 3 trả lời Show
Tính giá trị biểu thức (Thể dục - Lớp 5) 1 trả lời Hai oto cùng suất phát từ a để đi đến b (Thể dục - Lớp 5) 2 trả lời Luật đánh cầu lông (Thể dục - Lớp 11) 1 trả lời Nghĩa vụ tôn trọng và bảo vệ tài sản Nhà nước (Thể dục - Lớp 8) 1 trả lời
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1> <b> ÔN BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG VỚI CỜ</b><b>I. Phần mở đầu:</b>- Khởi động HS chạy tại chỗ từ 1 – 2 phút Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ ( 2 lần x 8 nhịp ) <b>II.</b> <b>Phần nội dung:</b> <b>a) Vươn thở:</b> - Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước – lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ưỡn thân, mặt ngửa ( hít vào sâu bằng mũi). - Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước – xuống thấp chếch ra sau, cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hóp bụng ( thở mạnh ra bằng miệng ). - Nhịp 3: Đưa hai tay và cờ từ dưới – ra trước – dang ngang, lòng bàn tay hướng trước, ngực hơi ưỡn ( hít vào sâu bằng mũi ). - Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước – xuống thấp về TTCB ( thở mạnh ra bằng miệng ). - Nhịp 5, 6 , 7 , 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang. <b>b) Tay</b> - Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang một bước rộng bằng vai, hai tay đưa từ dưới - Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước ( thở ra ). - Nhịp 3: Đưa hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang hai bên ( hít vào ).- Nhịp 4: Về TTCB ( thở ra ). </div><span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2> <b>c) Chân</b> - Nhịp 1: Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm cờ chống vào hông, cờ hướng ra trước ( hít vào ). - Nhịp 2: Khuyụ gối ( sau ), kiễng hai bàn chân, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, lưng thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước, mắt nhìn theo cờ ( thở ra ). - Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, 2 cờ hướng sang hai bên, mặt quay sang trái mắt nhìn theo cờ ( hít vào ). - Nhịp 4: Về TTCB ( thở ra ). - Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng nhịp 7 quay mặt sang phải. <b>d) Lườn</b> - Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng hoặc hơn vai một chút, đồng thời hai tay dang ngang lòng bàn tay hướng trước, cờ hướng sang hai bên, mặt hướng trước (hítvào). - Nhịp 2: Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi bang chân phải chạm đất, đồng thời nghiêng lườn sang phải, tay trái duỗi thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay phía sau lưng, cờ hướng sang trái ( thở ra ). - Nhịp 3: Chuyển trọng tâm về đứng đều trên hai chân, thân người thẳng, hai tay dàng ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái ( hít vào ). </div><span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3> - Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang, nhịp 6 nghiêng lườn sang trái, nhịp 7 mặt quay nhìn cờ bên phải. <b>e) Bụng</b> - Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai đồng thời đưa hai tay và cờ ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ ( thở ra ). - Nhịp 2: Gập thân, hai tay chạm hai bàn chân, cờ hướng về trước, hai chân thẳng, măt nhìn theo cờ ( thở ra ). - Nhịp 3: Nâng chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái ( hít vào ). - Nhịp 4: Về TTCB ( thở ra ). - Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang và nhịp 7 mắt nhìn cờ bên trái. <b>g) Tồn thân</b> - Nhịp 1: Bước chân trái ra trước một bước, sau đó khuỵu gối, chân sau thẳng, tay trái đưa ra trước ( theo hướng bàn chân ) chếch lên cao, tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới tạo với tay trước như một cánh tay đòn. Hai bàn chân chạm đất bằng cả bàn chân, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, cờ hướng theo chiều của hai tay, thân trên hơi ngả về trước, mắt nhìn theo cờ tay trái ( hít vào ). - Nhịp 2: Đưa chân trái về với chân phải đồng thời gập thân, tay hướng vào bànchân, 2 cờ hướng về trước, hai chân thẳng, mắt nhìn theo cờ ( thở ra ). </div><span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4> - Nhịp 4: Về TTCB ( thở ra ). - Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng nhịp 5 bước chân chếch về trước và ởnhịp 7 vặn mình sang phải, mắt nhìn cờ bên phải. <b>h) Thăng bằng</b> - Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, mũi chân chạm đất đồng thời hai tay đưa ra trước –lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa mắtnhìn theo cờ, trọng tâm dồn vào chân phải ( hít vào ). - Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao ở phía sau đồng thời ngả thân trên về trước, ngựcưỡn, hai tay đửa ra trước – dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên, haichân thẳng, mặt hướng về trước và giữ thăng bằng ( thở ra ). - Nhịp 3: Về nhịp 1 ( hít vào ).