Hướng dẫn massage thư giãn cho nam năm 2024

Matxa toàn thân cho nam là phương pháp được áp dụng phổ biến hiện nay để giúp các quý ông thư giãn, giảm nhức mỏi cơ bắp và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn không có điều kiện hoặc thời gian đến các spa, trung tâm chăm sóc sức khỏe để được massage thì vẫn có thể thực hiện cách mát xa toàn thân cho nam tại nhà theo hướng dẫn sau đây.

Matxa toàn thân cho nam là phương pháp được áp dụng phổ biến hiện nay để giúp các quý ông thư giãn, giảm nhức mỏi cơ bắp và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn không có điều kiện hoặc thời gian đến các spa, trung tâm chăm sóc sức khỏe để được massage thì vẫn có thể thực hiện cách mát xa toàn thân cho nam tại nhà theo hướng dẫn sau đây.

1. Mát xa toàn thân cho nam có tác dụng gì?

Mát xa toàn thân cho nam giúp loại bỏ mọi cơn đau nhức cơ thể

Mát xa toàn thân có khả năng tác động sâu rộng lên các cơ quan, bộ phận, huyệt đạo trên cơ thể. Vì vậy phương pháp matxa nam này mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần cho các quý ông:

• Thư giãn, nới lỏng cơ bắp giảm căng cứng cơ, tê bị tay chân sau một ngày dài.
• Kích thích lưu thông khí huyết giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, tăng khả năng phục hồi thể trạng sau chấn thương. Đồng thờ massage cho nam giới còn giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim.
• Giảm đau nhức xương khớp, tăng khả năng vận động và dẻo dai cho cơ bắp, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp cho người ở độ tuổi trung niên.
• Loại bỏ hoàn toàn căng thẳng, mệt mỏi trong công việc, cuộc sống, tinh thần sảng khoái để làm việc một cách hiệu quả hơn.
• Matxa toan than cho nam giới còn giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc hiệu quả.
• Phương pháp này còn kích thích các tế bào hoạt động trao đổi chất, đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể, nâng cao sức khỏe từ sâu bên trong, nâng cao hệ miễn dịch phòng chống bệnh tật.

  Để tìm hiểu thông tin chi tiết về tác dụng của massage bạn có thể tham khảo bài viết: Massage là gì? 12 Tác dụng của massage thư giãn trị liệu

2. Học cách mát xa toàn thân cho nam giới từ A đến Z tại nhà

Mặc dù mát xa là phương pháp trị liệu đơn giản, dễ dàng thực hiện tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt bạn cần phải có kiến thức chuyên môn và thao tác kỹ thuật chính xác. Để mát xa toàn thân cho nam giới đúng kỹ thuật bạn hãy làm theo đúng hướng dẫn sau đây nhé:

• Bước 1: Chọn một không gian massage thoáng đãng, đủ ấm để tiến hành massage. Sau đó bạn trải một chiếc khăn to lên giường và cho người được massage nằm úp xuống. Tiếp theo bạn đặt một chiếc gối ở dưới bụng và hai chiếc gối thì đặt ở dưới hai chân để thuận tiện cho việc thực hiện các thao tác mat xa nam tại vùng lưng.
• Bước 2: Bạn cho một chút dầu massage vào lòng bàn tay rồi tiến hành xoa đều hai lòng bàn tay vào với nhau để làm ấm dầu lên. Sau đó bạn thoa nhẹ hai bàn tay lên toàn bộ bộ thể và thực hiện các động tác massage nhẹ để dầu thẩm thấu vào da nhanh hơn. Với nam giới bạn có thể sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào khi tiến hành massage.

Cho dầu mát xa vào lòng bàn tay xoa đều rồi thoa lên người

• Bước 3: Tiến hành matxa toàn thân cho nam giới bằng cách đặt úp hai tay ở phần lưng người được massage và thực hiện vuốt mạnh sang hai bên cánh tay. Tiếp theo bạn dùng 10 ngón tay vuốt dọc sống lưng xuống tới bên dưới và rồi lại bóp theo chiều ngược lại hướng lên trên. Bạn thực hiện động tác này tương tự với phần đầu gối.
• Bước 4: Day, xoa đều hai bả vai bằng hai ngón tay cái sau đó vuốt nhẹ theo hình tròn từ trong ra ngoài. Cuối cùng bạn thực hiện động tác xoa bóp phần lưng, chân, bàn tay và để người được massage nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 10 phút trước khi ngồi dậy.

3. Cách mát xa toàn thân cho nam giới bằng ghế trị liệu

Có lẽ, ghế massage toàn thân hỗ trợ trị liệu đã không còn quá xa lạ với các gia đình Việt. Thiết bị này đóng vai trò như một chuyên viên trị liệu, chăm sóc sức khỏe, tinh thần của người dùng ngay tại nhà. Phương pháp mát xa toàn thân tại nhà bằng ghế massage trị liệu không chỉ mang đến tiện ích sử dụng tối ưu cho người dùng mà còn mang đến hiệu quả toàn diện.

Cách mát xa toàn thân cho nam với ghế massage giúp chăm sóc toàn diện cơ thể

Với ghế massage toàn thân bạn đơn giản chỉ cần ngồi lên ghế, nhấn nút cài đặt là có thể thoải mái tận hưởng thư giãn. Thiết bị này được trang bị hệ thống con lăn, túi khí massage có khả năng tạo ra các cử động massage linh hoạt thuần thục như bàn tay chuyên viên giúp tác động sâu rộng vào các huyệt đạo giúp đánh bay những cơn đau nhức mỏi.

