Có bầu ăn ổi nhiều có tốt không

Dân gian thường truyền tục nếu bà bầu ăn ổi khi em bé sinh ra sẽ bị trốc ghẻ. Nhưng những lợi ích dưới đây khiến chúng ta bất ngờ về tác dụng mà ổi mà ổi mang lại. Ổi là một loại quả bổ dưỡng, là nguồn cung cấp vitamin A, C cao, ngăn ngừa thiếu máu, ổn định đường huyết...

Giảm nguy cơ thiếu máu

Uống một ly nước ổi mỗi ngày giúp giảm tình trạng thiếu máu trong cơ thể do trong trái ổi có chứa những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu.

Giúp tăng khả năng miễn dịch

Trong quả ổi rất giàu axit ascorbic, vitamin C – giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bà bầu. Ngoài ra, những dưỡng chất này cũng giúp loại bỏ những bệnh thường gặp trong thai kỳ như đau răng, chảy máu răng, nướu, viêm loét… vì trong 1 quả ối có chứa khoảng 16mg vitamin C.

Trị chứng táo bón thai kỳ

Ổi rất giàu chất xơ giúp thông ruột, do đó sẽ giúp ngăn ngừa táo bón trong thời kỳ mang thai. Một quả ổi cỡ vừa có thể cung cấp 36% lượng chất xơ hàng ngày cho cơ thể.

Trị bệnh tiêu chảy

Quả ổi có tác dụng điều trị tiêu chảy rất tốt vì trong quả ổi có chất làm se (hợp chất hóa học có xu hướng làm co rút các thành phần khác trong cơ thể). Ngoài ra, hợp chất kiềm trong quả ổi có khả năng phòng chống và ngăn ngừa các vi khuẩn phát triển trong quá trình bệnh lỵ. Thêm vào đó, quả ổi có các chất carotenoids, vitamin C và potassium hỗ trợ cho việc chữa lành các trường hợp viêm dạ dày.

Hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi

Không chỉ tốt cho mẹ bầu, ổi còn rất tốt cho thai nhi. Trong trái ối có chứa lượng axit folic và vitamin B9 – rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Bổ sung canxi

Bà bầu nên bổ sung 1 quả ổi hoặc một ly nước ép ổi mỗi ngày, vì hàm lượng canxi trong quả ổi cao giúp bổ sung canxi cho sự phát triển của xương và răng thai nhi..

Giữ huyết áp ổn định

Dưỡng chất trong quả ổi còn giúp kiểm soát huyết áp rất tốt cho bà bầu. Trong thai kỳ, việc duy trì huyết áp ổn định là rất cần thiết để tránh nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ

Bà bầu ăn ổi giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường và cân bằng, do đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ – đây là căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại.

Cải thiện hệ miễn dịch

Vitamin C, vitamin E, carotenoid, iso- flavanoids, polyphenol và axit ascorbic trong ổi là những dưỡng chất làm tăng hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu, giúp mẹ tránh xa bệnh tật và các loại vi trùng xâm nhập. Đồng thời, chúng cũng giúp loại trừ những cơn đau răng, nướu, chảy máu răng, và các chứng viêm loét.

Lưu ý: Mặc dù, ổi có nhiều lợi ích cho bà bầu, nhưng bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều ổi trong quá trình mang thai, vì hạt ổi có thể khiến bà bầu khó tiêu và nguy cơ vướng vào ruột thừa.

Trước tiên, xin khẳng định rằng, các mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn ổi kể cả trong 3 tháng đầu vì trong ổi có rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên cần ăn ổi đúng cách với số lượng vừa đủ để không bị nóng hay táo bón.

Trong ổi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Ổi chứa rất nhiều các thành phần có lợi cho sức khỏe bà bầu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng dinh dưỡng trung bình trong 100 gam quả ổi: nước 77-86g, protein 1g, calcium 9.1-17 mg, phospho 17.8-30 mg, sắt 1mg, retinol (vitamin A) 0,06 mg, thiamin (vitamin B1) 0,05mg, vitamin B2, vitamin B3 và axit ascorbic (vitamin C) 200 mg, chất xơ (2.8-5.5 g), … Đặc biệt, ổi chứa hàm lượng vitamin C cao hơn đáng kể khi so với cam.

Do đó, ổi có rất nhiều công dụng như:

Cải thiện hệ thống miễn dịch
Ăn ổi không chua như cam nhưng đáng ngạc nhiên rằng lượng vitamin C trong loại quả này lại cao hơn cam (100 gam ổi có chứa 200 mg vitamin C). Chính nhờ đó mà việc bà bầu ăn ổi sẽ giúp tăng cường sức đề kháng trong thai kỳ cũng như giúp ngăn ngừa các bệnh như đau răng, chảy máu chân răng, viêm loét, … mà các mẹ bầu hay gặp phải.

Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa
Trong ổi chứa hàm lượng chất xơ khá cao, do đó rất tốt cho các mẹ bầu trong việc ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ.

Ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập
Trong quả ổi có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, kháng khuẩn như Vitamin C, Vitamin E, iso- flavanoids, carotenoid, polyphenol… Những thành phần này sẽ giúp cơ thể phụ nữ có thai chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và tác hại của các gốc tự do góp phần bảo vệ mẹ bầu khỏe mạnh.

Thư giãn các dây thần kinh và hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi
Magnesium trong trái ối sẽ giúp các dây thần kinh và cơ bắp trong cơ thể mẹ bầu được thư giãn. Trong thai kỳ, có nhiều mẹ bầu tăng cân rất nhanh và đặc biệt là cuối thai kỳ sẽ khiến mẹ bị tê chân và mỏi chân tay, ổi hoặc nước ép ổi sẽ là cứu cánh cho chị em.

Ngoài ra trong ổi có chứa vitamin B1, B6 cũng có tác dụng trong sự phát triển thần kinh của thai nhi

Với rất nhiều công dụng như trên, hẳn là câu hỏi bà bầu ăn ổi có tốt không của các mẹ bầu đã được giải đáp rồi. Ăn bầu thực sự rất tốt cho sức khỏe nếu các bà bầu biết ăn đúng cách. Theo đó, các bác sĩ đưa ra lời khuyên bà bầu nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày 1 quả ổi hoặc một ly nước ổi ép thơm ngon.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần chú ý không nên ăn quá nhiều ổi cùng một lúc hoặc ăn ổi chưa gọt vỏ bởi có thể sẽ khiến mẹ gặp phải một số bất lợi như:

• Trong vỏ ổi chứa tanin, có thể gây táo bón
• Hàm lượng chất xơ cao, nếu ăn quá nhiều ổi cùng lúc cũng có thể gây táo bón

Bà bầu ăn quá nhiều ổi cùng lúc có thể bị táo bón

• Hạt ổi có thể làm bà bầu khó tiêu

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn ổi

• Chỉ nên ăn từ 1-2 quả ổi hoặc 1 cốc nước ép ổi mỗi ngày, ăn thêm nhiều loại hoa quả khác
• Nên gọt vỏ trước khi ăn
• Tính nóng/mát của ổi phụ thuộc vào giống ổi, nên chọn loại ổi nhiều nước, ít ngọt, vị chua tính mát như ổi xá lỵ, ổi Thái.

Hi vọng rằng các chị em đã có đáp án cho câu hỏi bà bầu ăn ổi có tốt không? Chúc các mẹ bầu luôn có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả ổi 1 ngày?

Bà bầu nên ăn bao nhiêu ổi?

Tại sao bầu không được ăn ổi?

Ổi xanh có tác dụng gì?