- Nhịp 4: Về TTCB ( thở ra ). - Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng nhịp 5 đưa chân phải ra sau, nhịp 6thăng bằng trên chân trái. <b>i) Nhảy</b> - Nhịp 1: Bật nhảy người lên sau đó rơi xuống ở tư thế hai chân rộng bằng vai, taytrái đưa cờ sang ngang, bàn tay sấp. - Nhịp 2: Bật nhảy người lên về tư thế đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngangthành tư thế hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sàng hai bên. - Nhịp 3: Bật nhảy như nhịp 1, đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, lòngbàn tay hướng vào nhau,cờ hướng trước. - Nhịp 4: Bật nhảy về TTCB. <span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5> <b>k) Điều hòa</b> - Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên cao một cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa cờra trước ( cao ngang vai ) và rung lắc cổ tay ( hít vào ). - Nhịp 2: Về TTCB ( thở ra ). - Nhịp 3: Nâng gối chân phải lên cao một cách nhẹ nhàng đồng thời hai tay đưa cờsang ngang và rung lắc cổ tay ( hít vào ). - Nhịp 4 : Về TTCB ( thở ra ). - Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4. <b>III. Phần kết thúc:</b> </div><!--links-->
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1> <b> THỂ DỤC LỚP 7</b></div> <span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2> <b> Kiểm tra bài cũ :</b>Em hãy kể tên các động tác bổ trợ bật nhảy ?Đá lăng trước.</div> <span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3> <b>BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ</b><b>Gồm : 9 động tác</b>Tư thế chuẩn bị áp dụng chung cho cả bàithể dục với cờ.</div> <span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4> Nhịp 1:Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao, mặt ngửa hít vào bằng mũi.Nhịp 2:Đưa hai tay ra trước xuống thấp chếch ra sau, cờ song song mặt đất, đầu cuối, thở ra bằng miệng.Nhịp 3:Đưa hai tay và cờ từ dưới ra trước dang ngang, hít vào bằng mũi.Nhịp 4:Đưa hai tay cầm cờ ra trước xuống thấp về TTCB, thở ra bằng miệng.Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4. Nhưng nhịp 5 đổi chân phải sang ngang.</div><span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5></div><span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6> <b>2. Động tác tay</b><b>Nhịp1</b>: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa lên cao,mắt nhìn theo cờ, hít vào.Nhip 2 :Đưa hai tay ra trước cao ngang vai , cờ song song mặt đất, thở ra.<b>Nhịp 3</b>: Đưa hai tay dang ngang, cờ hướng sang hai bên, hít vào.<b>Nhịp 4</b>: Về TTCB, thở ra.</div><span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7></div> <span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8> <b>Nhịp 1: </b>Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm cờ chống vàohơng, cờ hướng ra trước,hít vào.<b>Nhịp 2 :</b>Khuỵu gối (sâu), kiễng hai bàn chân, hai tay đưara trước song song cao ngang vai, lưng thẳng, cờ hướngra trước, thở ra.<b>Nhịp 3 :</b>Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, cờhướng sang hai bên,mặt quay sang trái mắt nhìn theo cờ,<b>Nhịp 4 :</b>Về TTCB , thở ra.<b>Nhịp 5,6,7,8.</b>Như nhịp 1,2,3,4.Nhưng nhịp 7 mặt quay sang phải.</div><span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9></div><span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10> <b>4. Động tác lườn</b><b>Nhịp 1</b>: Chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn trước, hít vào.<b>Nhịp 2</b>: Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi chân phải chạm đất, đồng thời nghiêng lườn sang phải, tay trái thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay phía sau lưng , cờ hướng sang trái , thở ra.