân trụ thì gọi là quay người sau. Lưu ý khi thực hiện di chuyển trong bóng rổĐầu tiên bạn cần phải xác định người để dựng screen là aiThường sẽ là cầu thủ tuyến trong một cầu thủ có thân hình to cao để đủ sức chắn đường. Việc lựa chọn người để dựng screen là thiết yếu, do vậy bạn phải nắm vững cơ bản về cách bù lật. Đừng vội vàng dựng screen ngayNên đứng xa người dựng screen 1-2 bước về hướng ngược lại, trước khi bất ngờ đổi hướng và chạy. Như vậy người kèm sẽ bị bất ngờ và có thể sẽ bị mất thăng bằng. Xác định người cầm bóng đang ở vị trí nàoĐây là yếu tố quan trọng không chỉ với người chạy mà cả với người dựng screen. Bởi vì khi bạn dựa vào screen để thoát được khỏi người kèm, bạn phải đứng ở vị trí thuận lợi có góc chuyền bóng thoáng để người chuyền bóng có thể chuyền bóng cho bạn. Không bao giờ được phép đứng yên quá 3 giâyĐặc biệt nếu bạn muốn là một tay ném bóng giỏi. Phải luôn chạy tìm chỗ thoáng để chuyền và ném bóng. Việc đứng yên một chỗ không chỉ mất cơ hội ném bóng mà còn làm cho người cầm bóng bối rối. Bởi vì không còn lựa chọn nào khác mà phải tự mình lên rổ. Mà như vậy chính là hạ sách dù cho đối thủ của bạn có yếu hơn. Luôn thay đổi tốc độNếu như bạn chạy không bóng vài lần với tốc độ và chiều chạy giống nhau sẽ làm cho đối phương bắt được bài. Hãy thay đổi tốc độ và hướng chạy bất thình lình làm cho đối phương bất ngờ. Phải làm sao để đối phương luôn phải đoán hành vi của mình. Trên đây là cách chạy chỗ trong bóng rổ hay nhất, hy vọng các bạn nắm rõ và có thể đúc kết cho mình một số kinh nghiệm cho riêng bản thân.
Read Time:4 Minute, 53 Second Ngoài các kỹ thuật ném, chuyền, phòng thủ và các kỹ thuật khác thì kỹ thuật di chuyển trên sân cũng là một trong những kỹ thuật mà các vận động viên cần học hỏi, rèn luyện để nâng cao thành tích. Kỹ thuật di chuyển và cách chạy trong bóng rổ là rất quan trọng. Kỹ năng này gồm: đi bộ, chạy, nhảy, dừng, xoay người,… đều đòi hỏi sự phối hợp linh hoạt trên sân hoặc sân tập để tạo nên chiến thắng tuyệt đối. Các vận động viên cần nắm được các động tác này để chọn vị trí, chuyền bóng, dẫn bóng một cách chính xác và thoát khỏi sự kiểm soát của đối phương để nhận bóng từ đồng đội. Nào cùng với pcl2tiff.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới này nhé! Kỹ thuật chạyĐây là kỹ thuật di chuyển sử dụng nhiều nhất trong lúc thi đấu. Đương nhiên là chạy trong chơi bóng rổ khác với việc chạy ở điền kinh cũng như khác bóng đá. Vận động viên bóng rổ phải biết cách tăng tốc từ nhiều tư thế ban đầu khác nhau, theo bất kỳ hướng nào, biết cách tăng tốc và đổi hướng đột ngột. Do đó mà chỉ riêng kỹ thuật chạy cũng được chia ra làm nhiều cách chạy khác nhau. Hãy cùng xem có những kiểu chạy nào cần được vận động viên nắm vững để áp dụng khi thi đấu cũng như giúp các bạn nâng cao kỹ năng chơi bóng rổ của mình. Kỹ thuật chạy tự nhiênĐộng tác chạy tự nhiên là động tác dùng nhiều nhất trên sân khi các vận động viên tham gia tấn công cũng như trong phòng thủ. Chạy tự nhiên không