Chưa dừng lại ở đó những chiếc ghế massage trị liệu còn thông minh, hiện đại hơn khi được tích hợp những tính năng, công nghệ ưu việt như: dò tìm huyệt đạo tự động, massage không trọng lực, nhiệt hồng ngoại, kéo giãn, tùy chỉnh lực massage,... Điều này giúp massage đạt hiệu quả tối ưu, hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh.

Vì vậy sử dụng ghế mát xa trị liệu chính là cách massage body cho nam giới đơn giản, hiệu quả nhất. Việc sở hữu thiết bị này giúp bạn có thể thoải mái thư giãn vào bất cứ thời gian rảnh nào trong ngày vô cùng tiện lợi. Đây cũng chính là lý do mà ghế massage ngày càng trở nên phổ biến được ưa chuộng sử dụng.

4. Hướng dẫn cách mát xa toàn thân cho nam giới giúp trị đau lưng

Lưng là một trong những bộ phận thường xuyên nhức mỏi đặc biệt với những người làm công việc văn phòng. Để khắc phục tình trạng này bạn có thể tiến hành thực hiện những kỹ thuật massage lưng đơn giản. Bạn hãy làm theo đúng hướng dẫn cách massage toàn thân cho nam giới trị đau lưng sau đây để thấy được hiệu quả nhanh chóng nhất nhé.

4.1 Cách massage huyệt Phong môn

Huyệt Phong môn là huyệt nằm ngay ở vị trí dưới mỏm gai của đốt sống lưng thứ hai đo sang ngang khoảng 1,5 tấc. Khi đã xác định được vị trí của huyệt Phong môn bạn hãy nắm hai bàn tay lại rồi ấn, nhào vào huyệt theo chiều kim đồng hồ và thực hiện tương tự theo chiều ngược lại. Việc tác động massage vào huyệt Phong môn thường huyệt không chỉ giúp giảm đau nhức ở vùng lưng mà còn làm giảm ù tai, tăng cường chức năng thận ở nam giới.

Cách mát xa toàn thân cho nam với huyệt Phong môn

4.2 Cách massage huyệt Mệnh Môn

Matxa nam bấm huyệt Mệnh Môn có tác dụng rất lớn trong việc lưu thông khí huyết vùng lưng và cột sống, đồng thời còn bồi nguyên, bổ khí, bổ thận, điều hòa khí huyết. Khi tác động vào huyệt này sẽ giúp loại bỏ những cơn đau vùng thắt lưng, trị chứng thắt lưng tê cứng hoặc yếu, giảm tình trạng lạnh lưng, đau đầu.

Vị trí của huyệt Mệnh Môn nằm ở phần lõm đốt xương sống thứ 14 thuộc vùng dưới đốt thắt lưng thứ hai tương đương với vị trí rốn đằng trước. Để thực hiện massage trên huyệt Mệnh Môn bạn dùng lòng bàn tay ấn, xoa lên huyệt theo chiều kim đồng hồ khoảng 9 lần. Sau đó bạn thực hiện tương tự nhưng theo hướng ngược lại và thao tác tuần tự đủ 36 lần thì dừng lại.

Cách mát xa toàn thân cho nam với huyệt Mệnh Môn

4.3 Cách massage huyệt Dương Quan

Vị trí của huyệt huyệt Dương Quan nằm ở ngay dưới huyệt Mệnh Môn thuộc đốt sống thắt lưng thứ 4. Khi mát xa toàn thân cho nam với huyệt Dương Quan sẽ giúp điều trị các chứng đau thắt lưng, liệt chi dưới, kinh nguyệt không đều, liệt dương, đau hai bên hông. Bạn tiến hành massage huyệt Dương Quan tương tự như với huyệt Mệnh Môn dùng lòng bàn tay ấn, xoa huyệt theo chiều kim đồng hồ 9 lần và thực hiện ngược lại.

5. Các lưu ý khi matxa toàn thân cho nam

Ngoài việc làm theo đúng hướng dẫn matxa cho nam giới ở trên, bạn cần lưu ý một số điều sau đây để massage phát huy hết công dụng và đạt hiệu quả cao:

• Thời gian lý tưởng để thực hiện matxa toàn thân cho nam là vào buổi sáng mới ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu tiến hành massage buổi sáng bạn chỉ cần thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng trên mặt, cổ, vai, gáy là đủ.
• Thực hiện phương pháp maxa nam đều đặn, thường xuyên ít nhất một tuần một lần để tăng cường sức khỏe.
• Trong quá trình massage cần phải thả lỏng toàn bộ cơ thể để massage đạt hiệu quả tốt.
• Cần thực hiện các thao tác matxa toàn thân cho nam giới với một lực vừa đủ để làm nóng cơ và mang lại sự thoải mái, dễ chịu tối đa.

Sử dụng một lực vừa đủ khi massage cho nam giới

• Nên kết hợp mát xa với tẩy da chết và xông hơi để vừa làm đẹp da vừa chăm sóc sức khỏe.
• Nếu bạn đang gặp các vấn đề về da như nổi mẩn đỏ, có vết thương hở thì không nên tiến hành massage.
• Không massage khi vừa mới ăn no xong mà hãy đợi sau khoảng 2 tiếng để thức ăn được tiêu hóa hết rồi mới tiến hành massage.

Trên đây là hướng dẫn cách mát xa toàn thân cho nam mà chúng tôi chia sẻ đến bạn. Với phương pháp này bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà vẫn đảm bảo hiệu quả. Hoặc đơn giản hơn bạn có thể sử dụng ghế mát xa trị liệu để thoải mái thư giãn bất cứ thời gian nào. Để sở hữu một model ghế massage chất lượng tốt, giá thành rẻ bạn hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline: 0833305555 - (024) 66663636 ngay hôm nay nhé.