<b>Nhịp 3</b>: Chuyển trọng tâm dều vào hai chân , thân người thẳng,hai tay dang ngang, cờ hướng sang hai bên,mắt nhìn theo cờ bên trái, hít vào.<b>Nhịp 4</b>: Về TTCB thở ra.</div><span class='text_page_counter'>(11)</span><div class='page_container' data-page=11></div> <span class='text_page_counter'>(12)</span><div class='page_container' data-page=12> 5.<b>Động tác bụng</b><b>Nhịp 1:</b>Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao, mặt ngửa hít vào bằng mũi.<b>Nhịp 2 :</b>Gập thân,hai tay chạm hai bàn chân,cờ hướng về trước song song mặt đất,mắt nhìn theo cờ , thở ra.<b>Nhịp 3 :</b>Nâng thân, hai tay dang ngang,cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái, hít vào.<b>Nhịp 4</b>: Về TTCB thở ra.</div><span class='text_page_counter'>(13)</span><div class='page_container' data-page=13></div> <span class='text_page_counter'>(14)</span><div class='page_container' data-page=14> <b>6. Động tác phối hợp</b><b>Nhịp 1 :</b>Bước chân trái ra trước chếch 45 độ,khuỵu gối, chân sau thẳng,tay trái đưa ra trước chếch lên cao,tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới , trọng tâm dồn nhiều trước,cờ hướng theo chiều của hai tay, thân trên hơi ngả về trước, mắt nhìn theo cờ tay trái, hít vào.<b>Nhịp 2 :</b>Đưa chân trái về với chân phải,đồng thời gập thân hai tay hướng vào bàn chân, cờ hướng về trước song song mặt đất ,chân thẳng mắt nhìn theo cờ,thở ra.<b>Nhịp 3 :</b>Đứng thẳng người lên,vặn mình sang trái 90 độ hai tay dang ngang , cờ hướng theo chiều của hai bàn tay,mắt nhìn theo cờ tay trái, hít vào.<b>Nhịp 4 :</b>Về TTCB,thở ra.</div><span class='text_page_counter'>(15)</span><div class='page_container' data-page=15></div> <span class='text_page_counter'>(16)</span><div class='page_container' data-page=16> 7. Động tác thăng bằng<b>Nhịp 1 :</b>Đưa chân trái ra sau, mũi chân chạm đất,hai tay cầm cờ đưa lên cao,mắt nhìn theo cờ,trọng tâm dồn vào chân phải, hít vào.<b>Nhịp 2 :</b>Đưa chân trái lên cao ở phía sau, ngã thân trên về trước,ngực ưỡn,hai tay dang ngang,cờ hướng sang hai bên, hai chân thẳng,mặt hướng về trước giữ thăng bằng,thở ra.<b>Nhịp 3 :</b>Về với nhịp 1, hít vào.<b>Nhịp 5,6,7,8.</b>Như nhíp 1,2,3,4.Nhưng nhịp 5 đưa chân trái ra sau,nhịp 6 thăng bằng trên chân trái.</div><span class='text_page_counter'>(17)</span><div class='page_container' data-page=17></div><span class='text_page_counter'>(18)</span><div class='page_container' data-page=18> <b>8. Động tác nhảy:</b><b>Nhịp 1 :</b>Bật nhảy người lên cao sau đó rơi xuống ở tư thếhai chân rộng bằng vai, tay trái đưa cờ sang ngang.<b>Nhịp 2</b>: Bật nhảy người lên tư thế đứng thẳng, tay phải đưa<b>Nhịp 3 :</b>Bật nhảy như nhịp 1 , đưa hai tay ra trước songsong cao ngang vai,cờ hướng trước.<b>Nhịp 4 :</b>Bật nhảy về TTCB.</div><span class='text_page_counter'>(19)</span><div class='page_container' data-page=19></div> <span class='text_page_counter'>(20)</span><div class='page_container' data-page=20> <b>9. Động tác điều hòa</b><b>Nhịp 1 :</b>Nâng gối chân trái lên cao một cách nhẹ nhàng,đồng thời hai tay đưa cờ ra trước cao ngang vai và rung lắc<b>Nhịp 2 :</b>Về TTCB thở ra.<b>Nhip 3 :</b>Nâng gối chân phải lên cao một cách nhẹ nhàng,đồng thời hai tay đưa cờ sang ngang và rung lắc cổ tay hítvào.<b>Nhịp 4</b>: Về TTCB, thở ra.</div><span class='text_page_counter'>(21)</span><div class='page_container' data-page=21></div> <span class='text_page_counter'>(22)</span><div class='page_container' data-page=22> <b>Cũng cố :</b>Em hãy cho biết bài thể dục với cờ gồm mấy động tác ?Kể tên ?</div> <span class='text_page_counter'>(23)</span><div class='page_container' data-page=23> 1.Động tác vươn thở2. Động tác tay3. Động tác chân4. Động tác lườn5. Động tác bụng6. Động tác phối hợp7. Động tác thăng bằng</div> <span class='text_page_counter'>(24)</span><div class='page_container' data-page=24> <b>Hướng dẫn về nhà</b>Mỗi học sinh chuẩn bị 2 cây cờChiều dài cây cờ :50 cm</div><span class='text_page_counter'>(25)</span><div class='page_container' data-page=25></div><span class='text_page_counter'>(26)</span><div class='page_container' data-page=26></div><!--links--> |