yêu cầu tốc độ cao. Cách chạy tự nhiên đúng kỹ thuật là khi chạy, hai chân đặt trên mặt đất bằng nửa trên của bàn chân hoặc cả bàn. Người hơi ngả về phía trước, hai đầu gối khuỵu xuống, hai tay gấp và đánh tay nhẹ ở hai bên thân. Yêu cầu quan trọng khi chạy tự nhiên là vận động viên luôn quan sát diễn biến trên sân để điều chỉnh cách di chuyển sao cho phù hợp. Kỹ thuật chạy biến tốcChạy biến tốc đúng như tên gọi của nó, khi chơi bóng rổ vận động viên sẽ từ trạng thái đi bộ hoặc chạy tự nhiên bất ngờ tăng tốc đột ngột. Đây là phương pháp dùng để thoát ra khỏi sự kèm cặp, đeo bám của đối phương và di chuyển tới chỗ thuận lợi để đón bóng từ đồng đội của tự mình đột phá ghi điểm. Khi vận động viên đang ở trạng thái chạy bình thường mà muốn chạy tăng tốc; thì cần dùng sức đạp của nửa trên hai bàn chân đạp về hướng sau. Những bước đầu tiên chạy ngắn và tăng tốc độ nhanh dần. Khi muốn chạy chậm lại thì chân bước dài, người hơi ngả về phía sau, hai tay thả lỏng để hãm tốc. Kỹ thuật chạy lùiKhi vận động viên muốn di chuyển ngược hướng với hướng cần quan sát thì sẽ cần áp dụng kỹ thuật chạy lùi. Đây là phương pháp tốt nhất để nhận bóng từ đồng đội phía dưới chuyền lên; hoặc chạy lùi về phần sân nhà tham gia phòng thủ; mà vẫn theo dõi được tình hình tổ chức tấn công của đối phương. Khi chạy lùi, đầu gối hai chân luôn gấp, thân trên ngả chút về trước, lưng quay về hướng định di chuyển. Kỹ thuật chạy nghiêngCó thể xem như một biến thể của chạy lùi hay chạy tự nhiên; chạy nghiêng là khi vận động viên chạy tự nhiên; nhưng nghiêng người để quan sát diễn biến trên sân. Khi chạy nghiêng, động tác chạy tương tự như chạy tự nhiên; hai mũi chân hướng về phía di chuyển, song thân trên; và mặt quay về phía cần quan sát. Kỹ thuật chạy biến hướngGiống như chạy biến tốc nhưng nếu chạy biến tốc là thay đổi tốc độ thì biến hướng; tức là vận động viên đổi hướng di chuyển hoặc hướng chạy bất ngờ; để thoát khỏi sự theo kém của cầu thủ đối phương. Khi chạy đổi hướng cần sử dụng chân nghịch với hướng muốn di chuyển đạp xuống đất để tạo đà; sau đó cả thân người xoay về hướng cần di chuyển. Một trong những yếu tố quan trọng nhất của chạy biến hướng là vận động viên phải giấu được ý đồ trước khi thực hiện động tác, khiến cho đối thủ bị bất ngờ và không kịp đổi hướng để chạy đuổi theo. Thường thì tốc độ trước khi di chuyển chậm, sau đó đột ngột tăng tốc và đổi hướng thật nhanh. Lưu ý khi di chuyển trong bóng rổCách chạy chỗ trong bóng rổ với kỹ thuật chạy không bóng là một lĩnh vực đòi hỏi người thực hiện phải thiên biến vạn hóa. Tùy theo tình thế và phải có sự bền bỉ thể lực lẫn minh mẫn trong cách ra quyết định. Bạn phải đủ nhanh để chạy và đủ khỏe để chạy trong suốt trận đấu. Nhưng cũng phải đủ tỉnh táo để xử lý sau khi đã chạy xong. Không có gì bảo đảm rằng bạn sẽ luôn luôn thoáng đãng có bóng sau khi chạy. Do vậy bạn phải làm càng nhiều càng tốt để tích lũy kinh nghiệm; cũng như quan sát thói quen di chuyển của đồng đội để có phản ứng phù hợp.
|
